Nyttige og skadelige produkter til huden

Uden at benægte nødvendigheden og nytten af cremer, salver, masker og andre kosmetiske produkter, lad os dvæle ved stoffer og produkter til huden, uden hvilke kosmetik også er magtesløs.

For at huden kan se (og være) sund, elastisk og smuk ud, har den brug for:

• antioxidanter;
• nikotinsyre;
• beta-caroten;
• vitaminer;
• selen;
• fosfor;
• proteiner;
• fedtsyrer;
• jern;
• zink.

Antioxidanter findes i spinat, tomater, æbler, vandmelon, jordbær, hyben og grøn te.

Nikotinsyre – i grød lavet af forskellige kornsorter, jordbær.

Der er nok beta-caroten i tomater, peberfrugter, blommer, kirsebær og søde kirsebær.

Huden har brug for alle vitaminerne, hver gruppe har sin egen funktion. Derfor bør menuen indeholde mere frugt, grøntsager, naturlige juicer, kød og æg, der er nyttige i denne forstand.

Selen fungerer som en "paraply" mod overdreven ultraviolet stråling; det findes i svampe, kornprodukter og i mindre grad i fjerkræ.

Fisk, østers, tang og nogle frugter er særligt rige på fosfor.

Fedtsyrer (omega-3) findes i mange typer af havfisk og andre skaldyr, forskellige vegetabilske olier, nødder og frø, især hørfrø.

Der er meget jern i æbler, kål, mango, vandmelon, kylling og fisk og skaldyr.

Zink findes i fermenterede mejeriprodukter, såvel som pærer, æbler og vandmeloner.

Proteiner kommer fra forskellige produkter til ansigtshuden: kød, mejeriprodukter, fisk, æg, nødder.

Rent, stille vand er særligt vigtigt. En vigtig faktor for den generelle sundhed og et frisk ansigt er hvile, især en god nats søvn.

Produkter til fedtet hud

Ved hjælp af hudplejeprodukter kan du reducere uønsket fedtethed betydeligt. Selvom dermatologer og kosmetologer endnu ikke har et klart svar på spørgsmålet om, hvorfor huden begynder at udskille for meget talg. Genetik, stress, dårlig ernæring, uegnet kosmetik - disse er mulige årsager til ubalance. Ikke desto mindre er der udviklet anbefalinger til forbedring af problemhud med hensyn til ernæring, som er tilgængelige for alle.

• Fuldkorn, i modsætning til hvidt mel, giver kroppen flere fibre, antioxidanter og proteiner og påvirker ikke blodsukkerniveauet.

Frugt og grøntsager, der indeholder antioxidanter og A-vitamin, er meget nyttige i en kost med højt fedtindhold. De er værdifulde for deres antiinflammatoriske effekt, såvel som til at rense hudens porer. Gør det til en regel at spise salat, broccoli, gulerødder eller græskar hver dag. Til dessert - alt efter sæson: abrikos, mandariner, mango, papaya eller friskpresset juice fra de anførte frugter.

• Animalsk fedt er udelukket fra alle retter. Vi bruger vegetabilsk olie, og med måde.

Fisk (hav- og ferskvandsfisk) er også et sundt produkt til fedtet hud. De flerumættede fedtsyrer, den indeholder, reducerer overskydende fedtethed. Fiskeretter bør bages, koges, grilles eller dampes.

Nogle flere praktiske tips:

• Undgå usunde stegte eller friturestegte fødevarer;
• foretrækker fedtfattig kefir, yoghurt, hytteost;
• spis kylling uden skind;
• Undgå fastfood-steder;
• køb ikke færdiglavede snacks;
• Tag alt muligt i sin rå form;
• Drik rigeligt med rent vand og usødet grøn te.

Der er også opskrifter på enkle, men effektive masker, der er nemme at tilberede derhjemme fra fødevarer.

Produkter til tør hud

Sammen med korrekt udvendig ansigtspleje vil produkter til tør hud blive nøglen til et smukt og sundt udseende. Tør hud er ofte en gene for kvinder. Problemet er fremprovokeret af forskellige årsager: fra genetiske til allergier over for kosmetik, kulde eller varme. Tørhed kan skyldes aggressive hygiejneprodukter, mangel på fugt, vitaminer eller næringsstoffer. I dette tilfælde skal menuen justeres i retning af at øge dem.

Enkle tips til at overvinde problemet:

• drik nok almindeligt vand;
• spis fødevarer rige på vitamin A, B, E. Disse omfatter mejeriprodukter, især yoghurt, grønne grøntsager, frugter – hvedespirer, abrikoser, avocadoer, meloner;

• spis mindst lidt gulerod og græskar hver dag, som indeholder beta-caroten, som er essentielt for helbredet;
• Svovl er fremragende til at forhindre udtørring; der er nok af det i æg, asparges, hvidløg og løg;
• Oliven- og hørfrøolie er vidunderlige naturlige midler mod tør hud;
• Bær (druer, ribs), æbler, tomater, yoghurt, sukkerroer, rørsukker er fremragende til at nære tynd hud - de indeholder biokemiske alfasyrer.

Hovedproblemet med tør hud er hurtig aldring. For at forstærke den gavnlige effekt kan nogle hudprodukter bruges som nærende masker. Men hvad du absolut bør opgive er alkohol. Du bør heller ikke misbruge kaffe. Og sørg for at få nok søvn!

Mejeriprodukter til huden

Mejeriprodukter er altid øverst på listen over essentielle produkter til huden. Du bør vælge dem med mindre fedt. Fordi andre stoffer er gode for huden - primært A-vitamin.

Mejeriprodukter:

• styrke hår, negle, tænder, knogler;
• indeholde bakteriekulturer, der ødelægger putrefaktiv tarmmikroflora;
• øge immuniteten;
• Giver frisk ånde ved regelmæssig brug.

Resultatet af en sådan indflydelse er bogstaveligt talt "på overfladen", og resultatet er meget positivt.

• Det er vigtigt at bruge naturlige mejeriprodukter til huden: yoghurt, kefir, hytteost, cremefraiche. Eksperter minder os om ufortjent glemte og fortrængte hjemmelavede produkter af civilisationen: surmælk, fermenteret bagt mælk, bagt mælk, varenets. Deres naturlighed er en garanti for det ønskede resultat.

Naturlig surmælk er også grundlaget for populære ansigtsmasker. Ved at blande honning, frugt- eller bærmasse, æggeblommer, oliven- eller mandelolie, aloe vera-juice og andre ingredienser med kefir får vi et vidunderligt produkt med en nærende, fugtgivende, forfriskende og blødgørende effekt.

Opskrift på en fugtgivende og blødgørende maske:

• Bland en halv teskefuld olivenolie med en skefuld honning, tilsæt den samme mængde yoghurt naturel og aloe vera-juice. Påfør blandingen i 15 minutter. Skyl med varmt vand, vask med mineralvand uden brus.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Produkter til ungdommelig hud

Skønhed kræver ofre. Så lad os starte "fra enden": lad os ofre alt, der er spiseligt, men skadeligt, omend meget fristende i duft og smag. Derefter vil vi diversificere menuen med produkter til ungdommelig hud.

De er til ingen nytte

• dåsevarer (kød, fisk, grøntsager, kompotter);
• halvfabrikata;
• langtidsholdbare retter;
• oversaltet og alt for krydret mad.

Huden skriger bogstaveligt talt om hjælp, når den skaller, bliver tør og irritabel, når dens glathed og elasticitet forsvinder. Man kan ikke ignorere disse signaler, for i et tidligt stadie er det ofte nok at foretage små justeringer i kosten for at slippe af med defekter, genoprette sundhed og ungdom. Denne opgave ligger inden for rammerne af almindelige hudprodukter - med regelmæssig brug af tilstrækkelige mængder.

• En af de nyeste teorier om for tidlig hudældning skyder skylden på stråling og tungmetaller. Det antages, at produkter, vand og luft, der er forurenet med stråling og skadelige metaller, ødelægger kroppen på celleniveau, når de kommer ind i kroppen. De radikaler, der dannes i denne proces, skal fjernes, hvilket med succes gøres af antioxidanter, som findes i mørkegrønne og klare frugter. Der er mange af dem i forårsløg og salat, broccoli og oliven, gulerødder, tomater og peberfrugter. Grøn te med honning er en fremragende kilde til antioxidanter.

Afskalning og ubehagelig tørhed indikerer, at der ikke er nok A-vitamin i kosten. Det findes i rigeligt med røde og orange frugter. Det absorberes sammen med fedtstoffer, så apotekere tilbyder et koncentreret præparat i form af en olieopløsning. A-vitamin er også en konstant ingrediens i populære ansigtscremer.

Adsorberende produkter bidrager til kampen mod for tidlig aldring:

• rå grøntsager, frugter;
• klid;
• grød af forskellige kornsorter.

Mangel på flerumættede fedtsyrer fører til inflammation, rynker, tab af elasticitet og gør den sårbar over for ugunstige eksterne faktorer. Fed fisk vil kompensere for manglen: laks, sild, tun, makrel, fra plantegruppen - nødder, frø, oliven og andre olier. Nødder betragtes generelt som produkter af evig ungdom - på grund af tilstedeværelsen af antioxidanter og stoffer, der fremskynder fornyelsesprocesserne.

C-vitamin (ascorbinsyre) er essentielt for kroppen, inklusive ansigtshuden. Uden det opstår rynker meget tidligere. Et lager af ascorbinsyre (C-vitamin) er frisk frugt, syltede grøntsager og frugter, frugt- og grøntsagsjuicer. Det er vigtigt at huske, at det ikke tåler varmebehandling.

• Biotin (vitamin H) kan forebygge slaphed og genoprette friskhed. Det findes i rigeligt antal i æggeblommer, lever, mælk, nødder og ølgær.

Proteinmangel viser sig i dannelsen af sår og revner, der heler dårligt. Den naturlige proces med hudcellefornyelse forsinkes. Fisk, kylling, kalkun og hytteost vil klare dette problem perfekt. En vigtig gruppe af proteiner er enzymer. De ødelægges af høje temperaturer, så de bevares kun i råvarer.

Produkter til hudens elasticitet

Produkter til hudens elasticitet består af flere grupper, de "arbejder sammen" for at sikre dens elasticitet og dermed sundhed og ungdom.

• Lad os starte med vand. De fleste fysiologiske processer, der sikrer hver celles vitale aktivitet, finder sted i vandmiljøet. Hastigheden og klarheden af disse reaktioner, absorptionen af føde og fjernelse af affaldsstoffer afhænger af vandets mængde og kvalitet. Menneskekroppen har brug for omkring to liter væske dagligt.

Auberginer, grøntsager, bælgfrugter, lever, gær og brød indeholder et sæt B-vitaminer. De holder huden i god form, hjælper den med at restituere og bevarer fugtigheden.

• Og igen om grøn te. Dette er et unikt naturligt middel, rigt på polyfenoler, der understøtter elasticitet. I samme række er bær: brombær, blåbær, jordbær, blommer, bønner, artiskokker. Funktionerne af de stoffer, der er indeholdt i dem, er at "neutralisere" frie radikaler og beskytte cellemembraner mod ødelæggelse.

Vitamin D, K og F bidrager til elasticitet. De findes i rigelige mængder i magre olier, lever, fisk, æg, frø og jordnødder.

Olivenolier og andre olier er værdifulde på grund af tilstedeværelsen af E-vitamin. Det bremser aldring, bevarer fugt i huden og bevarer effektivt den indre fugt. Takket være dette ældes huden ikke i lang tid.

Umættede organiske syrer forynger huden og hjælper den med at forblive elastisk. De kommer fra nødder, hørfrø, fisk og skaldyr og andre hudplejeprodukter. De bevarer fugtigheden og hjælper porerne med at ånde. Der er nok omega-6 i kroppen, mens omega-3 skal genopfyldes. I en duet fordobler de deres indsats og retter dem mod foryngelse.

• Du kan heller ikke undvære C-vitamin. Det fremmer kollagendannelse, heling af små sår og styrkelse af blodkar. Det findes i citrusfrugter, kiwi, ribs, tranebær, spinat, peberfrugter og kartofler.

Produkter til fugtgivende hud

Fugtgivende hud er smuk hud. Ved hjælp af fugtgivende hudprodukter er det muligt at gøre spejlbilledet i spejlet behageligt at se på.

• Oliven og olivenolie

Oliesyre har en gavnlig effekt på elasticiteten. Gode fedtstoffer hjælper med at absorbere antioxidanter fra forskellige plantebaserede fødevarer og fjerne affaldsstoffer.

• Naturlige yoghurter

Tilsæt ikke sukker til dem. De, der er til søde sager, bør tilsætte honning, rosiner og tørrede abrikoser. Den gavnlige mikroflora i dem behandler betændelser, selv eksem.

• Fisk

Fiskeprotein er meget nyttigt til hydrering. Ernæringseksperter anbefaler laks, sardiner og ørred – på grund af det høje indhold af stoffer med kraftige antiinflammatoriske egenskaber.

• Bær, frugter, grøntsager

Marker, haver og den vilde naturs gaver indeholder mange essentielle elementer for helbredet. Frugter i alle nuancer af gul-rød farve er rige på carotenoider, som endda kan modstå ondartede tumorer. Bær er fremragende naturlige desserter. Især hindbær og blåbær beskytter mod en overdosis af ultraviolette stråler ved hjælp af anthocyaniner.

• Naturlig honning

Dette er et unikt produkt til fugtgivende hud. Med hensyn til dets anvendelighed er det en af de førende. Det er lettere at sige, hvad honning ikke har, end at liste dets fordele - både smag og helbredelse. Der findes mange varianter af dette biprodukt, og de er alle meget værdifulde.

• Vand

Uden vand er hydrering i princippet umuligt. Hvis menuen kan varieres, så er vand i hvert tilfælde på en æresplads. Kravene til dets kvalitet er også de samme: rent, uden kemikalier, sukker og gas.

• Krydderier

Det viser sig, at selv krydderier indeholder vitaminer, mineraler og antioxidanter. For ikke at nævne dild-persille og løg-hvidløg. Derfor er både lokale og importerede krydderier et must i køkkenet for en kvinde, der ønsker at fugte sin hud. De bør selvfølgelig ikke overforbruges: det er bedre at "under-" end "over-".

• Vitaminkomplekser

Nogle gange er det efter lægens anbefaling nødvendigt at forstærke virkningen af fødevarer på huden med lægemidler. Der er ikke noget galt med dette, du bør bare ikke lade dig rive med af selvmedicinering.

Antioxidantprodukter til huden

Antioxidanter har en positiv effekt på fornyelsen af organer og systemer på celleniveau. Hele naturen er rig på dem, forskellige frugter er rige på dem i en eller anden grad. De findes også i fødevarer af animalsk oprindelse. Vi tilbyder en omtrentlig liste over sådanne produkter til huden.

• Orange, klargule, røde frugter (tomater, græskar, peberfrugt, gulerødder, abrikoser). Indeholder provitamin A, som er ansvarlig for fornyelsen af hudceller.
• Frugt og bær (kiwi, appelsiner, ribs, jordbær). Disse lagre af ascorbinsyre styrker blodkarrene, deltager i dannelsen af kollagen og "bremser" aldring.
• Fisk (makrel, sild, sardin, laks). En kilde til essentielle syrer, vitamin A, D. Under deres indflydelse udglattes rynker, huden regenereres, bliver friskere og yngre.
• Hytteost er ikke kun et lager af calcium, som er så nødvendigt for tænder og knogler. Den indeholder også kraftige antioxidanter, selen og E-vitamin, som udsætter den uundgåelige, desværre, naturlige aldringsproces på ubestemt tid.
• Korn- og bælgplantegruppen af landbrugsplanter indeholder silicium - materialet til kollagen, samt forskellige B-vitaminer. Deres tilstedeværelse blødgør og fremmer hudens fornyelse. Fuldkornsbrød og grød renser tarmene perfekt, hvilket på mirakuløs vis påvirker hudens skønhed.
• Grøn te er blandt de bedste antioxidante fødevarer til huden.

Produkter til hudens elasticitet

Produkter til hudens elasticitet bør indeholde forskellige vitaminer: A, C, E, PP, H. Det er dette kompleks, der har aktive antioxidante egenskaber. De beskytter mod ugunstige miljøfaktorer, ultraviolet stråling, oxidation og fugttab.

• Hudens elasticitet sikres af kollagen- og elastinfibre. Hvis de falder fra hinanden, visner huden og mister sin elasticitet. I ansigtet manifesterer dette sig ved rynker. Granatæblet modstår med succes denne uønskede proces. Det forlænger levetiden for fibroblaster, hvorfra kollagen og elastin faktisk dannes. Dette forsinker forekomsten af rynker. Mirakelfrugten hjælper med at hele sår, genoprette hudceller og modstår stædigt aldersrelaterede forandringer.

Fine rynker som følge af tab af elasticitet opstår på grund af mangel på sunde fedtsyrer. Kroppen kan mættes med dem ved at indtage fisk og skaldyr, forskellige frø og vegetabilske fedtstoffer.

C-vitamin i tilstrækkelige mængder vil også forhindre aldring. Mere end i andre planteprodukter findes det i ribs, hyben, citrusfrugter, friskpressede juicer, syltede og udblødte grøntsager.

Æggeblommer, lever, mælk, gær (ølgær) i form af en sodavand kan betragtes som anerkendte fjender af slaphed. De indeholder alle biotin (vitamin H), som forbedrer hudens tilstand.

Aldring er, ligesom hudfornyelse, en kompleks proces. Der er ingen rynker uden slaphed, irritation uden tørhed; og omvendt - ungdom uden friskhed og udstråling i huden. Og det er umuligt at udpege et separat fødevareprodukt til hver enkelt defekt, fordi hvert produkt til huden indeholder forskellige gavnlige egenskaber. Kun små accenter i den ene eller anden retning er mulige, og den generelle tendens, med andre normale indikatorer, er en rationel og afbalanceret kost.

Hudbrunende produkter

En langvarig, jævn solbrun farve passer til både blondiner og brunhårede. Det subtile ligger i skyggen. Mange er villige til at betale mange penge for at få et solbrunt udseende hele året rundt, ikke kun om sommeren. På grund af dette har kosmetologer brugt tonsvis af kemikalier, opfundet effektive opskrifter på lotions og cremer, og en anden har opfundet et solarium – hvad som helst for dine penge! Hudbrunende produkter vil hjælpe med at fremskynde det ønskede resultat.

Bruning opstår på grund af dannelsen af melanin i huden. Mængden af pigment stiger proportionalt med mængden af sollys og eksponeringstiden. Produkter skal nødvendigvis indeholde stoffer, der fremmer bruning:

• tryptofan, tyrosin (aminosyrer);
• beta-caroten (provitamin);
• E-vitamin;
• selen;
• lycopen (pigment).

Disse stoffer findes i følgende produkter:

• gulerødder (et glas juice på stranden er et godt valg);
• abrikoser (i sæson – 200 g dagligt);
• ferskner;
• druer;
• melon;
• vandmelon;
• tomater;
• kød;
• lever;
• fisk og skaldyr.

Hvad en solbrun person "ikke kan lide" er te, kaffe, chokoladeprodukter, fede og røget mad.

Det skal understreges, at hudplejeprodukter i sig selv ikke kan forårsage en solbrun hudtone. En sådan kost fremhæver dog den mørke hudtone, fikserer solbrunheden og gør den naturlig. Huden beskyttes mod overdreven solstråling og aldring.

Hudblegningsprodukter

Uanset hvor moderigtig kunstig mørkhed måtte være, har kvinder altid ønsket at være "de mest rosenrøde og hvide." Mange eventyrheltinder, fra Askepot til dronninger, tyede til mirakuløse midler til dette formål.

Nu om dage har skønheder adgang til en hel videnskabelig og industriel sektor, der tilbyder kosmetik til alle lejligheder. Men vi vil fokusere på de mest økonomiske måder at lysne deres hud ved hjælp af specielle hudplejeprodukter.

Huden bleges i flere tilfælde:

• når de vil slippe af med irriterende fregner;
• at fjerne pigmentering;
• hvidt overskydende mørkning;
• Jeg kan bare ikke lide farven i mit ansigt.

Mange produkter har en lysnende effekt:

• agurker;
• persille (afkog);
• mælkebøtte, bjørnebær, røllike, lakrids (afkog);
• saft af forskellige bær;
• kefir, creme fraiche, valle;
• citron;
• ris (bouillon);
• æteriske olier (grapefrugt, citron, appelsin, mynte, eukalyptus, tea tree).

Olieingrediensen bør tilsættes masken en eller to dråber ad gangen.

I betragtning af at masker lavet af hudblegende produkter udtørrer huden, skal du påføre en nærende creme efter at have vasket dit ansigt.

De bedste produkter til glat hud

Hvad er de bedste produkter til glat hud ifølge eksperter? Er det muligt at forblive ung og smuk for evigt med den rigtige kost?

Drømmer du om glat hud, skal du udelukke velsmagende, men usunde fødevarer og retter fra dem fra din kost og erstatte dem med friske grøntsager, mejeriprodukter og frugter. Giv op med alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer og dårlige vaner.

Af særlig værdi for glat hud er:

• fisk, skaldyr (omega-3 fedtsyrer, zink);
• citrusfrugter, røde grøntsager (C-vitamin);
• orange og grønne grøntsager (vitamin A, beta-caroten);

• nødder (E-vitamin);
• fuldkorn, sort brød (rutin, vitamin B, E, fedtsyrer);
• planteolier;
• smør (lidt);
• yoghurt, kefir.

For glat hud er det nyttigt at starte hvert måltid med friske grøntsager eller frugter (600 gram om dagen). Bananer, grapefrugter, kiwi, citroner, tyttebær og kål bør være på bordet hver dag, og tre glas kefir (yoghurt) bør blive normen. En håndfuld nødder eller to frø er også de bedste produkter til glat hud.

Denne diæt, sammen med andre produkter, vil helt sikkert hjælpe din hud med at forblive ung, glat og smuk.

Skadelige produkter for huden

Og endelig, om hvad der er skadeligt. Skadelige produkter for huden betragtes som

• dåsekød, fisk, frugt og grøntsager;
• bagværk;
• stærk sort te, kaffe;
• cola og lignende søde drikke;
• fedtet svinekød;
• varme krydderier;
• røget og saltet mad;
• stegte fødevarer;
• pommes frites;
• chips, kiks indeholdende transfedtsyrer;
• kunstige og genetisk modificerede produkter;
• alkoholholdige drikkevarer.

Skadelige produkter fremkalder strækning af huden, ødelæggelse af dens celler, forekomst af ødem og for tidlige rynker (selvom rynker aldrig opstår til tiden).

Desværre findes der ikke et mirakelmiddel som foryngende æbler, der har en øjeblikkelig eventyrlig effekt. Du kan ikke stole på superkosmetik, selvom det markedsføres som et universalmiddel mod alle problemer.

Resultatet er muligt med den komplekse effekt af ekstern pleje og intern ernæring ved hjælp af hudplejeprodukter. Hvis der ikke er noget forventet resultat, bør du bestemt konsultere en læge. Usund hud kan trods alt være årsagen til en eller anden intern patologi.