^

Kost til at tabe sig med Maya Gogulan: Dette skal huskes!

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 20.10.2021
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

En effektiv kost til at tabe sig indebærer ikke kun, at du vil tankevækkende tygge nogle fødevarer og afvise andre. Vi vil gøre dig bekendt med principperne om at spise Maya Gogulan, idet du masterer som, vil vægten blive meget nemmere og mere behagelig.

trusted-source[1]

Sig "ja" til en svag hungersnød efter et måltid

Hvis du har spist forkert, vil du opleve følgende følelser:
  • maven er tung som en sten
  • intolerabelt vil sove
  • virkelig ønsker ikke at arbejde
Hvis du spiser rigtigt, får du den modsatte følelse:
  • lys sult
  • lyshed i kroppen
  • lyst til at være engageret i noget nyttigt
  • det er tænkt og er let oprettet
Når du står op af bordet, skal du derfor ikke skynde dig for at gå tilbage og spise op igen. Den gyldne regel for at tabe sig er, at det er bedre at spise mindre end at spise.

Udskift ikke mad til din ledighed

Hvem blandt jer sad ikke ved bordet, bare fordi nu har du absolut ingenting at gøre? Men der er en enorm masse nyttige ting i stedet for at fylde din mave og forgifte din krop med overskydende produkter. Og derfor, i stedet for at spise, er det bedre at gøre noget mere nyttigt for kroppen og sjælen: Rene i lejligheden, arbejde med barnet, pote! Og tabe vil komme hurtigt og ubemærket.

trusted-source[2], [3], [4], [5], [6]

Lær produktets kompatibilitet og stop med at blande dem

Ernæringseksperter har længe og fast etableret de grundlæggende principper for særskilt ernæring for vores eget gode. De siger, at du ikke kan kombinere:
  • proteiner og kulhydrater (spis ikke æg med kød, hytteost, brød eller korn)
  • kød, mel og bagning kartofler (ikke bruge et stykke bacon dumplings, selv de mest velsmagende, beordrede butebrody salami en berygtet kartofler og kød generelt for kroppen -. Mel, fordi dårligt fordøjet og assimileret henholdsvis.
  • Kulhydrater og kulhydrater (kogte korn med kartofler - nonsens), et brød med pelmeni eller kartofler - skader på kroppen.
Og hvad kan du kombinere?
  • Fedtstoffer med proteiner og kulhydrater
  • Grøntsager med kulhydrater
  • Grøntsager med fedtstoffer
  • Grøntsager med proteiner
Som du kan se, er grøntsager kombineret med noget, så du kan tilføje lækker vegetabilsk garnering uden sundhedsskader til kød, til poretter og at fiske.

Ønsker du at tabe? Må ikke blive båret af krydderier

Selvfølgelig er grød med salt og krydderier meget smagere end uden dem. Men så vil du ikke spise mere. Så sig nej til ekstra krydderier, der gør smagen af fødevarer mere intense. Begræns dig til enklere, men nyttige ting. Og hurtigt tabe sig.

trusted-source[7], [8], [9]

Tænk på sukker som en morderfigur

Hvis du ønsker at tabe sig, sig ikke noget sukker. Fra sød foretrækker honning og frugt. Og husk: jo mere du spiser slik, desto mere ødelægges dine knogler, da behandlingen af glukose automatisk indebærer brugen af calcium, hvorfra knoglerne er sammensatte.

Ønsker du at tabe? Og salt er årsagen til overspisning

Selvfølgelig! Ønsket at bruge en kost til vægttab - begrænse stoffet i form af salt. Fordi salt stimulerer dine smagsløg, og som følge heraf spiser du mere end du planlagde. Og væsken i kroppen er forsinket på grund af salt, hvorfor du har hævelse, hævelse og fede aflejringer (det er i dem at det meste af væsken er opbevaret).

Hårdhed af karakter er lig med vægttab

Glem evigt "og jeg vil ikke få noget fra en pirozhenka." Hvor er en pirozhenka, der er den anden. Der er dit ekstra kilo og en grimme hævede figur. Lær at sige "nej" til det brændende ønske om at spise en ekstra bolle eller have en god sidde med selskabet efter seks om aftenen. Og så vil kosten for vægttab være meget mere effektiv, og vigtigst af alt - mere reel.

Hvordan tabe sig? Foretrækker enkle måltider kompliceret

Hvis du har mulighed for at spise mere uforarbejdede fødevarer, så gør du det. I rå grøntsager og frugter forbliver det maksimale antal nyttige stoffer tilbage. I modsætning til kogte eller stegte, hvor næsten alle levende ting dræbes. Derfor, hvis du vil tabe, spis noget, der ikke har været under behandling. Resultatet bliver afsløret meget snart!

I tilfælde af vægttab, kan du ikke overdrive det

Det er simpelt: tage for aktiv sult - du kan forstyrre maven og tarmens arbejde, du kan begynde at slippe ud dit hår og bryde dine negle. Hvis menuen er forkert (for eksempel udelukke alt fra kosten, undtagen kød) - risikerer du at forgiftning med toksiner, der er rigelige i dette produkt, hvis der er meget.

Derfor, før du vælger en kost til vægttab, skal du kontakte din læge. Så du vil beskytte dig mod underernæring eller for aktiv brug af helt unødvendige produkter til dig. Og samtidig bliver det slankere, smukkere og yngre! 

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.