Lactation Diet

For babyen er den største fordel af modermælk ikke kun i sin mængde, men også i kvalitet. Niveauet af protein i modermælk afhænger ikke af ernæring, men fedt og kulhydrater kan afhænge af moderens kost.

Kost i amning skal være sund og give kvindens krop de nødvendige stoffer, da moderens krop i denne periode har brug for dem så meget som muligt.

Det er også vigtigt, at en kvindes diæt var forskelligartet og bestod af grøntsager, frugter, mejeriprodukter, mælk, kød.

Men man skal ikke spise for meget eller misbrug af nogle produkter, som med nyttige stoffer ind i kroppen af barnet via modermælken kan fanges og farligt, som kan provokere kolik, luft i maven, allergier i et barn (Honning, citrus, chokolade, røget, krydret mad, osv ) ..

Må ikke misbruges konfekture, druer, fordi sådan mad forårsager gæring i tarmene og forstyrrer peristaltik.

[1], [2], [3], [4], [5]

Essensen af kosten til amning

Brystmælk anses for at være den ideelle mad til en nyfødt baby, og til dato har specialister undladt at oprette en blanding, som fuldstændigt kunne erstatte modermælk.

Moderens mælk indeholder alle de vigtigste for vækst og udvikling af barnets materiale, det indeholder særlige proteiner, der hjælper til at forme immunsystemet og mindske risikoen for allergiske reaktioner, infektioner, sukkersyge, forhindrer udviklingen af fedme blandt børn.

Uformet fordøjelsessystem af nyfødte babyer håndter nemt modermælk, og denne ernæring har også en gavnlig effekt på tilstanden (fysiologisk, følelsesmæssig osv.).

Amning er nyttig ikke kun for barnet, men også for moderen, da det hjælper med at genoprette barnet så hurtigt som muligt efter fødslen. Ved fødning af kvindens krop produceres et specielt hormon - oxytocin, som genopretter livmoderens tone og forbedrer blodcirkulationen.

Af naturen er kun 2% af kvinderne ude af stand til at fodre, men mængden eller kvaliteten af mælk afhænger ikke af brystets form eller størrelse.

For at have en tilstrækkelig mængde god næringsværdi af mælk anbefales en kvinde til en særlig diæt til laktation.

Kostlaktation til vægttab

Miste vægt umiddelbart efter fødslen af et barn er næsten umuligt. I de første 2-3 måneder kan mad ikke begrænses, da kroppen har brug for styrke til at komme sig.

For gradvist vægttab skal der lægges særlig vægt på korrekt ernæring og let (så vidt muligt) fysiske øvelser.

Kost i amning er nødvendig ikke kun for at reducere vægten, men også for at producere den rigtige mængde mælk med alle næringsstoffer.

En streng diæt under fodring er udelukket, i dette tilfælde en hyppig (5-6 måltider om dagen) måltider i portioner op til 250 g. Om dagen er det nødvendigt at drikke en tilstrækkelig mængde vand (op til 2 liter om dagen) samt frisk juice, te med mælk, bouillon og infusioner af urter (fennikel).

Mælk og surmælkprodukter skal nødvendigvis forbruges, men skummet eller med lavt fedtindhold.

Man bør også ikke glemme frugter og grøntsager, der hjælper med at fremskynde vægttabsprocessen, justere fordøjelsessystemet og oplade kroppen med energi for en dag. Der bør gives fortrinsret til fisk og grød.

Fra kosten er nødvendigt at fjerne (eller minimere) fede, røget, saltet, krydret, såvel som de produkter, der kan forårsage allergi hos barnet, dels for at erstatte den tørrede frugt sødme.

Den omtrentlige menu for en sygeplejerske kan være som følger:

• Til morgenmad, fuld hvede brød eller skål, yoghurt, cottage cheese.
• Før frokost kan du få en snack med frugtsalat og drikke te med mælk.
• Til frokost, fisk eller grøntsagssuppe, salat med friske grøntsager, kogt æg, gulerodssaft friskpresset.
• Til en snack salat med ost, brød med klid.
• Til middag, en gryde af grøntsager, frugt, juice eller te.

[6], [7]

Kost til øget amning

I nogle tilfælde kan babyen savne modermælken, og for at øge amningen kan man forsøge at justere ernæringen.

Hver dag har en kvinde brug for at spise surmælkprodukter, grøntsager, frugt, kød.

Det er nødvendigt at begrænse produkter som chokolade, nødder, kaffe, citrus, honning, krydrede retter (herunder hvidløg, løg), som ikke kun er stærke allergener, men også kan forværre smagen af mælk.

For at øge produktionen af mælk bør lactationsdiet omfatte visse fødevarer, der bidrager til dette. Først og fremmest, denne te, urtete, gulerodssaft, kost kød bouillon, mejeriprodukter (ost fermenteret bagt mælk), vandmelon, boghvede, havregryn, cedertræ, valnødder, mandler (begrænset, da der kan være en allergi eller flatulens i et barn) .

For eksempel kan du sidde havregryn med tørrede abrikoser og et par valnødder til morgenmad. Efter 3-4 dage vil mælken være meget mere.

[8], [9], [10],

Kost til forbedring af amning

Først og fremmest er det værd at sige, at amning afhænger af mængden af flydende drukket - en kvinde, der ammer, skal drikke mindst 2 liter vand. Også smag og kvalitet af mælk kan forbedres ved at bruge frisk juice fra gulerødder, ribs, te (sort, grøn), urter (fennikel, melissa, oregano).

Kost i amning for at forbedre kvaliteten af mælk bør nødvendigvis omfatte havregryn, som også forbedrer blodcirkulationen og normaliserer blodtrykket.

Fra havregryn kan du lave mad ikke kun grød, men også forskellige bagværk - kager, cupcakes (du kan også bruge havregryn).

Hvidløg kan forkæle smagen af mælk, og barnet kan nægte at spise, men i små mængder hjælper det med at forbedre laktationsprocessen. Hvidløg kan tilsættes til færdige måltider, for eksempel i kød eller salater.

Gulerødder er en kilde til beta-caroten og kulhydrater, som bidrager til produktion af mælk. I kosten kan du inkludere frisk gulerodssaft eller en salat med gulerødder.

Et par nødder om dagen vil bidrage til at forbedre kvaliteten af mælk og gøre den mere nærende for barnet. De indeholder fedtstoffer og antioxidanter. Det er bedre at give fortrinsvis rå eller lidt ristede nødder, uden salt, krydderier og andre smagsstoffer.

Sesamfrø forbedrer også laktation. De kan tilsættes til salater, bestrødt med kager eller blandet med sukker og spise som en dessert.

Den mest effektive måde at forbedre amning på er at spise bladsalat. Fra det kan du lave en velsmagende og nyttig salat med dill eller persille, krydre med creme eller smør, om ønsket kan du tilføje sesamfrø.

[11], [12], [13]

Boghvede kost under amning

Under amning anbefaler læger at overholde en bestemt diæt, men rig på proteiner, grøntsager, frugter. Fra korn er det bedre at give præference for boghvede, ris og majs.

Boghvede kost er meget streng, og det skal observeres i to uger. Under middagen kan du kun spise dampede boghvede gryn (1 kop boghvede hæld 2 kopper kogende vand, lad om natten), helt elimineret salt, sukker, olie. For dagen tilberedt om aftenen bør boghvede spises til 5-6 receptioner, det må ikke drikke mere end 1 liter kefir (fedtfattigt), og du skal drikke 2 liter vand om dagen.

Boghvede kost hjælper med at miste ekstra pounds (i to uger tager det op til 10 kg).

Men på trods af al kvindens ønske om at bringe deres former i orden, er en sådan diæt kontraindiceret i amning.

Ernæringsmæssige egenskaber af modermælk er meget afhængig af sin magt, og boghvede giver moderen den rigtige mængde af vitaminer og mineraler, og sunde måltider for to uger kan forårsage skade ikke alene til moderen flankeret af et umodent krop, men også til barnet.

[14], [15],

Menuen med en kost ved en lactæmi

Fra de første dagers fodring anbefales en kvinde at øge mængden af væske, der skal være fuld (ca. 2 til 2,5 liter).

Kost under amning i de første 10 dage:

• porrer og kost supper af boghvede, ris, majs gruppe, havregryn
• magert kød
• bagt æbler, bananer
• rose hofter, compote af tørrede frugter.

Derefter introducerede du gradvis cottage cheese, yoghurt, yoghurt, ost, kogt fisk, æg, pasta (begrænset)

Fra måneden på menuen kan du tilføje hjemmelavet syltetøj, tørrede frugter, nødder, grøntsager og frugter (rå).

Fra 3 måneder introduceres grøntsagsjuice, perlebyg og hirse, friske løg og honning (med te) er begrænset.

Kontraindiceret op til seks måneder fuldmælk.

Prøvemenuen kan være som følger:

• Til morgenmad, havregryn eller boghvede med kogt kalvekød, grøn te med syltetøj
• Du kan få en bid af hytteost med tørrede frugter, bananer, compote
• Til frokost, mager suppe, braised kanin med grøntsagspot, æble, hund steg bouillon.
• Du kan få en snack med kogte vagtelæg, kogte rødbeder med vegetabilsk olie, ryazhenka eller kefir.
• Til middag, pasta med ost, bagt fisk, pære eller æble.
• Før du går i seng, kan du drikke kefir eller yoghurt med tørre kiks.

Kostrecept til amning

Vegetabilsk gryderet med græskar:

• 500 g græskar, 1 gulerod, 1 løg, grøn peber, 2 små tomater, selleri, grønne, solsikkefineret olie.

Tilberedte grøntsager vasket, renset, græskar, løg, tomater, peberfrugter, selleri fint hakket, gryn gulerødder.

Stek løg med gulerødder, derefter andre grøntsager, hæld 200-300 ml vand og kog til klar, drys lidt. Drys med krydderurter ved servering.

Fisk bagt i folie:

• Lavfed fisk (f.eks. Kulmule), pære, gulerødder, cremefløde, salt.

Finhak løgene og grønt gulerødderne.

Sæt fisken på folie, let salt, fedt med cremefløde, læg løg blandet med gulerødder på toppen, omhyggeligt vikle og bages i ca. En halv time ved en temperatur på 180-2000.

Kost i amning er nødvendig for både en kvinde og hendes barn. Korrekt ernæring vil ikke kun komme fra fødslen, at normalisere afføring (fordi, som du ved, under graviditeten mange kvinder problemer begynder med en stol), men også for at give dit barn den mest nærende mad i de første dage - din mælk.
 

[16]

Hvad kan du spise?

Når man lider, bør diætet som nævnt være rettet mod at sikre, at moderens krop producerer nok mælk, samtidig med at den gør den nærende og helst velsmagende.

Det er almindeligvis antaget, at du under fødning sikkert kan forbruge fødevarer grøn, gul - spis i begrænsede mængder, og den røde skal helt opgives.

Når laktation er tilladt:

• grød (havregryn, hirse, perlebyg, boghvede, ris osv.)
• greens (dill, persille, bladsalat), løg i retter (frisk kun efter tre måneder)
• æg (bedre end vagtler)
• supper på kost bouillon
• fisk
• Nødder (undtagen pistacienødder og jordnødder)
• grøntsager (frisk, bagt, stuvet, kogt)
• brød er ikke frisk, med klid
• hård ost
• tallerkener fra vagtler, kanin, kalkun, kylling, kalvekød, magert svinekød
• kefir, fermenteret bagt mælk, naturlig yoghurt, cottage cheese
• frugt
• pasta (begrænset)
• Fra 3 måneder kan moderen gå ind i hendes kost honning
• Friske frugter kan være drukket efter tre måneder, begyndende med en lille mængde
• compote, hund rose bouillon, urtete (mynte, melissa, kamille, linden) grøn eller svag sort te.

Hvad kan du ikke spise?

Kost i amning er en vigtig del af den korrekte udvikling af barnet, modermælk sætter fordøjelsesprocessen, styrker immuniteten hos den nyfødte.

Barnets fremtidige sundhed afhænger af moderens korrekte ernæring.

Kontraindikeret til at spise i denne periode:

• æg af kylling
• fisk og skaldyr
• honning
• kakao, chokolade
• svampe
• eksotiske frugter (kiwi, ananas), granatæbler, jordbær, kirsebær, hindbær, citrusfrugter,
• akutte saucer, marinader, pickles, røget produkter, krydrede retter
• konserves, produkter med farvestoffer
• radise, radise, surkål, suluguni ost, ost
• bønner (kan gradvis indføres efter seks måneder)
• kulsyreholdige drikkevarer, kvass
• alkohol