40 dages kost

Problemerne med overvægt generer folk både ud fra et æstetisk og sundhedsmæssigt synspunkt. Overvægt er en belastning af rygsøjlen og led, forhøjet blodtryk, åreknuder, leverproblemer og risiko for diabetes. Mange slankekure til vægttab er opfundet, men det kræver også viljen til at realisere dem og opnå resultater. Blandt dem er der ekstreme til hurtigt fedttab og af længere karakter, der sørger for et gradvist vægttab på op til 15 kg uden meget skade på kroppen. Blandt dem er diæten i 40 dage.

Indikationer

Diæter i så lang tid udviklede sig meget, men de almindelige indikationer for deres brug er at slippe af med uønskede pund, generel genopretning af kroppen, optimering af metaboliske processer, normalisering af funktionerne i det endokrine, kardiovaskulære, nervesystem, hvilket reducerer det "dårlige" kolesterol. Dette er den utvivlsomme fordel ved sådanne ernæringssystemer.

Generelle oplysninger 40-dages diæter

Hver af de følgende diæter har sin egen indflydelsesmekanisme på kroppens kemiske reaktioner, hvilket fører til vægttab og rensning fra forskellige urenheder i form af toksiner og toksiner. Varigheden af ​​diæterne falder sammen med fasten før de kristnes påske. Sande troende udholder så lang en restriktion i mad, så en 40-dages diæt er mulig for dem, der virkelig søger at tabe sig. [1]Lad os overveje essensen af ​​nogle af dem:

• fastende kost i 40 dage - udelukker kød, æg, fisk, mejeriprodukter, mayonnaise, bagværk, slik, alkohol. Menuen omfatter kun fastemad, herunder vegetabilsk mad: nogle kornprodukter (ris, havre, boghvede), bælgfrugter, grøntsager, frugter, vegetabilsk fedt i begrænsede mængder, nødder, svampe.

Hyppigheden af ​​måltider - 4-5 gange, masser af drikke for at sikre processerne med at rense kroppen (te, helst urte, kompot, ouzvar, almindeligt eller mineralvand uden gas);

• ris diæt i 40 dage - begyndelsen af ​​denne diæt er forudgået af en forberedende fase, som varer 4 dage. Det er nødvendigt at forberede 4 krukker, stik numre på dem. Kom de første 3 spiseskefulde brune ukogte ris i og hæld 6 skeer vand. Næste dag flyttes denne ris over i krukke nummer 2, og kom en ny portion i den første. Overfør kornet, indtil alle glassene er fyldt. Først på den femte dag efter sådanne manipulationer begynder diæten.

Ris fra 4. Beholder koges uden tilsætning af olie og spises til morgenmad. Herefter tages der intet i 3 timer - hverken mad eller drikke. Resten af ​​måltiderne består af enhver mad, det er rimeligt at nægte skadelig mad, misbrug ikke mel, fedt, krydret;

• drikkediæt 40 ​​dage - er baseret på en flydende kost med lavt kalorieindhold. Det "slukker" tyggerefleksen fra at deltage i maden og bedøver derved kroppen til at spise stress. Menuen omfatter mejeriprodukter med et fedtindhold på højst 3%, bouillon, siede supper, grøntsagssmoothies, rigeligt at drikke og udelukker sukker. Alt, der kan omdannes til en puré, kan spises;

• Malysheva diæt - designet til en kortere periode - 28 dage. Til hende laves der et unikt sæt produkter, som er færdigretter til 4 gange hele måltider inklusiv frosne frokoster og middage. Morgenmaden inkluderer granola, korn, der bringes til kogepunktet med kogende vand. Alle måltider er lavt i salt og sukker. Suppler sættet kan suppleres med fedtfattig kefir. Med en god kropsopfattelse og reelle resultater kan den forlænges i alle 40 dage;

• Advocate diæt, minus 15 kg på 40 dage - dette ernæringssystem er et kursus opdelt i 4 10-dages blokke, som hver har de samme produkter med nogle variationer. En vigtig rolle gives til kefir.

Opskrifter

Hvad vil du anbefale at lave mad, f.eks. Under en fastelavnsdiæt? Her er et par opskrifter:

• Fastelavnsborscht med svampe - læg bønner i blød og tør, gerne gamle, svampe natten over. Sæt bønnerne og de udskårne svampe i kog (hæld ikke væsken fra svampene, men si den og kom den i gryden). På dette tidspunkt sauter du løg og gulerødder i solsikkeolie, tilsæt revne rødbeder, bland alt, hæld tomatjuice og kog over lav varme under låg. Efter at have kontrolleret bønnerne tæt på fuld klarhed, læg kartoflerne skåret i sugerør og derefter strimlet kål. Efter 10 minutters kogning tilsættes grydens indhold. Efter 20-30 minutter er borsjten klar;
• variant af lobio - kog bønner. Steg løg, gulerødder, svampe, tomater, læg bønner det samme sted, hold på ilden under omrøring i et stykke tid for at kombinere smagene;
• stuvet kål - riv kål og dæk med kogende vand. Forbered dressing i form af pocheret løg, gulerod, sød peber, tomat eller tomatpuré. Kombiner og kog indtil klar;
• salat - mariner løg, grill aubergineskiver. Hak friske agurker, tomater, kombiner med de indledende forberedelser, krydr med vegetabilsk olie, drys med sesamfrø og hakkede urter.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Hvad kan man spise? Her er en detaljeret menu for hver dag i tabellen. I det første årti kan du spise den samme mængde grøntsager hver dag som den første dag. Derudover anbefales dagligt forbrug af en liter mineralvand "Narzan".

Dage / cyklusser	Jeg	II	III	IV
1	Kogte bagte kartofler (5 stk.), grøntsager (250 g)	Boghvede (500 g)	1 liter kefir	-" -
2	1 liter kefir	1 kg æbler	0,5 kg æbler	1 kg æbler
3	0,5 kg hytteost	-" -	400 g hytteost	0,5 kg hytteost
4	4 hårdkogte æg	0,5 kg kogt kød	5 æg	0,5 kg kød
5	1 liter mælk	0,5 kg kylling	1 liter kefir	1 kg kylling
6	1 kg kogt kylling	1,5 liter kefir	250 g hytteost	1,5 liter kefir
7	1,5 kg æbler	1 kg revet gulerødder	-" -	-" -
8	0,5 l kefir	1,5 kg æbler	4 bananer	1,5 kg æbler
9	Boghvede (ikke mere end 0,5 kg)	-" -	-" -	-" -
10	5 kartofler	6 æg	5 æg	6 æg

Hvad må du ikke spise? Ingen sukker, ingen salt, ingen alkohol, ingen olie.

Kontraindikationer

Enhver kost til vægttab lider af "ensidighed" og kan ikke give kroppen alt, hvad der er nødvendigt for en harmonisk funktion af alle organer. Ikke for ingenting advarer de alle om behovet for en foreløbig lægeundersøgelse. Og de er kontraindiceret for mennesker med forskellige kroniske sygdomme, primært med patologier i fordøjelseskanalen, lever, nyre, hjerte-kar-sygdomme. Mulige komplikationer og sundhedsrisici er forbundet med deres eksacerbationer, især hvis vi taler om en så lang periode med afholdenhed fra nærende mad.[2]

Udtalelser

Det er ikke let at holde ud i 40 dages slankekur – det er alle enige om. Det er især svært for dem, der skal stå ved komfuret og lave mad til familiemedlemmer. Singler kunne lide Malyshevas kost, men bemærk dens høje omkostninger. Ifølge anmeldelser, mest af alt ønsker at spise, mens du er på en flydende diæt, er det oftere brudt fra det end fra andre.

Resultater

Der er utvivlsomt resultater. Strenge begrænsninger i kalorier, kulhydrater, fedt giver resultater: folk taber 7-15 kg. Hvis det er rigtigt gradvist at komme ud af diæter, ikke at kaste sig over mad på én gang, at overholde en sund kost i fremtiden, er det muligt at beholde præstationerne i lang tid.