^

Skadelige tips til dem, der er på slankekur

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 04.07.2025
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Enhver diæt er ikke kun sund, men også styrkende. Diæter kan både skade kroppen og helbrede den. En person bør føle mål i alt, først da kan en harmonisk opfattelse af verden opnås. Du bør tabe dig korrekt.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kost under pistolen

I det 20. århundrede blev der udført videnskabelig forskning i korrekt madindtag og kostens indvirkning på kroppen. Resultaterne af forskningen tyder på, at man ikke bør mætte kroppen maksimalt, når man spiser morgenmad. Morgenmaden skal fungere som en motor for, at maven begynder at fungere, med andre ord, man skal blot give kroppen ny energi efter søvn.

Prøv at spise så meget som muligt til frokost, så meget at du ikke overspiser og ikke føler dig sulten. Spis bare masser af nærende og sund mad – det er den bedste anbefaling til dem, der uddeler minut for minut, hvad og hvornår det er tid til at spise.

Når du spiser morgenmad, varierer madens kalorieindhold fra omkring 30% til 35% af kalorierne. Frokosten bør være mere mættende - 40%-45% af kalorierne. Til aftensmad skal du indtage 25% af det samlede daglige kalorieindtag.

Supper – kan de helbrede?

Ernæringseksperter anbefaler at spise supper dagligt for at forhindre risikoen for mavesår. Forholdet mellem mavesår og utilstrækkeligt suppeforbrug er dog ikke blevet bevist, da statistikkerne er meget tvivlsomme, og hver person har deres eget ernæringsregime og principper, forskellige "kræfter" i kroppen.

Grøntsager og frugter

Spis så mange grøntsager eller frugter, som dit hjerte begærer – det er ekstremt sundt, disse produkter indeholder mange vitaminer. Og her er et andet synspunkt. Det store antal "vitaminer", som vi får fra at spise grøntsager og frugter, kompenserer stadig ikke for en persons daglige norm, vitaminer skal blot indtages fra andre spiselige kilder.

Overspisning af grøntsager og frugter kan føre til diarré, halsbrand og oppustethed. Hvis sådanne ubehagelige "funktionsfejl" i kroppen begynder at gøre sig gældende, har du problemer med fordøjelsesprocessen.

Hvordan spiser man grøntsager og frugter korrekt?

Hvis du vil spise dig mæt i frugt, grøntsager, have- eller drivhusgrøntsager, så spis før din mave føler sig helt "sulten". Spis aldrig sådanne lækkerier efter et måltid, ellers vil dine handlinger udløse gæringsprocessen, og mavesafter vil bidrage til dette.

Hvis du ikke bemærker sådanne "små ting", risikerer du oppustethed og andre ledsagende tegn på dårlig ernæring.

Fedt er fjenderne, der giver os styrke

Når vi følger en "moderigtig" diæt, bliver vi ofte rådet til helt at udelukke fedtstoffer fra kosten, så kroppen kan bekæmpe overvægt hurtigere og rense sig selv.

Du kan ikke fuldstændigt begrænse din kost og undgå at spise fedt, det er afgørende for, at kroppen fungerer godt. Overspisning af fedtholdige fødevarer er skadeligt, men hvis du spiser lidt, vil du ikke få depression og andre negative bivirkninger.

trusted-source[ 5 ]

Det fatale ord er slik

Ødelæg ikke din appetit med søde sager, for så spiser du lidt, og din krop får ikke de nødvendige stoffer.

Det er godt, når du ikke overbelaster din mave med for store mængder mad, især hvis du har besluttet, at din livsstil er en diæt. Men plag ikke dig selv, spis med måde. I dag har antallet af mennesker, der lider af overvægt, oversteget antallet af mennesker, der lider af underernæring.

trusted-source[ 6 ], [ 7 ]

Kost og drikkevarer - harmoni for sundhed

Bland ikke drikkevarer som te, friskpresset juice eller nektar, kaffe med mad eller umiddelbart efter morgenmad, frokost eller aftensmad.

Vi har gjort dig opmærksom på den "gyldne regel for slankekure", fordi de fleste mennesker gør det modsatte. Indtagelse af sådanne drikkevarer i en diæt fører til dårlig optagelse af mad, da maden passerer gennem fordøjelseskanalen meget hurtigere, hvis den kombineres med sådanne hjælpevæsker.

Mavesaft produceres meget langsommere, da der allerede er kommet meget væske ind, takket være vanen med at spise "med en kop te". Ved at overholde det grundlæggende princip om separat indtagelse af mad og væske, vil du eliminere resultaterne af dårlig fordøjelse af mad.

Vær sund!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.