En varieret kost - plus ekstra kilo
Sidst revideret: 27.11.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Forskere fra flere lande kom til sådanne konklusioner: En varieret kost påvirker direkte en persons vægt mere end en fast livsstil.
Mangfoldighed i mad fører til en stigning i kropsvægt, hvilket påvirker sundhedsstatusen negativt. Denne konklusion opstod ikke fra bunden, men som følge af 16 års overvågning af helbredet på 7.000 frivillige var der ikke kun ændringer i vægt, men også sundhed i forsøgene. Det ændrede sig med stor hastighed, den følelsesmæssige tilstand forværredes, trykket galoppede, der var maveproblemer, vægtforøgelse.
Til sidst var de mennesker, der fulgte med kosten, og deres kost var mere forskelligartet, ofte lidt af overdreven vægt sammenlignet med den kategori, der forsøgte at overholde monotoni. En person, der kan lide at prøve forskellige fødevarer, gennemgår skarpe spring i blodglukoseniveauer, udvikling af metaboliske lidelser. Derfor har alle følgende konsekvenser: hjertesygdom, blodkar, som som følge heraf fremmer udviklingen af patologier ledsaget af fedtaflejring og vigtigst af de sygdomme, hvorfra det ofte er svært at slippe af med.
Enkelt sagt, de mennesker, der tror, at en bred vifte i mad hjælper med at kæmpe overvægt, er dybt forvekslet. Overtrædelse af en organisations aktivitet, der stadig er der, er ingen til fordel, eller der er gået fordel. Selv hvis du bliver tilbudt den nyeste udviklede kost, skal du ikke bruge det på tid eller penge, hvis der er tale om mangfoldigheden af mad.
Undersøgelser har vist, at risikoen for at udvikle diabetes vil stige fra brugen af forskellige typer fødevarer. Observationen blev udført siden 2000, hvert femte år analyserede de data om ernæring og gjorde skuffende konklusioner om mennesker, der ikke spiste rigtigt. Disse mennesker til tider øgede sukker, sundhedstilstanden var utilfredsstillende, og hjertesygdomme udviklede sig.
Snacks er også indbyrdes forbundet med stigningen i volumen, diætregimet er af stor betydning for dannelsen af en smuk figur. En person bruger fedtstoffer, kulhydrater, forskellige vitaminer, alt dette er nødvendigt for kroppen, hvis fødevaren er opdelt, så kan du spise forskellige fødevarer, men efter en vis tid. Og hvis du blander alt sammen, kan der være problemer med fordøjelsen. Syren i mavesaften vil stige, hvilket vil føre til alvorlige sygdomme i fordøjelseskanalen (mavesår, gastritis).
Det er vigtigt at huske: Mangfoldighed i fødevarer er en af hovedårsagerne til fedme. Start med at fjerne unødvendige fødevarer, spisevaner, spise mad adskilt fra hinanden, og din vægt er normaliseret. Kun en smuk figur vil forblive, en sund krop og et godt humør. Og det vigtigste er styrke, tillid, ønske om at overvinde forhindringer. Kampen mod overskydende vægt afhænger kun af os selv.
[1]