Sov efter et måltid om eftermiddagen

Mange kunne bemærke det umiddelbart efter at have spist, de trækker hele tiden i søvn. Som det viste sig, er søvn efter spisning en naturlig fysiologisk proces, der er karakteristisk for næsten enhver levende væsen. 

Brug og skader ved at sove efter at have spist

Undersøgelser har vist, at selv en kort dags søvn efter at have spist kan positivt påvirke de metaboliske processer, og hjælper også med at undgå overskydende vægtøgning. Forskerne fandt ud af at takket være kun en halv times søvn er metabolismen i musklerne accelereret med omkring 40%, og fedtindskud forhindres.

For nylig er der også foretaget en ny, sensationel opdagelse - det blev fundet, at søvn på dagtid reducerer risikoen for udvikling af forskellige kardiovaskulære patologier samt dødelighed på grund af deres årsag med 37%. Mennesker, der ikke nægter selv en kort eftermiddagsmad, er mindre tilbøjelige til at lide af hjerteanfald med slagtilfælde såvel som udvikling af hypertension.

Eftermiddagssøvn lindrer irritabilitet, forhindrer forstyrrelse af nationalforsamlingens funktion, øger effektiviteten og påvirker også en persons evne til at opfatte og behandle enhver information, forbedre og fremskynde denne proces.

Men sove efter at have spist mad kan også være skadeligt, selv om disse mangler er ret ubetydelige i forhold til de positive virkninger. Det kan have en sådan negativ effekt på kroppen:

• hvis du ligger i en stilling på din side eller på din mave, er de indre organer presset;
• Indtastning efter indtagelse af blodsukker hæmmer aktiviteten af hormonet orexin (det betragtes som et hormon, der er ansvarligt for en sund tilstand, og øger tonen). Sådan passiv adfærd (søvn) bidrager til undertrykkelsesprocessen;
• På grund af den vane at sove efter spisning kan cellulite udvikle sig.

I den horisontale position af maden er fordøjet langsommere fordøjelse cyklus er forlænget, hvilket resulterer i fordøjelseskanalen nødt til at arbejde længere og hårdere end det burde være - det er derfor, det menes, at søvn efter at have spist kan være skadeligt for kroppen.

Hvorfor sove efter at have spist?

Hvorfor vil du sove efter et måltid? Det mest forståelige og enkle for en almindelig mand på gaden er sådan en forklaring - efter at have spist mad, skifter kroppen helt med alle sine energiressourcer til at fordøje mad samt deres korrekte fordøjelse i maven. Blodet begynder at strømme til den nederste del af kroppen, hvilket resulterer i, at dens tilstrømning til hjernen reduceres. På grund af dette ophører han med at levere ilt i den krævede mængde, hvilket giver en følelse af døsighed.

Som et resultat af eksperimentet lykkedes det os at finde ud af, at efter at have spist mad, reduceres aktiviteten af hjerneceller, der er ansvarlige for væddeligheden af kroppen, stærkt - det giver en følelse af døsighed. Sammen med dette sænkes også tænkningsprocessen og reaktionshastigheden.

Derfor anbefaler eksperter ikke at begynde at udføre intellektuelt arbejde lige efter frokostpausen - på grund af det forøgede niveau af sukker i kroppen forstyrres processen med at passere pulser inde i nerveceller.

Dagtidsnaft efter spisning

Dagtids søvn kaldes også siesta - fra det spanske ord "siesta". Siesta findes traditionelt i lande med varme klimaer, hvor det er sædvanligt at slappe af i de varme middagstimer. Det forekommer normalt i intervallet mellem 12 og 15 timer af dagen. Selvom der er lande (for eksempel Italien), hvor aftensmaden finder sted efter 16 timer, på grund af hvilken perioden i siesta er noget skiftet - til aften.

Siesta har en signifikant virkning på kroppen. Der er et stort antal undersøgelser om dette emne udført af berømte forskere. Det menes at for sundhed er dette meget nyttigt - den korrekte placering af siestaen kan forbedre effektiviteten og ydeevnen for en person mindst 1,5 gange.

Især er denne faktor relevant for baggrunden for store belastninger, både fysiske og mentale, sammen med følelsesmæssige - når søvnperioden falder til en periode på mindre end 6 timer.

Mange undersøgelser er blevet udført for at bestemme, hvordan siestaen påvirker kroppen som helhed, samt de forskellige organers særskilte funktion. Det blev bevist, at søvn i dag er en stor fordel.

Følelsen af livlighed, såvel som de høje ånder, som en person føler efter en dags søvn, er betinget af, at kroppen får en lille hvile. Eftermiddagsøvelse gør det muligt for en person at slippe af med akkumuleret stress såvel som spænding. Under denne søvn er hjernen ryddet af unødvendige oplysninger samt systematisering af information, der blev modtaget i første halvdel af dagen. Efter en hvile, selv om det varede kun 20 minutter, er der en bølge af styrke og energi.

Den mest velegnede til en siesta er en periode i intervallet på 14-15 timer af dagen - det er i denne periode, at kroppen har brug for en pusterum, og den bør ikke modstå. Hvis du ikke får en siesta hver dag, bør du prøve at arrangere mindst 2-3 gange om ugen en kort eftermiddagslur.

Den mest effektive siesta vil være, hvis den varer 20-40 minutter. Det anbefales ikke at sove mere end 1 time, da det er i strid med skade kroppen - efter en times søvn begynder for dybt dyk, på grund af hvad mulige svigt af det indre rytme (kroppen begynder at forvirre dag og nat).

[1]

Har drømmen efter at have spist en figur

Søvn efter spisning har mange fordele, blandt hvilke er evnen til at eliminere mangel på søvn, som direkte kan påvirke vægt og form.

Ifølge eksisterende undersøgelser kan folk, der sover mindre end 5,5-6 timer pr. Nat, have problemer med at slippe af med overskydende vægt.

I Finland blev der for eksempel ca. 7 år gennemført en undersøgelse, der involverede 7.022 mennesker i middelalderen. Det blev bemærket, at kvinder, der lider af søvnløshed, vejer meget mere end dem, der fuldt ud sov om natten. I gennemsnit var forskellen i vægt mellem dem 11 pund. Derudover skal det bemærkes, at den første kategori også var vanskeligere og tabe sig.

Det er dårligt for kroppen at sove, fordi den påvirker hormonbalancen negativt, hvilket igen kan ødelægge effektiviteten af selv den mest stabile diæt. På grund af manglende søvn stiger niveauet af herelinniveau - det er et hormon, hvis funktion er at kontrollere appetitten (en følelse af mæthed og sult). Dette hormon er meget vigtigt i forbindelse med at tabe overskydende vægt - det er det der øger mængden af fedtbutikker i kroppen.

Undersøgelsen, der blev udført af det tyske universitet i Lübeck (Department of Neuroendocrinology), og derefter offentliggjort i tidsskriftet om klinisk ernæring, viste en klar afhængighed af vægtindeks om søvnens varighed.

Forskerne valgte en gruppe frivillige, der sov i den første nat på 12 timer, og den næste sovede slet ikke. Om morgenen blev de tilbudt en række retter til morgenmad i ubegrænsede mængder. Endvidere blev indikatoren for forbrug af kalorier og energi, brændt for ingenting, målt. I tilfælde af søvnløshed registrerede forsøgspersonerne et fald i niveauet af det samlede energiforbrug med 5% i forhold til det tidspunkt, hvor nat søvn var fuld. Derudover var forbruget af energi købt efter måltider 20% mindre end normalt.

Den undersøgelse, der blev beskrevet på konferencen under den amerikanske hjertesammenslutning, viste, at kvinder sover kun 4 timer om natten forbruge 329 ekstra kalorier om morgenen end dem, der sover om 9 timer. Hos mænd viste de tilsvarende eksperimenter +263 ekstra kalorier.

En anden oplevelse beskrevet i Journal of Clinical Nutrition (USA) - 11 frivillige i 14 dage var i midten af søvn. I den første halvdel af denne periode var deres søvn 5,5 timer, og den anden - 8,5 timer. I tilfælde af manglende søvn så de en stigning i hyppigheden af nattlige snacks samt et udvalg af snacks indeholdende mange kulhydrater.

Således kan man hævde, at en kort eftermiddagsnap ikke kun gør ondt i figuren, men selv omvendt - det vil have en gavnlig effekt på det.

[2]