Kost til kaffe

Kaffediet er en af de strengeste kostvaner, som er meget populær blandt de slankende, men det forårsager de fleste fordømmelser fra medicinske specialister. Taber kaffe vægten? Snarere ja end nej.

Faktum er, at kaffe er en stimulans for hjerne og fysisk aktivitet. Kaffe gør os mere mobil og aktive, hvilket i sig selv fører til at slippe af med overskydende fedt. Hovedfokuset på kaffediet er imidlertid baseret på koffeinens diuretiske virkning. Derfor er det meste af den tabte masse, mens man observerer kaffediet, flydende. Hvad laver en kost til kaffe så populært? Lad os se på de mest almindelige variationer på temaet kaffe og dets brug til vægttab.

Kost til kaffe med mælk

En kop friskbrygget kaffe uden sukker indeholder kun 2 kalorier. Kaffe med tilsætning af mælk - afhængigt af fedtindholdet - fra 40 til 60 kalorier.

Hvorfor tilføje mælk? For det første kan kaffe uden sukker ikke drikke alt, men for tidspunktet for en kost, ved du, sukker bør kasseres. Mælk gør drikken mere behagelig til smagen, samtidig med at man beholder calcium, vaskes ud af almindelig kaffe og også giver kroppen energi og løfter stemningen.

Der er mindst to varianter af en kost til kaffe med mælk.

1. Hver morgen i 2 uger skal du drikke kaffe med mælk uden tilsætning af sødestoffer. Frokosten skal bestå af en kop kaffe med mælk samt en moderat mængde af din yndlingsfrugt at vælge imellem og 100 g kogt fedtfattigt kød. Middag - friske grøntsager at vælge imellem (du kan bare lave en grøntsagssalat) og stadig den samme kaffe med mælk. En sådan kost bør overholdes i 2 uger, ikke nedbrydes på slik og melprodukter.
2. Den anden variant af kosten er designet til 1 uge. Hver morgen skal du drikke en kop kaffe. Til frokost kan du vælge mellem: frugt, grøntsager, 100 gram kogt kød, blødkogte æg, drikker kaffe med mælk. Til middag anbefales en frugt- eller grøntsagssalat. Hvis du følger denne diæt i nøjagtighed, så i en uge kan du slippe af med 5 kg og i 2 uger - op til 8 kg.

Til en kost for kaffe med mælk bragte de bedste resultater, bør du ty til fysisk anstrengelse mindst hver anden dag. Du kan gå jogging, fitness eller svømning, eller bare gå til fods for lange afstande.

[1]

Kost til kaffe med sukker

Som regel indeholder kost til kaffe ikke sukkerforbrug. Hvis du sætter 2 spiseskefulde sukker i en kop kaffe, øges indholdet af kalorieindhold fra 2 kcal til 60 kcal. Og hvis du tilføjer mælk i en sådan kaffe, vil energiværdien af en sådan drink nå 120 kalorier. Enig, denne kalorieværdi er lidt høj for dem, der ønsker at tabe sig.

En diæt til kaffe med sukker kan kun være nyttig for dem, der fører en aktiv livsstil med tilstedeværelsen af konstant fysisk anstrengelse, dem der bruger mere energi om dagen. Hvis din dag hovedsagelig sidder ved dit skrivebord eller på en computer, bør du ikke tilsætte sukker til drikkevarer.

Hvis du ikke forestiller dig kaffe uden sukker, så kan den tilsættes, men i skarpe mængder erstatter du delvist mælk med citronsaft.

Forresten foretrækker franskerne at lave kaffe, hvor der er sukker, med en lav mængde kalorier. Opskriften på denne drink er enkel: I friskmalet kaffe tilsættes 1/3 af en teskefuld sukker og på toppen af knivsaltet. Sådan kaffe foretrækkes at drikke, med jævne mellemrum at tage en slugt koldt vand for at skygge smagen af drikken.

Ægte kaffeelskere tilføjer krydderier til det i stedet for sukker: kardemomme, nelliker, kanel, appelsinskal. En kompetent tilberedt krydderidrik vil ikke kun opmuntre dig, men vil også strømme til hele dagen, fremskynde de metaboliske processer og hjælpe dig med at tabe dig, mens du oplever fornøjelsen fra en kost.

[2]

Kost på chokolade og kaffe

En sådan kost er bedst egnet til dem, der ikke kan forestille sig liv uden chokolade og er ikke ligeglade med god kaffe. Sandt nok er der en "men": bortset fra disse to produkter er alt andet tabu.

Kost på chokolade og kaffe kan vare 3-4 dage, men ikke mere end en uge. Der er oplysninger om, at i 6 dages kost kan du slippe af med 7 kg vægt.

Umiddelbart bør det bemærkes, hvem der ikke bør "sætte sig ned" på en sådan kost:

• dem der lider af allergi overfor chokolade
• dem med leverproblemer;
• dem, der har eller har for tiden maveproblemer
• dem der har tendens til at øge presset.

Hvad er en kost på chokolade og kaffe? For det første kan du kun spise sort bitter chokolade med det maksimale indhold af kakao. For en dag er der 1 chokoladebar (100 g). Det skal opdeles i tre lige store dele - det vil være din morgenmad, frokost og aftensmad. Mellem måltider kan du drikke kaffe uden at tilføje sukker, det er muligt med mælk (højst 2% fedtindhold). Intet andet kan gøres undtagen dette. Drikke rent vand er også acceptabelt.

Hvis du på et hvilket som helst stadium af kosten føler dig ubehagelig, skal du straks stoppe kosten og gå på en standard kost.

[3]

Kost til kaffe om morgenen

Mange af os forestiller os ikke om morgenen uden en kop frisk smagsatt kaffe. Denne drik får ikke kun vores hjerne og krop til at vågne op, men udløser også metaboliske processer i kroppen efter en overnatning. Eksperter siger, at en morgen kop kaffe uden sukker, der indeholder ca. 2 kcal, giver dig mulighed for at forbrænde 300 kcal energi i kroppen. Foruden kaffe reducerer appetitten, så ofte de mennesker, der drikker kaffe om morgenen, nægter morgenmad og føler sig komfortable til middagen uden at føle sig sulten på samme tid.

Relativt sikkert for en sund person mængden af kaffe om dagen - tre kopper. Det skal også tages i betragtning, at kaffe med regelmæssig brug kan forårsage en del afhængighed, det vil med tiden være muligt at drikke flere kopper.

Du bør ikke drikke kaffe om morgenen, hvis du lider af mavesygdomme, urinveje, lever og også hvis du har tendens til hypertension.

Ved daglig brug af kaffe er det nødvendigt at tage hensyn til drikkevandets vanddrivende egenskaber. Derfor skal du i løbet af kosten drikke mindst en halv liter rent drikkevand uden gas.

Hvad angår spisning, til frokost og aftensmad har du råd til grøntsager, frugt, hvidt kød (100-150 g pr. Portion), dampet eller kogt fisk, kogt æg, grøntsager, surmælksprodukter, hytteost. Selvfølgelig forbydes slik og melprodukter, herunder brød og pasta.

Kaffen kan være fuld, ikke kun om morgenen, men også om dagen. Om eftermiddagen forsøger du at begrænse brugen af drikke, ellers kan det blive søvnløshed for dig.

Ofte varer dietten til kaffe om morgenen en uge. Sandt nok holder mange til denne mad meget længere, men husk at ikke alle kan konstant og ofte bruge kaffe. Se hvordan du føler: Hvis du føler, at du undertiden bliver svimmel eller får ondt, kvalme, har fordøjelsessproblemer og maveproblemer, betyder det, at kosten skal stoppes med det samme.

Kost på grøn kaffe

Meget populær under kostvaner er grøn kaffe. Disse ikke-ristede kaffebønner, der er rig på nyttige stoffer, især antioxidanter. For eksempel er den aktive komponent af sådan kaffe chlorogen syre, som ifølge forskere har "fedtforbrændingsegenskaber". Ifølge undersøgelsen tillader grøn kaffe ikke, at kroppen fuldt ud absorberer simple kulhydrater. Som følge heraf slipper tarmene ind i en mindre mængde kulhydrater, mens vi taber med succes.

Kost på grøn kaffe kan vare op til 14 dage. I løbet af denne tid kan du slippe af med ca. 6-7 kg afhængigt af den indledende vægt. Selvfølgelig vælger du en sådan kost, du skal helt slette fra din menu alle de slikte, bagt varer og alkohol. Mængden af salt anbefales også at være begrænset. Hver dag skal du drikke rent ikke-kulsyreholdigt vand, ca. 2 liter om dagen. Hvis du følger reglerne i kosten klart, vil resultatet ikke vare lang tid.

Den omtrentlige strømfordeling efter dag i ugen kan se sådan ud:

• På dag 1 er vores morgenmad en kop vanille, uden sukker, selvfølgelig. Ved frokosttid anbefales det at spise en gulerodssalat med vegetabilsk olie, 1 kogt æg og drikke en kop kaffe. Middag - et par grønne æbler.
• Dag II - næste morgen tilladt at spise lidt gulerodssalat med citronsaft og selvfølgelig kaffe. Ved frokosttid: fiskfilet, bagt i pergament, 150 ml tomatsaft. Som en middag - igen fisk fileter og kål salat.
• Vi fortsætter kosten: I stedet for morgenmad drikker vi en kop kaffe. Ved frokosttid spis 2 æg og enhver vegetabilsk salat, helst fra kålblade og agurker (eller tomater). Vi spiser med et stykke fisk og kål salat. Glem ikke at bruge den foreskrevne mængde vand.
• Dag IV: om morgenen - en kop kaffe. Frokost: grøntsagssalat og et par grønne æbler. Middag består af 100 gram hvidt kød og kål salat.
• Om morgenen - en kop kaffe og et stykke usaltet ost. Om eftermiddagen forlader fisk bøf og kål salat. Vi spiser med et par æg og et glas yoghurt.
• I stedet for morgenmad drikker vi kaffe. Ved frokosttid tillader vi os kogt kyllingefilet og grøntsagssalat. Vi har middag med kogte æg.
• På den syvende dag anbefales det at gentage rationen af IV dag.

Hvis du har det godt, kan kosten forlænges i nogle få dage. Lyt omhyggeligt til din krop, og hvis du føler dig værre, skal du sørge for at stoppe kosten.

[4], [5], [6]

Kost til kaffe og te

Denne kost giver mulighed for alternativ brug af kaffe og te. Kaffen kan vælges som sort og grøn, men te er for det meste grøn, uden sukker. Kosten til kaffe og te betragtes som lavt kalorieindhold og meget effektiv. Dens varighed er 7 dage. Maden i dette tilfælde er baseret på brugen af protein-carbohydrat mad, med denne kaffe eller te kan forbruges i mængden af 3 kopper om dagen.

Den omtrentlige kost af kosten i 7 dage er som følger:

• Frokost en kop kaffe eller te uden sukker + 150 gram fedtfattig hytteost. Frokost 200 gram kyllingefilet + en kop kaffe eller te og fedtfattig kefir. Aftensmad erstatter vi med en kop te eller kaffe.
• Vi har kun morgenmad med te eller kaffe. Vi har frokost med en agurk-tomatsalat med vegetabilsk olie + en kop te eller kaffe. Supper 250 gram grøntsagspot, samt kaffe eller te.
• Frokost et glas yoghurt og en kop kaffe eller te. Frokost er det samme som til morgenmad. Vi spiser med et stykke kogt fiskfilet og en kop te eller kaffe.
• Vi har morgenmad grød på mælk + en kop kaffe eller te. Spis med enhver frugt + kop kaffe eller te. Aftensmad erstatter vi kaffe eller te.
• Om morgenen - kaffe eller te med mælk. Ved frokosttid - 200 g kogt hvidt kød + kaffe eller te. Vi har middag med kogte æg (højst 3 stykker) + te eller kaffe.
• Frokost 50 gram bitter chokolade + te eller kaffe. Vi erstatter frokost med te eller kaffe. Til middag kan du spise op til 3 æbler, 2 grus + te eller kaffe.
• Vi har morgenmad med en smeltet ost uden tilsætningsstoffer + te eller kaffe. Vi spiser 200 g kogt kylling eller kalkunfilet + kaffe eller te. Aftensmad erstattes af te eller kaffe.

Vand uden gas kan drukne på ubestemt tid.

[7]

Kost på kaffe og cigaretter

En af de mest berømte franske kostvaner er kosten til kaffe og cigaretter - en meget kontroversiel måde at tabe sig på, hvilket også kan være skadeligt for helbredet. French denne måde at spise kaldes "tvungen kost" eller en kost "når venstre favorit": som vi kender, med afgang af en elsket ikke at spise, kan kun nervøst ryge og drikke kaffe.

Efter eksperternes mening (vi udelader noteringer om farerne ved rygning generelt) hjælper cigaretter ikke kun med, men også hindrer vægttab, fordi de sænker fordøjelsessystemet, forværrer fordøjelsen af mad. Succesen af kost på kaffe og cigaretter forklares kun af, at en sådan kost faktisk er sult, når nikotin og koffein bruges til at udtøle følelsen af sult. I dette tilfælde er et fald i appetitten kun en konsekvens af inhiberingen af fordøjelseskanalenes motorfunktion. Som et resultat, kan en sådan diæt før eller siden "vende om" gastritis, enterocolitis, hjertesygdomme og andre ubehagelige konsekvenser.

At være eller ikke at være sådan en kost er op til dig.

[8], [9]

Kost til kaffe og æbler

Diætet til kaffe og æbler er for nylig blevet mere populært. Brygget kaffe og æbler er tilgængelige i enhver sæson, så denne kost er en af de mest overkommelige og billige måder at tabe sig. Hvad er hemmeligheden med kaffe og æble kost?

Kaffe er en stimulerende drik, der lindrer træthed og døsighed, øger effektiviteten, aktiverer hukommelse og tankeprocesser. Kaffe gør os glemme alt om mad og gøre andre ting: arbejde, fritid osv Kaffe er aldrig kedeligt :. Det kan spises med mælk, citron, appelsinskal, krydderier, kanel, og fløde.

Sammensætningen af æbler indbefatter vitaminer (gruppe B, samt vitamin A, ascorbinsyre, vitamin K, E, PP), sporstoffer (fluor, jern, mangan, zink, kalium, jod, kobber). I frugtkød er der organiske syrer, pektin, fiber. Æbler have en positiv virkning på funktionen af fordøjelsessystemet og urin systemer, øge den intestinale motilitet, for at hjælpe befri kroppen af overskydende væske og toksiner.

Æbler skal spises med huden, du kan endda med frø.

Ud over kaffe kan du drikke ikke-kulsyreholdigt vand uden tilsætningsstoffer.

Dyrens varighed er en uge. Hver dag skal drikke 3 kopper af brygget kaffe og spise op til et og et halvt kilo æbler. Som regel kan en uge tabe fra 3 til 6 kg overskydende vægt.

Kost til kaffe med ingefær

Til en kost til kaffe med ingefær kan du bruge almindelig sort eller grøn kaffe. Ginger er bedre at tage frisk, da det er mere effektivt end tørret.

Essensen af kosten er egenskaberne for kaffebønner og ingefærrødder. Kaffe stimulerer metaboliske processer, fremskynder fedtstofskifte, fremmer elimination af toksiner fra kroppen. Ginger hjælper med at aktivere metabolisme, ødelægger skadelige bakterier og fremskynder blodcirkulationen.

Hvordan laver man kaffe med ingefær?

Kornkaffe skal slibes i en kaffekværn. En cirkel af ingefær med en tykkelse på 5 mm skrællet af huden og fint finhakket. I tyrkisk bør du sætte 2 teskefulde malet kaffe og hakket ingefær, hæld derefter rent vand og kog som altid, du laver kaffe.

En dag anbefales at drikke 3-4 kopper ingefær kaffe.

Der er ingen specielle anbefalinger om ernæring med en sådan kost. Selvfølgelig, hvis du fjerner sødt, fedt og mel fra menuen, vil processen helt sikkert accelerere. Hvis du drikker kaffe med ingefær hver dag i 10-12 dage, så vil 2-3 kg tabe på alle måder.

Forresten bliver sukker normalt ikke tilføjet til ingefær kaffe, ellers vil processen med at tabe sig være meget forsinket.

Kost på ost og kaffe

Kost på ost og kaffe refererer til kategorien af såkaldte "hurtige" kostvaner, når det er nødvendigt at miste nogle kilo på relativt kort tid. Kaffe til en kost brug naturligt, uden sukker. Ost skal tages lette kvaliteter: usaltet (eller gennemblødt) ost, mozzarella, ricotta, samt hårde sorter, for eksempel schweiziske. Det er ikke nødvendigt at vælge en kost varm, salt og fedt højt kalorieindhold ost. Det mest foretrukne fedtindhold i osten er fra 10 til 12%.

En diæt til ost og kaffe må overholdes i højst en uge. På så kort tid kan du slippe af med 6-7 overskydende kilo.

Ud over proteiner og fedtstoffer indeholder osten fosfor, calcium, essentielle aminosyrer. Brugen af ost til kroppen er indlysende: den understøtter vores muskuloskeletale system, supplerer calcium, lækker kaffe, forbedrer fordøjelsesprocesserne.

Hvad består ost-kaffediet af? Her er en omtrentlig menu med en sådan kost i en dag:

• i stedet for morgenmad - en kop kaffe uden sukker;
• efter 2 timer - 1 blødkogt æg;
• efter en anden 2 timer - frokost: 200 g ost;
• efter en anden 2 timer - en snack: en kop kaffe (du kan med mælk);
• til middag - 100 gram ost;
• om natten - et glas yoghurt.

I løbet af dagen kan og bør du drikke almindeligt rent ikke-karboneret vand, ca. 1,5 liter om dagen.

Kost på grøn kaffe med ingefær

Om den klassiske opskrift på kaffe med ingefær, har vi allerede nævnt ovenfor. Lad os nu tale om nogle ukonventionelle, men ikke mindre effektive opskrifter til denne drink.

• Hvis i begyndelsen af madlavning ginger kaffe i turk tilføje 1-2 stk. Fedter (krydderier), du får en mere aromatisk og behagelig drink. Måske påvirker det ikke processen med at tabe sig, men smagen af kaffe bliver mere behagelig, hvilket er særlig vigtigt for dem, der stadig er ligeglade med denne magiske drink.
• En vidunderlig "vægttab" effekt observeres, når du bruger under alle diæt ginger grøn kaffe med tilsætning af mynte og krydderier. Cook konventionel rå kaffe Turk (200 ml) og tilsat til det samme område kardemomme (boks 1), og en halv centimeter findelt ingefær og 5 mynteblade (friske eller tørrede). Når drikken er klar, skal den filtreres og tilsættes smag af citronsaft. Sukker i en sådan drink anbefales ikke.
• En interessant mulighed tilbydes dem, der er stolte af klassisk sort kaffe, men vælger en diæt på grøn kaffe med ingefær. Hvad skal man gøre for ikke at glemme smagen af din yndlingsbryggede kaffe? Du kan blande en del af sorte kaffebønner med to dele grønne kaffebønner, slip dem sammen og lav almindelig ingefær kaffe til vægttab, som vi skrev om tidligere. En sådan drink vil ikke være værre, og måske endnu bedre for at tabe sig og toning kroppen.

Hvis du drikker en af de ovennævnte drikkevarer dagligt, og samtidig begrænser forbruget af sødt, mel og fedt, vil resultaterne af vægttab ikke tage lang tid. Det er dejligt, hvis kosten kombineres med doseret fysisk aktivitet i gymnastiksalen.

[10]

Anmeldelser om kosten til kaffe

Anmeldelser om kosten til kaffe er ret modstridende. Nogle brugere påpeger med rimelighed skade på konstant forbrug af store mængder kaffe. Andre tværtimod hævder effektiviteten af kaffediet til vægttab: mens de føler sig godt og forventer at overholde sådanne diæter i fremtiden. Medicinske eksperter mener utvivlsomt, at kost til vægttab simpelthen ikke kan være nyttigt i første omgang, og endnu mere dem, der giver mulighed for aktiv og regelmæssig brug af kaffe.

Selvfølgelig kan kaffe undertrykke "wolfish" appetitten og stimulere en langsom metabolisme. Du skal dog være opmærksom på, at mere end 2 eller 3 kopper kaffe om dagen ikke skal bruges. Ellers kan du nemt "tjene" dig selv en søvnforstyrrelse, hjertebanken og forhøjet blodtryk. Desuden kan hyppig brug af kaffe på tom mave påvirke mavets og tarmens arbejde, såvel som urinsystemet og leveren.

Hvorfor er kaffe så populær for vægttab? Takket være denne drik, slankende slippe af hovedet "sulten" smerte, svimmelhed, kvalme og øget appetit, som ofte plaget de fleste sidder på en streng diæt.

Kaffe anbefales at forbruges hovedsagelig om morgenen, ellers kan der være søvnløshed, problemer med at falde i søvn. Da manglende søvn bidrager til vægtøgning, bør potentielle søvnforstyrrelser undgås. Hvis du føler at kaffediet har en negativ effekt på din søvn, skal du revidere kosten: måske skal du reducere mængden af drikke du drikker eller gøre det mindre robust.

Et andet vigtigt punkt: enhver kost for kaffe indebærer brugen af en naturlig vanille, ikke opløselig. Husk alle de vigtigste komponenter i et effektivt vægttab: afslappende søvn, udelukkelse fra kosten af slik, bagværk og skadelig mad og drikke regime: ikke mindre end en og en halv liter rent drikkevand per dag. Og kaffe kan være en god og frem for alt en behagelig tilføjelse til et vellykket vægttab.