40-dages diæt

Problemer med overvægt bekymrer folk både ud fra et æstetisk og et sundhedsmæssigt synspunkt. Overvægt er en byrde for rygsøjlen og leddene, forhøjet blodtryk, åreknuder, leverproblemer og risikoen for diabetes. Der er opfundet mange slankekure til vægttab, men det kræver også viljestyrke at implementere dem og opnå resultater. Blandt dem er der ekstreme slankekure til hurtigt fedttab og mere langsigtede, der giver et gradvist vægttab på op til 15 kg uden megen skade på kroppen. Blandt dem er en 40-dages slankekur.

Indikationer

Der findes mange diæter til så lang tid, men de almindelige indikationer for deres brug er at slippe af med unødvendige kilo, forbedre kroppens generelle sundhed, optimere metaboliske processer, normalisere funktionerne i det endokrine, kardiovaskulære og nervesystem samt reducere niveauet af "dårligt" kolesterol. Dette er den utvivlsomme fordel ved sådanne ernæringssystemer.

Generelle oplysninger 40-dages diæter

Hver af de nedenfor anførte diæter har sin egen virkningsmekanisme på kroppens kemiske reaktioner, hvilket fører til vægttab og udrensning af forskellige forurenende stoffer i form af toksiner og slagger. Diæternes varighed falder sammen med den store faste før den kristne påske. Sande troende udholder en så lang begrænsning i mad, så 40-dages diæten er inden for rækkevidde for dem, der virkelig ønsker at tabe sig. [ 1 ] Lad os se på essensen af nogle af dem:

• Fastekost i 40 dage - udelukker kød, æg, fisk, mejeriprodukter, mayonnaise, bagværk, slik, alkohol fra kosten. Menuen indeholder kun fastemad, herunder plantebaserede fødevarer: nogle kornsorter (ris, havre, boghvede), bælgfrugter, grøntsager, frugter, vegetabilske fedtstoffer i begrænsede mængder, nødder, svampe.

Måltidsfrekvens - 4-5 gange, rigeligt med væske for at sikre kroppens udrensningsprocesser (te, helst urtete, kompot, uzvar, almindeligt eller stille mineralvand);

• Risdiæt i 40 dage - starten af denne diæt går forud for en forberedelsesfase, der varer 4 dage. Du skal forberede 4 glas og sætte numre på dem. Kom 3 spiseskefulde brune, upolerede ris i det første glas og hæld 6 spiseskefulde vand over. Næste dag flyttes disse ris til glas nr. 2, og en ny portion lægges i det første. Flyt kornet, indtil alle glas er fyldt. Først på den femte dag efter sådanne manipulationer begynder diæten.

Ris fra den 4. beholder koges uden tilsætning af olie og spises til morgenmad. Derefter indtages intet i 3 timer - hverken mad eller drikke. Resten af måltiderne består af enhver form for mad, det er rimeligt at afvise skadelig mad, ikke at misbruge mel, fedtholdig, krydret mad;

• 40-dages drikkekur - baseret på en kaloriefattig flydende kost. Den "slukker" tyggerefleksen fra at deltage i mad, hvorved kroppen afvænnes fra stressspisning. Menuen indeholder mejeriprodukter med et fedtindhold på højst 3%, bouillon, purerede supper, grøntsagssmoothies, rigeligt med væske og udelukker sukker. Du kan spise alt, hvad der kan omdannes til puré;

• Malyshevas kost - er designet til en kortere periode - 28 dage. Der er udarbejdet et unikt sæt produkter til den, som er færdigretter til 4 fulde måltider, inklusive frosne frokoster og aftensmad. Morgenmaden inkluderer müsli, kornprodukter, der tilberedes med kogende vand. Alle retter har et lavt salt- og sukkerindhold. Sættet kan suppleres med fedtfattig kefir. Hvis kroppen accepterer det godt, og der er reelle resultater, kan det forlænges til alle 40 dage;

• Advokatkost, minus 15 kg på 40 dage - dette ernæringssystem er et forløb opdelt i 4 10-dages blokke, som hver har sine egne identiske produkter med nogle variationer. Kefir tildeles en vigtig rolle.

Opskrifter

Hvad kan anbefales at lave mad, for eksempel, under en fastekur? Her er nogle opskrifter:

• Fastelavnsborsjtj med svampe - læg bønner og tørrede, helst brugte, svampe i blød natten over. Kog bønnerne og de hakkede svampe (hæld ikke væsken fra svampene, men si dem og kom dem i panden). Sauter nu løg og gulerod i solsikkeolie, tilsæt de revne rødbeder, bland det hele, hæld tomatsaften i og lad det simre ved svag varme under låg. Efter at have kontrolleret, at bønnerne er næsten helt kogte, tilsættes de kartofler, der er skåret i strimler, derefter den revne kål. Efter 10 minutters kogning tilsættes indholdet af stegepanden. Borsjtj er færdig på 20-30 minutter;
• lobio-mulighed - kog bønner. Steg løg, gulerødder, svampe, tomater, hæld bønnerne deri, hold dem på ilden et stykke tid under omrøring for at kombinere smagsnuancerne;
• stuvet kål - hak kålen og hæld kogende vand over den. Tilbered dressingen i form af stuvede løg, gulerødder, peberfrugter, tomater eller tomatpuré. Bland og lad det simre, indtil det er færdigt;
• salat - mariner løg, grill aubergineskiver. Skær friske agurker og tomater, bland med de tilberedte ingredienser, krydr med vegetabilsk olie, drys med sesamfrø og hakkede krydderurter.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Hvad kan du spise? Vi vil give en detaljeret menu for hver dag i tabellen. I de første ti dage kan du spise den samme mængde grøntsager hver dag som på den første dag. Derudover anbefales et dagligt forbrug af en liter mineralvand "Narzan".

Dage / Cyklusser	Jeg	II	III	IV.
1	Kogte kartofler med skræl (5 stk.), grøntsager (250 g)	Boghvede (500 g)	1 l kefir	- « -
2	1 l kefir	1 kg æbler	0,5 kg æbler	1 kg æbler
3	0,5 kg hytteost	- « -	400 g hytteost	0,5 kg hytteost
4	4 kogte æg	0,5 kg kogt kød	5 æg	0,5 kg kød
5	1 liter mælk	0,5 kg kylling	1 l kefir	1 kg kylling
6	1 kg kogt kylling	1,5 l kefir	250 g hytteost	1,5 l kefir
7	1,5 kg æbler	1 kg revne gulerødder	- « -	- « -
8	0,5 l kefir	1,5 kg æbler	4 bananer	1,5 kg æbler
9	Boghvede (højst 0,5 kg)	- « -	- « -	- « -
10	5 kartofler	6 æg	5 æg	6 æg

Hvad bør man ikke spise? Sukker, salt, alkohol og olie er udelukket.

Kontraindikationer

Enhver diæt til vægttab lider af "ensidighed" og kan ikke forsyne kroppen med alt, hvad der er nødvendigt for en harmonisk funktion af alle organer. Det er ikke uden grund, at de alle advarer om behovet for en forudgående lægeundersøgelse. Og de er kontraindiceret til personer med forskellige kroniske sygdomme, primært med patologier i fordøjelseskanalen, leveren, nyrerne, hjerte-kar-sygdomme. Deres forværring er forbundet med mulige komplikationer og sundhedsrisici, især hvis vi taler om så lange perioder med afholdenhed fra korrekt ernæring. [ 2 ]

Anmeldelser

Det er ikke nemt at holde sig til en 40-dages diæt - alle er enige om dette. Det er især svært for dem, der skal stå ved komfuret og lave mad til familiemedlemmer. Singler kunne lide Malyshevas diæt, men bemærkede dens høje omkostninger. Ifølge anmeldelser er de mest sultne mennesker på en flydende diæt, den er oftere brudt end andre.

Resultater

Selvfølgelig er der resultater. Strenge restriktioner i kalorier, kulhydrater og fedtstoffer bærer frugt: folk taber 7-15 kg. Hvis du gradvist afslutter kure korrekt, ikke kaster dig ud i mad med det samme, og holder dig til en sund kost i fremtiden, så kan du opretholde dine præstationer i lang tid.