Kost under amning

Kost under amning bør være speciel. Den vigtigste opgave er at provokere tab af kropsvægt, men samtidig give barnet alle de nødvendige komponenter. Til dette formål er der udviklet særlige fødevaregler. Takket være ham, vil den unge mor vide, at hun kan spise og hvad ikke. I dette tilfælde vil barnet få alle de mest nyttige.

[1]

Essensen af kost

Det skal straks bemærkes, at enhver diæt i dette tilfælde bare ikke passer. Efter alt er mange af dem rettet mod at reducere forbruget af fedtstoffer og proteiner. Dette kan ikke gøres, fordi en lille organisme virkelig har brug for disse komponenter. Ellers vil modermælk ikke være til nogen nytte.

Vælg den første kost er ikke værd, men der er undtagelser. Således er ducan kost og boghvede kost meget udbredt. Det er rigtigt, at der er ændringer her. Det er nødvendigt at kontrollere mængden af forbrugt mad og justere måltiderne lidt. Det er tilrådeligt ikke at ty til diæt selv, fordi der virkelig er en risiko for at skade barnet. Desuden kan afvisningen af visse produkter føre til tab af mælk, som er fyldt med alvorlige konsekvenser.

Det er nok bare at spise moderat, ikke at tillade overskydende, men ikke at skære helt ned mængden af mad. Således kan du opnå virkelig gode resultater. Hvis der er et ønske om at tabe sig hurtigt, kan du kun gøre dette efter afskaffelsen af amning.

Stærk kost med amning

En fuldstændig begrænsning på indtaget af de fleste fødevarer kan få moderen til at miste sin mælk. Overholdelse af en streng kost i denne periode er ikke kun en vanskelig besættelse, men også en vanskelig en. Efter at opgive alt er der risiko for at skade barnet. I de fleste tilfælde stopper modermælk blot at være nyttig.

Efter fødslen af barnet anbefales det straks at opgive frugt, bagning, ikke-naturlige mejeriprodukter samt slik. I princippet er denne begrænsning for mange kvinder allerede ligestillet med en streng kost. Hvis der er en beslutning om at tabe sig, skal du følge dette opkald. Det anbefales at være opmærksom på kogte kartofler, groft brød, ost og smør. De to sidste ingredienser skal indtages i små mængder. Du kan sikkert spise kogt bryst og bouillon fra det. Det er nok at holde fast på en sådan kost i et par måneder. Resultatet vil være rigtig imponerende, og det væsentligste skader på ethvert barn fra dette vil ikke være.

Så bør den unge mor spise så, at hendes mælk ikke indeholder skadelige enzymer til barnet. Trods alt er hans krop endnu ikke dannet, så udviklingen af en allergisk reaktion er mulig. Faktisk følger strengt mad ikke strengt fordi mor ønsker at tabe sig. I de fleste tilfælde gøres dette, fordi det ikke skader barnet, og når den nyfødte allerede har allergi fra barndommen. Sterke allergener er som regel søde og chokolade, krydderier, pølser og pickles. Derfor bør dette opgives. Spis ret i det mindste indtil den tredje måned, så kosten kan gradvist udvides. Men det er nødvendigt at overvåge barnets tilstand. Overholdelse af nogle begrænsninger vil virkelig hjælpe ikke kun mumie, men også til barnet. Du kan oprette en kost og dig selv, fortynde den med nyttige produkter og eliminere forbudt mad.

Boghvede kost med amning

I forventning til barnet glemmer mange mødre alt i verden. De er interesserede i hvad det vil være, hvordan man skal passe godt på det og mange andre øjeblikke. Graviditet er en god tid, men i slutningen af det synes ikke kun den efterlængte baby, men også et par ekstra pounds. Hvordan håndteres dette problem? Mange piger begynder at ty til en række kostvaner, herunder boghvede.

De vigtigste fordele ved denne ernæring er tilførsel af organismen med essentielle mikroelementer og vitaminer. I dette tilfælde er sulten fra at spise boghvede næsten ikke følt. Ekstra pund, i mellemtiden, begynder at smelte før vores øjne. Det er nok i en uge med sådan ernæring at mærke et positivt resultat. Boghvede byrder ikke kroppen, men det er ret højt i kalorier. Det er godt for de kvinder, der ikke kan udstyre mig med sult.

Maden baseret på boghvede beregnes kun i 2 uger. Det er nødvendigt at spise det kun, nok et glas til en dag. Hvad angår drikkevarer, kan det være alting, men uden sukker. Det anbefales at tilføje boghvede kefir. Den vigtigste subtilitet i madlavning kashki er ikke madlavning, men dampende om natten. Ved første øjekast ser det ikke ud til at være velsmagende, men en dag er nok til at vænne sig til en sådan ernæring. Ifølge reglerne i denne diæt kan du ikke spise senere end kl. 18.00. Men ingen forbyder at drikke kefir, naturligvis moderat. Mere end to timer at spise ved denne metode kan det ikke. I et par uger på boghvede er det helt muligt at smide 5 ekstra kilo. På trods af sådanne positive egenskaber hos masten anbefales det at konsultere tangentlægen for denne næringsmetode.

[2]

Dukan diæt med amning

Mange eksperter mener, at overholdelse af kosten under amning er uacceptabel. Naturligvis bør barnet få den nødvendige mængde nyttige vitaminer, fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Overholdelse af kost berøver simpelthen hans krop af alt dette. Faktisk er det, men det er for tidligt at panikere. Pierre Duacan brød sin måde at spise i 3 faser. Således kan en kvinde bruge en af dem afhængigt af hendes tilstand.

Ved amning kan du spise 2 portioner frugt. Mælkeprodukter er tilladt, hvis fedtindhold ikke overstiger 2%. Fedtfattige yoghurt og yoghurt har ikke nogen betydning i sig selv, og vigtigst af alt er de meget dårligt absorberede af kroppen.

Det er nødvendigt at forstå, at moderens krop i løbet af ammestiden er lidt udtømt. Alle lagre af vitaminer og nyttige komponenter begynder at tørre op, det er vigtigt at genopbygge dem i tide. Fedt gør det muligt for babyens nervesystem at udvikle sig, så du kan ikke udelukke dem, og uden dem er mælkeproduktionen næsten umulig. For at tabe sig, er det nok simpelthen at forbruge de tilladte produkter, og ikke helt udstødning kroppen med en sultestrejke. Under alle omstændigheder skal diætet vælges individuelt.

[3]

Kost til at tabe sig under amning

For graviditet indsamler en kvinde i gennemsnit op til 10 kg vægt. Denne indikator er helt afhængig af barnets vægt samt fostervand. Normalt forsvinder alt overflødigt efter fødslen alene. Denne stigning er simpelthen nødvendig for normal fødsel, samt sikker fødsel. Men ikke altid en stigning er naturlig. I dette tilfælde mener vi ikke barnets vægt, men mængden af mad forbruges i 9 måneder. Sådanne kiloer umiddelbart efter fødslen vil ikke gå væk, bliver nødt til at forsøge at få dem til at forsvinde.

I intet tilfælde kan du ty til hjælp af strenge kostvaner. Jeg har spist i flere måneder, så jeg vil også forlade. Du kan ikke skabe stressede situationer for kroppen og prøve på kort tid at tabe sig uden for anerkendelse. Dette vil medføre et underskud på nyttige komponenter, hvilket vil medføre tab af mælk. Mangel på fedt kan forstyrre arbejdet i moderens og babyens nervesystem. Som følge heraf bliver kvinden hurtigt træt. Så gå til sådanne ofre, hvis du bare kan rette din egen kost. Så skal du bare fjerne fede og stegte fødevarer og holde op med at spise om natten. Dette er det første skridt på vejen til harmoni.

Derefter fjernes produkterne helt fra menuen, hvor konserveringsmidlerne er indeholdt. Jeg mener, den købte juice og andre drikkevarer går i baggrunden. Det er nødvendigt at opgive pølser og pølser, det er bedre bare at koge kyllingebrystet. Hermetisk mad og røget fisk er forbudt. Det kan også koges. Pakket juice har ingen betydning, det er bedre at erstatte dem med urtete, småkager og almindeligt rengjort i. Du kan spise kashki, pasta og brød, det vigtigste, de blev fremstillet af mel af grovslibning. De er ikke kun nyttige, men også meget tilfredsstillende.

Forsigtighed bør udøves med nødder og frø. De indeholder trods alt en masse kilokalorier. Candy, syltetøj og andre slik er forbudt. Det er vigtigt at overholde kost og spise på bestemte tidspunkter, hvilket vil fjerne eventuelle snacks. Det er nødvendigt at bruge en tilstrækkelig mængde væske. Endelig kan mad suppleres med lange gåture. Dette vil hurtigt hjælpe med at slippe af med overskydende vægt uden at anvende nogen nyfødte kostvaner.

Kost efter amning

Efter at ammendeperioden er efterladt, begynder mange kvinder at vende kroppen tilbage til sin tidligere form. For ikke at skade din egen krop er det nok bare at spise rigtigt. Moderne opskrifter, råd og anden visdom her til noget. Normalt er de mennesker, der ikke er kompetente i denne sag. Altid skal du udelukkende lytte til din læge og rådføre sig med ham om alle ernæringsmæssige forhold.

Det skal forstås, at hurtigt vægttab kan skade kroppen. Derfor er det nødvendigt at vælge en udelukkende sparsom kost. At krænke en organisme i portioner er naturligvis ikke nødvendigt, det er bedre at afvise skadelig mad eller reducere mængden af forbruget. Mad bør være sjovt, ellers vil der ikke være noget resultat i det.

Kosten efter amning har en masse "kan" og "ikke". Overhold dem fortrinsvis for at få et positivt resultat. Først og fremmest er det værd at bemærke snacks, sandwich, kiks og chokolade bør ikke spises. De påvirker trods alt vægtforøgelsen. Du kan erstatte dem med frugt: pærer, æbler eller ananas skiver. En let frugtsalat er også velegnet. Kød er bedre at erstatte den kogte fisk. Det anbefales at drikke flere væsker og spise middag senest kl. 18.00. Overholdelse af disse regler vil hjælpe med at slippe af med ekstra pund.

Diætmenuen til amning

Du kan selv oprette menuen. For at gøre dette behøver du bare at vide, hvilke produkter der er tilladt, og hvilke er forbudt. Dette problem blev overvejet ovenfor. For at blive bekendt er det værd at præsentere en omtrentlig menu for dagen.

Så nedenstående præsenteret kost er egnet til den første afladningsdag og indtil den 3. Uge inklusive. Til morgenmad skal du spise havregryn, det er helt muligt at suge i mælk og fortyndes med et stykke smør. Det vaskes med et glas svag te, hvis du ønsker det, kan du spise et stykke kager. For den anden morgenmad anbefales det at bruge et glas naturlig yoghurt sammen med en kiks eller sandwich (brød fra grov hvede + ost). Til frokost, grøntsagssuppe i mængden 150 gram, samt kartoffelmos - 100 gram. Du kan spise en dampkotelet fra fisk eller kylling. Vask et glas komposit fra tørrede frugter. Til en midt om morgenen snack - cottage cheese med creme fraiche - 150 gram. Fra drikkevarer, en gelé fra tørrede frugter eller compote. Til middag, gryderet med en side skål af grøntsager, samt urtete. Om natten kan du drikke et glas yoghurt, hvis du vil spise en cookie.

Fra 3. Ugers lakning kan menuen være lidt fortyndet. Så til den første morgenmad brugte mælkegrød, kogt på vandet, te med mælk og ost og brød. For den anden morgenmad er en banan eller et æble egnet, kan du bruge et glas yoghurt og en kiks. Frokost: suppe, pasta med fisk, gulerodssalat, brød, compote. Eftermiddagsmad - kageost med rømme, drik æblejuice eller kompot. Til middag, kødboller med grøntsager, agurksalat og tomat, te med kiks eller syltetøj. Før du går i seng, er også et glas yoghurt sammen med en cookie.

Kostrecept til amning

Det er ikke så svært at tænke op dine egne opskrifter, men du kan også ty til hjælp fra allerede tilberedte retter. Så lækker og nyttig er boghvede sammen med en chop, kogt på en særlig måde. Det er nødvendigt at tage følgende produkter: hakket kød, courgette, løg, boghvede, ost, havsalt og oliven. Den første ting er at hugge løg og hvidløg, og bland dem med hakket kød og tilsæt salt til smag. Derefter dannes koteletterne, som efterfølgende er lagt ud på stegepanden. Du kan tilberede dem i en dobbeltkedel, denne skål vil være meget mere nyttig. På hver kotelet lagde man et stykke courgette og gnidte ost. Så er alt bragt til beredskab. Boghvede er simpelthen kogt og serveret med lækre koteletter.

Mos kartofler med fisk i fløde sauce. Det er nødvendigt at tage enhver fisk, kartofler, fløde, smør, havsalt og creme fraiche. Det er ønskeligt at lave en skål i en multivariat. Så er den rydde lille fisk anbragt på en stegepande og stuvet sammen med løgringe. Derefter hældes der lidt vand og alt er stuvet i yderligere 10 minutter. Tilsæt derefter cremeflaske sammen med en skefuld mel og salt. Den resulterende masse stuves i yderligere 15 minutter, indtil den er helt fortykket. I mellemtiden koges kartofler og skrælles sammen i fløde med fløde og smør. Server fisken med Mos kartofler.

Ris med goulash. Du skal tage gulerødder, oksekød, havsalt, mel, løg og ris. Oksekød skal skæres i små stykker og hældes det med vand og derefter slukke. Når suppen koger for at ændre vandet og igen koge. Så snart kødet bliver blødt, tilsættes det revede gulerødder, løg og lidt mel. Salt tilsættes til smag. I mellemtiden brygges ris. Den resulterende goulash serveres sammen med riskroppen.

Kartoffel gryderet med kød. For at forberede en lækker skål, skal du tage noget kød, det vigtigste, at det ikke var fedtet, kartofler, løg, laurbærblade, havsalt og gulerødder. Således bliver kød, sammen med kartofler og løg, skåret i terninger, og gulerodder gnides på et rivejern. Så er alt dette lagt i en beholder til madlavning (i dette tilfælde en ærme til bagning). Tilsæt lidt vand, løvblad og salt efter smag. Når du laver mad i en multivark, er vand ikke nødvendigt. I ærmet er der lavet flere huller med et tandstikker, hvorefter det tilsættes i ovnen i 45 minutter. Skålen viser sig at være usædvanlig velsmagende.

[4]

Hvad kan du spise mens du ammer?

En kvinde, der feeder hendes baby i lang tid, producerer en betydelig mængde mælk. Normalt svinger det omkring en liter om dagen. Denne "produktion" tager fra plejemormen ca. 10 gram protein, 40 gram fedt, 70 gram lactose og i alt 800 kilokalorier. At producere mælk uden afbrydelse, skal du fortsætte med at genopbygge kroppen med udmattende lagre. Til dette må mor spise og drikke meget mere end i hverdagen.

Mad skal være velsmagende og varieret, og drikkevarer omfatter juice, frugtdrikke. I den daglige menu er det nødvendigt at inkludere produkter fra mejeri- og fiskegrupper. Du kan ikke undvære korn, frugt og grøntsager. Slik er også ikke forbudt, det er ikke nødvendigt at sætte chokolade på, men havregrynskager og marshmallows er helt egnede. Af de ovennævnte grupper kan du spise alt, men i et begrænset antal. Forlad det ikke.

Kroppen skal forsynes med en normal mængde kostfiber. For at gøre dette er det værd at spise brød, rå grøntsager og svesker. Tørret blomme er ikke kun nyttigt, men også en lækker godbid. Desuden vil han ikke tillade udvikling af forstoppelse, som ofte plager den unge moder under amning.

Vær opmærksom på og vitaminer. Men det er værd at holde øje med, hvordan barnet reagerer på det. Du kan få dem begge fra fødevarer, så fra apotekskomplekser. I anledning af dette spørgsmål er det nødvendigt at modtage konsultation hos lægen, der er faktisk risiko for udvikling af en allergi ved en smul.

Hvad kan man ikke spise, mens man ammer?

Mor må helt sikkert udelukke fra listen over produkter dem, der kan skade hendes baby. Vigtigst er denne liste stor, så du skal nøje overvåge den mad, du spiser. Fra kosten skal fødevarerne udelukkes fuldstændigt, hvilket kan provokere udviklingen af en allergisk reaktion. Disse produkter omfatter tropiske frugter, jordnødder, citrusfrugter, krebs, bananer, makrel og chokolade slik. Fra disse delikatesser bliver nødt til at give op for en periode.

Det er nødvendigt at begrænse forbruget af fødevarer, som kan føre til irritation af maveslimhinden. Fordi de på denne måde kan skade barnet. Disse omfatter: sure æbler, tranebær, madfarver, drikkevarer, røget pølser, fisk og forskellige pickles. Fans der nyder sådanne produkter bliver nødt til at glemme dem et stykke tid.

Med hensyn til mejeriprodukter kan du spise kefir, mælk og yoghurt, men kun naturlige præparater. De bør ikke indeholde tilsætningsstoffer. I ekstreme tilfælde er det nødvendigt at vælge neutrale fyldstoffer, de omfatter et æble og en pære. Det er trods alt ikke kendt, hvordan barnets organisme vil reagere på andre komponenter. Naturligvis er alkohol også forbudt.