Fiber til vægttab: Siberian, hør, hvede, apotek

Fiber er fødevarefiber af fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Herfra er cellemembraner af planter bygget. Det fordøjes ikke med enzymer i mave og tolvfingertarmen. Kun i tarmene ved hjælp af en nyttig mikroflora er dens behandling. Fiber bruges til vægttab, på grund af dets kvalitet til at rense maven og tarmene fra toksiner og toksiner. Det er derfor, det er inkluderet i kosternæring.

Fordele ved fiber til vægttab

Brugen af fiber til vægttab i egenskaben af dets uopløselige fibre til at svulme i maven, absorbere forskellige stoffer, der er skadelige for kroppen, evakuere dem. Samtidig skaber den en flora, der er egnet til livet af nyttige mikroorganismer i tarmen. Tilstedeværelsen af fiber i vores mad reducerer risikoen for tarmbetændelse, kolelithiasis, normaliserer afføringsprocessen, fremmer metabolisme, reducerer niveauet af kolesterol og sukker i blodet. Anerkendelse inden for kosternæring skyldtes lav kalorieindhold, evnen til at give en følelse af mætning, fremskyndelse af fødevarens passage gennem fordøjelseskanalen.

[1], [2]

Indikationer Fiber til vægttab

Indikation for brug af kostfibre er den overvægtige person. Fedme fører til slaggning af kroppen, leversygdom, bugspytkirtlen, stofskifteforstyrrelser. Fiber fungerer som en kropsrenser, som en svamp absorberer skadelige toksiner og giftstoffer, fjerner dem, styrker fordøjelsessystemets motor system. Evnen til at svulme i maven, forsinke absorptionen af kulhydrater og fedt giver en lang følelse af mæthed, tillader ikke ophobning af fedtstoffer og arrangerer hyppige snacks.

[3], [4]

Udgivelsesformular

Ud over fiber i naturlige produkter er der apoteksmuligheder for kostfiber. Den farmaceutiske industri tog sig af oprettelsen af biologisk aktive additiver indeholdende fiber i en koncentreret form i form af tabletter, pulvere, granuler, klid. De er nemme at bruge, deres dosis er godt normaliseret, de kan kombineres med hinanden.

Sammensætningen af fiber til vægttab

Sammensætningen af fiberen er en kombination af polysaccharider (cellulose, pektiner, tandkød, slim, guar osv.) Og lignin (ikke-kulhydrat kostfiber). Nogle af disse kemiske elementer er opløselige i kontakt med væske (pektiner, slim, gummi), andre - uopløselige (cellulose og ligniner). Kom i tarm, fuldstændig eller næsten fuldstændig fermenteret slim, pektin, tandkød; delvist cellulose, er ikke lignin fermenteret. Disse og andre stoffer bør falde i kosten for et afbalanceret arbejde i fordøjelsessystemet. I kostfiberen at tabe sig, bør råde over fødevarer, der indeholder et stort antal kostfiber ved lavt kalorieindhold.

[5], [6]

Sibirisk fiber "tynd talje"

Sibirisk fiber "Tynd talje" indeholder alle ingredienserne for at udelukke modtagelse af store portioner af mad, for at give kroppen alt, hvad der er nødvendigt for sit liv. Det forbedrer fordøjelseskanalen og giver dig samtidig mulighed for at slippe af med to eller flere kilo vægt hver måned. I sin sammensætning skaller af hvedekorn, havre og te fra en blanding af urter hestetail, nudel, St. John's wort, mynte, anis frugt. Denne koncentration af lægeplanter har en beroligende, diuretisk, afføringsvirkning, reducerer appetitten.

Hvedefibre til vægttab

Hvedefibre til vægttab er fremstillet af renset hvedeklid. Der er små eller store slibning med tilsætning af forskellige andre nyttige elementer: forskellige urter, bær, kelp, nødder, frugter. Funktion af denne type fiber - fjernelse af skadelige stoffer fra kroppen, normalisering af udskillelsessystemet, fyldning af maven med kostfiber for at optimere indtagelsen af mad.

Fibercellulose til vægttab

Ordet "lin" på latin betyder "mest nyttigt". Denne plante indeholder hormoner, phytoøstrogener, vitaminer A, E, B, F, aminosyrer, antioxidanter, omega-3 fedtsyrer. Fibercellulose bruges til vægttab, og har også en gavnlig effekt på mundkanals arbejde, der omslutter væggens vægge. At tage kræftfremkaldende stoffer ud af kroppen forhindrer truslen mod endetarmskræft.

[7], [8], [9]

Cellulite hellebore til vægttab

Frostbit er et bredt spektrum lægemiddel, herunder som et stof, når man renser kroppen af toksiner og toksiner, koleretisk, diuretikum. Cellulite hellebore til vægttab er lavet ved at tilføje roden af planten til en cellulose af anden oprindelse i et forhold på 1:30 på grund af plantens virulens.

Fiber af græskar frø til vægttab

Pumpkin selv er et meget nyttigt produkt. Der er mange mineraler, vitaminer: C, E, K, PP, B-gruppe. Der er endda et sjældent vitamin T, som deltager i dannelsen af blodplader, blodpropper. Det indeholder også pektin, som forhindrer aflejring af kolesterolplaques. Ifølge indholdet af caroten er det 4 gange højere end gulerødder. Derudover er græskar lavt kalorieindhold. Alle disse kvaliteter gør cellulosepumpe frø uerstattelige, når de taber sig.

Fiber af tistel til vægttab

Et andet effektivt værktøj, der hjælper med at slippe af med ekstra pund. Mælketistel har med succes været brugt til at normalisere processerne for galdesekretion, forbedre metabolisme og i tilfælde af puerperale sygdomme. Derudover har den mange forskellige makro- og mikroelementer, vitaminer, som kompenserer for tabt i forbindelse med at tabe sig og utilstrækkelige nyttige stoffer.

[10], [11]

Slankende Cocktails med Fiber

Cocktails til vægttab med fiber - en anden måde at bruge den på, men i en flydende form. Det er lavet på basis af skummet yoghurt, yoghurt, mælk, du kan tage ægmassen. Tilføjelse af fiber af en eller flere arter samt lav-kaloriefrugt til mætning med vitaminer, yndlings krydderier og knusning af denne sammensætning med en blender, får ikke kun et solidt men også en velsmagende skål. Et godt resultat kan opnås ved at erstatte morgenmad eller aftensmad med bare et sådant måltid. Et par glas cocktail giver mulighed for at "holde ud" i de faste dage. Der er færdige protein cocktails baseret på soja, med tilsætning af fiber, vitaminer og andre nyttige ingredienser. De fremmer ikke kun vægttab, men hjælper også med at opbygge muskelmasse, er populære blandt sportsfolk.

Farmaceutisk fiber til vægttab

En person modtager fiber fra naturlig mad, som han bruger hver dag. Den daglige sats for en person er 25-35 g. Men hvis målet er at tabe sig, er det nødvendigt at øge normen til 60 g. At klare en vanskelig opgave vil hjælpe apoteket fiber til vægttab. Det definerer forholdet mellem opløselige og uopløselige stoffer, sammensætningen er angivet. Hver person kan vælge sig selv, og det er bedre at konsultere en læge, som er mere egnet til ham, baseret på tilgængeligheden af nyttige komponenter, tilstedeværelsen af aromaer, kemiske tilsætningsstoffer. Et bredt sortiment i handelsnetværket vidner om populariteten af denne metode til at tabe sig.

Farmakodynamik

Farmakodynamik af fiber til vægttab er baseret på egenskaberne af kostfibre til at svulme i maven under indflydelse af væske, fylde det og skabe en følelse af mæthed. Det absorberer og udskiller også galdesyrer, kolesterol og andre skadelige stoffer fra kroppen. Samtidig forsinker kostfiber absorptionen af fedtstoffer og kulhydrater. Ernæringsværdi i cellulose er ikke til stede, tk. Det behandles ikke af enzymer i maven. Takket være ovenstående fakta sker vægttab uden sult. Passerer hele mave-tarmkanalen og absorberer menneskeligt affald, cellulose blade med afføring.

[12], [13]

Dosering og indgivelse

Hvordan man tager fiber til vægttab, for ikke at skade din krop og få den maksimale virkning? Anvendelsesmåden og dosen fiber til vægttab er angivet på pakkerne af hvert enkelt fødevaretilsætningsstof, de skal læses og nøje overholdes. Fælles for alle typer fibre er anbefalingen at starte med en lille del for at spore kroppens reaktion på det. Fiber er generelt taget før eller under måltiderne og vaskes med rigeligt vand. En anden måde er at tilføje til de færdige produkter. Den optimale dosis er 1-2 teskefulde 2-3 gange om dagen. Særlige anvisninger skal overholdes, når du tager en hellebore cellulose. Begynd med en teskefulde om dagen om morgenen på en tom mave 30 minutter før morgenmad i 10 dage. Hver ny ti-dages periode tilsættes på en halv teskefuld, der udgør op til 3 teskefulde. Dette vil tage en halvanden time. Efter en pause på 2-3 måneder kan du gentage. Samtidig anbefaler de at tage multivitaminer.

Kefir med kostfiber til vægttab

Kefir med fiber til vægttab er en meget populær og effektiv opskrift. Ved at bruge det kan du bruge aflæsningsdage. På andre tidspunkter - at erstatte morgenmad og middage. Drikke bør ikke være mere end en liter kefir om dagen, dividere den i 4 receptioner og tilføje en teskefuld fiber.

[16], [17], [18], [19]

Fiber af nat til vægttab

Den bedste kost - der er mindre, så folk tror, som erstatter middagen med fiber til natten for vægttab. Til dette formål er sibirisk fiber "tynd talje" egnet. I stedet for middag skal du opløse 2 teskefulde fibre i et glas væske. Hun vil fylde maven, give en følelse af fylde, men vil ikke give kroppen en dråbe fedt eller kulhydrater. Resultatet vil ikke vare længe i kommer.

[20], [21]

Fiber med hø til vægttab

Senna er kendt som et afføringsmiddel, choleretic og hepatoprotective agent. På grund af de anthraglycosider der er indeholdt i det, er receptorer i endetarm irriteret, hvilket øger tarmmotiliteten, fremskynder indholdets udvikling, fjerner toksiner og toksiner fra kroppen. Fiber med hø til vægttab er rettet mod at tabe sig ved at rense tarmene. Det er ikke nødvendigt at blive involveret i dette, fordi sammen med skadelige stoffer vaskes nyttige komponenter væk, uden hvilken vital aktivitet er umulig. Derudover kan vant forekomme, og der er et syndrom af "doven tarme", hvorefter den uafhængige afføring vil være kompliceret.

[22]

Brug Fiber til vægttab under graviditet

Brugen af fiber under graviditeten er nyttig, men ikke med det formål at tabe sig, fordi det er ikke den rigtige tid til at tænke på en figur, men hvad angår forbedring af fordøjelseskanalen. Gravide kvinder lider ofte af forstoppelse. Anvendelsen af kostfiber aktiverer bevægelsen af afføring masser gennem tarmene og letter afføring. Hormonale ændringer opstår under graviditeten, hvilket påvirker stofskiftet. Fiber fremmer normaliseringen af metabolisme. De bedste kilder til gravide er klid: hvede, havre, ris. De henviser til uopløselig fiber, og det skal indføres i din kost sammen med opløselig: havregryn, de fleste grøntsager og frugter. Undlad at bruge fiber fra medicinske urter (mælketest, hellebore osv.). Overdreven brug af kostfiber kan forårsage flatulens, tyngde i maven, hyppige og lette afføring. Det er nødvendigt at lytte til din krop, observere moderering i dine kulinariske præferencer, herunder produkter, der indeholder fibre.

Kontraindikationer

Kontraindikationer til brugen af fiber til vægttab - akut inflammation i de indre fordøjelseskanaler, sår, erosioner, neoplasmer, individuel intolerance af en separat komponent.

[14]

Bivirkninger Fiber til vægttab

Da fiber er indeholdt i den ru del af planterne, kan dens indflydelse på fordøjelseskanalerne ikke kaldes blødt. Bivirkninger af fiber til vægttab kan udtrykkes i oppustethed, flatulens, smerte i den epigastriske region, i tarmen og dets frustration. Også allergier kan forekomme i form af udslæt og rødme i huden.

[15]

Overdosis

Princippet om "jo mere jo bedre" gælder ikke for cellulose. Følg anbefalingerne på emballagen. Der vil ikke være et fatalt resultat, men en overdosis kan føre til mavesmerter, kvalme, flatulens.

[23], [24], [25], [26]

Interaktioner med andre lægemidler

Fiber, der interagerer med andre lægemidler, påvirker opholdstiden for lægemidlet i kroppen og hastigheden af dets absorption i blodet. Uopløselige polysaccharider hæmmer absorptionen af Cardiology betyder digitoxin, analgetisk, antiinflammatorisk, antipyretisk natriumsalicylat, til behandling af urinvejene furadonina. Dette skyldes manglende overensstemmelse mellem tidspunktet for deres passage gennem fordøjelsessystemet og udskillelse fra kroppen. Samtidig modtagelse af fiber med jernpræparater, som reducerer dannelsen af trombi, svækker antipirin deres effektivitet. Narkotika baseret på tetracyclin med aktiv ingrediens er ikke kompatibel med cellulose, rig på calcium og præparater af svovl - med fiberholdigt jern.

[27], [28],

Opbevaringsforhold

Betingelser for opbevaring af cellulose kræver ikke særlige foranstaltninger. Temperaturen må ikke overstige 25 grader Celsius, og luftens fugtighed - 70%.

[29], [30], [31]

Holdbarhed

Holdbarhed er angivet på emballagen af hver type fiber og i gennemsnit er 2 år. Hvis produktet fremstilles manuelt, kan det opbevares ikke længere end en uge.

[32], [33]

Produkter indeholdende kostfiber til vægttab

Produkterne indeholdende fiber til vægttab omfatter æbler, Bruxelles og hvidkål, bælgfrugter, broccoli, agurker, peberfrugter, gulerødder, fuldkorn, klid. Denne produktgruppe indeholder cellulose - "rå" fødefibre, uopløselige inde i en person. Andre uopløselige fibre - ligniner er indeholdt i ærter, aubergine, jordbær, korn og også uaktuelle forældede grøntsager. Produkter med en "blød" fiber, der har i sin sammensætning, pektiner, slim, gummi - en grød lavet af havre og byg, friske og tørrede frugter, gulerødder, kartofler, rosenkål af forskellig art, tørre ærter, citrusfrugter, tang. Kostnæringen bør omfatte begge typer kostfiber. For at opnå den samme præference for at opnå det forventede resultat er det nødvendigt for produkter fra fuldkornsmel, korn fra fuldkornsprodukter, rågrøntsager og frugter, tørrede frugter, bønner. Det er også nødvendigt at erstatte raffinerede vegetabilske olier til at fylde salater og lave andre retter til uaffineret.

Kost med kostfiber til vægttab

Sæt på en kost med fiber til vægttab er nødvendigt efter høring af en læge. Maden skal være lys, indeholder små portioner, hyppige. Fiber er ofte taget en halv time før måltider og vaskes med store mængder vand, eller tilsættes til flydende retter og drikkevarer. Du skal starte med 1 tsk fiber, og føje det til 2-3 måltider, der gradvist øger dosis og frekvens. En af mulighederne for en kost kan være dette:

• morgenmad: grød fra forskellige kornprodukter i mælk (200-250 g), te eller kaffe uden sukker, vitaminer;
• anden morgenmad: et glas yoghurt eller andet skummetmælksprodukt, flere frugter af enhver frugt;
• middag: grøntsagssuppe med en lille portion brød med klid, 60-80 g kogt fjerkræ, grøn te;
• Eftermiddagsmad: 100-120 gram cottage cheese, nødder, banan;
• aftensmad: forskellige grøntsagssalater, klædt med uberørt vegetabilsk olie, bedre end oliven, et æg eller 100 g kogt fisk, te;
• før du går i seng: et glas yoghurt.

[34], [35], [36]

Fiber eller klid til vægttab

Mens fiber indeholder opløselige og uopløselige komponenter, består klid hovedsageligt af uopløselig. Dette i virkeligheden skinkene fra kornene, adskilt som følge af slibning. Ved at vælge fiber eller klid til vægttab, skal du vide, at deres handling er identisk, men klid er mere kalorisk og indeholder mere fedt, kulhydrater og proteiner. Derudover kræver de mere vand til vaskning. For vægttab er fiber det bedste valg, og for at opretholde en stabil vægt og en sund kost kan du bruge klid.

[37]

Anmeldelser af dem, der taber og resultaterne

Ofte kommer positive anmeldelser fra kvinder, der har født, som ikke længere fodrer og vil genvinde den gamle figur. Og de får det. Mange mennesker er tilfredse med fiber på grund af manglen på behovet for at udsætte sig for stive gastronomiske begrænsninger og muligheden for gradvis, blødt fald i vægt. Mindre almindelige negative udsagn forbundet med kroppens bivirkninger til kostfiber: smerter i tarmen, forstoppelse, flatulens.

Doktorens kommentarer

Læger genkender den positive virkning af fiber på kroppen, dens rolle i forebyggelsen af kolorektal cancer, sænkning af kolesterol, forebyggelse af dannelse af gallesten. I forbindelse med at tabe sig, opfordres de til ikke at stole udelukkende på fiber, men at kombinere med kost og motion, og før rådgivning for at høre dem.