Nye publikationer
5 grunde til at indtage zink mod forkølelse
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Zinktilskud kan ikke blot forkorte varigheden af en forkølelse, men også beskytte kroppen mod infektion. Dette element findes i nogle fødevarer og er vigtigt for vores helbred.
Læs også:
Zink kan lindre forkølelsessymptomer
Zinktilskud kan hjælpe med at lindre forkølelsessymptomer såsom: en kløende, tør hals og hjælpe med at lindre hoste. Læger mener, at zinkbaseret medicin endda kan ødelægge influenzavirus. Denne teori er endnu ikke blevet bevist, men det er kendt, at zink forhindrer spredning af viruspartikler. Forskere dragede denne konklusion baseret på flere eksperimenter med 2.121 personer. Høje doser var mere effektive end lave doser, men man skal være forsigtig med mængden for ikke at skade sit helbred. Det vides endnu ikke, hvilken dosis der er effektiv; i tilfælde af en overdosis kan patienten opleve bivirkninger såsom en ubehagelig smag i munden, kvalme og også lide af anfald af diarré.
Zink vil reducere sygdommens varighed
Ifølge eksperter er det indtagelse af zinkholdige lægemidler, der vil hjælpe mod forkølelse. Ifølge resultaterne af undersøgelserne reducerer zink sygdomsvarigheden med næsten 40%. Denne effekt forklares med, at zink har en effekt på immunsystemet og er vigtig for kroppens modstandskraft over for infektioner.
Placeboeffekt
Forskere antyder, at placeboeffekten spiller en betydelig rolle i en vellykket helbredelse. Det betyder, at en form for forbindelse mellem sind og krop er med til at gøre behandlingen mere effektiv. Derfor vil en persons holdning til helbredelse, at tage medicin i kombination med hvile og rigelig væskeindtagelse, hjælpe med at slippe af med sygdommen hurtigere.
De rette doser af zink styrker immunforsvaret
Som vi allerede har sagt, er zink et vigtigt mineral for menneskers sundhed. Det holder vores immunsystem i optimal stand og er et fremragende forsvar mod virusangreb. Zinkmangel er farlig for særligt sårbare befolkningsgrupper – ældre og små børn. Du kan opretholde en normal mængde zink i kroppen med fødevarer, der er rige på dette element, såsom bælgfrugter (bønner, linser), oksekød, fjerkræ, nødder, kornprodukter og fuldkornsprodukter.
[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
Zink fremmer sårheling
Vi talte om, hvordan zink hjælper immunsystemet med at modstå patogene vira, men derudover fremskynder det også cellevækst. Dette naturlige element fremmer hurtig heling af sår og snitsår. Selvfølgelig er snitsår og sår ikke symptomer på forkølelse, men nu ved du, hvordan du fremskynder deres heling.