Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Gratis vægttabsdiæter
Sidst revideret: 04.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
[ Hvad er betalte diæter?
Meget ofte på internettet bliver du tilbudt forskellige metoder til vægttab, som de beder dig om at overføre penge til: til en konto, ved at genopfylde en elektronisk tegnebog eller via SMS. Er det værd at gøre?
Det er usandsynligt, at et elektronisk internetsystem vil være i stand til at beregne din vægt og anbefale de bedste produkter til vægttab uden at tage hensyn til dine individuelle karakteristika. Derfor er det næppe umagen værd at betale for en betalt diæt, medmindre en professionel diætist-gastroenterolog er involveret.
Hvis du har prøvet mange slankekure og stadig ikke har formået at tabe dig, og hvis du har helbredsproblemer, er det bedre at betale for en specialistkonsultation. Han vil lytte omhyggeligt til dig, foretage en undersøgelse af kroppen, inklusive en hormontest, finde ud af, om du har sygdomme, tendens til allergier, og derefter vil han være i stand til at udvikle en individuel vægttabsdiæt specifikt til dig.
Du kan være sikker på, at en god ernæringsekspert ikke blot vil anbefale passende produkter til dig, men også beregne antallet af kalorier, du har brug for, samt udarbejde en menu med vitaminer og mineraler efter behov.
Derudover skal individuelt udvalgte vægttabsdiæter, for at opnå den bedste effektivitet, kombineres med træning i fitnesscentret, som også vil blive udvalgt individuelt til dig af din læge.
Så vil dine penge brugt på en gastroenterolog virke for dig, og virke effektivt.
Hvad er gratis diæter?
Det er diæter, hvoraf der findes nok i faglitteratur, som du kan købe i en butik, låne af venner, tage fra et bibliotek, endelig, eller fiske ud på den nemmeste og hurtigste måde - fra internettet.
Du behøver ikke at betale for disse diæter. Du skal bare studere dem grundigt, afgøre, om ingredienserne i disse diæter er de rigtige for dig, og endelig teste deres effekt i praksis.
Tips til nemt vægttab
Drik et glas renset vand 20-30 minutter før du spiser. Dette vil hjælpe med at mindske din appetit, og du vil spise mindre. Derudover hjælper vand med at rense kroppen for giftstoffer.
Begræns dig til dine sædvanlige portioner. Hvis du har spist en stor skål grød, så skift den ud med en lille. Ikke særlig mærkbart psykisk, men et godt vægttabsværktøj.
Kostfibre er en god måde at tabe sig på. De indeholder meget få kalorier, men de mætter meget. Derudover vil fibre hjælpe med at reducere kolesterolniveauet i blodet.
Supper er gode til at mindske sult. Ikke længe, men alligevel. De har et meget lavt kalorieindhold. Derfor anbefales supper, især vegetabilske, under slankekure.
Erstat chokolade og kager med søde frugter. Selv druer med højt kalorieindhold er bedre end en flødekage fyldt med margarine og palmeolie.
Tænk ikke på kuren som en hurtig måde at tabe 10 kilo på, men som et langsigtet projekt, der sigter mod en sund livsstil og konstant sund kost. Så vil din vægt vende tilbage til normalen og forblive på det ideelle niveau i lang tid.
Så en vægttabskur er dit valg, og vi ønsker, at den skal være stabil og succesfuld.