Søvnforstyrrelser øger risikoen for malignitet

Harvard University har udført en undersøgelse af søvnforstyrrelser. Som et resultat heraf konkluderede forskere, at søvnproblemer øger risikoen for kræft. Kvinder er mere modtagelige for at udvikle brystkræft, og mænd har en øget risiko for at udvikle prostatakræft. Alle de indsamlede data blev præsenteret på den årlige konference arrangeret af American Association for Cancer Research.

Undersøgelsen på dette område varede syv år, og alt arbejdet blev udført i Island, hvor mere end 900 frivillige blev udvalgt. Alle deltagere i eksperimentet blev regelmæssigt undersøgt fra 2002 til 2009. Alle frivillige havde søvnforstyrrelser i mindst flere år. Hos 111 deltagere opdagede forskerne prostatakræft, hvoraf 24 personer havde en hurtigt fremadskridende sygdom og allerede var livstruende.

Samtidig blev der udført en lignende undersøgelse for kvinder, der led af søvnløshed eller andre former for søvnforstyrrelser. Det viste sig, at kvindernes kroppe også var udsat for udvikling af kræftsvulster, og onkologi påvirkede primært brystkirtlerne.

Forskere forklarer de opnåede resultater ganske enkelt. I menneskekroppen fører mangel på søvn til, at niveauet af melatonin falder. Dette hormon kaldes også "nathormonet" og produceres kun hos en sovende person. Hormonet er en naturlig sovepille og hjælper kroppen med at slappe hurtigere af. Yderligere undersøgelser har vist, at jo højere niveauet af melatonin i kroppen er, desto lavere er risikoen for at udvikle kræft.

For at normalisere hormonniveauet anbefaler forskere at justere den daglige rutine, så nattens hvile varer mindst 7 timer, og i tilfælde af søvnforstyrrelser skal man straks søge hjælp hos den relevante specialist. Normalt behandles søvnløshed i den indledende fase ret simpelt, i de fleste tilfælde hjælper det at foretage nogle ændringer i livsstilen, og problemet forsvinder af sig selv.

Normalt anbefaler læger ved søvnløshed at begrænse (eller helt fjerne) produkter, der indeholder koffein (kaffe, chokolade, cola, nogle typer te). Det er bedst at spise aftensmad med grøntsager og mejeriprodukter mindst tre timer før sengetid. Det er bedre ikke at tage medicin før sengetid (den eneste undtagelse er beroligende midler). Før sengetid er det godt at gå en 20-30 minutters gåtur i den friske luft, og det er bedre at undgå at se film, læse bøger og computerspil. Sengen skal være behagelig nok, hvilket ikke kun vil normalisere søvnen, men også undgå en række problemer med bevægeapparatet. Det anbefales at sove uden natlamper med godt lukkede vinduer, da melatonin produceres mere aktivt i mørke. Du bør også opgive at sove om dagen, og det er bedst at gå i seng og stå op om morgenen på samme tid.

Samtidig advarer læger ifølge tidligere undersøgelser om, at det også kan skade kroppen at sove mere end 9 timer om dagen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]