Nye publikationer
Fysisk aktivitet forbedrer søvnkvaliteten med 65%.
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Regelmæssig motion på mindst 150 minutter om ugen forbedrer søvn og opmærksomhed, ifølge en ny undersøgelse foretaget af forskere.
En undersøgelse af 2.600 mænd og kvinder i alderen 18-85 viste, at moderat fysisk aktivitet i 150 minutter om ugen forbedrede søvnkvaliteten med 65 %, reducerede risikoen for at udvikle rastløse bens syndrom under søvn med 68 % og øgede koncentrationen med 45 %.
"Vi brugte retningslinjer for fysisk aktivitet, der er fastsat for kardiovaskulær sundhed, men det ser ud til, at disse retningslinjer kan gælde for mental og neurologisk sundhed," sagde studieforfatter Brad Cardinal.
For nylig er der kommet et stigende antal videnskabelige beviser for, at regelmæssig fysisk aktivitet kan tjene som et ikke-farmaceutisk alternativ til at forbedre søvnen.
Mange mennesker kan ikke finde tid til at motionere. De vil hellere se fjernsyn eller mødes med venner. Det er dog vigtigt at huske, at fysisk aktivitet ikke kun forbedrer søvnen, men også har en positiv effekt på den generelle sundhed på lang sigt.