Diæt i 40 dage

Problemerne med overvægt generer mennesker både med hensyn til æstetik og sundhed. Overvægt er en belastning af rygsøjlen og leddene, forhøjet blodtryk, åreknuder, leverproblemer og risikoen for diabetes. Mange diæter til vægttab er blevet opfundet, men det kræver også viljen at bringe dem ud i livet og opnå resultater. Blandt dem er der ekstreme til hurtigt fedttab og en længere, der sørger for et gradvist vægttab på op til 15 kg uden meget skade på kroppen. Blandt dem er en diæt i 40 dage. 

Indikationer

En masse diæter er blevet udviklet i så lang en periode, men de eneste indikationer for deres brug er at slippe af med unødvendige kilogram, generel forbedring af kroppen, optimering af metaboliske processer, normalisering af funktionerne i det endokrine, kardiovaskulære, nervesystem, og et fald i indikatorer for "dårligt" kolesterol. Dette er den utvivlsomme fordel ved sådanne strømsystemer.

Generelle oplysninger diæt i 40 dage

Hver af de følgende diæter har sin egen mekanisme til at påvirke kroppens kemiske reaktioner, hvilket fører til vægttab og udrensning af forskellige forurenende stoffer i form af toksiner og slagger. Diæternes varighed falder sammen med den store fastetid før den kristne påske. Sande troende modstår en så lang restriktion i mad, så en 40-dages diæt er inden for magten til virkelig at stræbe efter at tabe sig. [1]Lad os tage et kig på nogle af dem:

• mager kost i 40 dage - udelukker kød, æg, fisk, mejeriprodukter, mayonnaise, muffins, slik, alkohol fra kosten. Menuen omfatter kun magert mad, herunder vegetabilsk mad: nogle kornprodukter (ris, havre, boghvede), bælgfrugter, grøntsager, frugter, vegetabilsk fedt i begrænsede mængder, nødder, svampe.

Hyppigheden af måltider - 4-5 gange, drikke masser af vand for at sikre processerne med at rense kroppen (te, helst urte, kompot, uzvar, almindeligt eller mineralvand uden gas);

• ris diæt i 40 dage - begyndelsen af denne diæt er forudgået af en forberedende fase, der varer 4 dage. Du skal forberede 4 krukker, sæt numre på dem. Kom de første 3 spiseskefulde brune ris i og hæld 6 spsk vand. Næste dag flytter du denne ris til krukke nr. 2, og putter en ny portion i den første. Skift kornet, indtil alle glassene er fyldte. Først på den femte dag efter sådanne manipulationer begynder diæten.

Ris fra 4. Beholder koges uden tilsætning af olie og spises til morgenmad. Efter det tages der intet i 3 timer - ingen mad, ingen drikke. Resten af måltiderne består af enhver mad, mens det er rimeligt at nægte skadelig, misbrug ikke mel, fedt, krydret;

• 40 dages drikkediæt er baseret på en flydende diæt med lavt kalorieindhold. Det "slukker" tyggerefleksen fra at deltage i maden og fravænner derved kroppen fra at spise stress. Menuen omfatter mejeriprodukter med et fedtindhold på højst 3 %, bouillon, revet supper, grøntsagssmoothies, tunge drikkevarer og sukker er undtaget. Du kan spise alt, der kan omdannes til puré;

• Malyshevas kost - designet til en kortere periode - 28 dage. Der blev lavet et unikt sæt produkter til hende, som er færdigretter til 4 gange et helt måltid, inklusive frosne frokoster og middage. Morgenmaden inkluderer müsli, kornprodukter, som bringes til klar med kogende vand. Alle retter har et lavt indhold af salt og sukker. Du kan supplere sættet med fedtfattig kefir. Med en god kropsopfattelse og reelle resultater kan den forlænges i alle 40 dage;

• advokats kost, minus 15 kg på 40 dage - sådan et ernæringssystem er et kursus opdelt i 4 10-dages blokke, som hver har sine egne identiske produkter med nogle variationer. En vigtig rolle gives til kefir.

Opskrifter på retter

Hvad kan anbefales at lave mad, f.eks. Under en mager diæt? Her er nogle opskrifter:

• mager borsch med svampe – læg bønner i blød og tør, gerne gamle, svampe natten over. Sæt bønner og hakkede svampe i kog (hæld ikke væsken fra svampene, men sigt og tilsæt i gryden). På dette tidspunkt sauteres løg med gulerødder i solsikkeolie, tilsæt revne rødbeder, bland alt, hæld tomatjuice i og lad det simre ved lav varme under låg. Efter at have kontrolleret bønnerne tæt på fuld klarhed, læg kartoflerne skåret i strimler, derefter den hakkede kål. Efter 10 minutters kogning tilsættes grydens indhold. Efter 20-30 minutter er borsjten klar;
• en variant af lobio er at koge bønnerne. Steg løg, gulerødder, champignoner, tomater, hæld bønner der, hold ild i et stykke tid, omrør for at kombinere smag;
• stuvet kål - hak kålen og hæld kogende vand over. Forbered dressing i form af stuvede løg, gulerødder, sød peber, tomater eller tomatpuré. Kombiner og lad det simre indtil kogt;
• salat - mariner løg, grill aubergineskiver. Skær friske agurker, tomater, kombiner med foreløbige forberedelser, krydr med vegetabilsk olie, drys med sesamfrø og hakkede urter.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Hvad kan du spise? Vi giver i tabellen en detaljeret menu for hver dag. I det første årti kan du spise den samme mængde grøntsager hver dag som den første dag. Derudover anbefales dagligt forbrug af en liter Narzan mineralvand.

Dage / cyklusser	Jeg	II	III	IV
En	Kogte kartofler i skindet (5 stk.), Grøntsager (250 g)	Boghvede (500 g)	1 l kefir	-"-
2	1 l kefir	1 kg æbler	0,5 kg æbler	1 kg æbler
3	0,5 kg hytteost	-"-	400 g hytteost	0,5 kg hytteost
4	4 kogte æg	0,5 kg kogt kød	5 æg	0,5 kg kød
Fem	1 l mælk	0,5 kg kylling	1 l kefir	1 kg kylling
6	1 kg kogt kylling	1,5 l kefir	250 g hytteost	1,5 l kefir
7	1,5 kg æbler	1 kg revet gulerod	-"-	-"-
8	0,5 l kefir	1,5 kg æbler	4 bananer	1,5 kg æbler
Ni	Boghvede (ikke mere end 0,5 kg)	-"-	-"-	-"-
10	5 kartofler	6 æg	5 æg	6 æg

Hvad kan man ikke spise? Sukker, salt, alkohol, olie er udelukket.

Kontraindikationer

Enhver kost til vægttab lider af "ensidighed" og kan ikke give kroppen alt, hvad der er nødvendigt for harmonisk funktion af alle organer. Ikke underligt, at de alle advarer om behovet for en foreløbig lægeundersøgelse. Og de er kontraindiceret for mennesker med forskellige kroniske sygdomme, primært med patologier i fordøjelseskanalen, lever, nyrer, hjerte-kar-sygdomme. Mulige komplikationer og sundhedsrisici er forbundet med deres eksacerbationer, især når det kommer til en så lang periode med afholdenhed fra god ernæring. [2]

Anmeldelser

Det er ikke nemt at holde 40 dages diæt ud – det er alle enige om. Det er især svært for dem, der er tvunget til at stå ved komfuret og lave mad til familiemedlemmer. Ensomme mennesker kunne lide Malyshevas kost, men bemærk dens høje omkostninger. Ifølge anmeldelser vil jeg mest af alt spise, da jeg er på flydende kost, bliver det oftere revet af end fra andre.

Resultater

Selvfølgelig er der resultater. Alvorlig begrænsning i kalorier, kulhydrater, fedtstoffer bærer frugt: folk taber 7-15 kg. Hvis det er rigtigt gradvist at komme ud af diæter, ikke at hoppe på mad med det samme, at holde sig til en sund kost i fremtiden, så kan du gemme resultater i lang tid.