Kost til at tabe 40 kg på 1 måned

At tabe 40 kg på en måned er et sandt eventyr, som du skal betale med dit helbred, hvis ikke dit liv. Der er intet at sige om fordelene ved en sådan diæt. Et sikkert vægttab er 5% af din samlede vægt på kort tid. At slippe af med 40 kg vil tage mere end en måned, selvom det er ret opnåeligt. Et eksempel er Polina Gagarinas diæt, der forvandlede sig fra en fed kvinde, der formet efter fødslen, til en slank og smuk "svane".

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Essensen af Polina Gagarinas kost

Sangerinden formåede at tabe sig 40 kg og vende tilbage til scenen med triumf. Som grundlag for vægttab fulgte hun en streng diæt med skiftende mono-diæter. Dens essens er, at kun én type tilladte produkter indtages hver dag.

Hvad kan du spise? På den første dag består kosten kun af kogte ris, på den anden dag - diætkogt kylling uden skind, på den tredje - rå og dampede ikke-stivelsesholdige grøntsager eller grøntsagssupper. Derefter gentages cyklussen fra begyndelsen. Det sidste måltid slutter kl. 18:00 ^. Kostrestriktioner skal kombineres med fysisk aktivitet.

Hvad du ikke må spise? Fastfood, søde sodavand, bagværk, pølser, røget kød, mayonnaise, kaffe, te med tilsætningsstoffer er fuldstændig forbudt.

Det tog mig et halvt år at tabe mig 30 kg, og så, blot ved at holde mig til en sund kost og intens træning, forsvandt yderligere 10.

Detaljeret menu for hver dag

I mono-diæter dominerer ét produkt, men der er andre. Den største fordel ved ris er, at denne kornsort er et fremragende enterosorbent. Det absorberer indholdet af mave og tarme og renser dem derved.

På hylderne i butikkerne ser vi mange forskellige varianter, der adskiller sig i form, farve og pris. Hvilken skal man vælge til en diæt? Hvid poleret er mindst nyttig til dette formål, fordi den er fri for den klidlignende skal, hvori de mest værdifulde stoffer er koncentreret, og den indeholder meget stivelse.

Det er bedst at bruge uraffinerede kornsorter. Du kan supplere "ris"-dagen med grøntsager eller fisk, og opdele dem efter tid: ris til morgenmad, fisk til aftensmad eller omvendt.

Nogle gange kan du arrangere strenge risfastedage, bestående af et glas kogt korn, opdelt i 5 måltider.

Den anden dag af diæten er mere "sjov" - kød. Protein vil tilfredsstille sultfølelsen. Du skal bruge op til 300 g kogt diætkød, fordelt over hele dagen. En tilbehørsret med grøntsager er tilladt, for eksempel hvidkål, kogte grønne ærter.

Grøntsagsdagen kan startes med et glas friskpresset gulerods- og æblejuice, halvt fortyndet med vand. Til den anden morgenmad tilberedes en salat af sød peberfrugt, tomat og agurk, let drysset med olivenolie. Frokosten vil være grøntsagssuppe, eftermiddagssnack - kogt blomkål, aftensmad - grøntsagsgryde uden tilsætning af vegetabilsk fedt.

Og så gå rundt i ring, indtil du har nok viljestyrke, eller der ikke er nogen negativ reaktion fra dit helbred.

Gennem hele kosten er det nødvendigt at drikke nok vand, 2-2,5 liter, inklusive hybeninfusion og urtete.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Opskrifter

Under hensyntagen til den foreslåede kost kan du tilberede retter ved hjælp af følgende opskrifter:

• På tærsklen til "risdagen" lægges et glas ris i blød natten over. Om morgenen drænes det, og risen hældes med 1,5 glas kogende vand, koges over ilden i et kvarter. Denne mængde fordeles over hele dagen. Når du har tilsat en skefuld honning i en portion;
• Du kan tilføje variation til grøntsagsretter med rødbedekaviar: sauter løget let i en lille mængde solsikkeolie, tilsæt rødbederne revet på et groft rivejern, lad det simre under låg ved svag varme, tilsæt tomatsaft eller en tomat hakket gennem en kødhakker 10 minutter før den er klar;
• Champignonerne koges, fyldes med en blanding af fedtfattig hytteost, hakkede krydderurter og revet hård ost og bages i ovnen;
• kogte grønne bønner, skåret i 2-3 stykker, drysset med hård ost, læg i mikrobølgeovnen, indtil de er bløde;
• Kog blomkålsbuketterne, skåret i tern, tilsæt et hakket kogt æg, finthakket løg, krydr med fedtfattig cremefraiche med en skefuld sennep;
• For at undgå at blive træt af kogt eller bagt kød, anbefaler vi at erstatte det med hakkede koteletter nogle gange. For at gøre dette, skær kyllingefileten i tern, tilsæt løg, lidt salt, et råt æg, en skefuld cremefraiche og bland. Koteletter formes af den resulterende masse, lægges på bagepapir og bages;
• Fisk er god at tilberede med grøntsager: filet skåret i stykker lægges i en gryde med ringe af løg, aubergine, tomater og rødbeder. En lille mængde vand hældes i og simrer, indtil det er færdigt;
• Du kan forkæle dig selv med denne slags dessert: kog en koncentreret kompot af forskellige tørrede frugter, si, kombiner med ogar-ogar opløst i vand, hæld i forme og lad det hærde i køleskabet.

[ 9 ]

Kontraindikationer

Enhver diæt er stressende for kroppen, især en så streng en. Derfor er den kontraindiceret til alle, der ikke er unge, har forskellige kroniske sygdomme, diabetes, neoplasmer, er gravide eller ammer et barn, hvis krop stadig vokser.

At ignorere disse kontraindikationer udgør en alvorlig risiko forbundet med

Med tilstanden af nyrer, lever, hjerte-kar-system. Mulig forringelse af fordøjelseskanalen, komplikationer af skjulte og hidtil uopdagede patologier.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Anmeldelser

Ikke alle kan klare sådanne diæter. Ifølge anmeldelser føler de sig sultne hele tiden, og de har ikke nok styrke til fysisk træning. For meget vægttab fører ofte til en forværring af helbredet. Efter at have forladt den, er det svært at opretholde den opnåede vægt.

Resultater

Diæten giver mærkbare resultater, men det er ikke 40 kg på en måned, det er realistisk at regne med 10. Efter en pause på sund kost med de "rigtige" produkter, kan du vende tilbage til den igen.

[ 13 ]