^

Kost til vægttab 40 kg i 1 måned

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 16.10.2021
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Tab 40 kg om måneden - dette er et rigtigt gamble, som du skal betale med sundhed, hvis ikke livet. Fordelene ved en sådan kost har intet at sige. Et sikkert tab er 5% af den samlede vægt i en kort periode. For at slippe af med 40 kg vil det tage mere end en måned, selvom det er helt muligt. Et eksempel ville være diæt af Polina Gagarina, som fra en bbw dannet efter fødslen, blev til en slank og smuk "svane".

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Essensen af kosten Polina Gagarina

Sangeren formåede at tabe 40 kg og triumferende vende tilbage til scenen. Som grundlag for at tabe sig, tog hun en streng diæt vekslende mono-kost. Dens kerne er, at der kun anvendes 1 type autoriserede produkter hver dag.

Hvad kan du spise? På den første dag består melet kun af kogt ris, det andet - ernæringsmæssigt kogte kyllingekød uden pels, den tredje - rå og damp-ikke-stivelsesholdige grøntsager eller grøntsagssupper. Derefter gentages cyklen igen. Det sidste måltid slutter kl 18.00. Fødevarebegrænsninger skal kombineres med fysisk aktivitet.

Hvad kan ikke spise? Under det komplette forbud mod fastfood, sød sodavand, kager, pølser, røget kød, mayonnaise, kaffe, te med tilsætningsstoffer.

I et halvt år tog det sig at slippe af med 30 kg, og så simpelthen overholdt en sund kost og intensiv træning, 10 mere forsvundet.

Detaljeret menu for hver dag

Et produkt dominerer i mono kostvaner, men andre er også til stede. Den største fordel ved ris er, at denne kornafgrøde er en fremragende enterosorbent. Det absorberer indholdet i maven og tarmene og derved renser dem.

På hylderne ser vi mange forskellige varianter af det, forskellig i form, farve og pris. Hvad skal man vælge for en kost? Hvidpoleret er den mindst nyttige til dette formål, fordi Det er befriet fra det skællede, hvor de mest værdifulde stoffer er koncentreret, der er meget stivelse i den.

Det er bedst at anvende uraffinerede korn. Du kan supplere risdagen med grøntsager eller fisk, der adskiller dem i tide: ris til morgenmad, fisk til aftensmad eller omvendt.

Nogle gange kan du arrangere en hård aflæsning af risdage, der består af en kop kogt korn, fordelt på 5 receptioner.

Den anden dag i kosten er mere "sjov" - kød. Protein vil tilfredsstille sult. Det vil tage op til 300 g kogt kostkød fordelt over hele dagen. Tilstedeværelsen af en sideskål af grøntsager, såsom hvidkål, kogte grønne ærter, er tilladt.

Vegetabilsk dag kan startes fra et glas friskpresset gulerodsaft og en æblehalv fortyndet med vand. På den anden morgenmad skal du tilberede en salat af sød peber, tomat og agurk, stænk let med olivenolie. Frokost vil være en suppe af grøntsager, eftermiddagste - kogt blomkål, aftensmad - grøntsagspot uden at tilføje vegetabilsk fedt.

Og så gå i en cirkel, indtil nok viljestyrke, eller der er ikke noget negativt svar fra helbredet.

Hele hele kosten kræves et tilstrækkeligt drikke regime med 2-2,5 liter vand, herunder dogrose bouillon, urtete.

trusted-source[6], [7], [8], [9]

Opskrifter af retter

Med et øje på den foreslåede kost kan du forberede retter ved hjælp af følgende opskrifter:

  • På dagen for "ris" -dagen er et glas korn gennemblødt natten over med vand. Om morgenen smelter det sammen og ris hældes med kogende vand i mængden af 1,5 kopper, kogt i ilden i en kvart time. Dette beløb er fordelt hele dagen. Når du kan sætte en sked fuld honning i en servering;
  • Du kan sprede vegetabilske retter med betalkaviar: Løgene er let sauterede på en lille mængde solsikkeolie, rødbeder er revet på en stor rist, stuvet under låg på lav varme, tomatjuice eller hakket tomat tilsættes 10 minutter før beredskabet;
  • svampe kog, fyldt med en masse fedtfattig cottageost, hakket grønne og lurvet hård ost, bagt i ovnen;
  • kogte aspargesbønner, skåret i 2-3 stykker, drysset med hård ost, sat i en mikrobølgeovn indtil blødgjort;
  • buketter af blomkål, kog, skåret i tern, tilsæt bare hakket kogt æg, finthakket løg, krydr med fedtfattig creme fraiche med tilføjelse af sennep skeer;
  • For ikke at være træt af kogt eller bagt kød anbefales det nogle gange at erstatte det med hakket koteletter. Hertil kommer kyllingefilet skåret i terninger, løg, lidt salt, et rå æg, en skefuld fløde tilsættes, og de bliver æltet. Cutlets er dannet af den resulterende masse, lagt ud på bagepapir og bagt;
  • Det er godt at lave fisk med grøntsager: Hakkede filetskiver sættes i panden med løgringe, aubergine, tomater og rødbeder. Den er fyldt med en lille mængde vand og hænger til klar;
  • Vi kan tillade denne form for dessert: Boil koncentreret kompot af forskellige tørrede frugter, for at filtrere, kombinere med opløst i vand-Ogar Ogar, hældes i kopper og lad stå i køleskab.

trusted-source[10]

Kontraindikationer

Enhver diæt - stress for kroppen, især så hård. Derfor er alle, der ikke er unge, forskellige kroniske sygdomme, diabetes, neoplasmer, gravide, fodrer et barn, hvis krop stadig vokser, det er kontraindiceret.

At ignorere disse kontraindikationer er fyldt med alvorlige risici

Med tilstanden af nyrerne, leveren, hjerte-kar-systemet. Måske forværringen af fordøjelseskanalen, en komplikation af skjulte og uopdagede indtil nu patologier.

trusted-source[11], [12], [13], [14], [15]

Anmeldelser

Ikke alle kan modstå sådanne kostvaner. Ifølge anmeldelser følges sult hele tiden, ikke nok styrke til motion. For skarpt vægttab indebærer ofte en forringelse af helbredet. Efter at have forladt det, er det svært at holde sig i den opnåede vægt.

trusted-source[16]

Resultater

Kost giver konkrete resultater, men det er ikke 40kg pr. Måned, du kan virkelig regne med 10. Efter lidt vejrtrækning på en sund kost med de "rigtige" produkter kan du vende tilbage til det.

trusted-source[17], [18]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.