Hvordan kontrollerer jeg mit insulin- og blodsukkerniveau?

Forhøjede insulin- og glukoseniveauer i blodet kan være årsagen til overvægt og dårligt helbred. Folk tilskriver dette ofte stress og depression, samt dårlig ernæring. Men det er meget mere kompliceret: for ikke at tage på i vægt, skal du blot kontrollere niveauet af glukose og insulin i blodet. Hvordan gør man det?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Metoden med "usynlig insulin"

Hvis du træner og samtidig overvåger dit hormonniveau med hormontests, vil dette lette transporten af glukose til muskelvævet, og niveauet i blodet vil falde betydeligt, hvilket betyder, at du undgår overskydende fedtaflejringer på grund af glukose.

Sportsøvelser sammen med en korrekt sammensat menu vil også hjælpe med at slippe af med udviklingen af insulinresistens, det vil sige kroppens afstødning af insulin.

Under træning forbrændes overskydende fedt i musklerne, og energi leveres til muskelcellerne til gengæld. Dette hjælper med at aktivere stofskiftet.

Hvad er hormonbalance?

Dette er forholdet mellem hormoner, der kan bruges til at kontrollere kroppens stofskifteprocesser. Hvis din læge kender din hormonbalance, hjælper det ham med at bestemme, hvor i kroppen der ophobes mere fedtdepoter, og hvor der er mindre.

Når kroppens niveauer af østradiol, såvel som testosteron og skjoldbruskkirtelhormon T3 (i sin frie form), genoprettes, hjælper dette med at insulinresistensen gradvist forsvinder.

Hvad betyder glukoseintolerans, og hvordan håndterer man det?

Når der er for meget glukose i blodet, er det svært at kontrollere. Og kroppen kan udvikle glukoseintolerans. Som følge heraf risikerer man også at udvikle diabetes.

Læger kan i første omgang diagnosticere hypoglykæmi, som er et lavt blodsukkerniveau. Under normalen betyder mindre end 50 mg/dl. Selvom der er situationer, hvor en persons glukoseniveau er normalt, er der spring - fra høje til for lave glukoseniveauer, især efter at have spist.

Glukose fodrer hjernecellerne og giver dem den energi, de har brug for til at fungere. Hvis glukose produceres eller tilføres kroppen i mindre end normale mængder, sender hjernen straks en kommando til kroppen om det.

Hvorfor kan blodsukkerniveauet være højt? Når insulinproduktionen stiger, falder glukoseniveauet kraftigt. Men så snart en person har spist noget sødt, især søde kager (kulhydrater), kan blodsukkerniveauet stige kraftigt efter 2-3 timer. Sådanne udsving kan forårsage glukoseintolerans i kroppen.

Hvad skal man gøre?

Det er nødvendigt at ændre menuen hurtigt. Fjern tunge kulhydrater og melprodukter fra den. En endokrinolog kan hjælpe med dette. Han kan også hjælpe med at håndtere sultanfald, der opstår med et kraftigt fald i blodsukkerniveauet.

Husk på, at denne tilstand (øget appetit, ophobning af fedtdepoter, vægt, du ikke kan kontrollere) ikke kun er et tegn på depression, som du måske får at vide på klinikken. Hvis du behandles med antidepressiva for denne tilstand, kan det føre til endnu mere skadelige konsekvenser.

Disse kan være symptomer på hypoglykæmi - lavt blodsukkerniveau - plus glukose- og insulinintolerance. Det er nødvendigt at genoprette hormonbalancen og etablere en sund menu.

Hvordan opdager man insulinresistens?

For at opdage insulinresistens er det vigtigt først at udføre en test, der viser insulinresponsen på glukose. Under denne test vil lægen være i stand til at bestemme niveauet af glukose i blodet, og hvordan det ændrer sig hver 6. time.

Hver 6. time bestemmes insulinniveauet. Disse data kan bruges til at forstå, hvordan mængden af glukose i blodet ændrer sig. Er der store spring i dens stigning eller fald?

Insulinniveauet skal også tages i betragtning her. Ud fra hvordan det ændrer sig, kan man forstå, hvordan insulin reagerer på glukose.

Hvis insulinniveauet ikke tages i betragtning, er dette en forenklet analyse, den såkaldte glukosetolerancetest. Den hjælper kun med at bestemme, hvordan kroppen opfatter niveauet af glukose i blodet, og om den kan regulere det.

Men om kroppen opfatter insulin, kan kun afgøres gennem en mere detaljeret analyse.

Hvis der er for meget glukose

I en sådan tilstand kan der forekomme forstyrrelser i hjernens funktion. Det er især skadeligt for hjernen, når glukoseniveauet enten stiger eller falder kraftigt. I så fald kan en kvinde opleve følgende symptomer:

1. Angst
2. Døsighed
3. Hovedpine
4. Modstand mod ny information
5. Koncentrationsbesvær
6. Stærk tørst
7. Hyppige ture på toilettet
8. Forstoppelse
9. Smerter i tarmene, maven

Blodsukkerniveauer over 200 enheder er et symptom på hyperglykæmi. Denne tilstand er den indledende fase af diabetes.

For lavt glukoseniveau

Den kan være lav hele tiden eller falde kraftigt efter at have spist. Så observerer læger følgende symptomer hos en kvinde.

1. Under fysisk træning - kraftig og hurtig hjerterytme
2. En pludselig, uforklarlig angst, bekymring eller endda panik
3. Muskelsmerter
4. Svimmelhed (nogle gange til kvalme)
5. Mavesmerter (i maveområdet)
6. Åndenød og hurtig vejrtrækning
7. Mund og næse kan blive følelsesløse.
8. Fingrene på begge hænder kan også blive følelsesløse.
9. Uopmærksomhed og manglende evne til at huske, hukommelsestab
10. Humørsvingninger
11. Tårefærdighed, sammenbrud

Udover disse symptomer, hvordan kan du ellers vide, om du har lave eller høje glukose- og insulinniveauer?

Hvordan kan man afgøre, om der er noget galt med glukosen?

Du skal måle mængden i den periode, hvor du ikke har spist morgenmad. Der skal gå mindst 12 timer efter dit sidste måltid. Hvis glukoseniveauet er fra 65 til 100 enheder, er dette en normal indikator.

Nogle læger hævder, at en stigning på yderligere 15 enheder – til et niveau på 115 enheder – er en acceptabel norm.

Hvad angår den seneste forskning, hævder forskere, at en stigning i glukoseniveauer over 100 mg/dl allerede er et alarmerende symptom.

Det betyder, at kroppen kan udvikle den indledende fase af diabetes. Læger kalder denne tilstand glukoseintolerans.

Hvad er risiciene for en kvinde med høje glukoseniveauer?

Vær opmærksom på, at dette er alvorligt: Ifølge medicinsk forskning er selv en lille stigning i blodsukkerniveauet en risikofaktor for udvikling af diabetes.

Hvis fasteglukoseniveauet stiger med mere end 126 enheder, og det konstante glukoseniveau når 200 enheder eller mere, kan det føre til døden.

Et glukoseniveau på mere end 200 mg/dl 2 timer efter et måltid kan indikere udvikling af diabetes.

Hvordan bestemmer man insulinniveauet i kroppen?

Dette er meget vanskeligere end at bestemme glukoseniveauer, fordi insulinniveauer kan variere. Vi vil introducere dig til det gennemsnitlige insulinniveau.

En insulinniveaumåling udført på tom mave er 6-25 enheder. Insulinniveauet 2 timer efter et måltid når normalt 6-35 enheder.

Hvordan kan man se, om en person er ved at udvikle diabetes?

Det er nødvendigt at måle niveauet af glukose og insulin 2 timer efter at have spist - dette er den optimale måde at bestemme kroppens tendens til at udvikle diabetes.

Hvis glukoseniveauet i kroppen er fra 140 til 200 enheder (en time efter at have spist) - er risikoen for at udvikle diabetes meget høj. Dens indledende fase er mulig.

Hvis glukoseniveauet efter at have spist er fra 140 til 200 enheder (men ikke mere), er dette allerede diabetes.

Du skal til en undersøgelse hos en endokrinolog.

Husk at forskellige laboratorieprøver kan have forskellige glukose- og insulinniveauer, så spørg din læge, ved hvilket niveau du skal begynde at bekymre dig og starte behandling.

Risikogrupper

Hvis en kvinde har høje fastende insulinniveauer, kan det betyde, at hun har polycystisk ovariesyndrom.

Denne tilstand kan forekomme hos kvinder før overgangsalderen og kan være ledsaget af hurtig vægtøgning, især omkring maven og taljen.

Det er nødvendigt at kende det normale insulinniveau og kontrollere det for at undgå overdreven vægtøgning og opretholde vægtkontrol.

En anden måde at kontrollere glukoseniveauer på

Tag en hormontest for at bestemme dine glukoseniveauer ved hjælp af andre hormonforhold. Især dit hæmoglobin A1C-niveau. Dette hæmoglobin forsyner dine røde blodlegemer med ilt.

Vær opmærksom på, at hvis din krop ikke længere er i stand til at kontrollere dit blodsukkerniveau, vil dit hæmoglobinniveau reagere ved at stige.

Test for dette hormon kan hjælpe dig med præcist at afgøre, om din krop stadig kan regulere glukoseniveauet, eller om den har mistet denne evne.

Testen er så nøjagtig, at den kan fortælle dig præcis, hvad dine glukoseniveauer har været i løbet af de sidste 90 dage.

Hvis der allerede er udviklet diabetes, vil niveauet af hæmoglobin i kroppen vise, om du skal ændre din kost. Dette hormon kan bruges til at afgøre, om din kost har bidraget til udviklingen af glukoseintoleranssyndrom i kroppen.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]