Kreml kost: vi taber lækker!

Kreml-kost er kærligt elsket af popstjerner, politikere og forretningsmænd netop fordi det giver dig mulighed for at tabe lækker. Dette gælder især for mænd, der ikke er klar til at gøre sådanne offer for deres skønhed, som kvinder. Hvordan man taber, mens du nyder dig selv med dine yndlingsprodukter.

Generelle oplysninger af Kreml-kosten

Du begrænser dig næsten helt til kulhydrater, forbruger dem hver dag ikke mere end 40 point. Disse point beregnes på et specielt bord af kulhydrater, hvor hvert produkt har sin egen mængde kulhydrater i punkter. Punkter er en indikation af, hvor mange kulhydrater der er i 100 g af dit valgte produkt.

Kreml kost, bordet, som er grundlaget for den samlede kost, tidligere kendt som særlig diæt mad for amerikanske astronauter. Faktisk menes det, at en afbalanceret elsystem blev udviklet af den amerikanske ernæringsekspert for kandidater i kosmonaut korps, samt for eliten NATO-enheder. Da der ikke er nogen præcise data om, hvordan man skaber Kreml kost, tabellen over kalorier og beregningspunkter, ganske logisk, at der dannes en glorie omkring den mystiske mirakel teknik. Titlen på "Kremls" nye diætkost modtaget i forbindelse med, at det har været brugt til vægt regulering og stofskifte normalisering mange top party rækker, og senere persona fra en kohorte af "kendis" - det højeste trin på rangstigen af magtpolitik, popstjerner og film.

I dag Kreml kost, beregningsskemaet bordet kalorieindhold og endda eksempler på udarbejdelse af menuen for måneden er ikke en statshemmelighed, måde at tabe sig og forbedre deres sundhed ved hjælp af de tilbudte retter kan gavne alle, der er den sande motivation og ønske om at opnå resultater.

Tabel over punkter i Kreml-kosten - brugervejledning

På trods af den omfattende information, som Kreml-diætet indeholder, er en komplet liste over punkter let nok til i to til tre uger. Den første ting, der skal gøres, er at lære at se på hver etiket for et købt produkt, hvor dataene om mængden af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer i 100 gram skal registreres.

For eksempel, du elsker yoghurt, købe en flaske eller krukke, som fastslog, at 100 gram af det mælkeprodukt indeholder 15 gram kulhydrater. Flasken indeholder henholdsvis 200 gram produkt, den indeholder 30 gram såkaldt c.e. - konventionelle enheder Hvis vi mener, at i dag, ifølge menuen, du skal bruge mere end 40 amerikanske dollars, vil den samme flaske yoghurt nødt til at være begrænset. Derudover er der bestemt sukker i yoghurt, som Kremls kost ikke glæder sig over. Det absorberer også det brød, der tillades af normen, både hvid og sort, alle former for grød. Kreml kost, tabellen over færdigretter er absolut ikke egnet til fans af søde fødevarer, men hvis du virkelig "søde tand", har besluttet at tabe sig, så vil han nødt til at holde sig til kosten kost, hvor der er masser af andre, helt lækre retter. Derudover omfatter den traditionelle tre måltider om dagen og små "snacks" mellem hovedmåltiderne. Observation Kreml kost, kan du ikke give op besøg på picnics, fester og banketter, er det kun nødvendigt at forberede, det vil sige at studere, men snarere at bevare elektroniske data om produkterne, og med jævne mellemrum kontrollere, at du kommer til at spise der tilbyder Kreml kost, tabel af punkter.

Kreml-kosten, produktoversigten viser straks, at du sikkert kan spise kødprodukter, fordi de indeholder mindst konventionelle enheder. Også på listen over tilladte skaldyr, grøntsager, flere typer mejeriprodukter, visse typer grøntsager og krydderier. Således er en af forskellene i Kreml-kosten fra andre mere strenge rationer, at menuen er meget forskelligartet, og retterne er ikke blottet for den sædvanlige smag.

En meget vigtig nuance

I den første uge af vægttab på Kreml kost en dag, du har råd til ikke mere end 20 punkter på kulhydrat bordet sekund i 2 uger - ikke mere end 30 point pr dag af kulhydrater i tabellen og de næste 2-3 uger - ikke mere end 40 point pr dag.

Men proteinføde (især kød), spis så meget som du vil. Fried proteinretter, krydderier og krydderier er tilladt.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Hvad er inkluderet i menuen for Kreml-kosten?

Kreml-kosten, hvis fulde bord vil blive præsenteret nedenfor, giver dig mulighed for at spise mange fødevarer, men der er nogle enkle regler og grænser, der overholder hvem du kan opnå et virkelig varigt resultat.

Kød - bedre kogt, bagt og uden mayonnaise eller andre saucer. Størrelsen på en enkelt servering bør ikke overstige palmen af en tabende vægt. Også, skinke og pølse er tilladt, både røget og kogt, fordi et hundrede gram af disse produkter kun indeholder 1 point. Et vidunderligt alternativ til fedtstoffer vil være vegetabilsk olie, som ikke indeholder nogen point, margarine - 1 point oste - op til 2 cu. I 100 gram, i et æg - kun 0,5 point. Fisk som flod og hav tilladt i nogen form forarbejdning - kogt, bagt, stegt i vegetabilsk olie, til 100 gram fisk produkt "vejer" total 6.u.e. Men grøntsager, på trods af deres tilsyneladende "lethed", er ikke alle til stede på listen over tilladte produkter. Kreml kost, kalorie diagram hævder, at en tomat - er lige så meget som 6 point, et medium kartoffel - 20-22 USD, selv kogt kål, mærkeligt nok, får under den grænse, kun et hundrede gram kål indeholder så meget som 9 point. Frugt - fra æbler til bananer kun nødt til at spise små bidder, men kager, is og kager bliver nødt til at glemme, i det mindste for varigheden af indtagelsen.

Hvad er Kremls kost, et bord af mad og en diætmenu tillader? 

• Mange, mange drikkevarer, herunder te og kaffe, som dog skal drikke næsten uden sukker. 
• Kød. 
• Massive oste (selv fedtholdige). 
• Grøntsager.

Hvordan man taber på Kreml-diætet?

Du kan forbruge alle slags kød, herunder fedt, men du skal kontrollere niveauet af kolesterol. En sådan kost er god for dem, der er aktivt engageret i sport eller anden fysisk aktivitet: du vil opbygge muskelmasse og tabe overskydende vægt på samme tid.

Kreml-diætets princip er baseret på, at du ikke får energi fra kulhydrater, men du får det fra proteinfødevarer. Således forbrænder kroppen fedtstoffer og fjerner fede aflejringer.

Kulhydrater i Kreml-kosten er tilladt, men minimal: ikke mere end 40 gram pr. Dag. Du vil ikke tage dem fra den sædvanlige kost med kartofler og melprodukter, men fra grøntsager. Således forbedre tilstanden af hud, hår og negle. Selv se yngre ud, og ikke bare slippe af med overskydende vægt.

Af frugter er kun avocadoer tilladt. Alle andre frugter under Kreml-kosten er næsten forbudt, fordi de indeholder en masse glukose.

At studere hvad Kreml-diætet tilbyder, hvis fulde bord er ret stort, ser ud til, at det er umuligt at huske alt. Tip - vælg og opbevar de produkter, hvor punkter har en tendens til at være nul. Denne liste er tre gange mindre end en fuld tabel med briller af Kreml-diætet. For eksempel, nedenstående liste, af hvad Kreml-kosten antager, viser kalorieindholdet, hvordan næsten forbudte fødevarer, fordi de indeholder en stor mængde kulhydrater. Det er ret nemt at huske, at næsten alle korn, bager og pasta er bedst ikke inkluderet i kosten.

Retter af korn, korn	Hvor meget er indeholdt i 100 gram skål
Herculean, havregryngrød	10,0
Boghvede, flydende grød	14,0
Løs boghvede grød	30,0
Flydende semolina grød	16,0
Perl Pulp	16,0
Hirsegrød, flydende på vand	16,0
Hirsegrød er tyk, smuldrende	26,0
Flydende ris grød	17,0
Løs ris grød	25,0
Flydende grødgrød	16,0
Friable byg grød	23,0
Græskar hirse grød	15.5
Dampede kødboller, kager	20,0
Boghvede kager	21,0
Retter af mel, mel retter
Pandekager tynde	32,0
Vareniki med cottage cheese	16,0
"Lazy" vareniki	14,0
Kogte dumplings	20,0
Nudler med cottage cheese	20,0
Kogt pasta, pasta	20,0
æbleskiver	31-33,0
Cheesecakes fra cottage cheese
Brød af højeste kvalitet mel	65-68,0
Brød fra rugmel	40-45,0

Drikkevarer under Kreml-kosten

Væske under Kreml-kosten, du skal drikke nødvendigvis. Ud over den der indeholder gas og sukker. I det første tilfælde vil det påvirke mave-tarmkanalen negativt og samtidig forårsage tørst. I det andet (sukker) får du overskydende fedtindskud. Og når du taber det, er det helt ubrugeligt.

Hvilke drikkevarer anbefales til vægttab? 

• Mælk (højst 1-2 glas om dagen). 
• Te uden sukker. 
• Mineralvand uden gas. 
• Kaffe uden sukker (højst 2 kopper om dagen).
• Alkohol er tilladt - dens fans kan råbe "hurray." Men tørre vine foretrækkes.

Tabellen over punkter i Kreml-kosten tager følgende liste over tilladte drikkevarer.

Drikkevarer fra frugt, te, kaffe, mælk.	Hvor meget er indeholdt i 100 gram skål
Te - grøn, sort sukkerfri	0
Pasteuriseret mælk	4,7-5,0
Øjeblikkelig kaffe, jorden uden sukker	0
Mineralvand af enhver art, uden gas	0
Tomatjuice	3.5
Æblejuice	7.5
Appelsinjuice	12,0
Grapefrugtjuice	8,0
Mandarin juice	9,0
Kirsebærsaft	10-12,0
Abrikosjuice	14,0
Komposit uden sukker, xylitol	6,0
Gulerodssaft	6,0
Druesaft	14,0
Kirsebærkompot	24,0
Drikkevarer indeholdende alkohol
Rød tørvin	1,0
Hvid tørvin	1,0
øl	4-5,0
Vodka, cognac, rom, tequila og whisky	0-0,7
Spiritus	20,0

Kreml-diætets bord hjælper naturligvis med at orientere sig i de mange kendte retter, men det har visse begrænsninger med hensyn til eksisterende kroniske sygdomme, så før du bruger Kreml-diæten, skal du kontakte din læge.

[1], [2]

Hvad er absolut umuligt med Kreml-kosten?

Fra kulhydrater, nægter vi næsten helt (undtagen kulhydrater fra visse typer grøntsager). Kager, ethvert melbrød, pasta, kartofler og sukker i ren form - det er ikke for dig.

Frosset ost bør ikke betragtes som hårde oste - de indeholder for meget kulhydrater og andre urenheder. Bedre give op dette billige produkt.

For at bestemme dig i hver ret, du har brug for at kende dens sammensætning, desuden første gang, det er bedre at "sidde" på kost derhjemme, fordi kun med hjælp af køkkenvægt du vil være i stand til at beregne det nødvendige antal point, for eksempel i suppen. I hjemmet vil det ikke være vanskeligt at veje den ønskede del, for at beregne dens vægt i punkter og for at komme videre - om at absorbere alt helt eller at begrænse til halvdelen af pladen. Således er Kreml-kosten, bordet med færdige måltider, meget mere praktisk at bruge end en lang liste over alle mulige fødevarer, typer fødevarer individuelt. En fuld tabel med punkter i Kreml-kost er nyttig til periodisk analyse og kontrol af menuen.

Kreml-kosten, et bord af kulhydrater fra beregningen af gennemsnitlige scoringer pr. 100 gram af den tilberedte skål.

Navn på skålen	Hvor meget er indeholdt i 100 gram skål
Menu for de første kurser
Borscht læner sig	4.0
Borscht af deres friske kål med kartofler, kød og tomat	5.5
Traditionel borscht med creme fraiche	6.5
Bouillon på kyllingekød	0
Kød bouillon	0
Kød okroshka på kvass	6,0
Kefir okroshka med kød	4.0
Rassolnik med rømme	6,0
Kold rødbeder suppe med creme creme	6,0
Salsola med kød	1.5
Salsola med kød og svampe	1.5
Suppe af ærter	5.0
Frugtsuppe	12,0
Kartoffelsuppe med kød	8,0
Kartoffelsuppe med korn	6.5
Suppe med hjemmelavede nudler	6,0
Suppe med kål og creme creme	7,0
Mælke suppe med melprodukter	8,0
Mælke suppe med ris	7.5
Mælk manna suppe med græskar	5.5
Suppe med champignon og perlebyg	6.5
Soup-puree gulerod	4,5
Kød suppe med hirse	6.5
Suppe med hirse og svesker	8,0
Lentesuppe med ris	6,0
Lenten suppe med selleri	3.0
Lean suppe med bønner	7,0
Harcho med kød	5.5
Suppe med sorrel	2,0
Menu af anden, kød og fisk retter
Stew beef	10,0
Beef entrecote	0
Stekt, kogt svinekød, oksekød, fjerkræ, lam	0
Stewed svinekød, oksekød, fjerkræ, lam	3.5
Oksekød Stroganoff fra oksekød	6,0
Damp cues	9,0
Ribbons af kød og ris	18,0
Oksekød bøf, svinekød	0
Bøf med stegt æg	0,5
Oksekød bøf med oksekød, svinekød	0
Pandekager med kødfyldning	16,0
Kålruller fyldt med kød	8,0
Stegt kød og kartofler	10,0
Zrazy kød	13,0
Fyldt courgette med kødfyldning (med ris)	10,0
Oksekødkogt oksekød	0
Oksekød stegt	4.0
Pandekager lavet med oksekød lever	10,0
Pelmeni	13,0
Fyldt med kød peber	10,0
Leveren, stegt i en Stroganov stil	8,0
Patties med kødfyldning	35,0
Pilaf med lam	18,0
Nyre stuvet på russisk	11,0
Knopper kogt	5.0
Pajer med kød og løgfyldning	36,0
Rulle af oksekød	8,0
Enhver fisk - kogt, saltet, stegt, tørret eller røget	0
Stekt fisk i stegt fisk	6,0
Shish kebab fra lam, svinekød, oksekød	0
Oksekødkogt tunge	0
Skåle fra grøntsager
Traditionel vinaigrette	8,0
Auberginer stegt i vegetabilsk olie	5.0
Fyldte kålruller	7.5
Kogte ærter	20,0
Zrazy fra kogte kartofler	20,0
Kartoffel Deruny	19,0
Gryderet fra en kål	13.5
Kaviar fra grøntsagsmarver	7.5
Kogte courgetter	4.0
Kaviar fra rødbeder	12,0
Courgetter brawn i sur creme	6,0
Kål stegt i vegetabilsk olie	5.0
Surkål	5.0
Kogt kål	5.0
Kogte kartofler	16,0
Braised kartofler med svampe	13,0
Kartofler bagt i sur creme	14,0
Mos kartofler	15,0
Stegte kartofler	24,0
Pommes frites	30,0
Kål vegetabilske koteletter	15,0
Kartoffelkoteletter	22,0
Gulerodskoteletter	19,0
Beet Cutlets	24,0
Kogte gulerødder	6.5
Græskarpandekager	19,0
Gulerodpuré	8,0
Gulerodspudding	14,0
Ristede radise og vegetabilsk olie	6.5
Braised rødbeder	10,0
Bagt græskar	4.0
Vegetabilsk gryderet	10,0
Svampe stuvet	3.0

Kreml-kosten, produkttabellen hjælper ikke kun med at tabe sig, men også for at genoprette kulhydratbalancen, og det betyder ikke, at det er en dag med sult. Mange ernæringseksperter, der har studeret alle funktionerne i Kreml-kosten, anbefaler ikke at misbruge "nul" kødprodukter, da de kan øge niveauet af kolesterol i kroppen. Det er meget mere nyttigt at supplere din kost med fisk i alle dens forskellige former.

Kontraindikationer

• Amning periode
• Sygdomme i mave-tarmkanalen
• Nyresygdomme
• Leversygdomme
• Graviditet (især med komplikationer)
• beriberi

Selvfølgelig er Kreml ligesom enhver anden kosthold designet til helt sunde mennesker. Men i disse dage finder vi det ganske vanskeligt, at hvis en person har brug for en kost, betyder det allerede, at hans helbred ikke er okay. Derfor findes et kategorisk forbud mod sådanne fødevarer kun for gravide kvinder, ammende mødre og børn. Alle andre, der ønsker at tabe sig, selvom der er en kronisk sygdom, er det værd at være opmærksom på, hvad Kreml-kosten tilbyder, hvis bord er ekstremt forskelligartet. Sikkert kan du ved hjælp af en læge selv vælge en helt sikker menu, der vil hjælpe dig med at normalisere vægten.

[3]

Varigheden af Kreml-kosten

Fra 1 uge til 4-5 uger. Det hele afhænger af, når du når din ideelle vægt.

Kreml-kosten: Hvilke resultater kan man forvente?

At opnå det ønskede resultat afhænger af den indledende vægt. Kreml-kosten er designet på en sådan måde, at jo mere vægt du har, desto mere taber du kilo. Allerede i den første uge med ernæring med en næsten fuldstændig begrænsning af kulhydrater, kan du miste 5-6 kg.

Vi ønsker dig at tabe nemt!