Gyldne regler for vægttab

Når du er i muntert selskab, eller der kommer gæster til dig, vil du virkelig gerne spise det, du har afholdt dig fra i så lang tid, og samtidig opnå vægttab. Begå ikke sådan en fejl. Vælg den optimale kost, så du kan følge den altid og overalt.

Vægttab og korrekt adfærd

Dit mål er at ændre princippet om fordøjelse og stofskifte i kroppen radikalt. Prøv at afvise en fristende og luftig kage, det vil ikke give meget gavn. Der er også en fremragende regel: Fortæl ikke nogen, at du er på kur, du kan blive specielt fristet med forskellige delikatesser, bare for at bryde kuren.

For at være fast i dine overbevisninger, husk hvorfor du startede alt dette, stop ikke der. Du ønsker ikke at starte forfra efter et sammenbrud. Hvis du er meget utilfreds med din vægt, vil selv et lille vægttab glæde dig.

Selv hvis en person derimod tager på i vægt, vil vedkommende være tilfreds med enhver stigning i ernæring. Hold ikke op med at prøve, for så kan du føle dig skyldig: var det hele forgæves? En sådan følelse er ofte meget sværere at udholde end nogen form for fysiske lidelser.

Sådan taber du dig korrekt under normale forhold

Hvis din vægt er mere eller mindre stabil og falder langsomt, så hold øje med din talje. Og for at undgå at blive ked af det forgæves, så vej dig ikke ofte.

Hvem kan løbe et maraton: den hurtigste og mest adrætte eller den mest udholdende og robuste? Hvis du ikke har bemærket nogen væsentlige ændringer i din vægt i denne uge, er det okay. I næste uge vil alt helt sikkert være meget bedre, giv din krop tid til at vænne sig til den nye kost.

Skriv på produkter

For at gøre din kost mere varieret, kan du dekorere madpakkerne med motiverende indskrifter. Skriv for eksempel "spis mig ikke", "gå ikke i gang med det – det slår dig ihjel", "min karakter er stærkere" osv.

Hvis du vil tage på i vægt, så skriv det modsatte: "spis mig", "Jeg elsker pølser" osv.

Dette er interessant

Mød en person, der også har et problem med overvægt, og prøv at bekæmpe det. Hjælp sådan en person. Dette er en fantastisk metode, fordi du ved at tabe dig lærer nye motiverende ting, viser dit eksempel eller ser eksempler på andre, der har tabt sig.

Begræns dig ikke til vand og andre usødede væsker, du taber dig ikke meget af vand, men du tager heller ikke på. Drik rigeligt med vand, så meget du vil.

Vand hjælper din mave med at blive mæt, så du føler dig mindre sulten. Vand fjerner salte og mætter dine celler med væske, hvilket forynger dem. Vand hjælper også med at fjerne underoxiderede elementer fra mad, hvilket fjerner dem.

Vanen med konstant at spise, eller madafhængighed

Det er dejligt at spise, uanset hvordan man ser på det. For at gøre vægttab harmonisk, må du ikke opgive alle de fødevarer, der er forbudt på kosten, på én gang. Erstat dine yndlingsretter med dem, der passer til din kost.

Når du er på kur og prøver at tabe dig, kan tanken om mad være besættende. Prøv at prioritere, gør noget distraherende, når du kommer hjem: tag et bad, tal med din elskede, læs noget, tegn, se film.

Dette vil hjælpe dig med at distrahere dig fra mad i længere tid. Når du føler dig sulten, så spis noget fedtfattig fisk eller noget salat for at mætte dig.

På vej til at tabe sig

Med enhver diæt vil en aktiv livsstil, helst sport, være et kæmpe plus for dig. Folk ændrer deres udseende meget hurtigere takket være fysisk aktivitet. Ændr dine spisevaner fuldstændigt, så vil dit stofskifte stige, og din vægt vil falde.

Det vigtigste er ikke at lade sig rive med af nye, moderigtige diæter, der ikke er testet. Rådfør dig med en ernæringsekspert, inden du starter en diæt.