Massage under graviditet

Generel sundhed eller (hvis nødvendigt) terapeutisk massage ved planlægning af graviditet kan og bør bestemt udføres.

Men kvinder, der allerede har implementeret denne plan (dvs. bærer et barn), er interesserede i, om det er muligt at få massage under graviditeten? Og i så fald hvilken type procedure der vil være gavnlig.

[ 1 ], [ 2 ]

Massage og graviditet: hvad er tilladt og hvad er ikke

Den enstemmige opfattelse fra fødselslæger og gynækologer: næsten enhver massage i de tidlige stadier af graviditeten betragtes som en absolut kontraindiceret procedure, da det er i første trimester, at mange aborter forekommer.

Du kan kun lave en let kosmetisk ansigtsmassage under graviditeten - efter klassiske massagemetoder, og for at lindre hovedpine - massere dine tindinger og hovedbund. Men det er ikke en kendsgerning, at dette vil hjælpe, fordi den kvindelige krop under graviditeten ofte reagerer uforudsigeligt på almindelige handlinger...

Lad os ikke glemme, at den hormonelle omstrukturering af en kvindes krop i denne periode påvirker næsten alle systemer - fra det endokrine til det muskuloskeletale. Og alt, der kan destabilisere eller forstyrre denne komplekse proces, skal opgives uden tvivl. Især hvis graviditeten blev givet til kvinden til en høj pris: langvarig hormonbehandling, tidligere sammenbrud osv.

I den indenlandske obstetriske praksis anerkendes kontraindikationer for massage for vordende mødre som: individuelle karakteristika ved en bestemt kvindes tilstand, toksikose, akutte luftvejsinfektioner og akutte respiratoriske virusinfektioner hos gravide kvinder, samt arteriel hypertension, åreknuder i benene, dermatologiske sygdomme og problemer med det kardiovaskulære system.

Fra et videnskabeligt synspunkt er de mekanismer, hvorved massage virker, stadig stort set ukendte. Selvom forskning fra University of Miami School of Medicine tyder på, at massagebehandling under graviditet (prænatal massage) kan have nogle positive effekter, herunder reduceret angst og afslapning, forbedret humør og søvn samt reducerede ryg- og bensmerter, foreslås det, at massage kan øge niveauet af hormoner som serotonin og dopamin, samtidig med at det mindsker niveauet af kortisol (stresshormonet).

Sikkerhed og komfort for mor og barn sikres af den korrekte kropsstilling: Under massagen skal den gravide kvinde ligge halvt på siden, og maven skal støttes med en pude eller en speciel bolster (massagebrikse med et "hul" til maven er, som gynækologer siger, fuldstændig uegnede).

For det andet kan visse massageteknikker ikke anvendes i graviditetsperioden, for eksempel arbejde med dybe muskler, accepteret i klassisk massage, eller thaimassage under graviditet, hvor graviditet er øverst på listen over kontraindikationer. Lymfedrænagemassage under graviditet, som lover at slippe af med cellulite, ødem og endda åreknuder, er også kontraindiceret.

For det tredje bør visse områder af kroppen undgås: tryk på håndled og ankler kan forårsage sammentrækning af livmodermusklerne!

Der er ikke behov for en særlig brystmassage under graviditet: I mælkekirtlerne, under påvirkning af hormonerne prolaktin og laktogen, er der en stigning i kirtelvæv, antallet og størrelsen af alveoler og mælkekanaler. En let massage kan udføres under badning - med roterende bevægelser af begge hænder omkring brystet. Men areola og brystvorte bør ikke berøres. Selv en let berøring af denne erogene zone, for ikke at nævne en brystvortemassage under graviditet, forårsager sammentrækning af livmodermuskelvævet, hvilket øger dets tonus.

Brugen af massageolier og -cremer er – på trods af producenternes påstande om deres fuldstændige sikkerhed – uacceptabel, da de indeholder for mange "hjælpestoffer", herunder parabener. Derudover kan deres lugt forårsage hovedpine, kvalme og opkastning hos gravide kvinder.

Anti-cellulite massage under graviditet

Mange vordende mødre udvikler cellulite under graviditeten, og dette bekymrer dem meget og forårsager frygt for, at det ikke vil forsvinde efter fødslen. Det forsvinder måske ikke, men gynækologer advarer om, at anti-cellulite massage under graviditet ikke kun er kontraindiceret, men også nytteløst. Ændringer i strukturen af det subkutane fedtlag - gynoid lipodystrofi eller cellulite - forekommer af mange årsager og oftere med den generelle negative indflydelse af metaboliske og hormonelle faktorer. Under alle omstændigheder vil det ikke være muligt at tvinge de strakte kollagenfibre, som skal holde de subkutane fedtceller tæt på lår og balder, til at trække sig sammen under graviditeten.

Hormonelle forandringer i gravide kvinders krop (overskydende østrogen) og arvelige faktorer (specialister fra American Academy of Dermatology ser en genetisk prædisposition for cellulite) og selvfølgelig vægtøgning under graviditeten (se - Sådan undgår du at tage på i vægt under graviditeten ) spiller alle en rolle her.

Kontraindikationer gælder også for en sådan variant som vakuumcuppingmassage under graviditet. Og hvis du får at vide, at honningmassage er mulig under graviditet, og at det vil hjælpe dig med at reducere "appelsinhud" på dine lår, så tro ikke på dem. Selvom skønhedssaloner lover, at intense trykbevægelser på problemområder smurt med varm honning giver en god "anti-cellulite effekt". Måske hjælper denne massage nogen, men for gravide kvinder vil en sådan procedure kun øge blodgennemstrømningen til de subkutane kapillærer og øge trykket på deres vægge.

[ 3 ]

Fodmassage under graviditet

Hævelse af benene, såvel som forekomsten af subkutan vaskulær net på benene (på læggene, under knæene, på fødderne nær anklerne) er også relateret til problemer, der følger med graviditet. Så måske kan du her bruge en fodmassage under graviditeten?

Dygtige massageterapeuter tilpasser grundlæggende massageteknikker til de specifikke forandringer, der sker i en gravid kvindes krop. For eksempel øges blodvolumen med en tredjedel under graviditeten, blodgennemstrømningen fra venerne i benene svækkes ofte (hvilket fører til stagnation), og niveauet af antikoagulantia i blodet (designet til at forhindre blødning under fødslen) stiger. Derudover slapper væggene i alle blodkar af.

Under sådanne forhold er massage, især dybdegående massage med kraftig klemning og banken, simpelthen farlig. Derfor bør massage af benene udføres med meget lette og langsomme strøg - kun nedefra og op. Samtidig kan du ikke massere anklerne og inderlårene, samt områder, hvor der er opstået udvidede blodkar. Forresten, med symptomer på åreknuder, anbefaler læger, at gravide kvinder bærer medicinske kompressionsstrømper og sover med en lille pude under fødderne. Og den bedste fodmassage under graviditeten er at gå barfodet på sand eller småsten, på græs eller bare på gulvet i lejligheden.

[ 4 ]

Massage af ryg, lænd og nakke under graviditet

Efterhånden som terminen stiger, begynder gravide kvinder at opleve rygsmerter i lænden. Mange tror, at det hele handler om mavens forstørrelse. Men disse smerter er forbundet med, at produktionen af hormonet relaxin øges i løbet af fødselsperioden, hvilket forbereder kvindens bevægeapparat på den kommende fødsel, øger mobiliteten i bækkenleddene og afslapper ledbåndene i rygsøjlen, hvilket får ryghvirvlerne til at forskyde sig en smule. Dette er årsagen til nagende rygsmerter.

Rygmassage under graviditet består af strøgbevægelser (fra lænden til skulderbladene) og blid gnidning (på begge sider af rygsøjlen). Det er ikke nødvendigt at gnide selve rygsøjlen.

Massage af lænden under graviditet udføres ved let at trykke (efterfulgt af gnidning) på de korte laterale og midterste interspinøse intertransversale muskler i lænderegionen. Det er bedre at gøre dette stående eller siddende, ikke mere end 3 minutter - 2-3 gange om dagen.

Nakkemassage under graviditet udføres efter samme princip, det kan ikke kun lindre smerter i nakkehvirvelsøjlen, men også hovedpine og endda rygsmerter. Ofte efter længere tids siddende stilling eller efter søvn (især hvis kvinden sover på en høj pude) får gravide kvinder en "følelsesløs nakke". En let massage af kravezonen under graviditeten vil hjælpe med at fordele blodet og fjerne ubehagelige fornemmelser. Det gøres ved at stryge og derefter let ælte musklerne på nakkens laterale overflader - fra rygsøjlen til trapeziusmusklerne. Og massører anbefaler at ælte trapeziusmusklerne (som dækker bagsiden af nakken og den øvre del af ryggen) med fingrene, som om man ville nive sig selv.

Mavemassage under graviditet

Den amerikanske graviditetsforening fraråder kraftigt mavemassage under graviditet, og vores fødselslæger er enige med dem. Du kan dog finde udsagnet på internettet om, at "efter fire måneder anbefales mavemassage til gravide kvinder mest".

De siger, at sådan en massage (vi citerer): "reducerer morgenkvalme hos kvinder, aktiverer fordøjelsesorganerne og reducerer mavesyren, reducerer risikoen for strækmærker og øger muskeltonus"... Sandheden ligger kun i stigningen i muskeltonus, men en sådan reflekseffekt bør en gravid kvinde undgå på enhver mulig måde.

Du kan kun blidt og ømt stryge den rundede mave og samtidig tale kærligt til den, der udvikler sig der. Dette er meget nyttigt - både for moderen og for barnet.

Perinealmassage under graviditet

Vestlige tendenser kan forklare interessen for en procedure som perinealmassage under graviditet, som "bruges til at strække huden i perineum og forberede perinealområdet til fødsel." Det anbefales først at påføre en varm kompres på perinealområdet og smøre perineum samt pege- og langfingeren med vegetabilsk olie. Derefter indsættes fingrene i vagina til en dybde på 2,5 cm, hvorefter der trykkes ned og strækkes til siderne (og holdes i cirka to minutter).

Det hævdes, at sådan prænatal massage hjælper med at forhindre perinealruptur under fødslen og undgå perineotomi (at skære huden på perineum).

Opfinderne af denne massage ved naturligvis ikke, at perinealområdet, som en del af bækkenbundens pubococcygeusmuskel, udover huden, har flere lag af tværstribede muskler, og de beskrevne manipulationer kan ikke påvirke dem på nogen måde. Men det er muligt at introducere en infektion, forårsage en spasme i myometriet, tone livmoderen og ende på fødeafdelingen før tid.

Efter fødslen er det nødvendigt at lave en post-graviditetsmassage: det vil hjælpe med at fremskynde den unge mors krops genopretning til "før-graviditets"-tilstanden, lindre muskelsmerter og slappe af. Det er tydeligt, at den primære indsats i starten vil være rettet mod maven. Du bør konsultere om, hvordan du masserer den korrekt, mens du stadig er på fødeklinikken.