P -vitamin - rutin

Vitamin R eller rutin er et flavonoid, der gør meget for vores krop. Mere korrekt kalder vitamin P, eller rutin, ikke et flavonoid, men et bioflavonoid, et stof, der bremser aldringsprocessen. Rutin er i stand til at forbedre permillabiliteten af kapillærerne for at forhindre deres skrøbelighed. Det kan også hjælpe folk med at være sunde og aktive. Rutin findes i en række forskellige fødevarer og urter, men dens virkning på kroppen er tvetydig. 

Hvad er rutine?

Rutin er et bioflavonoid - et stof der giver farve til planter og kan udføre en beskyttende rolle for dem. Rene rutiner er gule eller gulgrønne i naturen, og hvis de ses under et mikroskop, ligner det nålekrystaller. Rutinemæssig består af quercetin og disaccharid (rhamnose og glucose).

Under fordøjelsesprocessen metaboliseres det meste af rutinen i et særligt stof - quercetin, som også er et flavonoid, et plantepigment og en antioxidant.

Andre navne på rutine

R-vitamin, bioflavonoider, et kompleks af bioflavonoider, et koncentrat af bioflavonoider, et ekstrakt af bioflavonoider

Kilder af rutinemæssig karakter

Rutin findes i mange planter, frugter og grøntsager. Den rigeste kilde til rutine er boghvede. Rutin findes også i citrus, sort te, æble skræl. Druer og blommer indeholder også vitamin R. Når det kommer til grønne grøntsager, skal du vælge spinat. Den indeholder en række isoflavonoider, herunder vitamin R.

Daglig sats af rutine

Det er fra 25 til 50 mg om dagen. For kvinder, i gennemsnit 20 mg, og for mænd fra 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Inklusion af vitamin P i kosten

Inklusion af kilder til vitamin P i din daglige kost er ikke svært at organisere. Citrusfrugter, samt frugt og grønsagssafter er en fremragende kilde til rutine. Brugen af frugt i bagning vil ikke ødelægge de vitaminer, der er indeholdt i dem.

Du kan lave gelé fra solbær eller andre bær, lave pandekager af boghvedemel og komme op med andre velsmagende måder at tilføje vitamin P til din kost.

Egenskaber for rutin (vitamin P)

Fundet i forskellige citrusfrugter spiller vitamin P en stor rolle i at give vores krop med vitamin C. Dens egenskaber påvirker blodets tilstand og hjælper vores røde blodlegemer - blodplader - ikke sammen. P-vitamin bidrager også til kapillærernes helbred, og hjælper også i deres arbejde, hjælper med at forhindre kapillær blødning.

Det er også godt for dem, der er tilbøjelige til at bløde tandkød, da dette vitamin hjælper med at forebygge og helbrede svage blodkar i tandkødet.

For dem der ofte beskæftiger sig med forkølelse, kan vitamin P være en stor hjælp. Det styrker immunsystemet, dette vitamin er nødvendigt for at styrke kroppens naturlige forsvar mod vira og infektioner.

P-vitamin er også et naturligt antiinflammatorisk stof og diuretikum. Dette vitamin kan bidrage til at overvinde alvorlige sygdomme - hypertension, allergier, forekomst af sår og sår.

Destroyers rutine

Der er flere stoffer, der kan ødelægge vitamin P i kroppen. Blandt de mest almindelige destroyers - rygtobak samt alkoholforbrug. Aspirin og en række OTC smertestillende midler kan også ødelægge rutiner i kroppens system, fjender rutine - antibiotika og kortison.

For at modvirke disse negative virkninger kan du ændre din livsstil (stop med at ryge og drikke alkohol) og øge mængden af citrus i din kost.

Tegn på mangel på rutine

1. Hurtig træthed
2. Blødning i nethinden
3. irritabilitet
4. Smerter i benene
5. Smerter i skuldrene
6. Acne udslæt
7. Blødende tandkød

Tegn på en overflod af rutine

Med en overflod af rutine er der ingen alvorlige sundhedsfarer, da overskud af dette stof hurtigt fjernes fra kroppen med produkterne af forfald. Men rutinemæssig tilskud kan forårsage nogle bivirkninger, herunder hovedpine, udslæt og ubehagelig mave.

Hvornår er rutine sikkert?

Rutinemæssig betragtes generelt som sikker, når den forbruges i rimelige mængder fra fødevarer som citrusfrugter, løg og æbler.

Lidt er kendt om sikkerheden ved den langsigtede brug af rutin og dets tilsætningsstoffer. Og alligevel ønsker vi at gøre dig bekendt med eksperimenter, der har vist effektiviteten af rutinen i kampen mod alvorlige sygdomme.

Rutinemæssige og arthritis

Rutin viser lovende resultater i behandlingen af arthritis, som det fremgår af et studie fra 2008 udført med en kontrolgruppe af patienter med arthritiske rotter. I forsøg på rotter fandt forskerne, at rutozid hjalp i kampen mod inflammation og reducerede de kliniske tegn på arthritis.

Rutinemæssig og inflammatorisk tarmsygdom

Preliminære undersøgelser viser, at rutine kan hjælpe til behandling af inflammatoriske tarmsygdomme (fx colitis). En undersøgelse udgivet af US Institute of Natural Sciences sagde, at test på rotter havde en god effekt på rutinemæssigt indtag. Som det viste sig, kan det hjælpe med at reducere skaden på tyktarmskirtlen forårsaget af colitis.

Rutinemæssig og trombi

Den første dræber kaldes trombose (blodpropper), som blokerer blodstrømmen til hjertet eller hjernen. Nye undersøgelser har fundet effektiviteten af en non-drug tilgang til forebyggelse af dannelsen af disse blodpropper. Denne strategi indebærer brug af rutine.

En blodproppe under passende forhold er livstruende, og derfor er behovet for sikre, effektive forebyggende og helbredende tilgange af stor interesse for medicin.

I nyere studier har forskere fokuseret på rutine som et stof, der kan bekæmpe mange sygdomme. Især isolerede de rutiner fra mere end 5000 forbindelser som det mest potente stof til at kontrollere trombose. Efter omfattende forskning og afprøvning, fandt forskerne, at "rutine var den mest magtfulde antitrombotisk forbindelse, som vi nogensinde testet," forklarede Robert Flaumenhaft, ledende forfatter af undersøgelsen og lektor i medicin ved Harvard Medical School.

Forskning: rutine - for venernes sundhed

Rutinemæssig kan være nyttig for personer med kronisk venøs insufficiens, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Minerva Cardioangiologica i 2001. Kronisk venøs insufficiens er en tilstand, hvor vener ineffektivt vender blod fra benene til hjertet. Det fremkalder sådanne sundhedsmæssige problemer som åreknuder, hævelse i anklerne og natkramper.

At undersøge 30 patienter med kronisk venøs insufficiens anvendes behandling med en kombination af rutin, alfa-tocopherol (en form for vitamin E), og melilot tsentellly asiatiske, der hører til familien af persille. Efter 30 dages behandling viste deltagere i kontrolgruppen signifikant forbedring af symptomer (såsom hævelse og konvulsioner). Det er imidlertid ikke kendt, om rutine vil være nyttig til behandling af kronisk venøs insufficiens, hvis det forbruges uden disse tilsætningsstoffer.

Rutine og åreknuder under graviditet

Rutozide (en forbindelse, der er indeholdt i rutine) kan hjælpe til behandling af åreknuder hos gravide, ifølge en rapport fra 2007, der blev offentliggjort i Cochrane Base for Systematic Reviews. I en analyse af tre tidligere offentliggjorte kliniske forsøg (involveret i alt 159 kvinder) fastslog forskerne, at rutozid lindrer symptomerne på åreknuder i sen graviditet. Ikke desto mindre bemærker forfatterne af anmeldelsen, at der ikke er tilstrækkelige data til at vurdere sikkerheden ved rutozidbrug under graviditeten.

Sådan bruges rutine til medicinske formål?

På grund af manglen på videnskabelig forskning er det for tidligt at anbefale rutinemæssige og rutinemæssige tilsætningsstoffer til behandling af farlige sundhedsforhold. Hvis du planlægger at bruge rutine til behandling af kroniske sygdomme, skal du først rådføre dig med din læge. Det er vigtigt at bemærke, at uafhængig behandling af kroniske sygdomme ved rutine og forebyggelse uden læge kontrol kan medføre alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.