Hvilke vitaminer er nødvendige for en mand til hjertesundhed?

Ifølge statistikker overstiger den mandlige dødelighed fra hjerte-kar-sygdomme i verden alle andre farer forbundet med sygdomme. Hvilke vitaminer kan understøtte hjerte sundhed og er det muligt?

C-vitamin er den øverste mandlige assistent

Dette vitamin er føreren i kampen mod aldring. Det hjælper med at neutralisere frie radikaler - agenter udefra, som forhindrer en mand i at leve, arbejde og hvile normalt. Frie radikaler er de vigtigste fjender, på grund af hvilke kardiovaskulærsystemet begynder at virke op.

Vitamin C hjælper med at øge styrken af væggene i blodkarrene, styrke immuniteten, som følge af, at niveauet af kolesterol i blodet falder signifikant. Hvis en mand tager C-vitamin, vil den beskytte ham mod de dårlige konsekvenser af rygning.

Når det kommer til at ryge vitaminer, kræver en udtømt krop meget mere - næsten 2 gange.

C-vitamin øger også evnen til at modstå stress, det er et vitamin af livskraft og ungdom.

En mand, der bruger vitamin C i tilstrækkelig mængde, helbreder sår og revner hurtigere.

Hvor kan man få C-vitamin fra en mand?

Fremragende kilder til C-vitamin - friske tomater, bulgarsk peber, grønne løg, kål, sorte og røde vinmarker, havtorn, kiwi. C-vitamin ødelægges ekstremt hurtigt i produkter under opbevaring og varmebehandling. Derfor bør de forbruges frisk og opbevares i lang tid.

Det er vigtigt ikke at overdosere vitamin C, fordi det kan få en mand til at få en allergisk reaktion i form af udslæt, svaghed, nyrestørrelse.

E-vitamin i mænds kost

Det er et meget vigtigt vitamin til mænds sundhed og især for et godt arbejde i det kardiovaskulære system. Takket være E-vitamin forbedres fartøjets tilstand betydeligt. Deres vægge er konsolideret. Forøger elasticitet og styrke.

E-vitamin hjælper med at sænke kolesteroltalet, forhindrer blodpropper i blodkarrene, styrker immunsystemet.

E-vitamin er også godt, da det hjælper med at styrke mandlige seksuelle funktioner. Og dette er, som du ved, den første og primære stimulans for det psykiske, og derfor hjerte, en menneskes sundhed.

Hvad er manglen på E-vitamin til mænd?

På grund af manglen på dette vitamin kan en mand lide af seksuel insufficiens. Og mere - forårsage allergi, krænkelser i mavetarmkanalen, hypertension.

Derfor skal E-vitamin være tilstrækkeligt i kosten. Dette overskydende vitamin indeholder forskellige olier - sojabønne, majs, oliven, solsikke.

Hvis du sætter disse olier i salater, vil du samtidig supplere din kost med vitamin E.

Stadig nødt til at spise nødder, frø, uforarbejdede korn, spiret hvede. Der er et helt pantry af vitamin E.

Vitamin N

Dette er en af de sjældne vitaminer, der hjælper med at normalisere metabolismen, især kulhydrat og fedtstofskifte. Hvis en mand vil tillade sig at drikke overskydende, så bidrager vitamin N til et hurtigere opsving efter alkoholforgiftning. Det fremmer mere aktivt arbejde i leveren.

N-vitamin har en anden meget vigtig og vigtig rolle. Det hjælper med at forbedre synet, beskytter skjoldbruskkirtlen mod uønskede effekter. Og han hjælper patienten med at klare sit arbejde og bidrager til at sænke niveauet af kolesterol i blodet.

Hvor skal man tage vitamin N?

Dens vigtigste kilder er brun ris, kål, mælk, grønne salater, spinat, lever, svinekød og oksekød samt svampe og bønner.

Glæd dig i en høj grad af vitaminration og sørg for at høre din læge, mænd. Og lad dit hjerte altid være normalt.