Hvad er den rigtige måde at tabe sig på?

Vil du gerne høre nyttige tips til, hvordan du effektivt taber dig? Denne mulighed findes takket være diætister og folk, der skriver deres anmeldelser af de bedste vægttabsmetoder.

[ 1 ], [ 2 ]

Tips til det rigtige vægttab

Først og fremmest bør din søvn vare mindst 7-8 timer, husk dette. Denne søvntid er ikke kun til for at kroppen kan tabe sig normalt, men også for at opretholde tonen.

Hver morgen, når din krop begynder at vågne, så lav øvelser (cirka en halv time). Efter øvelserne, tænd for noget rolig, afslappende musik og gå i bad. Et morgenbad er ikke kun behageligt, men vil også give dig energi til hele dagen.

Prøv at rejse så lidt som muligt med taxa, metro og anden transport, og gå så meget som muligt af din fritid.

Hvis du har en elevator i dit hjem, så prøv at bruge den så lidt som muligt. At gå roligt op og ned ad trappen har en positiv effekt på dit helbred. Hvis du vælger at gå op og ned ad trappen, så skynd dig ikke for meget, gå langsomt. Dette hjælper med at forbrænde overskydende fedt.

Hård fysisk træning er skadeligt for vægttab

Undgå vægtløftning, sprint, vægtstænger og vægtmaskiner. Disse øvelser vil forbrænde dine kulhydrater, men ikke dit overskydende fedt.

Fedtvæv tabes kun under sport, når din belastning er ensartet (din vejrtrækning er jævn, uden åndenød). Løb er fantastisk, men i et langsomt tempo og med regelmæssige, lange træningspas. Aerobic, cykling, svømning og dans er også nyttige fysiske øvelser.

Juster dit træningsprogram efter tid. Hvis du begynder at belaste din krop med en sport, der tidligere er usædvanlig for den, så skynd dig ikke med det samme, belastningerne bør være gradvise - fra 20 til 45 minutter.

Du vil altid have tid til at tabe dig

Hast dig ikke, tab dig gradvist. Med den livsstil du vil have: sund kost og mulig fysisk aktivitet - vil kroppen begynde at tabe sig gradvist (3-5 kg inden for en måned).

Med et så "jævnt" vægttab vil huden, de indre organer og immunsystemet føles fantastisk. Kroppen vil vænne sig til sin vægt, resultatet af vægttabet vil være langvarigt, og vægten vil ikke vende tilbage, hvis du gør motion, bad, fysisk aktivitet og sund kost til en livsstil.

Gå på vægten højst to gange om måneden. For at sikre resultatet skal du måle din talje og hofter en gang hver anden uge. Dine resultater vil vise en stabil forbrænding af fedtvæv.

Lækkert og med viljestyrke

Den vigtigste regel: ikke kun viljestyrke besejrer overvægt, men også tålmodighed og vedholdenhed, din vilje til at vinde. Disse kvaliteter, taget tilsammen, vil hjælpe dig med at opnå det ønskede resultat - slankhed.

Når du lærer at træne konstant og regelmæssigt, at kontrollere dig selv, vil du være i stand til at nyde ethvert velsmagende produkt. Men med måde. Du vil have kontrol over situationen, og den krop, der har tilpasset sig den nye rutine, vil hjælpe dig med dette.

En rigtig god mulighed for en sund livsstil er at spise tre måltider om dagen. Hvis du afviser unødvendige snacks i løbet af dagen, vil du helt sikkert forstå, at det er muligt at gå 4-6 timer uden at spise.

Din mad kan varieres, men ikke i store mængder. Inden du går i seng, er det tilrådeligt at drikke et glas kefir, det vil være gavnligt for vægttab.

Tab dig og arbejde med dig selv

At tabe sig korrekt og effektivt, uden at skade kroppen, kræver selvfølgelig en stor indsats. Hvis du overvinder dig selv og forstår, at alt kun er i dine hænder, vil dit liv ændre sig til det bedre.