Hvad er den mest effektive kost til vægttab?

Vi satte et mål - for at finde den mest effektive kost til vægttab. Og det andet, ikke mindre vigtigt skridt - denne kost bør ideelt set passe dig. Hvis du vil have mere end noget i verden at tabe sig og allerede har gjort mere end et forsøg på dette, er det værd at lære de vigtigste principper for at opnå det ønskede.

Hvilken slags kost til vægttab er?

Diæter baseret på kalorieantal (lav kalorieindhold). Disse kostvaner er repræsenteret i det største antal

Essens: spise mad med lavt kalorieindhold.

Diæter med lavt fedtindhold (lavt fedtindhold).

Essens: Når du har valgt en sådan ernæringsmetode, nægter du fede fødevarer og spiser kun en, hvor der er ubetydelig fedt. Men der er ingen andre tabuer i at lave mad til dig.

Monodiets. Denne næringsmetode kan ikke kaldes sparsom, men det giver en fremragende effekt.

Essens: Du spiser et enkelt produkt (for eksempel kun bagt æbler) i 2-3 dage. Du kan tabe på denne måde meget hurtigt og tabe 2-3 kg om ugen eller endda tidligere.

Diæter baseret på proteiner. Tilstrækkelig effektiv kost til vægttab, men ikke let at bruge.

Essens: Du spiser hovedsagelig proteinfødevarer, hvor de lyseste repræsentanter er kød- og fisketand. Grøntsager og frugter kan også medtages i menuen, men deres del er ikke så stor som fisk og kød. Som et resultat er du sikret vægttab i en temmelig lang periode, men i lang tid.

En kost baseret på fedtstoffer. Det blev udviklet af en læge Jan Kwasniewski, en pol.

Essens: Du spiser så meget som muligt produkter, der indeholder vegetabilske og animalske fedtstoffer, mens du taber. Jan Kwasniewski mente, at ved hjælp af en sådan kost til vægttab får en mand meget energi, som i rigeligt omfang er forsynet med svin og kød i kosten. Interessant nok er folk ved hjælp af denne ernæring slap af fedme og endda en så kompleks sygdom som diabetes. Kulhydrater i en sådan kost er ekstremt små, men deres mangel er erstattet af fedtstoffer.

Vegetar kost.

Essens: Som det fremgår af titlen, betyder denne måde at spise ikke på kød, fisk og til tider endda mælkeprodukter i kosten. Ernæringseksperter anser vegetarisme imidlertid for et rent individuelt anliggende, og vigtigst af alt - ikke altid effektivt til vores hovedmål - vægttab.

Nu - mere om sund kost til vægttab

Hvis du vil reducere vægten ikke kun hurtigt, men også i lang tid, bør du vide om følgende effektive ernæringsprincipper.

Kompilere en menu på hemokoden

Essens: Du skal kontakte en ernæringsekspert, så han kan lede analysen af de enzymer, der er ansvarlige for fordøjelsen og spaltningen af næringsstoffer i kroppen. Derefter analyserer lægen din personlige hæmokode, og den indeholder en liste over tilladte og forbudte produkter. Ganske dyrt, men effektiv metode.

Catering til Montignac

Essens: kulhydrater og fedtstoffer, som du medtager i kosten, er opdelt i "dårlige" (de kan ikke bruges) og gode (de er ønskelige i kosten). Resultatet opnås ikke hurtigt, men det vedvarer i lang tid!

Separat mad

Essens: Produkterne er opdelt i den kombinerede indbyrdes og dem, der kun spiser adskilt fra hinanden. Afstanden mellem inkompatible produkter er mindst 2 timer. Men resultatet for at tabe sig er simpelthen fremragende.

Diæt for vægttab ved blodgruppe

Essensen: Som du ved, er der 4 blodgrupper. Dette er 4 forskellige kost for vægttab. Efter dem udelukker en person næsten fra sin menu skadelige produkter til ham, absorberer de mest nyttige og finder nødvendigvis et sted i maven for neutralen.

Forfatteren af metoden, amerikanske Peter D'Adamo, mente, at han som følge af den udviklede af hans ernæringssystem for blodgruppen, er i stand til at rense kroppen af toksiner betydeligt og tabe sig.

Hvad andet er meget effektivt i slankekure for vægttab? Dette er forbruget af fedtforbrændende drikkevarer, te og supper. Deres opskrifter er meget enkle, men effektive. Vi ønsker dig fremragende resultater i vægttabsproblemer!