Slankekur: Hvordan taber man sig helt sikkert?

Hvordan finder man den rigtige løsning – en effektiv diæt til vægttab og helt sikkert vægttab? Stop op og kig dig selv i spejlet: er det en slasket person med fedtdepoter, du gerne vil se i det?

Måske foretrækker du en slankere og mere attraktiv kropsform?

Hvorfor hjælper almindelige diæter kun midlertidigt?

I dag er fastfood, billigt bagværk, billig chokolade med palmeolie og farlige transisomerer i stigende grad tilgængelige, hvilket betyder, at vi køber og spiser dem uden at tænke os om. Vi bruger flere smertefulde dage på at forsøge at tabe et par ekstra kilo. Hurra, vi gjorde det! Men pludselig, meget hurtigt, viser det sig, at vores slankekur bare var en myte. Dagen efter lader vores vægt igen meget tilbage at ønske.

Vi bliver kede af det, spiser stress væk... og tager på i vægt igen. Men af en eller anden grund kan vi ikke holde op med at spise til randen. Hvor fristende er det stykke fedtet, kalorierigt kage eller den velstegte grillede kylling! Hvad skal vi gøre? Hvordan kan vi skifte til sund kost permanent, og ikke i en kort periode?

Kost til vægttab med Maya Gogulan

Maya Gogulans ernæringspsykologi hjælper din krop med at befri sig fra giftige stoffer, som vi får fra overdreven kærlighed til skadelige produkter såsom røgede pølser, stegte tærter og kalorierige, men fuldstændig ubrugelige chips. Ved at læse hendes bøger kan du nemt forstå de praktiske og effektive principper for fornuftig ernæring. Det er takket være en fornuftig tilgang til mad, at vi kan blive slankere, sundere og endda se yngre ud.

Så vil vores kost til vægttab give os ret håndgribelige fordele, idet den ikke bliver et midlertidigt indfald, men en sædvanlig livsstil. Og selv et langt kig i spejlet vil give os en reel, fortjent og stabil stigning i følelser. Glæde fra os selv!

Drik et glas vand i stedet for at spise

Nogle gange bedrager vores hjerne os og giver os et signal om at spise. Du skal være forsigtig: drik bare et glas vand, og du vil ikke have lyst til at spise. Vandet skal være renset eller smeltet og nødvendigvis uden tegn på luft i maven, hvilket har tendens til at stimulere appetitten.

Her er det første og vigtigste princip i vægttabskosten: forveksl ikke sult med tørst! Vent 20 minutter efter at have drukket den helbredende væske. Hvis du stadig har lyst til at spise, så tag en snack bestående af frugt (et æble eller en banan). De vil mætte din mave og glæde din sjæl.

Spis frugt på tom mave

Du bør ikke overspise, før du spiser frugt. Ellers vil slankekuren vise sig at være en myte. Maya Gogulan anbefaler at spise hver type frugt separat fra de andre. For eksempel kan du tilfredsstille din sult med 2 æbler eller appelsiner, men bland under ingen omstændigheder de to.

Det samme princip for sund kost gælder for blanding af grøntsager og frugter: Gør ikke dette, da kroppen ellers reagerer med aktivt igangsatte fermenteringsprocesser. Du behøver vel ikke ekstra toksiner som følge af dette?

Overdreven tygning har aldrig skadet nogen

Jo mere aktivt og flittigt du tygger, desto bedre vil maden blive fordøjet i maven. Dette er et aksiom, som mange mennesker ignorerer. Og fuldstændig forgæves! Hvis du vil have din vægttabskur til at være effektiv, så sæt mindst 20 minutter af til at spise dine yndlingsretter. Sluk computeren, tv'et og snak ikke med venner. Så vil du bruge nok tid på at tygge og dermed på at optage produkterne. Kroppen vil helt sikkert takke dig ved at tabe dig.

Læs mere om de korrekte og effektive principper for slankekure til vægttab i vores næste publikation.

[ 1 ], [ 2 ]