Fysisk aktivitet forbedrer søvnkvaliteten med 65%
Sidst revideret: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Regelmæssige sportsaktiviteter, der varer mindst 150 minutter om ugen, forbedrer søvn og opmærksomhed, ifølge en ny undersøgelse af forskere.
Undersøgelsen, der involverede 2.600 mænd og kvinder i alderen 18-85 år, viste, at moderat fysisk aktivitet, der varer 150 minutter om ugen, forbedrer søvnkvaliteten med 65%, reducerer risikoen for rastløftssyndrom under søvn med 68%, øger koncentration med 45%.
"Vi brugte retningslinier for fysisk aktivitet for hjerte-kar-sygdomme, men det ser ud til, at disse retningslinjer kan anvendes til mental og neurologisk sundhed," siger studieforfatter Brad Cardinal.
For nylig er der mange videnskabelige tegn på, at regelmæssig fysisk aktivitet kan tjene som et ikke-farmaceutisk alternativ til at forbedre søvn.
Mange mennesker kan ikke tildele tid til sport. De vil hellere se tv eller møde venner. Men vi skal huske på, at fysisk aktivitet ikke kun forbedrer søvn, men også har en positiv effekt på det generelle helbred i det lange løb.