Diæt "de syv kronblade": opskrifter af retter, vidnesbyrd og resultater

Problemet med overskydende vægt er mere presserende end nogensinde. Nogle søger at opnå modelstandarder, andre er tvunget til at gøre det. Derfor er forskellige fodringssystemer designet til fedtforbrænding udviklet. En af dem er "Seven Petals" kost, udviklet af den svenske diætist Anna Johansson. I første omgang sørgede det for et særligt seks dages måltid, da det blev omdannet til et syv-dages måltid. Dens formål er et ret skarpt vægttab eller forberedelse til en langvarig kost.

Generelle oplysninger diæt "syv kronblade"

"Syv kronblade" er en mono-kost med veksel af protein og kulhydratdage. Faktisk er dette en metode til separat ernæring, baseret på det faktum, at en type kalorier produkt absorberes bedre uden at skifte til fedtbutikker samtidig er der ikke akut behov for glukose. Starten af kosten begynder med proteinføde, skift af kulhydrat og så videre i en cirkel. Andre funktioner omfatter:

• en klar rækkefølge af produktlisten: fiskedag, grøntsag, kylling, korn, ostemasse, frugt;
• fem måltider om dagen
• stort volumen væske (2 liter eller mere), te og kaffe uden sukker er tilladt
• udelukkelse af alkohol og sukker
• fysisk aktivitet er ønskelig, sport.

Detaljeret menu for hver dag

Hver dag levering består af tre hovedmåltider og "snacking" mellem dem, og i fisk og kød dage er det te og drikkevarer fra urter i osten - mælk og yoghurt i en vegetabilsk - agurk og andre grøntsager, frugt - æble og et glas tomatsaft. For psykologisk støtte ernæringsekspert anbefales at tegne en blomst med syv kronblade af forskellige farver, som hver især repræsenterer kosten dag, holde det på køleskabet og ælde, som det er overvundet. Menuen for ugen ser sådan ud:

Dage (kronblade)	Morgenmad	Frokost	Middag
Den første fisk (500g)	Steamfilet af fisk (150g), greens	Fish Soup puree (200g)	Kogt fisk, grønne
Den anden, grøntsag (1,5 kg)	Salat fra agurker, peber, tomat (200g)	Broccoli fløde suppe	Stew of courgette, gulerødder, løg, peberfrugter
Den tredje, kylling (500g)	2 kylling koteletter med dampet kylling, salat	Kylling ikke-jernholdig suppe	Et stykke (150g) kyllingebryst
Den fjerde korn (200 g tør korn)	Havregryn på vand	Boghvede for-dampet	Kogt ris
Femte, cottage cheese (0,5 kg)	Cheesecake cookies	Curd (200g)	Hytteost med yoghurt
Den sjette, frugt-toast (1,5 kg)	Salat fra forskellige frugter	Det samme	Smoothies af frugt
Den syvende, drikker	Hele dagen at drikke ikke-kulsyreholdigt mineralvand, te, urtedekoktioner

Det er nødvendigt at forlade kosten omhyggeligt uden umiddelbart at angribe fødevaren. En anden uge at bruge den samme mad, men i forskellige kombinationer: ris kombinere med fisk, boghvede og kylling mv. Dele skal være små, måltider er hyppige. Stadig meget at drikke.

Opskrifter af retter

Selv med et begrænset sæt produkter kan du komme op med noget lækkert. Her er opskrifter til individuelle retter:

• kog i en lille mængde vand en løg, selleri rod, gulerødder, courgette, stykker af fisk. Sidstnævnte er udvundet af suppen, alt andet er jorden i en blender, før servering, for at returnere den samme fisk, opdelt i små fragmenter;
• kyllingefilet podlit, peber, drys med dine yndlings krydderier, såsom provencalsk urter, drys med karvefrø, fedt med yoghurt og bage;
• Fiskfilet hæld med sojasovs dressing, citronsaft, indpakning i folie og send det til ovnen i en halv time;
• En grøntsagsgryde kan fremstilles af enhver grøntsag, der findes i køleskabet. Det optimale sæt er løg, broccoli, courgette, en lille gulerod, tomat, sød peber, aspargesbønner. Alt er skåret i stykker, strøet let med solsikkeolie, salt og over lav varme bragt til beredskab;
• agurk, tomat, persille, dill knust med en blender, vegetabilsk smoothie er klar;
• fra aften til at vaske boghvede groats, læg i en termos, hæld kogende vand, forlade natten.

Fordele

Denne svenske kost giver dig mulighed for at tabe 3-5 kg vægt om ugen uden at skade kroppen, fordi den er kortsigtet, indeholder en række produkter, selvom den er bygget på strenge begrænsninger. Dette er den største fordel. Du kan vende tilbage til det efter en bestemt tid, helst ikke tidligere end en uge. Og hvor mange kredse der kan gøres afhænger af personens målbevidsthed og viljestyrke, ideelt, indtil den nødvendige vægt er opnået.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Hvilke fødevarer skal være til stede i kosten i disse dage:

• kød: kyllingefilet;
• fisk: enhver fedtholdig sorter (pollock, kulmule, pollock, gedde, torsk);
• fedtfattig hytteost;
• mælk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold
• grøntsager: courgette, blomkål, broccoli, courgette, agurk, tomat, paprika;
• frugter: æble, pærer, kiwi, abrikoser, kirsebær;
• korn: vilde ris, havregryn, boghvede;
• grønne: dill, persille, basilikum, arugula, salat;
• brød fra klid;
• sort og grøn te;
• cikorie, kaffe;
• urte infusioner og decoctions;
• vegetabilsk olie i små doser.

Fra diætet "Syv kronblade" kost er følgende produkter udelukket:

• fede kvaliteter af kød, fisk:
• fedtstoffer af animalsk oprindelse;
• Bageri- og konfektureprodukter undtagen tilladt
• bananer, datoer, figner;
• halvfabrikata;
• dåse grøntsager og frugter;
• andre kornarter;
• kulsyreholdige drikkevarer.

På trods af at kosten af 3 protein dage, men der er ingen æg i den.

Kontraindikationer

Den "syv kronblade" kost, som enhver anden, har sine kontraindikationer. Før du starter det, skal du konsultere din læge, og måske endda få en check-up. Det kan ikke udnyttes, hvis der er patologier i mave-tarmkanalen, lavt hæmoglobin, diabetes mellitus, under kemo- og hormonbehandling og under graviditet og fodring af barnet.

Mulige risici

Kosten er ret hård, så der er risiko for at blive utilpas, svag, svimmel. Mulige komplikationer er forbundet med at ignorere kontraindikationer: hæmoglobin kan falde, gastritis, sår, kolitis kan blive værre, hvis det udgør et drikke regime, forstoppelse kan forekomme.

Anmeldelser

Diætet af de "syv kronblade" opfattes af alle tvetydigt. Ifølge anmeldelser, nogle hopper ud af det, ude af stand til at modstå testen af underernæring, andre modtager ikke det lovede resultat. Men der er mange mennesker til hvem hun nærmede sig, hvem fik resultaterne og blev kvitt et par kilo om ugen, og derefter gik en ny runde. Hvad hvis kostet "syv kronblade" ikke hjalp? Svaret er et: "Prøv de andre!". Hver organisme er individuel, nogen vil hjælpe en protein kost, anden boghvede, frugt, kefir. Af de mange udviklede kostvaner til vægttab skal der være en, der virker, hvis kun viljestyrken fejler.