Slankekur med Maya Gogulan: det er noget, du skal huske!

En effektiv diæt til vægttab betyder ikke kun, at du tankeløst tygger nogle fødevarer og afviser andre. Vi vil introducere dig til principperne bag Maya Gogulans ernæring, og når du har lært dem, vil vægttab blive meget lettere og sjovere.

Sig ja til mild sult efter måltider

Hvis du spiser forkert, vil du opleve følgende fornemmelser:

• min mave føles som en sten
• Jeg er uudholdeligt søvnig
• Jeg har virkelig ikke lyst til at arbejde

Hvis du spiser rigtigt, vil du få de modsatte fornemmelser:

• let sult
• lethed i kroppen
• lyst til at være aktiv, til at gøre noget nyttigt
• det er nemt at tænke og skabe

Så når du er stået op fra bordet, så skynd dig ikke tilbage og spis igen. Den gyldne regel for vægttab er at spise for lidt i stedet for at overspise.

Erstat ikke din dovenskab med mad

Hvem blandt jer har ikke sat sig ved bordet, bare fordi I absolut intet har at lave lige nu? Men der er et enormt antal nyttige ting at gøre i stedet for at fylde maven og forgifte kroppen med unødvendige produkter. Derfor er det bedre at gøre noget mere nyttigt for krop og sjæl i stedet for at spise: rengør lejligheden, træn med dit barn, lav armbøjninger, endelig! Og vægttabet vil komme hurtigt og umærkeligt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Lær madkompatibilitet og stop med at blande dem

Ernæringseksperter har længe og med sikkerhed opfundet de grundlæggende principper for separat ernæring til vores eget bedste. De siger, at man ikke kan kombinere:

• proteiner og kulhydrater (spis ikke æg med kød, hytteost, brød eller grød)
• kød, melbagværk og kartofler (du bør ikke spise et stykke bacon med dumplings, selv de lækreste, eller bestille sandwich med salami. Og de berygtede kartofler med kød er generelt mel for kroppen, fordi de er dårligt fordøjede og dermed absorberede.
• Kulhydrater og kulhydrater (kogte kornprodukter med kartofler er nonsens), et stykke brød med dumplings eller kartofler er skadeligt for kroppen.

Hvad kan kombineres?

• Fedtstoffer med proteiner og kulhydrater
• Grøntsager med kulhydrater
• Grøntsager med fedtstoffer
• Grøntsager med proteiner

Som du kan se, passer grøntsager godt til alt, så du kan tilføje en velsmagende grøntsagstilbehør til kød, grød og fisk uden at skade dit helbred.

Vil du tabe dig? Lad være med at blive for vild med krydderier

Selvfølgelig smager grød med salt og krydderier meget bedre end uden. Men så spiser du meget mere. Så sig nej til unødvendige krydderier, der gør smagen af produkter mere intens. Begræns dig til enklere, men sundere ting. Og tab dig hurtigt.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Tænk på sukker som en figurdræber

Hvis du vil tabe dig, så sig nej til sukker. Vælg honning og frugt som slik. Og husk: jo mere slik du spiser, jo mere ødelægges dine knogler, da forarbejdningen af glukose automatisk medfører brug af calcium, som er det, knogler er lavet af.

Vil du tabe dig? Og salt forårsager overspisning

Selvfølgelig! Hvis du vil bruge en kur for at tabe dig, så begræns indtaget af salt. Fordi salt pirrer dine smagsløg, og som følge heraf spiser du mere end planlagt. Og væsken i kroppen tilbageholdes netop på grund af saltet, hvilket forårsager hævelse, ødem og fedtaflejringer (det er her, det meste af væsken opbevares).

Karakterstyrke er lig med vægttab

Glem sætningen "Og intet vil ske med mig fra én kage" for evigt. Hvor der er én kage, er der en anden. Der er dine ekstra kilo og din ulækre, slappe figur. Lær at sige "nej" til det brændende ønske om at spise en ekstra bolle eller sidde godt med selskab efter klokken seks om aftenen. Og så vil kuren til vægttab blive meget mere effektiv, og vigtigst af alt - mere ægte.

Hvordan taber man sig? Vælg simple måltider frem for komplekse

Hvis du har mulighed for at spise flere uforarbejdede produkter, så gør det. Rå grøntsager og frugter bevarer den maksimale mængde af nyttige stoffer. I modsætning til kogte eller stegte grøntsager, hvor næsten alt levende dræbes. Hvis du derfor vil tabe dig, så spis det, der ikke er varmebehandlet. Resultatet vil vise sig meget snart!

Når det kommer til at tabe sig, kan man ikke overdrive.

Det er simpelt: Hvis du faster for meget, kan du forstyrre din mave og tarms funktion, dit hår kan begynde at falde af, og dine negle kan knække. Hvis du sammensætter din menu forkert (for eksempel udelukker alt undtagen kød fra din kost), risikerer du at blive forgiftet af toksiner, som dette produkt frigiver i overflod, hvis der er meget af det.

Derfor skal du konsultere din læge, inden du vælger en diæt til vægttab. På denne måde beskytter du dig selv mod underernæring eller for aktivt forbrug af helt unødvendige produkter. Og samtidig vil du helt sikkert blive slankere, smukkere og yngre!