Hvilke vitaminer har mænd brug for til hjertesundhed?

Ifølge statistikker overstiger dødeligheden blandt mænd som følge af hjerte-kar-sygdomme i verden alle andre typer farer forbundet med sygdomme. Hvilke vitaminer kan understøtte hjertesundheden, og er det muligt?

C-vitamin – den vigtigste mandlige assistent

Dette vitamin er førende i kampen mod aldring. Det hjælper med at neutralisere frie radikaler - eksterne stoffer, der forhindrer en mand i at leve, arbejde og hvile normalt. Frie radikaler er de største fjender, hvilket får det kardiovaskulære system til at fungere dårligt.

C-vitamin hjælper med at øge styrken af karvæggene, styrke immunforsvaret, og takket være det reduceres kolesterolniveauet i blodet betydeligt. Hvis en mand tager C-vitamin, vil det beskytte ham mod de dårlige virkninger af rygning.

Når man ryger, kræver den udtømte krop trods alt mange flere vitaminer – næsten dobbelt så mange.

C-vitamin øger også evnen til at modstå stress; det er vitaminet for energi og ungdom.

En mand, der indtager C-vitamin i tilstrækkelige mængder, vil opleve hurtigere heling af sår og revner.

Hvor kan en mand få C-vitamin?

Fremragende kilder til C-vitamin er friske tomater, peberfrugter, forårsløg, kål, solbær og ribs, havtorn og kiwi. C-vitamin nedbrydes meget hurtigt i produkter under opbevaring og varmebehandling. Derfor er det tilrådeligt at spise dem friske og ikke opbevare dem i lang tid.

Det er vigtigt at undgå overdosering af C-vitamin, da det kan forårsage en allergisk reaktion hos en mand i form af udslæt, svaghed og nyreproblemer.

E-vitamin i en mands kost

Dette er et meget vigtigt vitamin for mænds sundhed og især for det kardiovaskulære systems gode funktion. Takket være E-vitamin forbedres blodkarrenes tilstand betydeligt. Deres vægge bliver tykkere. Elasticitet og styrke øges.

E-vitamin hjælper med at reducere kolesterolniveauet, forhindrer dannelsen af blodpropper i blodkarrene og styrker immunforsvaret.

E-vitamin er også godt, fordi det hjælper med at styrke mandlige seksuelle funktioner. Og dette er, som bekendt, den første og vigtigste stimulus for en mands psykologiske og dermed hjertesundhed.

Hvad er risikoen ved E-vitaminmangel for mænd?

På grund af mangel på dette vitamin kan en mand lide af seksuel inkompetence. Og også - forårsage allergier, mave-tarmlidelser, forhøjet blodtryk.

Derfor bør der være tilstrækkeligt med E-vitamin i kosten. Dette vitamin findes rigeligt i forskellige olier – sojabønne, majs, oliven, solsikke.

Hvis du tilsætter disse olier til salater, supplerer du samtidig din kost med E-vitamin.

Du bør også helt sikkert spise nødder, frø, uforarbejdede kornsorter og spiret hvede. Der er et helt lager af E-vitamin der.

N-vitamin

Dette er en af de sjældne vitaminer, der hjælper med at normalisere stofskiftet, især kulhydrat- og fedtstofskiftet. Hvis en mand tillader sig selv at drikke for meget, hjælper N-vitamin ham med at komme sig hurtigere efter alkoholforgiftning. Det hjælper leveren med at arbejde mere aktivt.

N-vitamin har en anden meget vigtig og ærefuld rolle. Det hjælper med at forbedre synet, beskytter skjoldbruskkirtlen mod uønskede virkninger og hjælper hjertet med at klare sit arbejde, hvilket hjælper med at reducere kolesterolniveauet i blodet.

Hvor kan man få fat i N-vitamin?

Dens vigtigste kilder er brune ris, kål, mælk, grønne salater, spinat, svine- og okselever samt svampe og bønner.

Forkæl dig selv med en fuld vitaminkur og sørg for at konsultere din læge, mænd. Og må dit hjerte altid være normalt.