Korrekt vejrtrækning forbedrer hjernefunktionen

Åndedrætsøvelser anvendes til forebyggelse og behandling af respiratoriske sygdomme, hjerte, blodkar, i vegetative-kar dystoni, diabetes, seksuelle forstyrrelser, samt normalisering af vægt. Men i den sidste undersøgelse fandt forskerne, at et specielt sæt vejrtrækninger forbedrer hjernens aktivitet.

Den nye undersøgelse blev udført af specialister fra Feinbergs Skole for Medicin og Sundhed. Under arbejdet blev det fastslået, at hjernens arbejde er væsentligt forbedret, hvis du regelmæssigt udfører åndedrætsøvelser. Men for at forbedre hjernens aktivitet er ikke nok bare øvelser, ifølge forskerne er nøglen netop rytmen for vejrtrækning. Desuden registrerede specialudstyr mange forskelle i nasal og oral vejrtrækning.

Eksperter kunne konstatere, at rytmen af vejrtrækning stærkt påvirker niveauet af elektroaktivitet, som er forbundet med hukommelsesprocesser. I eksperimenterne involverede 40 personer, der udførte forskellige vejrtrækninger og forsøgte at bestemme den følelsesmæssige tilstand, der er vist i folks billeder. Som et resultat har eksperter konstateret, at det er lettere for en person at bestemme en anden persons følelsesmæssige tilstand under en inspiration. Når du ser ondøde billeder, fungerede hukommelsen med frivillige bedre på udånding.

Læs også:

• Hvordan forbedrer hukommelsen?
• Hukommelsesforbedrende produkter
• Narkotika, der forbedrer hukommelsen

Eksperter er sikre på, at indånding er en vigtig proces ikke kun for åndedrætssystemet, men også for hjernen. Under inspiration ændres aktiviteten af amygdala signifikant, og neuroner stimuleres stærkt i cerebral cortex.

I Storbritannien mener eksperter, at det er vigtigt ikke kun at trække vejret korrekt, men også at lede en sund livsstil til godt hjernearbejde. Ifølge eksperter, korrekt ernæring, afvisning af alkohol og rygning forbedrer fysisk aktivitet hjernens arbejde, og derudover vil korrekt ernæring og motion hjælpe med til at forynge kroppen. En sådan erklæring blev for nylig lavet af specialister fra University of Aberdeen, som i en række eksperimenter fandt, at der er et forhold mellem hjerne og fysisk aktivitet. På samme tid er dette forhold konstant og svækker ikke eller forsvinder med tiden. Hvis man i enkle ord siger, at hvis en person har lyst til at lede en sund livsstil, vil det ikke være et problem for ham at spille sport, kun spise den rigtige og sunde mad, give op med dårlige vaner mv.

Britiske eksperter er sikre på, at det vigtigste er en uafhængig beslutning om at føre et sundt billede. I dette tilfælde kan du ikke følge mode, lytte til venner eller familie, denne beslutning skal være et rent personligt ønske om mand, ellers begynder kroppen og hjernen at forekomme helt forskellige processer.

Eksperter anbefaler, at enhver, der ønsker at overholde en sund livsstil, omhyggeligt analyserer deres vaner, præferencer, spisevaner osv. Først og fremmest skal du justere din kost og afvise skadelig mad. De maksimale skadelige stoffer til kroppen er indeholdt i stegte og fede fødevarer, så hvis du nægter sådanne produkter, vil du tage det første skridt ikke kun for at forbedre dit helbred, men også hjælpe hjernen til at arbejde så effektivt som muligt.

[1], [2], [3], [4]