Dette er vigtigt under en blodtypediæt

Blodtypediæten og separat ernæring har meget til fælles. Især det samme princip: bland ikke proteiner og kulhydrater. Vi vil fortælle dig mere detaljeret, hvad der er vigtigt at overholde for et behageligt vægttab på blodtypediæten.

Tab dig komfortabelt på en blodtypediæt

Hvad er behageligt vægttab? Det betyder, at du ikke skal plage dig selv med usmukkede produkter, sult og for små portioner. Kosten skal også være behagelig for dig.

Hvis du er på kontoret dag efter dag og får anbefalet at spise dampet mad hver 2. time, så skal du sandsynligvis ændre enten din kost eller dit arbejde.

Et af de vigtige principper for vægttab og forbedring af helbredet takket være blodtypediæten er ingen pludselige overgange fra din sædvanlige kost til en radikalt anderledes. Dette er en stor stressfaktor for kroppen, den kan begynde at gøre modstand, fordøje maden dårligt, og dårligt fordøjet mad danner fedtdepoter på hofterne og ryggen. Og ikke kun der.

Væn dig til den nye kost lidt efter lidt, og fjern gradvist de produkter, der ikke passer dig, fra din kost og erstat dem med andre - mere nyttige. Det kan tage en uge eller to at vænne sig til den.

På denne måde vil blodtypediæten træde blidt, umærkeligt og korrekt ind i dit liv.

Hvad skal man gøre, før man starter blodtypediæten?

Sørg for at besøge en gastroenterolog eller ernæringsekspert. Lægen bør spørge dig om dine spisevaner, lære om dine sygdomme og sammenligne din livsstil, alder og fysiske aktivitet med den mængde kalorier, der er optimal for dig.

Enig i, at antallet af kalorier og kosten for en atlet vil være helt anderledes end for en videnskabsmand.

Under diæten

Vær ikke doven og besøg din læge igen, hvis dit helbred forværres. Det betyder, at du enten ikke får nok kalorier, eller at et produkt bør udelukkes fra din kost eller tværtimod tilføjes. Og det er absolut nødvendigt at konsultere en læge, hvis sygdomme forværres under din diæt.

Lægen vil justere din madliste, fysiske aktivitet (de hjælper fordøjelsen og optagelsen af mad) og fortælle dig, hvad du skal gøre derefter.

Hvorfor er proteiner og kulhydrater uforenelige?

For eksempel spiste du et stykke kød og spiste derefter straks en agurk. Kød er proteiner, agurk er kulhydrater. Kød fordøjes og assimileres i ret lang tid - fra 5 timer. Agurk fordøjes øjeblikkeligt.

Den ene proces vil forstyrre den anden, og kroppen vil være tilbageholdende med at acceptere begge produkter. Resultatet er fedtdepoter.

Spis proteiner og kulhydrater separat. På grund af proteinernes lave absorptionshastighed er det desuden tilrådeligt at indtage dem før kl. 14, så de har tid til at blive nedbrudt og fordøjet. Men kulhydrater (agurk (grøntsag), æble, pære, andre friske frugter) kan spises om aftenen.

De produkter, der er på din liste over neutrale for din blodtype, kan indtages, når du vil – til morgenmad, frokost og aftensmad.

Blodtypediæten giver dig mulighed for at spise snacks mellem de 3 hovedmåltider.

Kost og drikkevarer

Når du spiser en bestemt ret, kan drikkevarer passe godt til den, eller de kan være fuldstændig uacceptable. Derfor er det meget vigtigt at kombinere drikkevarer med retter.

Hvis dit måltid indeholder kulhydrater (agurkesalat), må du ikke skylle det ned med saft fra sure bær. Dette vil udløse uønskede oxidationsprocesser i mave-tarmkanalen.

Med kulhydrater kan du dog trygt drikke urteinfusioner, grøn te, mineralvand med eller uden kulsyre og kaffe.

Hvis du har proteinretter på bordet nu, kan du skylle dem ned med frugtjuice (noget du ikke kan gøre efter et kulhydratrigt måltid). Juice, der er for koncentreret, kan fortyndes med mineralvand.

Urtete og grøn te passer også godt sammen med proteiner. Du kan også drikke mineralvand uden brus, vin (tør) og kaffe.

Kaffe passer godt til enhver form for mad. Det samme kan siges om grøn te. Disse er universelle drikke, som du kan kombinere med både proteiner og kulhydrater.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Og et par flere fakta om blodtyper

Mange mennesker praktiserer saltfri diæter. Blodtypediæten har ikke dette. Salt er tilladt. Hvis du desuden har jodmangel i kroppen, kan du supplere den ved at salte dine retter med jodholdigt salt.

Hvad angår krydderier, er det bedre ikke at bruge peberkorn, når man udvikler en kost til enhver blodtype. Af typerne af peberkorn er kun jamaicansk peber tilladt - det har en mere skånsom effekt på kroppen.

Tab dig nemt med vores tips og bliv sund!

[ 4 ], [ 5 ]