Søvnforstyrrelser øger risikoen for maligne tumorer

På Harvard University blev der gennemført en undersøgelse med henblik på at studere søvnforstyrrelser. Som følge heraf kom videnskabsmænd til den konklusion, at sovende problemer øger risikoen for kræft. Kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle brystkræft, og mænd er i øget risiko for at udvikle prostatacancer. Alle de opnåede data blev annonceret på den årlige konference organiseret af American Association for Cancer Research.

Forskningen på dette område varede syv år. Alle værker blev udført på Island, hvor mere end 900 frivillige blev udvalgt. Alle deltagere i eksperimentet blev regelmæssigt undersøgt fra 2002 til 2009. Alle frivillige havde forstyrrelser med søvn i mindst adskillige år. I 111 deltagere opdagede forskere prostatakræft, hvoraf 24 personer hurtigt udviklede en sygdom og allerede udgjorde en trussel mod livet.

Samtidig blev der udført en lignende undersøgelse for kvinder, der led af søvnløshed eller andre former for søvnforstyrrelse. Som det viste sig, blev kvinders organisme også udsat for udviklingen af kræft tumorer og onkologi, hovedsageligt påvirket brystkirtlen.

Forskerne forklarer resultaterne ganske enkelt. I menneskekroppen fører mangel på søvn til det faktum, at niveauet af melatonin falder. Dette hormon har også navnet "nathormon", og det produceres kun af en sovende person. Hormonet er et naturligt hypnotisk middel og hjælper kroppen med at slappe af hurtigere. Yderligere undersøgelser har fastslået, at jo højere melatoninniveauet i kroppen er, jo lavere er risikoen for udvikling af kræft.

For at normalisere hormonets niveau anbefaler forskerne at korrigere dagens regime, så nattelivet varer mindst 7 timer, og hvis der er søvnforstyrrelser, skal man straks søge hjælp fra den relevante specialist. Sædvanligvis behandles søvnløshed på det indledende stadium ganske enkelt, det hjælper i de fleste tilfælde med at foretage nogle ændringer i livsstilen, og problemet forsvinder af sig selv.

Normalt anbefaler lægerne for søvnløshed at begrænse (eller helt opgive) produkter indeholdende koffein (kaffe, chokolade, cola, nogle typer te). Aftensmad serveres bedst med grøntsager, mælk retter mindst 3 timer før sengetid. Før du går i seng, er det bedre ikke at tage medicin (undtagen kun beroligende midler). Før du går i seng, er det godt at gå 20-30 minutter udendørs, og det er bedre at nægte at se film, læse bøger og videospil. Sengen skal være ganske behagelig, hvilket ikke kun normaliserer søvn, men undgår også en række problemer med muskuloskeletalsystemet. Søvn anbefales uden natlys, med godt lukkede vinduer, da melatonin produceres mere aktivt i mørket. Du bør også nægte søvn om dagen og gå i seng og stå op om morgenen bedst på samme tid.

I dette tilfælde advarer læger, ifølge tidligere undersøgelser, at en søvn mere end 9 timer om dagen også kan skade kroppen.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]