Stress? Venlighed vil hjælpe

Forskere siger, at selv på særligt følelsesmæssigt vanskelige dage kan gode gerninger hjælpe dig med at håndtere dårligt humør og forbedre din psykologiske tilstand.

En gruppe psykologer kom til den konklusion, at ved at hjælpe mennesker (bekendte, slægtninge eller blot forbipasserende) hjælper man sig selv med at håndtere stress. Ifølge eksperter, jo mere godt en person gør, desto bedre vil hans humør være, desto mere positivt vil han se på verden, og desto mere vital energi vil han have.

Disse konklusioner blev draget af specialister fra Yale University School of Medicine efter et to ugers eksperiment.

Omkring 80 personer uden psykiske sygdomme, i alderen 18 til 44 år, deltog i undersøgelsen.

Deltagerne blev bedt om at huske ubehagelige begivenheder, der var sket for dem i løbet af den foregående dag, hver aften i to uger, så eksperterne kunne vurdere deres niveau af daglig stress. Deltagerne skulle også huske, hvad godt de havde gjort for andre den dag, for eksempel at holde døre, holde en elevator, hjælpe med tunge tasker eller blot tilbyde deres hjælp.

Alle deltagere blev bedt om at vurdere deres mentale tilstand i løbet af den seneste dag på en 100-punkts skala og besvare standardspørgsmål vedrørende de positive og negative følelser, de oplevede i løbet af dagen.

Efter at have opsummeret resultaterne af undersøgelsen fandt en gruppe psykologer ud af, at det at hjælpe andre mennesker reducerer manifestationer af stress, løfter humøret og forbedrer den generelle psykologiske tilstand. Forskerne bemærkede også, at jo flere gode gerninger en person gjorde i løbet af dagen, desto flere positive følelser oplevede han om aftenen, og sådanne mennesker så også mere positivt på alle de ubehagelige situationer, der skete for dem.

Hvis en person ikke har gjort en eneste god gerning hele dagen, er virkningen af daglig stress på psyken mange gange stærkere.

Lederen af det videnskabelige projekt, Emily Ansell, bemærkede, at hverken hun eller hendes gruppe havde forventet sådanne resultater. For alle var det overraskende, at gratis hjælp til andre mennesker har en sådan indflydelse på den psykologiske tilstand.

Som eksempel nævnte Ansell en deltager, der havde gjort mange gode gerninger i løbet af dagen uden at forvente nogen belønning for dem, mens personen havde haft en følelsesmæssigt vanskelig dag, men på trods af dette var han i godt humør og positiv indstilling. I andre tilfælde mærkedes de negative virkninger af stress mere akut og manifesterede sig i dårligt humør, irritabilitet, depression, angst, generel fortvivlelse osv.

Da vores liv er ledsaget af konstant stress, anbefaler psykologer, at folk bliver venligere og gør så mange gode gerninger som muligt fra hjertet, og så kan mange helbredsproblemer undgås, fordi det er en velkendt kendsgerning, at alle sygdomme kommer fra nerver.

Japanske eksperter tilbyder også en interessant metode til at bekæmpe stress. Ifølge forskere vil tyggegummi hjælpe med at reducere tegn på stress i kroppen, især mængden af "stresshormonet".

Ifølge eksperter øger tygning blod- og iltgennemstrømningen til hjernen, øger hjertefrekvensen, og eksperter antyder også, at tyggegummi stimulerer produktionen af insulin, som påvirker visse områder af hjernen, der er ansvarlige for hukommelse og humør.

[ 1 ]