De sundhedsmæssige fordele ved meditation er videnskabeligt bevist

Videnskabelige eksperter fra Harvard Medical College (USA) har gennemført adskillige undersøgelser, baseret på hvilke de konkluderede, at meditation faktisk er nyttig. Det har en gavnlig effekt på kroppens immunforsvar, stabiliserer blodtrykket og forbedrer mental aktivitet. En anden skjult positiv egenskab ved meditation er evnen til at forhindre udvikling af stress eller reducere dens sværhedsgrad og minimere den negative indvirkning på kroppen. Til gengæld falder sandsynligheden for at udvikle sygdomme forårsaget af stress. Ifølge eksperter stod de over for opgaven at bestemme betydningen af bevidst meditation, vurdere begrebet mindfulness og give en fuldstændig beskrivelse af denne proces. Som et resultat var forskere i stand til at identificere flere komponenter i meditation. Disse er opmærksomhedskontrol, kropsbevidsthed, følelsesmæssig tilstandsstyring og selvbevidsthed. Eksperter forklarer: forståelse af forholdet mellem processens komponenter og forholdet til hjernefunktioner vil hjælpe med at lære, hvordan man bruger mindfulness i behandlingsregimer for patienter med en bred vifte af patologier. Forskere planlægger at fortsætte deres forskning for at begynde at bruge meditation til terapeutiske formål så tidligt som muligt. Professor Levin, en repræsentant for Baylor College of Medicine, sagde til gengæld, at meditation har en kompleks gavnlig effekt. Professoren gennemførte en undersøgelse af effekten af forskellige lægemidler, bevidst og transcendental meditation, zen og afslapningsmeditation på kroppen. Frivillige, der deltog i eksperimentet, praktiserede meditation 1-2 gange om dagen i tyve minutter. Som et resultat blev det konstateret, at deltagernes stressniveau faldt betydeligt efter sådanne øvelser, og anfald af angst og depression forsvandt. Mange forbedrede søvnkvaliteten. Hvis vi tager i betragtning, at hyppige stressende situationer, overdreven angst, depression og søvnløshed i sidste ende kan forårsage hjerte-kar-sygdomme, kan vi konkludere, at regelmæssig meditation kan reducere risikoen for myokardieinfarkt samt andre hjertesygdomme. Læger advarer dog: På trods af den positive effekt af meditativ praksis bør den ikke erstatte medicin, hvis den er ordineret af en læge. Livet i den moderne verden ledsages ofte af negative følelser og oplevelser: folk er ofte triste, bekymrer sig om bagateller, de er utilfredse med sig selv og andre. Hvis en moderne person oplever glædelige følelser, er det som regel i en kort periode. Meditation hjælper en person ikke kun med at slappe af, men også med at genoprette sit verdensbillede, forbedre sit helbred og humør. Systematiske fremgangsmåder giver dig mulighed for at løse en masse interne konflikter og modsætninger, slippe af med utilfredshed og frygt. Læger råder: find tid til meditation - måske er det præcis det, der vil hjælpe dig med at leve længe og uden sygdom.

[ 1 ], [ 2 ]