Nye publikationer
For at forbedre præstationen foreslår forskere at sove længere
Sidst revideret: 02.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Medicinske eksperter fra USA rapporterede deres nye opdagelse: det viste sig, at tidlig morgenvågning påvirker en persons præstationer negativt i løbet af dagen.
Eksperimentet blev udført med deltagelse af arbejdsdygtige frivillige, der var engageret i samme aktivitetsområde, men havde forskellige arbejdsplaner.
Baseret på resultaterne af eksperimentet fastslog eksperterne, at de arbejdere, der startede deres arbejde 1-2 timer senere, udviste en højere arbejdsproduktivitet i modsætning til dem, der kom "tidligt" på arbejde.
Eksperter beregnede, at produktiviteten for den første kategori af arbejdere var cirka 18% højere.
Læs også: Nem opvågning eller hvordan du vågner hurtigt
Ved afslutningen af undersøgelsen gennemførte forskerne en undersøgelse blandt de frivillige. Som et resultat blev det opdaget, at folk selv tidligere havde bemærket: efter at være vågnet tidligt, var det vanskeligere for dem at begynde at arbejde, og deres produktivitet begyndte at stige kun få timer efter arbejdsdagens start. I øvrigt var der blandt de arbejdere, der kom på arbejde "ved daggry", lidt færre personer, der opnåede høj kvalitet i deres faglige og karrieremæssige vækst.
Lidt tidligere kom forskere til den konklusion, at søvn om dagen også kan hæmme succesfuld karrierevækst: Ifølge resultaterne af eksperimenterne er søvn om dagen et privilegium for fattige mennesker uden særlige livsmål. Succesfulde mennesker foretrækker stadig at hvile om natten.
Denne undersøgelse involverede arbejdstagere inden for lignende specialer og erhverv, i aldersgruppen 27-45 år.
Baseret på resultaterne af dette eksperiment blev følgende konklusioner draget:
- De, der vågner 1-2 timer senere, opretholder optimal præstation hele dagen og har større succes på arbejdet.
- "ugler" havde lidt højere IQ-scorer end "lærker";
- De, der vågnede lidt senere, havde højere niveauer af både intellektuel og fysisk aktivitet;
- Medarbejdere, der startede deres arbejdsdag lidt senere, viste sig at være bedre tilpasset arbejdsmiljøet.
Samtidig var de søvnentusiaster, der kom på kontoret tættere på frokosttid, dårligere i forhold til de to første kategorier af arbejdere, hvad angår deres arbejdskapacitet. Forskere konkluderede, at overdreven søvn kan reducere arbejdskapacitetskoefficienten til næsten et minimum. Efter at have sovet derhjemme fortsatte mange forsøgspersoner med at "sove" på arbejdet.
Generelt betragtes spørgsmålet om fordele og ulemper ved tidlig opvågnen af verdenseksperter fra et langt bredere perspektiv. Et stort bidrag til studiet af dette problem ydes af forskere fra Storbritannien, der regelmæssigt udfører lignende eksperimenter om tilstedeværelsen af en forbindelse mellem tidlig og sen opvågnen og andre aspekter af menneskelivet.
Forskere undersøger således indflydelsen af søvnvarighed på kropsvægt, udvikling af kroniske somatiske og endda psykiske sygdomme, forventet levealder osv.
Lad os huske på, at somnologer for nylig har fastslået, hvorfor det er svært for nogle mennesker at vågne om morgenen?