Kost på kål: anmeldelser og resultater

Kål, der indtager et hæderligt sted på mange folks tabeller, er ikke bare velsmagende og nyttigt, ligesom de fleste grøntsager. Det kan let koges, marineret og surt, bruges frisk. Alle former for planter indeholder stoffer, der fremmer vægttab. Denne egenskab er lagt i basis af forskellige metoder til kål kost, designet til at normalisere vægten og forbedre kroppen.

[1]

Indikationer

Indledningsvis blev der skabt kål kost til patienter, der blev alvorlige operationer. I dag er hovedindikationen for udnævnelsen af en diæt overvægt. Ved at vælge en ordning er det foreløbigt vigtigt at bestemme hvilken opgave der skal sættes, det vil sige, hvor mange kilo du vil tabe. Og også - om der er kontraindikationer for denne næringsmetode.

Ud over at tabe sig, hjælper denne kost til at rense tarmene af toksiner, mætning med nyttige komponenter, generel forbedring af kroppen.

• Varianter af bløde og hårde rationer af forskellig varighed er kendt. Hard tilbyder at "sidde" kun på salater, blødt giver dig mulighed for at kombinere forskellige typer kål med kød, grøntsager. Menuen suppleres med surkål. I begge tilfælde er alkohol, kalorieindhold og skadelig mad udelukket.

Kål bevarer vitaminer i lang tid, derfor er det muligt at ordinere kål kost i enhver sæson. Og hvis vi taler om en sur grøntsag, øges mængden af for eksempel vitamin C i det mange gange, at det er en synd at ikke bruge det i vinterperioden, hvor faktisk kvasinet høstes.

Eksotiske arter som kohlrabi, savoy, broccoli er tilgængelige, hvis de ikke er friske, så frosne, fra dem kan du også lave en række forskellige retter. En kreativ tilgang hjælper alle ikke blot med at lave færdige opskrifter, men også at opfinde deres egne.

Kål er indikeret for at reducere sukkerindholdet, forbedre leveren, nyrerne, maven, eliminerer ledd og hovedpine, gigt, mastopati, øget nervøsitet, apati.

Ren kål ernæring anbefales ikke i mere end to uger. Dernæst kan du ikke give op kål, men efterhånden supplere kosten med flere kalorie ingredienser.

Kål kost til vægttab

Takket være kålens popularitet fremstilles der et stort antal retter - salater, snacks, varme retter; det kombinerer perfekt med kød, korn, andre grøntsager, creme fraiche, magert smør, saucer. Blandt dem er der nok opskrifter, der passer til elskere af kuldieten.

Mængden af en grøntsag er ikke begrænset, især hvis en person føler sig sulten. En vigtig rolle er at drikke: I en dag skal du forbruge mindst 2 liter grøn te og vand. Morgen anbefales at starte med kaffe, hvis funktion er at fremskynde stofskiftet.

Kål kost til vægttab indeholder også forbud, især for sådanne produkter:

• salt;
• sukker;
• alle former for alkoholholdige drikkevarer;
• mel retter;
• bagt wienerbrød.

Surkål indeholder mange mineraler og vitaminer, der styrker immuniteten. Daglig brug af sur vegetabilsk til vægttab eliminerer fuldstændigt toksiner og slagger. Der er fakta, hvor i tre dage mennesker tabte op til 7 kg, med surkål i stedet for frokost.

Korrekt organiseret kål kost giver dig mulighed for at slippe af med seks kilo vægt i 10 dage. For en række forskellige retter fremstilles forskellige typer: farve, broccoli, Bruxelles, Savoy kål. Denne varianter af ernæring kan vare i forskellige perioder: 3, 5, 7, 10 dage, 2 uger eller en måned.

• Klassisk kost - op til 10 dage. Så er det bedst at tage en pause. Gå til den normale kost bør gradvis uden overeating kalorisk mad, som igen kan deponeres i bestanden.

Generelt er der en regel om, at jo kortere kosten er, jo højere er sandsynligheden for vægtforøgelse. Derfor er udtrykt vægttab kun anbefalet, når du er nødt til at bære dit yndlings tøj. Langsigtede kostvaner giver en langsom, men mere pålidelig virkning uden skade på kroppen, idet der tages hensyn til organismens individuelle egenskaber.

Fordele

Kål er en kalorieindhold med lavt kalorieindhold, der er rig på vitaminer, mineraler og fibre, som hjælper med at rense kroppen. Til kål kost er alle slags egnede, men oftere er det brugt hvide cocked. Fordelen ved kosten vil stige, hvis i tillæg til friske grøntsager, to gange om ugen at spise surkål.

• Den vigtigste effekt af kål mono-kost er vægttab. Det er også vigtigt, at de mistede kiler med den rigtige tilgang ikke vender tilbage efter afslutningen af kosten.

Vegetabilske fibre rengør tarmene perfekt og normaliser fordøjelsen. Kål har en positiv effekt på nyrerne, leveren. Til behandling er mere indsats udnyttet end det leveres til kroppen, takket være resultatet i løbet af få dage.

Forskere ophører ikke med at blive overrasket, opdager nye ejendomme af en mirakel-grøntsag. De siger, at kål endda kan hæmme udviklingen af kræftprocesser. Det anbefales til gastritis, forøget sukker, forkølelse, smerter i rygsøjlen, gigt, mastopati. Blade bruges til hovedpine, de reducerer stress og apati.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Hvad kan du spise med en kål kost, ud over de vigtigste grøntsager? På listen over tilladte - gulerødder, løg, fedtfattig fisk, kød, kylling i små mængder. Om natten - en del af kefir eller frugt (uden druer og bananer). Kål er kun nødvendig frisk og kvalitativ, mængden af den er ikke begrænset.

• Under kuldens kost er det især vigtigt at opretholde en væskebalance. Det er ideelt at drikke dagligt 2 liter: 1,5 liter kvalitetsvand og mindst 0,5 liter juice og grøn te.

Usødet kaffe anbefales at stimulere metabolske processer om morgenen. Ifølge nogle ernæringseksperter er kaffe på tom mave skadelig; de rådgiver præ-spise havregryn kogt på vand uden sødning, og kun derefter forkæle dig selv med en forfriskende drink.

For ikke at bryde kål kost er det vigtigt at vide, hvad der ikke kan spises?

• Tabuaprodukter er genstand for langsommere metabolisme og deponeres i reserven i fedtlaget.
• Alkohol, sodavand, mel, smør, fedt, konserves - ekstra kalorier til kroppen.
• Undtaget er krydrede krydderier, kalorieholdige saucer, dressinger (mayonnaise, creme fraiche).

Kontraindikationer

Før du går på en kål diæt, bør du konsultere for manglende kontraindikationer. Kål kan dårligt påvirke mave-tarmkanalen og forårsage en forværring af fordøjelsesproblemer. Derfor, i risikogruppen, patienter med gastrointestinale problemer, nyreproblemer, høj fedme, diabetikere.

• Kost er forbudt for gravide og børn under 14 år.

Det er nødvendigt at forlade kosten grundigt, for ikke at skade kroppen. Først tilsæt et æg eller et stykke kylling til morgenmad og frokost. Til middag, i stedet for kål salat, spis noget anderledes. Sødt, salt til at komme ind delikat, så organismen kunne tilpasse sig.

For at undgå tilbagevenden af overskydende vægt efter kålen kost, skal du holde sig til den rationelle ernæring og balance af kalorier længere.

[2], [3]

Mulige risici

Når man observerer en hårdkold diæt, modtager kroppen et minimum af kulhydrater, hvilket forårsager træthed, ligegyldighed, nedsat effektivitet, depression. Reaktionen og opmærksomheden forværres, hovedet gør ondt. Denne organisme demonstrerer "utilfredshed" med, at det er tvunget til at spilde energi, der er opbevaret til fremtidig brug.

• Risici forbundet med kosten bør tages i betragtning af chauffører og personer i andre erhverv, der bruger teknologi og mekanismer i deres arbejde.

Fraværet af fedt påvirker kønscellerne og hjernens arbejde negativt, så du bør tage pause i kålrationen. Og nogle eksperter mener, at det generelt ikke kan følges oftere end en gang om året. Desuden begynder kroppen om en uge at bruge muskelmasse som energimateriale, på grund af hvilket kroppen taber sin elasticitet og bliver blabby.

Der er risici for kostfri frustration, fremkaldt af menuens monotoni. For forebyggelse er det nødvendigt at diversificere fødevarer så meget som muligt, og for at gøre op for mangel på vitaminer, tag medicinpræparater. Og mobiliser din egen viljestyrke for at overvinde alle de risici, der er forbundet med kosten.

[4], [5], [6]

Komplikationer efter proceduren

Kål kost kan ikke tilskrives en afbalanceret kost. Det er med dette forbundet mulige komplikationer.

For at undgå mineral-vitamin ubalancer skal du desuden bruge lægemidler.

En ubehagelig ledsager af kålmenuen er flatulens.

[7], [8], [9]

Anmeldelser og resultater

I anmeldelser og resultater har personer, der har forsøgt kålfoder, ført positive eksempler på at tabe sig: de taber 12 til 18 kg om måneden, 6 kg om ugen. På deres egen erfaring er de overbeviste om, at det forventede resultat accelereres med brug af vitaminer og aktiv fysisk anstrengelse.

Blandt tilhængere af forskellige metoder til at tabe sig er populært, fordi det er korttids og billigt, og hovedindholdet kan spises meget, fylder maven og undertrykker sult. I mange programmer er der andre lavt kalorieindhold. Efter at have vejet alle fordele og ulemper kan man vælge sin egen udgave af genopretning ved hjælp af almindelig kål.