Sund kost til vægttab: Hvad er højdepunktet?

Sund kost er ikke bare et øjebliks indfald eller en kortvarig diæt, det er en livsstil. Desuden, som lægerne siger, lykkes det ikke alle at ændre denne livsstil. Men hvis det lykkes, ændrer din figur, dit helbred og selvfølgelig din karriere sig.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Hvad er en livsstil uden overspisning?

Gør det til en regel at spise lidt mindre under dit måltid. Husk: kroppen giver et signal om mæthed 20 minutter efter, at du har puttet det første stykke mad i munden. Det betyder, at du vil være mæt om 20 minutter, hvis du i løbet af denne tid har spist 2 kg af en stor bøf, og samtidig - hvis du, langsomt tygger, har taget en lille håndfuld kål- og gulerodssalat. Det er, hvad sund kost er - at holde sig til tiden.

Lad os undvære junkfood!

Du vil se verden meget mere selvsikkert, glædeligt og roligt, hvis du kasserer produkter, der er skadelige for dig, fra dit liv. Dette er et af hovedpostulaterne for sund kost. Og samtidig vil du slippe af med overvægt og unødvendige bekymringer. Én ting fører til en anden, så hvorfor ikke starte med skadelige produkter?

Tabu

Raffineret sukker, fastfood, stegte pølser, chips, søde kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, produkter med smagsforstærkere, aromaer og farvestoffer - din vej til fedme og depression. Det er videnskabeligt bevist, at overvægt og depression normalt går hånd i hånd. Hvorfor har du brug for dette?

Alternativ

Erstat kemiske produkter med naturlige fødevarer. For eksempel sukker med honning og pølser med kød. Med tiden vil du simpelthen ikke have lyst til at forgifte din krop med dårlige produkter. Og du vil gøre det rigtige!

Den ideelle menu til vægttab. Det er selvfølgelig vigtigt at vælge de produkter, du kan lide - hvis de er naturlige. Og ikke kun dem, der er smagløse, men yderst nyttige. Men forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i dem bør svare til normerne for sund kost. Kulhydrater bør udgøre tre femtedele af hele menuen, proteiner - en femtedel og fedtstoffer - det samme. Det er selvfølgelig bedst at tage kulhydrater fra frugt og ikke fra bagværk.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Men husk nuancerne

Det er bedst at spise frugt om morgenen og separat fra andre produkter, for ikke at forårsage gæring i tarmene. På denne måde vil kulhydrater give dig nyttig energi. Hvad har du ellers brug for fra en sund kost?

[ 10 ], [ 11 ]

Vand er frelseren

Halvanden til to liter renset vand om dagen er nøglen til at rense kroppen for giftstoffer og dermed få en god hud.

Vær sund, tab dig nemt, og sørg for at konsultere din læge, før du træffer en beslutning om sund kost!