Din kost og råd om korrekt ernæring

Appetitten er væsentligt forskellig fra den sande sult, du kan ikke forveksle sådanne begreber. Hvis du følger en kost, skal du spise ordentligt, du skal kun spise, når du føler dig sulten.

Kost, ordentlig ernæring hjælper dig med at blive tonet

Sult er sådan en vidunderlig fornemmelse af det, der kræver genopfyldning af de nødvendige produkter og stoffer for at opretholde kroppens harmoniske udvikling og funktion.

Appetit er intet andet end en vane, en vane at stole på mad. Du bliver vant til at spise, du vænner dig til at spise meget eller på et bestemt tidspunkt. Du bliver vant til det faktum, at fra sensationen af duften af din yndlings kage til det tidspunkt, hvor det er absolut spist, er der en meget kort plads. Det er nødvendigt at kæmpe, hvis der er et ønske om at tabe sig.

[1]

Appetit og sult, sult og appetit

Appetit er meget vildledende. Han kan hjælpe med at føle tomhedens tomhed, du vil have spyt. Dette er en svigagtig manøvre i kroppen, hvis oprindelse er rent psykologisk. Hvis der er en følelse af svaghed - betyder det ikke altid, at kroppen er ekstremt drænet og kan overleve uden en anden sandwich.

I modsætning til appetit - sult er bare fysiologi, det virkelige behov for at forbruge enhver mad og hvilken slags mad vi har - vi vælger os selv. Hvis en person besluttede at gå på en diæt, skal han simpelthen lære at håndtere sine vaner og adlyde kun fysiologiske behov.

For eksempel spiser du på en gang suppe, grød og kigger på en appetitlig chop eller kasse med chokolade. I dette tilfælde er en æske chokolade ikke en vital fødevare.

[2], [3]

Tid til at opdatere dig selv

Organismen bedst fordøjer mad med visse intervaller, som kommer fra kl. 11 til kl. 2, og også organismen fordriver mere flittigt de fødevarer, du brugte fra kl. 16.00 til 20.00. Dette er meget vigtigt, fordi det er på nuværende tidspunkt, at din mave og resten af fordøjelseskanalerne ikke bliver skadet, men kun gode.

Overholder kost, korrekt ernæring - drik vand i stedet for at spise

En halv time før morgenmad rådes ernæringseksperter til at drikke mindst et halvt glas varmt vand. Efter alt, med varmt vand er maven meget bedre end med kulden. Vand er et vigtigt element i kost og ernæring.

Vand (om ønsket) kan fortyndes med citronsaft, i intet tilfælde erstatte vand med te eller kaffe, jo mere søde. Dette vil forbedre fordøjelseskanalen og fjerne toksiner fra kroppen, gradvist rydde det. Varmt vand reducerer følelsen af sult meget bedre end afkølet.

[4], [5], [6], [7]

Når du spiser med vand, skal du afvise

Forskere udførte eksperimenter og fandt ud af, at vand, der er i maven i 10 minutter, passerer gennem fordøjelseskanalen, tager med det en betydelig mængde mavesaft.

Dette er uønsket i en sund kost. Som et resultat af et sådant forkert eksempel på forbrug af væske under spisning forstyrres fordøjelsen og trivsel kan forværres. Eksperter anbefaler at drikke kaffe, te og andre drikkevarer efter måltider eller kort tid før måltiderne.

Der er en meget pålidelig metode til at beskytte dig mod sådanne ulemper med fordøjelsen. Drik vand, før du begynder at spise, 15 minutter før spisningen, eller en halv time efter at have spist frugt. Drik vand 2 timer efter at have spist stivelse eller 4 timer efter at have spist kød. Denne metode er den mest sikre og nemme at udføre.

Fødevarer - fjenden i svaghed

Det er sikkert, at alle husker varmen og kulden. Når du er syg, spiser din krop for at give maksimal indsats for at slippe af med den skadelige virus og til at helbrede sig selv. Hvis du er bekymret for sådanne ting - tving ikke dig selv til at spise noget gennem magt, ved at gøre det vil du kun beskadige genoprettelsesprocessen.

Husk "vennens mand" - hunden. Når hunde er syge, spiser de ikke noget. Dyr, for det meste, ligger simpelthen mere komfortabelt og venter på genopretning, de ved, at de kan helbredes på grund af deres krops styrke.

[8], [9], [10], [11]

Brain - kamp! Fødevarer forstyrrer mentalt arbejde

Under ikke kun mentalt arbejde, men også fysisk, er enhver mad kategorisk forbudt. Folk, der regelmæssigt spiller sport, ved, at før man går i gymnastiksalen, skal man afholde sig fra velsmagende mad i mindst to timer.

Processen med at fordøje produkter fjerner det meste af kroppens energi på et tidspunkt, hvor du virkelig har brug for det. Ernæring under træning, såvel som under mental stress, påvirker din selvstændige ydeevne betydeligt, forårsager desorientering i de ting, der udføres på en tom mave fremragende.

Hjernen har brug for mere energi til aktivt arbejde end hele kroppen. Ca. 70% af al den energi, du opkræves, forbruges direkte af hjernen, de resterende 30% af energi er faktisk kroppens energi. For folk, der er tilbøjelige eller tvunget til at deltage i mentalt arbejde - et godt råd.

[12], [13],

Kost, god ernæring kræver ...

Forestil dig at du vendte tilbage til en vidunderlig verden, som blev kaldt barndom. Så sagde de: "Når jeg spiser, er jeg døv og dum." Korrekt talte. Når du spiser, ikke distraheres af en stor bog, en lokal avis eller et tv.

Hold mere af din energi, det er nyttigt, hvis du følger en kost, korrekt ernæring. Samtalen spredes i din krops energi, luften i kroppen er ringe cirkulerende.

Vær rimelig og konsekvent i næringsprincippet og hold dig sund!

[14], [15], [16], [17], [18], [19],