Din kost og ernæringsmæssige råd

Appetitfølelsen adskiller sig markant fra ægte sult, og man kan ikke forveksle disse begreber. Når man følger en diæt og korrekt ernæring, skal man kun spise, når man føler sig sulten.

Kost og ordentlig ernæring vil hjælpe dig med at holde dig i god form

Sult er en vidunderlig følelse, der kræver genopfyldning af nødvendige produkter og stoffer for at opretholde kroppens harmoniske udvikling og funktion.

Appetit er intet andet end en vane, en vane med at være afhængig af mad. Man vænner sig til at spise, man vænner sig til at spise meget eller på et bestemt tidspunkt. Man vænner sig til, at der er meget kort tid fra duften af ens yndlingskage til den er fuldstændig fortæret. Man er nødt til at kæmpe, hvis man vil tabe sig.

[ 1 ]

Appetit og sult, sult og appetit

Appetit er meget bedragerisk. Den kan få dig til at føle tomheden i din mave, og du vil savle. Dette er en bedragerisk manøvre fra kroppen, hvis oprindelse er rent psykologisk. Hvis der er en følelse af svaghed, betyder det ikke altid, at kroppen er ekstremt udmattet og ikke kan overleve uden endnu en sandwich.

I modsætning til appetit er sult netop fysiologi, et reelt behov for at indtage enhver form for mad, og hvilken mad vi spiser - vi vælger selv. Hvis en person beslutter sig for at gå på kur, skal han blot lære at håndtere sine vaner og kun adlyde fysiologiske behov.

For eksempel spiser du suppe og grød i ét stræk og kigger på en appetitlig kotelet eller en æske chokolade. I dette tilfælde er æsken med chokolade ikke livsvigtig mad.

[ 2 ], [ 3 ]

Tid til en snack

Kroppen fordøjer mad bedst i bestemte perioder, som er fra kl. 11 til 14, og kroppen fordøjer også mad mere flittigt, som du indtager mellem kl. 16 og 20. Dette er meget vigtigt, fordi det er på dette tidspunkt, at din mave og andre fordøjelsesorganer ikke skades, men kun gavnes.

Når du følger en diæt, korrekt ernæring - drik vand i stedet for at spise

En halv time før morgenmad anbefaler ernæringseksperter at drikke mindst et halvt glas varmt vand. Maven klarer trods alt varmt vand meget bedre end koldt vand. Vand er et nødvendigt element i slankekure og korrekt ernæring.

Vand (valgfrit) kan fortyndes med citronsaft, men erstat under ingen omstændigheder vand med te eller kaffe, især ikke søde. Dette vil forbedre fordøjelseskanalens funktion og fjerne giftstoffer fra kroppen ved gradvist at rense den. Varmt vand reducerer sultfølelsen meget bedre end afkølet vand.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Du bør undgå at drikke vand, mens du spiser.

Forskere udførte eksperimenter og fandt ud af, at vand, der forbliver i maven i 10 minutter, passerer gennem fordøjelseskanalen, tager en betydelig mængde mavesaft med sig.

Dette er uønsket for en sund kost. Som følge af et sådant forkert eksempel på at drikke væske under måltiderne forstyrres fordøjelsen, og helbredet kan forværres. Eksperter anbefaler at drikke kaffe, te og andre drikkevarer efter måltider eller kort før måltider.

Der findes en meget pålidelig metode til at beskytte dig mod sådanne gener med fordøjelsen. Drik vand, før du begynder at spise, 15 minutter før du skal spise eller en halv time efter at have spist frugt. Drik vand 2 timer efter at have spist stivelse eller 4 timer efter at have spist kød. Denne metode er den sikreste og nemmeste at udføre.

Mad er fjenden, når du er syg

Alle husker sikkert høj feber og forkølelse. Når man er syg, gør kroppen sit bedste for at slippe af med den skadelige virus og helbrede sig selv. Hvis du er bekymret for den slags ting, så tving dig ikke til at spise noget, det vil kun skade helingsprocessen.

Husk "menneskets bedste ven" - hunden. Når hunde er syge, spiser de ingenting. Dyr ligger for det meste bare behageligt ned og venter på, at de bliver raske, da de ved, at de kan komme sig takket være deres krops styrke.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Hjerne - Kæmp! Mad forstyrrer mentalt arbejde

Under ikke kun mentalt arbejde, men også fysisk arbejde er enhver form for mad strengt forbudt. Folk, der regelmæssigt træner, ved, at før man går i fitnesscenteret, skal man afstå fra velsmagende mad i mindst to timer.

Processen med at fordøje mad tager det meste af kroppens energi på et tidspunkt, hvor du virkelig har brug for det. At spise under træning, såvel som under mental stress, skader din dedikation betydeligt og forårsager desorientering i de ting, der udføres perfekt på tom mave.

Hjernen kræver mere energi for at arbejde aktivt end hele kroppen som helhed. Omkring 70% af al den energi, du bliver opladet med, forbruges direkte af hjernen, de resterende 30% af energien er kroppens egen energi. For folk, der er tilbøjelige til eller tvunget til at udføre mentalt arbejde - et godt råd.

[ 12 ], [ 13 ]

Kost og ordentlig ernæring kræver…

Forestil dig, at du er vendt tilbage til den vidunderlige verden, der kaldes barndommen. Man plejede at sige: "Når jeg spiser, er jeg døv og stum." De sagde det rigtigt. Mens du spiser, så lad dig ikke distrahere af en stor bog, en lokalavis eller fjernsyn.

Spar mere på din energi, du får brug for den, hvis du holder dig til en diæt og den rette ernæring. At tale fordamper kroppens energi, og luften i kroppen cirkulerer dårligt.

Vær klog og konsekvent i dine ernæringsprincipper, og hold dig sund!

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]