Produkter til regenerering af hud og hår

Før vi taler om hudrestaureringsprodukter, lad os bemærke, hvilken mad der kan ødelægge huden. Det vil sige, gøre den tør eller for fedtet, mat, reagere på forskellige faktorer med afskalning, irritation, pletter eller udslæt. Der er intet nyt og ukendt på listen over sådanne produkter; tværtimod påvirker det, der er skadeligt eller farligt for maven, leveren og andre organer, efter et stykke tid uvægerligt udseendet, først og fremmest - på huden.

Produkter til hudrestaurering

Produkter, der bør udelukkes fra den daglige menu: søde kager, fastfood, dåsevarer, røget kød, langtidsopbevaringsprodukter med en overflod af salt og krydderier. En separat linje på denne liste er alkohol, øl, farvede søde og almindelige sodavand.

Blandt de produkter, der anbefales til huden, er der mange, der genopretter håret. Og det er ikke tilfældigt, for både hud og hår kræver ofte de samme "byggematerialer".

• Fisk og skaldyr

Fisk, muslinger og østers er rige på omega-3-syrer og zink. De genopretter kollagen, stimulerer den lokale blodcirkulation, forebygger inflammation og opretholder cellernes turgor og ungdommelighed.

• Citrusfrugter, surkål, tomater, søde peberfrugter

Indeholder meget C-vitamin - en antioxidant, kollagenstimulator. Det er vigtigt ikke at overforbruge det, da en overdosis af vitaminet kan forårsage allergi.

• Orange og grønne grøntsager

Forskellige typer kål og bladgrøntsager forsyner kroppen med fedtopløseligt K-vitamin, som heler sår og revner og stimulerer stofskiftet i bindevæv og kollagenfibre.

• Nødder

Antioxidanten E-vitamin bremser aldringsprocessen, beskytter mod ultraviolet stråling og er et naturligt antidepressivt middel.

• Fuldkorn

Indeholder grove fibre, der renser tarmene, hvilket har en gavnlig effekt på ansigtets hud, samt E-vitamin og nyttige syrer.

• Olivenolie

Kilden til ungdommens E-vitamin. Huden mættes med olie på to måder: indtages indvortes med mad og udvortes med hjemmelavede masker.

• Hytteost

Beriger huden med calcium, E-vitamin og selen.

• Kød, svampe

Mættet med vitamin PP, som stimulerer stofskiftet i hudcellerne. Indeholder essentielle proteiner.

• Lever og slagteaffald

Rig på proteiner, vitaminer og jern; forebygger afskalning og tørhed af hår og hud.

• Mørk chokolade

Den har antioxidante egenskaber og beskyttelse mod skadelige stråler.

Smuk hud er hud mættet med fugt. Derfor påvirker mængden og kvaliteten af den væske, der indtages, også dens tilstand. De mest nyttige produkter til at genoprette kroppen og især huden er rent vand og grøn te. Normen for forbrug for at opretholde vandbalancen er halvanden til to liter væske om dagen.

Produkter til hårgenopbygning

Sundt hår vokser en centimeter længere hver måned. For at det kan vokse sig stærkt og smukt, skal det næres – ikke så meget med reklamer udefra, men primært indefra, med sunde produkter.

Den bedste mad er afbalanceret, rig på calcium og jern, vitaminer og mineraler. Disse er grønne bladgrøntsager, mejeriprodukter, saltvandsfisk og alger, som styrker løgene, stimulerer vækst og gør håret smukt. En korrekt udvalgt kost vil hjælpe med at forhindre tørhed og sprødhed, hårtab og styrke løgens rødder.

En kort liste over produkter til hårgendannelse:

• Laks

Genopfylder manglen på fedt, protein, jern og vitamin B12. De, der ikke spiser fisk, kan tilføje hørfrøolie til deres kost som en kilde til umættede syrer.

• Spinat, broccoli, andre grønne grøntsager

De mætter kroppen med calcium, jern, vitamin A og C.

• Bønner, ærter, sojabønner

Rig på protein, zink, biotin, et særligt vigtigt stof for vækst.

• Nødder

Valnødder er rige på fedtstoffer, brasilianske nødder er rige på selen, cashewnødder, mandler og pekannødder er rige på zink.

• Fjerkrækød

Indeholder proteiner og jern i en letfordøjelig form.

• Æg

I enhver form indeholder de en overflod af biotin og vitamin B12.

• Fuldkorn

Det er nyttigt på grund af dets rigdom på vitaminer og mineraler (zink, jern, B-vitaminer).

• Østers

Fremragende til at styrke håret, mættet med zink. Hvis delikatessen ikke er til din smag eller dit budget, kan zink fås fra korn, nødder, oksekød og ungt lam.

• Mælk, yoghurt, hytteost

De bedste kilder til calcium er valle, kasein.

• Gulerod

Rig på A-vitamin, som absorberes sammen med fedtstoffer. Derfor er gulerodssalater krydret med cremefraiche, yoghurt, vegetabilsk olie og mayonnaise nyttige.

Det er vigtigt at minde fans af kalorielette diæter om, at visse fødevarer bør udelukkes fra kosten med omhu for ikke at skade hår, negle og hud.