Hvordan påvirker stress hormoner og vægt?

Nu skal vi tale om, hvordan stress, depression og kronisk træthed påvirker vores vægt og hormonbalance. Troede du, at vi taber os ved at være nervøse? Tværtimod: fra en dårlig mental tilstand kan vi tage på i vægt. Og konsekvenserne for kroppen kan være meget alvorlige.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kronisk træthedssyndrom

Dette er en tilstand, hvor en person er sløv, har dårlig præstation, irritabilitet, humørsvingninger og vægtudsving. Bemærk, at kronisk træthedssyndrom oftest rammer kvinder - 70% og 30% af mænd.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Hvordan påvirker hormoner overvægt, når man er træt?

Efter 35 år oplever kvinder et fald i niveauet af østradiol i blodet. Niveauet af mandlige hormoner – androgener – stiger dog. Dette ledsages af et fald i produktionen af hormoner fra skjoldbruskkirtlen, som svækkes betydeligt. Mængden af insulin falder, hvilket betyder, at der vil være mere sukker i blodet, hvilket bidrager til vægtøgning.

Derudover holder vi på grund af det lave sukkerniveau i blodet (glukose) op med at modtage den samme mængde energi, hvilket er grunden til, at vi bevæger os lidt og akkumulerer flere og flere fedtdepoter.

Hvad angår æggestokkenes arbejde, som også producerer kønshormoner, aftager det også med alderen. Så oplever kvinder en udstrømning af vital energi og svaghed. Det er dette, kronisk træthedssyndrom er, og hvorfor det bidrager til ophobning af ekstra kilo.

Risikogruppe for kronisk træthedssyndrom

• Det er piger med uregelmæssig menstruation og polycystisk ovariesyndrom.
• Midaldrende kvinder med kronisk smertesyndrom
• Ammende mødre, hvis kønshormoner undertrykkes af produktionen af hormoner, der er ansvarlige for mælkeproduktion, især prolaktin
• Kvinder diagnosticeret med infertilitet
• Kvinder i overgangsalderen (når hormonbalancen i kroppen er forstyrret)

Vær opmærksom på, at hvis du gennemgår hormonbehandling og øger niveauet af østradiol og testosteron i blodet til det normale, vil stofskiftet blive aktiveret, hvilket betyder, at fedtstoffer forbrændes mere aktivt. Og omvendt: et lavt niveau af disse hormoner i kroppen bidrager til træthed, et langsomt stofskifte og overdreven vægtøgning.

Det betyder, at du konstant skal overvåge dit helbred og i tide ændre din søvn-, hvile- og behandlingsrutine til den optimale, som din læge har ordineret.

Hvordan påvirker depression overvægt?

Det er en dokumenteret kendsgerning, at depression er årsagen til overvægt. Ifølge statistikker er kvinder den hyppigste ofre. Og de tager også oftere på under påvirkning af depression end mænd.

Øget appetit hos kvinder kan forekomme som følge af:

• Hormonel ubalance
• Depressiv tilstand

Hvordan kan vi afgøre, hvilken af grundene der er reel, og hvilken der er fiktiv? Eller har begge grunde måske ret til at blive anerkendt?

Tag kalenderen i dine hænder

For at bestemme årsagen til overvægt: i en depressiv tilstand eller hormonel ubalance, lav nogle beregninger. Observer, hvornår dit humør er katastrofalt dårligt: en uge (10 dage) før menstruationens begyndelse, eller det afhænger ikke af menstruationens begyndelse.

Hvis synderen bag overvægt er en hormonel ubalance, vil dårligt humør være særligt mærkbart en uge før menstruation. På dette tidspunkt konkurrerer hormonerne progesteron og østradiol med hinanden. Deres ubalance forårsager humørsvingninger.

Og en dag eller to før menstruationens begyndelse eller på den første eller anden dag efter dens begyndelse falder niveauet af østradiol i blodet betydeligt. Dette påvirker igen nervesystemets funktion. Dit humør lader også meget tilbage at ønske, du bemærker oftest dets ændringer.

Hvilke andre symptomer kan observeres ved hormonel ubalance?

1. Irritabilitet og sløvhed
2. En kvinde har en tendens til at blive følsom, skrige og græde over bagateller.
3. Søvnen er periodisk, ofte forstyrret, og mareridt kan forekomme.
4. Der er anfald af øget angst, øget hjertefrekvens
5. En kvinde kan svede ofte og voldsomt, især om natten (på grund af nedsatte niveauer af hormonet østradiol)

Risikogruppe

• Kvinder i overgangsalderen
• Kvinder før overgangsalderen
• Kvinder (og endda piger) med uregelmæssig menstruation

Hvilke andre hormoner er involveret i vægtøgning?

Når du er stresset, stiger dine kortisol- og insulinniveauer, hvilket bremser dit stofskifte og øger risikoen for fedtaflejring. I dette tilfælde skal du ikke gå til lægen for at få et beroligende middel, som kun kan forværre vægtøgningsprocessen, men for hormonbehandling. Det vil hjælpe med at genoprette hormonbalancen i blodet og håndtere situationen med ekstra kilo.