Hvordan sænker man kolesteroltallet i blodet uden medicin?

Tilstedeværelsen af dette stof i menneskekroppen er forudbestemt af naturen. Det er relateret til fedtalkoholer, som er nødvendige for menneskekroppen. Kolesterol eller kolesterol gør cellemembraner, nerve- og karmembraner stærke og genopretter defekter om nødvendigt. Lavt kolesterolniveau indikerer en høj sandsynlighed for akut hjerneblødning eller udvikling af alvorlig depression, infertilitet, anæmi, osteoporose eller diabetes.

I slutningen af det 20. århundrede blev kolesterol erklæret som hovedårsagen til kardiovaskulære patologier, og kampen mod det begyndte. Men i sidste ende viste det sig ikke at være så entydigt, og i øjeblikket er selv dets hovedrolle i udviklingen af åreforkalkning blevet sat spørgsmålstegn ved, da en direkte forbindelse mellem tilstedeværelsen af overskydende lavdensitetslipoproteiner i blodet (så at sige "dårligt" kolesterol) og åreforkalkning (og andre sygdomme i det kardiovaskulære system) ikke er blevet bekræftet.

Denne fedtalkohols rolle i funktionen af organer og systemer i den menneskelige krop er meget stor. Dens "skadelighed" eller "fordel" opstår efter binding til visse transportproteiner. Lavdensitetslipoproteiner, der sætter sig på den indre overflade af blodkarrene, danner kolesteroldannelser (plaques) og tilstopper deres lumen. Disse forbindelser betragtes som "skadelige". Det er dog dem, der deltager i dannelsen af cellemembraner i erytrocytter, hepatocytter, neuroner og opretholder tonen i kroppens muskler. Tilstedeværelsen af plaques bekæmpes af "godt" kolesterol med høj densitet, der er i stand til at rense karrene.

Begge kolesterolforbindelser er nødvendige for kroppens normale funktion, og det er selvfølgelig godt, når disse indikatorer er inden for normale grænser. Et højt niveau af total kolesterol på grund af koncentrationen af lavdensitetslipoproteiner betragtes som farligt på grund af en øget sandsynlighed for at udvikle akutte patologier i hjertet og hjernen.

Det er nødvendigt at overvåge kolesterolkoncentrationen i blodet, især for ældre mennesker, personer med karsygdomme og personer, der er overvægtige.

Det er muligt at opretholde det normale niveau ved at spise rationelt og bevæge sig aktivt. Men hvad skal de, der allerede har dannet et overskud af dette stof med overskydende skadelige forbindelser, gøre? Er det muligt at reducere kolesterol uden medicin?

Tre fjerdedele af kolesterol er endogent - produceret af kroppen selv, og kun en fjerdedel af det får vi fra mad. Men ved at gennemgå vores livsstil og kost kan vi selv normalisere niveauet af serumkolesterol uden medicin, forudsat at indikatorerne ikke er ude af trit, og koronarpatologier er i deres vorden.

Folkeopskrifter til at sænke kolesterolniveauet

Efter at have fået skuffende resultater af en blodprøve, ordinerer lægen normalt piller, der sænker serumkolesterolniveauet, som han anbefaler at tage regelmæssigt for at forebygge åreforkalkning og reducere sandsynligheden for at udvikle akutte vaskulære patologier. Imidlertid er ikke alle forskere enige om behovet for at ordinere kolesterolsænkende medicin til alle. I alvorlige tilfælde kan man selvfølgelig ikke undvære medicin, der er simpelthen ingen anden udvej. Men disse lægemidler har mange bivirkninger, og ikke alle læger deler den opfattelse, at ældre mennesker har brug for disse lægemidler til forebyggende formål.

Personer, der har et højt niveau af denne fedtalkohol i blodet og ikke lider af alvorlige karsygdomme, kan først forsøge at reducere dette niveau uden medicin ved hjælp af folkemedicin.

Et unikt produkt som hørfrø reducerer det meget effektivt og hurtigt. Alt du skal gøre er at male frøene til mel i en kaffekværn og tilsætte hørfrøpulver til alle færdigretter i hverdagen: grød, supper, kartoffelmos, gryderetter.

Du kan tage hørfrøolie om morgenen på tom mave fra en til tre spiseskefulde. Husk blot, at hørfrømel skal indtages med det samme, og olien holder ikke længe (normalt ikke mere end en uge). Hørfrøpulver og -olie er bange for sollys og oxiderer hurtigt i det fri.

For at reducere koncentrationen af kolesterol i blodet anbefales det at tage en alkoholisk tinktur af propolis: inden du sætter dig ved middagsbordet, opløses en teskefuld propolis-tinktur (4%) i en spiseskefuld rent vand og drikkes straks. Varigheden af en sådan behandling er fire måneder.

Du kan rense dit karsystem for kolesterolplakker ved hjælp af mælkebøtte. Det anbefales at spise en teskefuld pulver fra de tørrede rødder af denne plante hver dag før alle måltider i seks måneder.

Efter den første frost anbefales det at spise fem eller seks friske bær af den almindelige røde røn før hvert måltid, og kun i fire dage. Derefter skal du tage en ti-dages pause og gentage kurset igen.

Hvidløg er en velkendt bekæmper af "dårligt" kolesterol. Der findes mange opskrifter og ordninger til at indtage hvidløg. En hvidløgs-citrondrik er ret simpel. Pres saften fra et kilogram citroner, tilsæt 200 g fed hvidløg, der er malet til en grød, i en blender, bland godt og lad det stå i køleskabet i tre dage. Fortynd en spiseskefuld af blandingen i et glas kogt vand og drik det om morgenen. Du skal drikke hele den tilberedte portion.

En god effekt opnås ved dagligt indtag af to eller tre fed hvidløg. Du kan tilberede hvidløgsolie til salater af friske grøntsager - syv fed hvidløg hakkes fint og hældes med et glas olivenolie og lades trække i 40 timer.

I dette tilfælde skal du følge visse ernæringsregler, det vigtigste er at opgive produkter, der indeholder transfedtsyrer - det er alle slags halvfabrikata (pølser, dumplings, pølser, færdiglavet konfekture, dåsevarer), krydr ikke salater med mayonnaise, opgiv fedtet kød, slagteaffald, margarine og raffineret olie. Erstat animalske fedtstoffer med vegetabilske olier - solsikke, majs. Dette er slet ikke en streng diæt, for eksempel er æggeblomme en af hovedkilderne til kolesterol, men det betyder ikke, at du skal opgive den helt. Du kan begrænse dig til tre eller fire æg om ugen, lave proteinomeletter og ikke stege æg med svinefedt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Kolesterolsænkende fødevarer

I denne forstand er fordelene ved te, især grøn te, ubestridelige. Et stof som tannin, der findes i teblade, hjælper med at regulere kolesterolniveauet. Ifølge resultaterne af undersøgelserne drak de personer, der deltog i det, regelmæssigt te og spiste samtidig kolesterolrig mad. Dens serumkoncentration forblev inden for det normale område. Te betragtes dog ikke som førende i kampen mod lumsk fedtalkohol.

Tanniner findes i kvæde, granatæble, persimmon, rabarber, kornel, solbær og mørke druesorter.

En række produkter har evnen til at reducere serumkolesterol betydeligt. For eksempel bælgfrugter, alle bælgfrugter. De indeholder pektin, en hydrofil fiber, der har evnen til at fjerne kolesterol fra kroppen. Dagligt indtag af 100-150 g kogte bønner i 21 dage reducerer kolesterolniveauet med 20%.

Pektinfibre findes i næsten alle grøntsager, bær og frugter. De er rigelige i rødbeder, ribs, æbler, ferskner, abrikoser, bananer, blommer, græskar, citrusfrugter og gulerødder. For eksempel er det nok at spise to gulerødder eller en halv grapefrugt om dagen til morgenmad og et æble om eftermiddagen (ikke i stedet for morgenmad og frokost, men som supplement til dem). Derudover indeholder røde frugter lycopen, som ifølge nogle kilder også har evnen til at reducere serumkolesterolniveauet betydeligt.

Klid, der er rigt på fibre, fjerner kolesterol fra tarmene og forhindrer det i at blive absorberet og komme ind i den systemiske blodbane. Erstat boller og hvedebrød lavet af hvidt mel af høj kvalitet med bagværk med klid, spis en halv kop havregrød dagligt i form af grød, tilsæt dem til hjemmelavet bagværk - småkager, boller, og gentag blodprøven om to uger for at sikre et positivt resultat.

Nødder (mandler, pistacienødder, valnødder, jordnødder og jordnøddesmør) renser også blod og kar for kolesterol på grund af tilstedeværelsen af enumættede fedtstoffer i dem. Olivenolie og avocadoer er rige på sådanne fedtstoffer.

Auberginer og selleri bør også blive favoritprodukter. De bør spises uden varmebehandling. Auberginer kan tilsættes salater, og inden tilberedning overhældes grøntsagsstykkerne kort med saltet vand for at fjerne den bitre smag.

Du kan lave følgende salat af selleri: Hak de rene stilke af planten og blancher dem i et par minutter, kom dem i en salatskål, drys med sesamfrø, tilsæt lidt salt og sukker. Smag til med uraffineret vegetabilsk olie. Du bør tilberede denne ret oftere i løbet af sæsonen.

Fiskeolie er et naturligt statin, der stabiliserer kolesterolniveauet på grund af de flerumættede omega-3 fedtsyrer, det indeholder.

Fytosteroler, der findes i planter, udfører funktioner svarende til kolesterol i menneskekroppen, som reagerer på dem ved at reducere sin egen produktion og eliminere overskydende kolesterol. De findes i mange sunde fødevarer. De er rige på spirede hvedekorn, brun risklid, sesam, solsikke- og græskarkerner, pistacienødder, mandler og pinjekerner.

Lidt friskpresset juice fra grøntsager og frugter vil hurtigt bringe højt kolesteroltal tilbage inden for normalområdet. Ernæringseksperter tilbyder følgende juicebehandlingsmulighed, designet til kun fem dage:

• den første er 70 g sellerirodsaft (du kan også bruge bladsaft ved at presse saften ud af bladene med stilkene) og 130 g gulerodssaft;
• den anden - 100 g gulerodssaft, 70 g agurkesaft, 70 g rødbedesaft, som skal presses ud mindst to timer før indtagelse og lades stå i køleskabet;
• tredje – 130 g gulerodssaft, 70 g af hver af æbler og selleri;
• fjerde – 130 g gulerodssaft, 50 g kålsaft;
• femte: 130 g appelsinjuice.

Alkohol vil blive diskuteret separat. Alkoholholdige drikkevarer af høj kvalitet kan også sænke kolesterol. For eksempel kan maltwhisky i en dosis på 40 g om ugen have en kolesterolsænkende effekt, ligesom naturlig vin fra mørke druer (150 ml). Alkohol er dog kontraindiceret ved de fleste sygdomme, såvel som ved indtagelse af medicin. Så du bør ikke forkæle dig selv med alkohol, især da der er nok produkter, der kan normalisere niveauet af lavdensitetslipoproteiner til enhver smag.

Forskere fra Storbritannien har opdaget et gen, der er ansvarligt for balancen mellem "skadelige" og "nyttige" lipoproteiner. Ifølge deres beregninger har omkring en tredjedel af befolkningen dette gen, men det skal aktiveres, hvilket kun kræver, at man følger en streng kostplan - at spise hver fjerde eller femte time på samme tid.

Forresten, brugen af naturlige, ureiste animalske fedtstoffer: svinefedt, smør, sødmælk, selvfølgelig uden fanatisme, rehabiliteres også - hvis kolesterol holder op med at komme med mad, begynder kroppen intensivt at producere det selv, fordi det er en nødvendig komponent for et normalt liv. Kompensationsmekanismen virker i det modsatte tilfælde - ved at "fodre" os selv med kolesterolprodukter reducerer vi derved dens produktion.

Sund kost er nu på alles læber, og der var generelt intet nyt i vores artikel. Derfor er spørgsmålet om, hvordan man sænker kolesterol uden medicin derhjemme, også let at besvare. Alt hænger sammen i kroppen, hvis du forsøger at leve en sund og aktiv livsstil, spiser rationelt, så har du ikke hyperkolesterolæmi.

Men hvis koncentrationen af dette stof i blodet øges, bør du genoverveje din livsstil. Dette er en grund til at holde op med at ryge, reducere kaffeforbruget, tabe dig, forbedre din kost og begynde at bevæge dig mere. Fysisk træning hjælper med at sænke kolesterolniveauet ved at reducere aflejringer, der akkumuleres på væggene i blodkarrene. Intensiv træning øger niveauet af lipoproteiner med høj densitet, som vil rense karsystemet naturligt. Løb og aerobic betragtes som de mest effektive i denne forstand, men hvis en ældre person med en række erhvervede patologier pludselig begynder at løbe, er det usandsynligt, at dette også vil gavne ham. Belastningen skal øges gradvist. Selv at erstatte aftenens tv-serier eller nyheder med en gåtur i den friske luft kan gavne din krop betydeligt.

Studier viser, at afslapning hjælper. En del af patientgruppen, der fik ordineret en kolesterolfattig diæt, fik afslappende musik at lytte til to gange om dagen. Denne gruppes niveau af farlige lipoproteiner faldt meget hurtigere end den anden del af patienterne, der læste bøger.

Yogaklasser kan have en gavnlig effekt på indholdet af "skadelige" fedtalkoholer, hvilket også vil forbedre kroppens sundhed og få musklerne til at arbejde.

Kosttilskud kan være gavnlige – ascorbinsyre og nikotinsyre, spirulina, E-vitamin og calcium. Det velkendte aktive kul binder sig til kolesterolmolekyler og fjerner dem fra kroppen.

Husk blot, at aktive foranstaltninger til normalisering af kolesterolniveauet i blodet ikke anbefales at tages uden lægeligt tilsyn og recepter. Overdreven iver på dette område vil ikke føre til noget godt (dette gælder ikke for en sund livsstil og mulig fysisk aktivitet).