^

Vitaminer til sund hud

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 06.07.2025
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Huden er det største menneskelige organ. Og det mest sårbare, fordi det er huden, der beskytter os mod ydre påvirkninger. Kulde, varme, bakterier og mekaniske skader. Hvilke vitaminer kan vi støtte huden med?

Hvordan kan man afgøre, om ens hud mangler vitaminer?

Så snart du ser afskalning, sår, bumser, rødme i stedet for smuk, glat og jævnt farvet hud, er det et tegn på, at din hud i alvorlig grad mangler næringsstoffer. Eller mere præcist, vitaminer.

Forresten: De første signaler om problemer med din krop kommer måske ikke fra dit ansigt. Nej. De første til at reagere vil være dine hæle og albuer. Der vil dukke en masse døde hudceller op på dem, som du ikke vil kunne fjerne selv med scrubs og pedicure. De vil vokse igen og igen.

Dette sker, fordi giftstoffer ikke kun fjernes fra kroppen af svedkirtler. Død hud er celler, der ikke er eksfolieret og indeholder mange stoffer, der er skadelige for kroppen.

Du bør ikke betragte dette som et midlertidigt fænomen og behandle din hud udefra. Hvis der mangler vitaminer, bør det behandles indefra. Men hvordan? Med vitaminer!

A-vitamin for sund hud

A-vitamin er et meget nyttigt stof, der er ansvarligt for at opretholde tilstrækkelig fugt i kroppens subkutane lag. Hvis der ikke er nok A-vitamin, vil huden være ru at røre ved og skalle.

Dens tørhed kan ikke fjernes med nogen fugtighedscremer eller cremer. Kender du til denne situation: Du har prøvet alle de dyreste cremer, men huden ser kun fugtet ud i de første 5-10 minutter? Det betyder, at du ikke er tilstrækkelig opmærksom på A-vitamin i din kost.

C-vitamin for sund hud

Dette vitamin er ansvarlig for dannelsen af kollagenfibre, som gør vores hud elastisk. Med årene strækker kollagenfibrene sig, og huden bliver slap. For at forhindre dette, bør kosten indeholde tilstrækkeligt med C-vitamin i apoteksudgaven eller taget fra maden.

Hvis du mangler C-vitamin i kroppen, vil dine sår og revner hele langsomt. Det samme gælder de mindste blå mærker. Hvis din hud reagerer meget hurtigt på enhver berøring med blå mærker, har du brug for C-vitamin i tilstrækkelige eller øgede doser. En hudlæge kan hjælpe dig med at identificere dem.

E-vitamin for hudens sundhed

Vores hudceller fornyes konstant. Hvis kroppen mangler E-vitamin, er denne proces ikke aktiv. E-vitamin har også evnen til at beskytte din hud mod overskydende solstråler.

Hvis du forbrænder selv ved den mindste udsættelse for sollys, skal du kontakte en læge for at få beregnet din dosis af E-vitamin - du har tydeligvis en mangel i din krop.

B-vitaminer for hudens sundhed

Der findes mange vitaminer i gruppe B i forskellige mængder. De spiller alle en vigtig rolle i hudens fornyelsesprocesser og dens tilstand. Vitamin B1 bekæmper for tidlig aldring.

Vitamin B2 hjælper dig med at se smuk ud med en jævn og sund teint

Vitamin B6 i tilstrækkelige mængder betyder glat hud uden afskalning eller ruhed; det er ansvarligt for hudoverfladens sundhed.

Vitamin B9 bekæmper de skadelige virkninger af ultraviolet stråling på vores hud.

Vitamin B10 beskytter os mod solskoldning og for tidlig aldring.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

En gruppe vitaminer, der er ansvarlige for hudens klarhed

Disse vitaminer, D, PP og K, tages i kombination, og bidrager til at opretholde et sundt hududseende. De kontrollerer dens elasticitet, fasthed og smukke, sunde farve. Disse vitaminer beskytter mod fregner og pigmentpletter og bekæmper også inflammatoriske processer og hævelse.

trusted-source[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Vitaminer og sport

Vitaminer alene sikrer selvfølgelig ikke sund hud. Du har også brug for en sund kost og motion. Hvis du træner regelmæssigt – uanset hvad du kan klare! – vil det forbedre din blodgennemstrømning, dit stofskifte og dermed din huds farve og tilstand.

Det er også vigtigt, at din kost er rimeligt afbalanceret. Tag vitaminer ikke kun fra apotekets vitaminkomplekser, men også fra fødevarer.

Må din hud altid være sund og smuk, og må du være glad!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.