Skadeligt råd til dem, der er på en diæt

Enhver diæt har en karakter, ikke kun sundhedsforbedrende, men også tonisk. Diæt kan både skade kroppen og gøre det sundere. En person i alt må føle en foranstaltning, kun da kan den harmoniske opfattelse af verden nedlægge. Tabe sig skal være korrekt.

[1], [2], [3], [4]

Kost under "synet"

I det 20. århundrede blev der udført forskning om korrekt indtagelse af mad og virkningerne af kost på kroppen. Resultaterne af undersøgelsen tyder på, at du ikke må mætte kroppen så meget som muligt, når du har morgenmad. Morgenmad skal tjene som en motor til din mave til at begynde at fungere, med andre ord - du skal bare opmuntre kroppen efter at have sovet.

Prøv at spise så tæt som muligt til frokost, så tæt, at du ikke overser og ikke føler dig sulten. Bare spis næringsrige og sunde fødevarer i masser - dette er den bedste anbefaling til de mennesker, der distribuerer i det øjeblik, hvornår og hvornår det er tid til at spise.

Når du har morgenmad, varierer kalorieindholdet i mad fra ca. 30% til 35% af kalorien. Frokosten skal være større - 40% -45% af kalorierne. Spis 25% af det samlede daglige kalorieindtag.

Supper - kan de helbrede?

Ernæringseksperter anbefaler dagligt at spise supper for at forhindre muligheden for mavesår. Forholdet mellem mavesår og utilstrækkelig ernæring af supper er imidlertid ikke blevet påvist, da statistikkerne er meget tvivlsomme, og hver person har sit eget regime og næringsprincip, forskellige "magt" af organismen.

Grøntsager og frugter

Spis grøntsager eller frugter, hvor meget din sjæl ønsker - det er meget nyttigt, i disse produkter en masse vitaminer. Og her er et andet synspunkt. Et stort antal "vitaminer", som vi får, når vi spiser frugt og grøntsager, kompenserer stadig ikke for den daglige mængde af mennesker. Det er simpelthen nødvendigt at få vitaminer fra andre spiselige kilder.

Overeating med grøntsager og frugter kan føre til diarré, halsbrand, oppustethed. Hvis sådanne ubehagelige "funktionsfejl" i kroppen begynder at minde sig selv - har du problemer med fordøjelsesprocessen.

Hvordan man spiser grøntsager og frugter?

Hvis du vil spise "fra hjertet" af frugter, grøntsager, have eller drivhusgræs - spis før din mave føles helt "sulten". Overhovedet ikke spise sådanne delikatesser efter at have spist, ellers vil dine handlinger starte fermenteringsprocessen, og mavesaft hjælper det.

Hvis du ikke bemærker sådanne "små ting" - truer det med at opblussen og andre relaterede tegn på underernæring.

Fedtstoffer er fjender, der giver os styrke

Når man observerer noget "moderigtigt" kost, anbefales det ofte at eliminere fedtstoffer helt fra kosten, så kroppen kæmper hurtigere med overskydende vægt og kroppen rengøres.

Du kan ikke helt begrænse din kost og ikke forbruge fedtstoffer, de er afgørende for, at kroppen fungerer godt. Hvis du overvurderer fedtholdige fødevarer - det er skadeligt, men hvis der er lidt, så har du ikke depression og andre ledsagende negative øjeblikke.

[5]

Fatal ord - slik

Forstyr ikke din appetit med søde delikatesser, for da vil du spise lidt og vil ikke modtage de nødvendige stoffer til kroppen.

Dette er godt, når du ikke overbelaster din mave med for store mængder mad, især hvis du beslutter at din livsstil er en kost. Men ikke udtøm dig selv, spis moderat. I dag overstiger antallet af overvægtige personer antallet af personer, der lider af dystrofi.

[6], [7]

Kost og drikke - harmoni for sundheden

Sådanne drikkevarer som te, friskpresset juice eller nektar, må ikke kombinere kaffe med mad og umiddelbart efter morgenmad, frokost eller aftensmad.

Vi bragte opmærksomheden på den "gyldne regel af en kost", fordi de fleste mennesker gør det modsatte. Indtagelse af sådanne drikkevarer i kosten fører til dårlig fordøjelse af mad, fordi fordøjelseskanalen fødevarer passerer meget hurtigere, hvis de kombineres med sådanne hjælpevæsker.

Mavesaft produceres meget langsommere, da væsker og så meget er ankommet, takket være vanen med at spise "over en kop te". Iagttagelse af grundprincippet om separat forbrug af fødevarer og væsker udelukker resultaterne af dårlig fordøjelse af fødevarer.

Være sund!