En en-dags menu til en lav-kalorie diæt

Lavt kalorieindhold er ikke ens i deres energilast på kroppen. Der er kostvaner med mere og mindre kalorier om dagen. I vores publikation taler vi om en kalorieindhold med et tilladt volumen på 1635 kcal

Menu til en kalorierig kost

Da vores princip om at tabe sig - at spise mindst 5-6 gange om dagen for at reducere byrden på kroppen, vil menuen blive designet til 6 måltider. Således vil kroppen let klare små portioner af mad, fordøje det godt og absorbere det. Og vi vil blive tynde og vokse godt

Morgenmad №1

• Curd med calcium i sammensætningen - 100 g
• Gulerødder, brawned uden olie på vand - 200 g
• Naturfri kornfri kaffe uden sukker med tilsætning af 1 spsk lavmælk

Morgenmad №2

Salat fra skakket eller fint hakket kål uden tilsætning af salt og sukker, bestrøget med 2-3 spsk surmasse med lavt fedtindhold. Kål skal være frisk, ikke stuvet.

Du kan spise en del af denne salat ikke mere end 170 gram. Et fremragende middel til fjernelse af toksiner fra kroppen, såvel som en kilde til jern, calcium.

Frokost

Vegetarisk suppe med kål eller kål suppe. Du kan tilføje gulerødder og løg til det. En portion på 200 gram er tilladt.

Kødkogt fedtfattigt - op til 100 gram, grønne ærter, ikke dåse og optøet uden tilsætning af olier - 50 gram, 1 æble, fortrinsvis sød og sur, grønne sorter.

Eftermiddag snack

Hytteost med lavt fedtindhold og tilsætning af calcium - 100 g

Infusion af hundrosen - 1 glas (uden sukker)

Middag

Kogt uden saltfisk (uden krydderier) - du kan tage pikeperch. Serveringsstørrelse: 100 g.

Vegetabilsk gryderet, brawned på vand uden olier - 120 g

3 timer før sengetid

1 kop fedtfattig kefir

Hvad er tilladt i løbet af dagen

Et par skiver rug eller klidbrød. I alt for en dag ikke mere end 150 gram. Dette er nok til en lav-kalorie kost.

Læg vægt nemt og med glæde med vores råd og lavt kalorieindhold kost. Husk at din figur er arbejdet med dine egne hænder og viljestyrke.