Menu med amning

Det grundlæggende princip, hvormed menuen skal laves, når amning er sund og forskelligartede produkter, naturlige, uden kemiske tilsætningsstoffer og modifikationer. Barnet har trods alt ofte problemer og viser ikke så meget reaktioner til opskriften selv om de hjælpestoffer, der er til stede i den.

Ikke desto mindre er der en række produkter, hvis anvendelse i amning er bedre begrænset.

Omtrentlig menu til amning

For at lave en omtrentlig menu til amning, skal du kende følgende principper for kosternæring:

• Du kan ikke sulte og overeat. Fastspænding vil forårsage uoprettelig skade på laktationsprocessen og til det voksende barn også. Overeating er skadelig først og fremmest for kvinden selv - dette truer med fordøjelsesproblemer og overskydende centimeter i taljen.
• Du skal forbruge mere planteføde. Siden første gang at spise rå frugt er uønsket, bør de bages, koges, koges til din smag, men ikke at frata kroppen af fiber. Gode kilder til kostfiber er også havregryn, valnødder og klid.
• Glem ikke om sure mælkeprodukter - det hjælper med at holde sig godt og undgå forstoppelse.
• Det er nødvendigt at begrænse brugen af slik: sukker, slik og kager, chokolade mv.
• Det er også ønskeligt at reducere mængden af animalske fedtstoffer i kosten.
• Det er vigtigt at overholde drikkeordningen. Hvis der ikke er kontraindikationer, er det nødvendigt at drikke op til 3 liter vand om dagen - dette bidrager til tilstrækkelig produktion af modermælk.

Derudover anbefales det at huske en række produkter, som skal behandles med forsigtighed.

Produkter, der kan forårsage allergisk reaktion hos et barn:

• citrusfrugter;
• vegetabilske produkter af rød farve;
• marine produkter;
• æg;
• frisk mælk;
• soja produkter;
• biavlprodukter;
• jordnødder;
• druer;
• kakao og produkter med indhold
• røget produkter.

Produkter, der bidrager til udviklingen af kolik i et barn:

• bønner;
• frisk mælk;
• kål;
• agurker.

Produkter der påvirker mælkeproduktionen negativt fra moderen:

• persille greener;
• mynte blade
• salvie.

For barnets trivsel bør man ikke komme med halvfabrikata og færdigretter. Det er bedre at spise frisk hjem mad, for at undgå forgiftning og andre problemer.

[1]

Menu for ugen med amning

Mandag.

• Frokost en kop te og et par vanillekrutoner.
• For den anden morgenmad koger vi risgrød med et æble, te.
• Vi har frokost med kartoffelsuppe med croutoner, dampede kalvekødboller og stuvet sød peber.
• Snack er en banan.
• Supper med en gryderet stuvet grøntsager, kompot med peberkager.

Tirsdag.

• Vi har morgenmad med te med kiks.
• Til den anden morgenmad laver vi boghvede grød med smør, te.
• Vi har aftensmad med risesuppe, en del af rostbiff.
• Snack - cottage cheese, te.
• Vi spiser med pasta med stuvede grøntsager.

Onsdag.

• Frokost en sandwich med hård ost, en kop te.
• Den anden morgenmad er mysli og te.
• Vi spiser med kartoffelsuppe, kogte kartofler med et stykke kød.
• Snack er et bagt æble.
• Vi spiser en gærde med ostekød med creme, te.

Torsdag.

• Frokost en te og en sandwich med ostemasse pasta.
• Til den anden morgenmad - pandekager med sirup fra rose hofter.
• Lunch vermicelli suppe, damp kylling cutlet med garnish.
• Til en snack er naturlig yoghurt velegnet.
• Vi spiser med dumplings med cottage cheese.

Fredag.

• Frokost te med en bagel.
• Til den anden morgenmad - leverpate, brød, te.
• Vi har frokost med ostesuppe, risgryde med kød.
• Eftermiddagsmad - ostemasse pudding.
• Vi spiser med gulerodskoteletter og cremefløde.

Lørdag.

• Vi har en kop te med syrniki.
• Den anden morgenmad er havregryn med tørrede frugter.
• Vi har frokost med græskar suppe, bagt kyllingfilet med gulerødder.
• Snack - te, et stykke hårdt ost.
• Vi spiser med grøntsagskødstykker og garnér.

Søndag.

• Frokost en kop te med tørring.
• Den anden morgenmad - en del af hirsegrød, æblekompote.
• Frokost boghvede suppe, kød gryderet med rømme sauce.
• Snack: Vanillepudding.
• Spis middag med en portion vegetarisk pilaf, te.

Om aftenen er det nyttigt at drikke 150 ml kefir, yoghurt eller ryazhenka. Mellem måltider skal du ikke glemme drikkegodset - du skal drikke så meget som kroppen kræver. Og til normal produktion af modermælk er det ønskeligt at drikke mindst 2 liter stillevand om dagen.

Menu for at tabe sig med amning

Pleje kvinder anbefales ikke at skifte til en diæt. Barnet skal hver dag modtage mange næringsstoffer og næringsstoffer, og den eneste kilde til det er modermælken.

Den mest fornuftige kost til en ammende mor er en sund og næringsrig kost uden overspisning og misbrug af fed og sød mad. Glem ikke at under kvinden bliver kvindens behov for kalorier stigende. Kun processen med mælkeproduktion og amning kræver mindst 700 kcal / dag. Derfor reducerer koldt indholdet af dietten kraftigt i intet tilfælde, det er umuligt, ellers vil mælkesammensætningen ikke kun blive fattigere, men selve lactationsprocessen kan blive kompromitteret. Det sker ofte, at mælken forsvinder under en streng kost, og moderen skal overføre babyen til kunstig fodring.

For at komme i form, skal du bare justere din daglige kost lidt.

• Om morgenen til morgenmad kan du spise nok energiintensive fødevarer, fordi kroppen har brug for at starte stofskiftet og fyldes op energibesparelser tabt natten over. Så vær ikke bange for at spise noget højt kalorieindhold under morgenmad: selvfølgelig inden for grund og uden overspisning.
• Frokosten skal bestå af en lys suppe og en lille mængde proteinfødevarer - det vasker et stykke hvidt fedtfattigt kød, såvel som nødder (undtagen jordnødder), kageost osv.
• Hvis en kvinde ønsker at tabe sig, skal aftensmad være det nemmeste måltid, men det er ikke værd at give det op. Enhver sult, såvel som lange mellemrum mellem måltiderne, kan føre til, at kroppen vil gøre fede reserver i tilfælde af en uventet ophør af fødeindtagelse. Derfor anbefales det at spise ofte, men i små portioner. Du bør også gøre dette, når det er nødvendigt at undgå overspisning - for eksempel før rigelige fester og helligdage.
• Om aftenen er det tilrådeligt at drikke noget fermenteret mælkeprodukt. Dette vil støtte kroppen i løbet af natten vækkelser til fodring, hvilket også kræver ekstra energi. Derudover har friske surmælksprodukter en positiv effekt på fordøjelsesprocesser, der normaliserer tarmens aktivitet.

Hvis du har de nødvendige produkter og en lille fantasi, så er det ikke svært at lave en menu, når du ammer. Det er endda muligt at introducere nogle produkter fra listen "forbudt" i kosten, men du skal gøre det omhyggeligt og gradvist under overholdelse af barnets tilstand. Hvis der pludselig var problemer (for eksempel kolik eller allergi), skal du analysere din kost de sidste to dage og udelukke fra menuen et mistænkt produkt.