Hvad du skal gøre ved kropsvolumen, og hvorfor du ikke har brug for en vægt

Når en kvinde er over 40, prøver hun af al magt at opretholde en god figur og kontrollere sin vægt. Til dette formål køber kvinden vægte. Og hun har ikke engang mistanke om, at dette er en unødvendig ting i husstanden, fordi det kan gøre mere skade end gavn. Hvorfor?

Vægten kan forårsage depression

Vægten kan vise vægt. En kvinde bruger den til at afgøre, om hun har tabt sig eller taget på i vægt. Men en kvinde tager ikke højde for, at fedtvæv med en fornuftig tilgang kan erstattes af muskelvæv. I dette tilfælde er en person slankere og sundere, men vægten - desværre - falder ikke.

Vægten kan endda stige, men det betyder kun, at kvinden gør det rigtige ved at træne og ændre sin kostplan. Hvorfor tager hun på i vægt samtidig? Vær opmærksom på, at muskler vejer 6 gange mere end fedtvæv. Derfor er vægt og en dårlig figur ikke det samme.

Hvad sker der, når man bruger hormoner til vægttab?

Hvis du får ordineret de rigtige hormoner, der kompenserer for manglen på nogle hormoner i din krop og fjerner overskydende niveauer af andre, kan du effektivt tabe dig.

Skriv disse indikatorer i en notesbog (eller udfyld en fil) hver 30. dag. På denne måde vil du se, hvordan din krops tilstand ændrer sig, om fedtvæv forsvinder, og muskelvæv vokser.

• Figur: fedtvæv – op til 30%
• Hvordan er taljemålet i forhold til hoftemålet - op til 0,8
• Taljemål – op til 84 cm
• Kropsmasseindeks – op til 25

Hvad betyder ordet "fysik"?

Læger bruger dette udtryk til at beskrive forholdet mellem muskler og knogler (ikke-fedtvæv) og fedt. En person har brug for fedtvæv for at få energi, for at kunne blive gravid og også for at undgå at fryse i koldt vejr (fedtvæv fungerer som en slags beskyttende depot).

Hvorfor har en person brug for fedtvæv?

Østrogenhormoner produceres i fedtvæv, som har evnen til at hjælpe dig med at komme dig efter stressende situationer.

Hvor meget kropsfedt indikerer fedme?

Kvindekroppen adskiller sig fra mandekroppen ved, at den har flere fedtreserver. Dette er nødvendigt for, at en kvinde kan undfange et barn og bære det til termin.

Fakta viser dette: fedme hos kvinder udgør 33% af kropsfedtet; fedme hos mænd udgør en fjerdedel af kropsfedtet i forhold til resten af kroppens væv. Det er 25%.

Hvert år oplever kvinder med en lille andel fedtvæv (op til 25%) hurtigere knoglenedbrydning og hyppigere knoglebrud. Derfor bør du ikke udmatte din krop ved konstant at tabe dig. Dette vil skade dine knogler. Især ikke i en alder af over 30 år.

Vær opmærksom på, at 25% fedt er det niveau, som en kvinde over 30 ikke bør underskride, når hun fjerner fedt fra kroppen.

Optimal mængde fedtstoffer

Det er ret vanskeligt at afgøre. Der findes vægte, der kan hjælpe en person med dette. De har dog en lav nøjagtighed. Mere pålidelige metoder er elektrisk modstand, hydrostatisk vejning og ARL.

Der er en anden metode – rent visuel. Når du træder op på vægten, kan du se mindre ændringer i vægt – en stigning eller et tab på kun 1-2 kilo. Men du vil se, at omridset af din figur har ændret sig.

Tøjet sidder anderledes på dig, din talje og hofter bliver mere definerede, folderne i ryggen forsvinder, og din mave krymper på magisk vis.

Det betyder, at noget af fedtvævet er blevet omdannet til muskler. Du bliver slankere, du kan bevæge dig lettere, og du har det bedre.

Og vægten har næsten ikke ændret sig, fordi knogle- og muskelvæv vejer meget mere end fedt.

Hvad er din kropstype?

Der findes forskellige typer figurer. De sammenlignes normalt med grøntsager og frugter - på denne måde kan folk lettere navigere. Graden af fedme får en persons figur til at ligne en pære eller et æble. En pære er en tung underdel, især balder og lår, og den øvre del - bryst og skuldre - er ret smal.

Et æble er en stor mængde fedt i maveregionen; en sådan person har næsten ingen talje.

Kvinder har større sandsynlighed for at have en pæreformet figur, mens mænd er mere som æbler.

Begge typer fedme er farlige for hjerte-kar-systemet og luftvejene, og der kan være risiko for at udvikle diabetes. Forholdet mellem dine hofter og din taljeomkreds vil fortælle dig, hvilken type figur du har. Hvordan kan du bestemme dette mere præcist?

Æble eller pære?

Tag et almindeligt sybåndsmål og mål din talje på den tyndeste del. Nu dine hofter – på den bredeste del. Hvis du dividerer din talje med dine hofter, får du et tal, der viser din kropstype.

Et normalt tal er et forhold for kvinder på under 0,8 (vi måler ikke i centimeter, men i tommer). For mænd er denne indikator mere lempelig - op til 1.

Hvis tallet er højere, har du æble- eller pærefedme – bestem dette visuelt. Hvis du ikke kan lide at besvære dig med beregninger, skal du blot måle din talje. Hvis din talje er mere end 83-84 cm, er din vægt over normen.

[ 1 ]

Hvad er kropsmasseindeks?

Det forkortes KMT. Det beregnes ved hjælp af en formel med højde- og vægtdata. For at beregne KMT skal du dividere vægten (i kilo) med højden i meter i anden potens.

Hvad dit kropsmasseindeks er, og om du er overvægtig, kan findes i særlige tabeller med BMT-data.

For dem over 35. Hvis din BMT er over 27, så er du i en vis grad overvægtig.

Ved 35-årsalderen er fedme en BMT større end 27.

Under 35 år er fedme et BMI på under 25. Hvis dit kropsmasseindeks i denne alder er 30 eller mere, er det en meget alvorlig fase af fedme. I dette tilfælde kan du lide af diabetes, hjerte-kar-sygdomme og luftvejsproblemer.

Er tabellerne, der viser forholdet mellem vægt og højde, korrekte?

Du bør ikke stole bogstaveligt på dem, når du tager højde for hvert tal. Faktum er, at disse tabeller kan variere dramatisk. Derudover antager hver alder sit eget forhold mellem vægt og højde.

Tabellerne er ufuldkomne, fordi de ikke tager højde for vægten af fedt, muskler og knoglevæv. Derfor kan en person med tætte og tunge knogler virke overvægtig ifølge tabellen, selvom dette i praksis ikke er tilfældet.

Så for at afgøre, om du er overvægtig, bør du desuden konsultere en endokrinolog.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]