Korrekt vejrtrækning forbedrer hjernens funktion

Åndedrætsøvelser bruges til at forebygge og behandle sygdomme i luftvejene, hjertet, blodkarrene, vegetativ-vaskulær dystoni, diabetes, seksuelle lidelser og til at normalisere vægten. Men i den seneste undersøgelse fandt forskere, at et særligt sæt åndedrætsøvelser forbedrer hjerneaktiviteten.

En ny undersøgelse, der blev udført af specialister fra Feinberg School of Medicine and Health, viste, at hjernefunktionen forbedres betydeligt, hvis man udfører vejrtrækningsøvelser regelmæssigt. Men for at forbedre hjerneaktiviteten er det ikke nok blot at lave øvelser; ifølge forskere er vejrtrækningsrytmen af afgørende betydning. Derudover registrerede specialudstyr mange forskelle mellem nasal og oral vejrtrækning.

Eksperter kunne fastslå, at vejrtrækningsrytmen i høj grad påvirker niveauet af elektrisk aktivitet, som er forbundet med hukommelsesprocesser. Eksperimenterne involverede 40 personer, der udførte forskellige åndedrætsøvelser og forsøgte at bestemme den følelsesmæssige tilstand hos de personer, der er vist på billederne. Som et resultat fandt eksperterne, at det er lettere for en person at bestemme en anden persons følelsesmæssige tilstand under indånding. Når de så på livløse billeder, fungerede de frivilliges hukommelse bedre ved udånding.

Læs også:

• Hvordan forbedrer man hukommelsen?
• Madvarer, der forbedrer hukommelsen
• Lægemidler, der forbedrer hukommelsen

Eksperter er sikre på, at indånding er en vigtig proces, ikke kun for åndedrætssystemet, men også for hjernen. Under indånding ændres amygdalas aktivitet markant, og der sker en kraftig stimulering af neuroner i hjernebarken.

I Storbritannien er eksperter sikre på, at det for at hjernen kan fungere korrekt, er vigtigt ikke kun at trække vejret korrekt, men også at leve en sund livsstil. Ifølge eksperter forbedrer korrekt ernæring, ophør med alkohol og rygning samt fysisk aktivitet hjernens funktion; derudover kan korrekt ernæring og motion endda hjælpe med at forynge kroppen. En sådan udtalelse blev for nylig fremsat af eksperter fra University of Aberdeen, som i løbet af en række eksperimenter fandt ud af, at der er en sammenhæng mellem hjerne og fysisk aktivitet. Desuden er denne sammenhæng konstant og svækkes eller forsvinder ikke over tid. Kort sagt, hvis en person har et ønske om at leve en sund livsstil, vil det ikke være et problem for ham at dyrke sport, kun spise den rigtige og sunde mad, opgive dårlige vaner osv.

Britiske eksperter er sikre på, at det vigtigste er en uafhængig beslutning om at leve en sund livsstil. I dette tilfælde kan man ikke følge mode, lytte til venner eller familie, denne beslutning skal være et rent personligt ønske fra personen, ellers begynder helt andre processer at forekomme i kroppen og hjernen.

Eksperter anbefaler, at alle, der ønsker at opretholde en sund livsstil, omhyggeligt analyserer deres vaner, passioner, madpræferencer osv. Først og fremmest skal du forbedre din kost og opgive usund mad. Den maksimale mængde stoffer, der er skadelige for kroppen, findes i stegte og fede fødevarer, så ved at opgive sådanne produkter tager du det første skridt ikke kun til at forbedre dit helbred, men hjælper også din hjerne med at arbejde så effektivt som muligt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]