10-dages kost

Hver kvinde drømmer om en ideel figur, der ville tiltrække mænds beundringsfulde blik. Derfor forsøger det retfærdige sex at finde en passende kost, der kan hjælpe med at klare denne vanskelige opgave. For nylig er internettet blevet meget populær 10-dages kost, som vi vil snakke om i denne artikel.

Essensen af 10-dages kost

Først og fremmest er det nødvendigt at forstå, at en 10-dages kost anses for at være en af de sværeste. At overholde sine regler kan kun piger med meget god viljestyrke. Ifølge statistikker, 50% af kvinderne, der besluttede at prøve denne diæt, bryde ned, ikke engang nåede halvdelen. Men hvis du stadig kan bremse overdreven appetit og holde ud til slutningen, kan du få en minus på 5 kilo til din vægt. Nogle ernæringseksperter anbefaler også ekstra fitness eller regelmæssig motion for at få et endnu mere imponerende resultat.

Så hvad er essensen af 10-dages kost?

Det første du skal huske er, at du på nuværende tidspunkt nægter dig selv bagværk eller melprodukter. En uforberedt person kan ofte ikke klare sådan en vanskelig test, så hvis du helt sikkert ved, at du ikke kan udelukke brød fra din kost (selv kostbare), er det bedre ikke engang at starte en kost. Hvis du stadig vil tabe sig og ikke stoppe ved noget, er det værd mindst en uge før kosten begynder at spise lidt mindre brød om dagen.

Husk også, at en 10-dages kost anses som den laveste kalorieindhold. Vær forberedt på, at følelsen af sult ikke vil forlade dig et øjeblik. Desuden er hun en mono-kost, det vil sige hele dagen en person bør kun spise et foreslået produkt, og for nogle er det en ægte test.

10 dages kost "10 kg"

Mange tror, at taber 10 kg er næsten umuligt, især om kun ti dage. Men som ernæringseksperter siger, er en speciel version af 10-dages kost et godt bevis på det modsatte. Men her er det nødvendigt at huske nogle funktioner. Først og fremmest er denne diæt kontraindiceret til dem, der har nogen sundhedsmæssige problemer. Hertil kommer, at vinteren ikke bør udskydes sådan vægttab, for på dette tidspunkt er vores krop for hårdt kæmper med kulden. Supper i processen med en sådan kost bør begynde tre timer før du går i seng. Glem ikke at drikke ofte. Mindstemængden er en og en halv liter væske: fra almindeligt vand til grøn te.

[1]

10-dages kost af Malysheva

10-dages kost "Malysheva" hjælper hurtigt med at sætte orden på din krop og slippe af med ekstra pounds. Tv-præsentator Elena Malysheva er en ernæringsekspert, så hun ved, hvordan man taber ordentligt for ikke at skade hendes helbred. Den største fordel ved den 10-dages kost, der tilbydes af Malyshev, er dens høje effektivitet. I gennemsnit taber du op til 500 gram overvægt pr. Dag. Minimumsperioden for en sådan kost er ti dage. Desuden var programmet designet på en sådan måde, at det ikke skadede kroppen. Du vil spise sund og nærende mad med et gennemsnitligt antal kalorier. Hvad får du efter kosten?

1. Fordøjelsessystemet vil fungere problemfrit og effektivt.
2. Metabolismen vil blive bedre, så slagterne udskilles hurtigere.
3. Appetit vil komme tilbage til normal.
4. Du får et mere frisk ansigt, stærkt hår og negle.
5. Du vil glemme, hvad cellulite er.

Hvis vi taler om minuserne af kosten, så er det her ofte varigheden. Du får ikke se resultatet næste dag, men først efter at du har oplevet det helt.

Det er meget vigtigt, inden du sætter dig ned på en hvilken som helst diæt, konsulter en læge.

Elena Malysheva udpeger fem grundlæggende regler, der hjælper en kvinde med at tabe sig:

1. Hvis du hele tiden føler dig sult, vil det ikke gøre noget. Det er bedst at ikke sidde på en så alvorlig kost, der får dig til at hele tiden sulte. For det første "spiser kroppen" alle de akkumulerede fedtstoffer, men når man skifter til den sædvanlige mad, vil den afhente den til tider hurtigere.
2. Spis ofte, men brug så lidt doser som muligt. Du bliver ikke sulten og gør ikke din mave strækket.
3. Tæl alle kalorier, der blev modtaget i løbet af dagen. Dette er en af de vigtigste dele af enhver kost.
4. Tune in for at vinde, men skør ikke selv, hvis du ikke lykkes.
5. Tyg din mad så langsomt som muligt.

10-dages kost "Malysheva" indebærer at spise kulhydrat og proteinføde hver anden dag. Det er takket være dette, at maden viser sig at være forskelligartet. Dietten er kontraindiceret til dem, der undergår nogen behandling eller har en mavesygdom.

Når du vågner op, skal du drikke et glas vand, helst varmt. Til morgenmad i en proteindag kan du spise et kogt æg med en salat.

Indtil kl. 7.00 kan du spise kogt kyllingekød (ikke mere end 800 gram). Kulhydrat dag er endnu nemmere: spis hele dagen eventuelle retter fra kartofler (1,5 kilo), såvel som rå eller kogte grøntsager.

Glem ikke at forbruge nok væsker, især vand.

10-dages protein kost

Den 10-dages protein kost er baseret på de produkter, der indeholder protein, som det fik navnet på. Med sin hjælp kan en person tabe fra fire til ti ekstra pund. I løbet af dagen kan du forbruge mere end 20 gram produkter med kulhydrater. Det er meget vigtigt at spise så meget som muligt separat, det vil sige mindst fem gange om dagen. Der er ikke så mange regler for en 10-dages kost på proteinprodukter, men de skal huskes:

1. Eliminer fra din kost af brød og andre lignende produkter, såvel som mælk, kød, pølser, alkohol, korn, pickles, grøntsager med højt indhold af stivelse, frugtsaft, rejer, bønner, majs, nødder, lever, enhver form for frugt, blæksprutte.
2. Bring i din menu noget magert kød (fisk, fjerkræ), ost, kefir, cottage cheese, svampe, grøntsager (uden stivelse), grønne.
3. Om morgenen skal du drikke et glas vand ved stuetemperatur.
4. Hvis du laver en salat, så kan den kun fyldes med olivenolie eller citronsaft.
5. Efter otte på aftenen kan du ikke spise.

[2]

10-dages kost med hundrosen

Hovedtræk ved denne metode til at tabe sig er behovet for at bruge en daglig særlig afkogning af rosenhopper. For at gøre det skal du tage 15 bær og hæld i 1,5 liter kogt varmt vand, insistere. Det er meget vigtigt ikke at tilføje sukker eller honning til drikken. Du kan drikke hele dagen i stedet for vand. Om nødvendigt kan du tilføje usødet te eller kaffe til din kost.

En 10-dages kost med en hundrosen har en sådan omtrentlig kost:

1. Indsæt i menuen på det dagkogte æg.
2. Tilsæt det kogte kyllingekød.
3. Du kan spise fedtfattig hytteost.
4. Tilsæt fisk, men lavt fedtindhold.
5. Spis masser af grøntsager.
6. Bring ostene, men lavt fedtindhold.
7. Kun forskellige frugter.
8. Kog kalvekød eller oksekød.
9. Drikke yoghurt.
10. Hele dagen bruger kun en særlig bouillon.

Menuen for 10-dages kost

Der er to separate måder at få en 10-dages kost. Den første er ikke så kompliceret og aggressiv. Den omtrentlige menu af 10-dages kosten af den første metode er:

1. Forbered dig 300 gram kogt boghvede, drik med grøn te eller mælk.
2. Bages æbler og tilsæt 500 gram hytteost (fedtfattig).
3. Kog 300 gram ris, krydder det kun med tomatsaft.
4. Kog 400 gram flodfisk (det er mindre fedtholdigt) og spis mere rågrøntsager.
5. Igen, gå tilbage til rationen af den første dag.
6. Kog eller bage kalvekød (300 gram), spis rå grøntsager.
7. Prøv hele dagen at drikke 6 glas te (helst sort), sød det med honning.
8. Drikk i løbet af dagen lavfedt kefir (en og en halv liter).
9. Drikk kun et mousserende mineralvand (en og en halv liter) med tilsætning af citronsaft.
10. Zapryte dig selv 300 gram grød (helst havregryn), spis mere frugt.

Menuen for 10-dages kosten af den anden metode er:

1. Kog op til otte æg i en hel dag, spis ikke saucer eller brød, ikke salt.
2. Fisk til et par (op til 800 gram om dagen), en lille mængde grøntsager.
3. Ikke mere end 800 gram fedtfattig hytteost med flere teskefulde honning.
4. Kogt (eller dampet) kylling (højst 800 gram), du kan tilføje gulerødder og grøntsager.
5. Op til 500 gram kogte kartofler med olivenolie og urter.
6. Op til 1 kilo kogt kalvekød. Hvis du ikke kan spise lige så, kan du tilføje bouillon.
7. Salater fra rå grøntsager og grøntsager.
8. Bær, frugt i ubegrænsede mængder. Men spis ikke druer og bananer.
9. En og halv liter lavfedt kefir.
10. Tilberedt med egne hænder, afkogning af vilde rosenbær (op til en og en halv liter).

Opskrifter

Mange kvinder bruger forskellige 10-dages kostvaner til hurtigt at bringe deres figur tilbage til normal. En af de mest populære i dag er kål. Opskrifter af en sådan diæt er enkle og forståelige for alle, og resultatet er simpelthen fantastisk (op til -10 kg). Hovedelementet i kosten er, at i løbet af dagen kan du spise så meget kål som du vil, men med resten af produkterne skal være yderst præcise. Prøvemenuen er:

Til morgenmad, sort eller grøn te, vi glemmer sukker.

Til frokost, en salat af frisk grønkål med gulerødder, der er klædt med olivenolie. Ikke mere end 200 gram kogt kalvekød eller fisk.

Om aftenen, igen, en salat af friskkål, samt halvt kogt kyllingæg. Du kan spise enhver frugt, undtagen banan.

I opskrifter med kød er det bedst at bruge kylling, da kylling betragtes som mere diæt. Men det er udarbejdet på en særlig måde. For at fordampe alle skadelige stoffer under tilberedningen er det nødvendigt at vaske det grundigt inden madlavning, kog i ca. Fem minutter, afløb vandet og skyll igen. Huden fjernes bedst.

Hvad kan du spise?

Spiser i løbet af en 10-dages kost, faktisk kan du gøre hvad du vil, men forsøge at udelukke for fede fødevarer, grøntsager med et højt indhold af stivelse. Det er også vigtigt at spise en lille mængde mad om dagen.

Hvad kan du ikke spise?

Selvfølgelig kan du ikke spise skadelige fødevarer, der har et højt kalorieindhold: blandt dem er hovedstedet besat af halvfabrikata og fedtfattigt kød. Undgå også bageri, søde, alkohol og for stegte fødevarer.

Resultater

Hvis du gør alt rigtigt, vil resultaterne af 10-dages kosten ikke holde dig venter. Mange mennesker, der forsøgte denne vægttab, kunne ikke kun tabe sig til ti kilo, men også betydeligt forbedret den generelle tilstand af kroppen, fjernet slagg. Det er værd at huske på, at den klassiske 10-dages diæt har to måder. Den første af disse er mindre alvorlige. Takket være ham kan du nemt miste op til fem kilo overskydende vægt uden problemer. Det andet er ikke egnet til alle, da det er ret kompliceret. Det bør være forberedt på forhånd, men det vil hjælpe med at få mere imponerende resultater. Husk at en ti-dages kost er designet for det faktum, at du får et meget hurtigt resultat, hvilket ikke varer meget lang tid. Derfor bruges den før vigtige begivenheder (bryllup, fotosession, nytårsfest).

Afslutte kosten

Mange af os ved, at efter en monodiet (og en 10-dages kost er netop dette), skal du komme ud lige fra det for ikke at skade din krop. Når din krop har mistet en masse kilo, skal du gøre alt for at gøre det, så det ikke genoptager dem igen på kort tid. Derfor skal du først tilpasse dig til en gradvis udgang fra kosten. Hovedreglerne her kan kaldes:

1. Først og fremmest tilføjes de grøntsager og frugter, du ikke kunne spise i løbet af en diæt, gradvist til din kost.
2. Forøg antallet af fedtfattige oste og sorter af fisk.
3. Tilsæt gradvist kulhydrater og fedtstoffer (op til 200 kilokalorier pr. Dag).
4. Hvis du laver sport eller motion, så prøv at gøre det uden for meget belastning.
5. For at kroppen skal komme sig, skal du tage multivitaminkomplekser.  
6. Spis ofte, men ikke nok.
7. Under måltider kan du ikke distrahere af noget.
8. Udgangen fra kosten sker i op til 10 dage.