Hvilken slags fisk kan du spise?

Fisk og skaldyr i amning kan være gode kilder til ikke kun kalorier, men også andre nyttige elementer, der er uundværlige for barnet. Det er meget vigtigt at spise den rigtige fisk og skaldyr, som er ordentligt forberedt og indeholder den maksimale mængde sporstoffer. Det er vigtigt for unge mødre at vide, hvilke typer fisk der kan være meget nyttige under amning, og som kan skade en baby eller mor.

Fordele ved fisk og skaldyr i amning

Bliss af moderskab kommer med mange kompromiser, især når det kommer til mad og livsstil. Din kost er kritisk for dit barns helbred og udvikling, både under graviditet og amning.

[1], [2], [3]

Kan fisk og skaldyr blive ammet?

Fisk og skaldyr er en sund form for fødevarer, der ikke kan undgås helt, selv når du ammer. Fisk og skaldyr er en god kilde til proteiner og omega-3 fedtsyrer, som bidrager til en sund udvikling af hjernen hos et spædbarn eller barn. Rejer, pollock, havkat, tyndt tun og laks med lavt indhold af methylsyre er sikre under amning.

Fisk og skaldyr er en naturlig kilde til omega-3 fedtsyrer og proteiner, som begge er afgørende for et godt helbred. Mens skaldyr leverer dig med alle de nødvendige næringsstoffer, kan nogle slags søde behandler være farlige for dit lille barn. Kviksølv i skaldyr kan trænge ind i din modermælk og beskadige dit barns nervesystem. Der er nogle typer fisk og skaldyr med et højt indhold af kviksølv og andre giftige metalliske materialer. Det er bedre at undgå brugen af disse stoffer under amning. Du kan undgå rå skaldyr, hajer, kongemakrel og sværdfisk. Derfor er det vigtigt ikke blot at spise en moderat mængde fisk og skaldyr, men også at vælge dem korrekt.

Kan jeg spise rejer og blæksprutte med en ammende mor med risiko for kviksølv? Blandt alt fisk og skaldyr kan du sikkert forbruge rejer, blæksprutter, samt ansjos, sild, makrel, sardiner, østers, ferskvandørred, skaldyr.

Rejer - en lavvandede marine art af skaldyr. Rejer kan forhindre stigningen i overskydende vægt og hjælper også med at opretholde den aktuelle vægt. At spise 100 gram rejer vil give dig maksimalt 90 kalorier. De giver dig også ca. 16 gram protein, som hjælper dig med at føle dig fuld uden at tilføje tomme kalorier. Rejer har også et lavt kulhydratindhold. Når du spiser rejer under amning, får du også en rig mængde vitaminer og mineraler, der er nødvendige for dit helbred, samt for udviklingen af dit barn. Rejer er rig på jern, magnesium, og også kalium, som vil hjælpe din overordnede sundhed, samt hjælp til forebyggelse af anæmi hos en nyfødt.

Kvælter til en ammende mor er også nyttige på grund af deres rige sammensætning. En blæksprutte er et havprodukt. Blæksprutte feeds primært på havgurk, alger. Blæksprutte er et meget nærende produkt, der tjener som en fremragende proteinkilde ved amning.

Du kan kun nyde blæksprutter, hvis du koger det helt og spiser begrænsede mængder. Du kan spise en blæksprutte en gang om ugen, så det gør ikke ondt barnet.

Blæksprutter indeholder en stor mængde vitamin A, som er et vitalt vitamin til god øjenhelse. Brugen af dette produkt hjælper dig med at nyde godt syn og forhindre udvikling af synsforstyrrelser i dit barn. Derudover virker A-vitamin som en stærk antioxidant og minimerer de farlige virkninger af fri radikalaktivitet.

Kalmar er rig på vitaminer og indeholder et stort antal B-vitaminer. Vitamin B12 i blæksprutte forhindrer risikoen for anæmi. Derudover hjælper vitamin B med at stimulere regenerering af celler og væv.

Kalmar er en rig kilde til proteiner, der indeholder aminosyrer, som barnets krop ikke kan producere naturligt. Aminosyrer hjælper med den rette vækst og udvikling af muskelvæv, som sikrer den korrekte udvikling af barnet i barnets første år.

Krabbepinde er et af de mest almindelige produkter i vores land. De er fremstillet af en blanding af surimi forarbejdet med aromastoffer, farvestoffer og krydderier. Krabbepinde er ikke helt sikkert produkt under amning. De har både fordele og bivirkninger, og det afhænger af, hvordan din krop reagerer på det. Sikkerheden ved krabbepinde afhænger også af den type fisk, der bruges til at gøre det.

Fordele ved at spise krabbepinde i amning:

1. Lavt indhold af fedt og kalorier: Krabbepinde har lave fedtindhold og kalorier, hvilket gør det til et glimrende supplement til din kost, hvis du ser på dit kolesterol. 10 gram spisepinde indeholder 1 g fedt, 81 kalorier og 17 milligram cholesterol.
2. Indeholder lave niveauer af kviksølv: Kviksølv er et forurenende stof, der befinder sig i visse fiskearter. Dette kan påvirke udviklingen af barnets nervesystem negativt. Men krabbepinde indeholder lidt kviksølv, kun hvis de er lavet af surimi.
3. Indeholder et højt fosforindhold: Krabbepinde indeholder en sund dosis fosfor. Fosfor er 1% af vores samlede kropsvægt. Det er til stede i de fleste dele af vores krop, hovedsageligt i knoglerne. Fosfor hjælper med at fungere effektivt i muskler og nyrer. Det understøtter funktionen af sunde nervefibre. Den anbefalede daglige dosis fosfor er 700 milligram pr. Dag. 10 gram krabbepinde giver dig 240 mg fosfor.

Er det muligt at spise kaviar til ammende? Kaviar henviser til en af delikatesser af hav mad. Det er meget nyttigt for både barnet og moderen.

Kaviar er en rig kilde til kostprotein, hvilket er ekstremt vigtigt for væksten og udviklingen af dit unge barn. Det hjælper også med at genoprette og vedligeholde hud, organer og muskelvæv. Omega-3 fedtsyre i kalve reducerer triglyceridniveauer, der hjælper med at reducere dine chancer for hjertesygdomme. Det er også en god kilde til B-vitaminer og den vigtigste kilde til D-vitamin. Vitamin D er det vigtigste element, der sikrer den normale udvikling af knogler i et barn på op til tre år. Absolut ethvert barn har brug for dette vitamin, fordi det ikke er syntetiseret i kroppen. Derfor kan regelmæssigt moderat forbrug af kaviar give både mor og baby behov i dette vitamin.

Hvilken slags æg foretrækker du, og kan du spise rød kaviar til ammende mødre? Indholdet af mikroelementer og vitaminer i både rød og sort kaviar er næsten identisk. Derfor kan du vælge kaviar, som din mor kan lide mere. Men da kaviar er et biprodukt af fisk, kan indholdet af kviksølv i kaviar være meget højere end i fisk. Dette skal tages i betragtning, og når du fodrer barnet, skal du vælge kun kvalitetskaviar.

[4], [5]

Fisk med amning

Er det muligt at fiske, mens du ammer en nyfødt? Ifølge alle anbefalinger, når en mor feeder hendes baby, skal mængden af fisk i sin kost øges på grund af gavnlige og nærende arter. Dette skyldes fordelene ved fisk i amning. Fisk er lagerhuset af omega-3 fedtsyrer. Det er en rig kilde til D-vitamin og basale mineraler som jern, magnesium, jod, selen og kobber. Du skal tilføje fisk til den daglige kost for at forbedre barnets sundhed og udvikling.

Hvilken slags fisk kan bruges, når du ammer en nyfødt baby? Visse typer af fisk er superfood til ammende mødre, da de indeholder højere fedtsyrer og lavere kviksølvindhold. Sådanne arter omfatter atlantisk makrel, lodde, kar, sild, mullet, laks, regnbueørred, kulmule. Disse fisk er en god kilde til protein, og har også et lavt indhold af mættede fedtstoffer.

Kan jeg spise pink laks med ammende mødre? Pink laks er en fisk rig på næringsstoffer, så at tilføje det til din kost under amning kan give et godt helbred for dig og den rette udvikling af barnet. De sundhedsmæssige fordele ved at forbruge lyserød laks under graviditeten:

1. Øger udholdenhed: lyserød laks har et stort antal kalorier, når 1350 kalorier pr. Kilogram og 303 kalorier pr. 100 gram kød. Tilføjelse af fisk til en kost til et barn kan tilfredsstille hans øgede energibehov og hjælpe med at bekæmpe moderens træthed, når man plejer en nyfødt.
2. Proteinsammensætning: lyserød laks er en fremragende proteinkilde. Proteinindholdet i lyserød laks når 18,4 g pr. 100 g kød. Som du ved, er proteiner byggesten til cellerne i vores krop. Regelmæssigt proteinindtag fremmer vækst og udvikling af den nyfødte.
3. Styrker muskeltonen: rosa laksekød indeholder arginin - en aminosyre, der kan aktivere væksthormon. Spise fisk hjælper med at forbedre muskeltonen og minimerer akkumulering af fedtstoffer i moderens krop efter graviditet. Således kan du styre din vægtforøgelse sammen med at give barnets krop med essentielle aminosyrer.
4. En rig kilde til vitaminer: pink laks er en rig kilde til vitamin A og vitamin B12. Indarbejde det i din kost kan øge mængden af antioxidanter i din krop, der hjælper med at bekæmpe makuladegeneration, forhindre oxidativ stress og eliminere frie radikaler. Det kan også beskytte din baby mod risikoen for dårlig kropsmasseforøgelse i de første måneder af livet.

Derfor er det sikkert at forbruge lyserød laks med amning, men i moderate mængder. Derudover skal du sørge for, at du fisker denne fisk korrekt, i det mindste op til 145 ° før du bruger den. Havfisk med amning, som er ordentligt kogt, hjælper med til at minimere risikoen for maveinfektion og madforgiftning.

Kan jeg spise havabbor til ammende mor? Enhver havfisk har fordele, fordi havvand betragtes som renere, og fisk i denne henseende er mere diæt. Havabbor i sammenligning med floden betragtes som mere nyttig.

Havabbor er en fisk med store flager og blødt kød. Fisken har en stærk krop, og dens fileter er tykke og faste, så denne fisk kan beholde mere fugt. Havabbor er meget nærende og giver dig mange sundhedsmæssige fordele.

1. Giver gode mængder protein: havabbor er rig på proteiner. Proteiner reparerer ikke kun beskadigede celler, men hjælper også med at opbygge nye væv. En filet indeholder ca. 50 gram protein. Således tilbyder havabbor dig mere end 25% af dit daglige anbefalede indtag af proteiner.
2. Giver basale vitaminer: havabbor er en fremragende kilde til vitalt vigtige vitaminer. Kun en filet giver 25% af D-vitaminbehovet. Desuden er det en god kilde til A-vitamin og hjælper dig med at få god sundhed og vision. B-komplekset af vitaminer i fisk sikrer dig forebyggelse af risiko for anæmi under amning. Vitaminer bidrager også til den rette vækst af din baby.
3. Havabbor giver mineralske stoffer, såsom zink, jern, magnesium, calcium og kalium. Kun en del af en fiskfilet opfylder 15% af dine jernkrav og 20% af dine krav i magnesium. Et godt indtag af jern giver en god mængde hæmoglobin under amning og forhindrer risikoen for forskellige sygdomme. Magnesium regulerer dit blodtryk, og calcium og andre mineraler giver også god fosterudvikling.
4. Havabbor indeholder nogle umættede fedtstoffer. Forbrug af umættede fedtstoffer hjælper med at reducere dårligt kolesterol og forhindrer risikoen for hjerteproblemer.
5. Havabbor er en type fisk, som styrker IQ af en nyfødt baby på grund af en god kilde til essentielle omega-3 fedtsyrer.

Hvilken slags fisk kan jeg amme mor til? Kan floden fisk blive ammet? Det er klart, at det i denne periode er bedre at give fortrinsvis havfisk. Flodfisk foder hovedsageligt på muldyr og alger, hvilket kan forårsage uønskede reaktioner i barnet. Derfor er det bedre ikke at spise flodfisk, når de lider.

Kan jeg spise rød fiskpleje mor? Alle sorter af rød fisk er havfisk, hvilket kan være meget nyttigt. Laks er en af de arter af rød fisk. Laks betragtes som en fisk, der har mange sundhedsmæssige fordele. Det er en meget nyttig art, der er rig på mange sporstoffer. Først og fremmest er laks en rig kilde til vitamin B12 og vitamin B3 eller niacin. Disse vitaminer øger godt kolesterol i kroppen.

Også laks er et reservoir af omega-3 fedtsyrer, som reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Omega-3 fedtsyrer hjælper også med at reducere problemer forbundet med hjernen, såsom at reducere kognitive evner hos spædbørn.

Også laks indeholder bioaktive proteiner, som er gode for leddene. Desuden er selen, der er fremstillet af laksfisk, godt til at forhindre betændelse i leddene.

Derfor anses rødfisk med amning som et af de mest nyttige og uundværlige produkter til indholdet af fedtsyrer.

En anden slags rød fisk er tun. Forbruger en begrænset mængde tun under amning vil ikke skade dig eller din voksende baby, da denne fede fisk har betydelige ernæringsmæssige egenskaber. Tun producerer din krop med et højt proteinindhold, samt en tilstrækkelig mængde vitamin D og omega-3 fedtsyrer og derved bidrager til udviklingen af barnet. Omega-3 hjælper med udviklingen af barnets hjerne, øjne og nerver.

Kan det tørres eller saltes rød fisk under amning? Hvis du ammer, skal du undgå at spise kølet, tørret eller saltet laks og andre rå fisk og skaldyr. Der er risiko for at indgå en viral eller bakteriel infektion, hvis du spiser delvis kogte eller rå fisk og skaldyr. Derfor, hvis du vil bevare dit barns helbred og fratage ham enhver smitte, anbefales det ikke at spise uforberedt rød fisk.

Kan jeg spise sild med en ammende mor? Enhver saltet fisk med amning, herunder sild, kan indeholde en stor mængde salt. Dette kan forsinke overskydende væske i moderens og barnets krop. Overskydende væske er en belastning på barnets nyrer, så saltfisk bør undgås. Fisk med amning i den første måned må udelukke saltede arter, fordi dette kan påvirke mælkekvaliteten og barnet kan give op med bryst overhovedet.

Det samme gælder for røget fisk med amning. Ud over det høje saltniveau indeholder denne fisk fedtstoffer, som kan påvirke moderens og babyens lever dårligt. Hot røget fisk med amning kan bruges en gang om måneden, fordi hot smoking giver ødelæggelsen af mange bakterier, men på trods af dette betragtes det som en fed fisk.

Tørret eller tør fisk med amning er en fisk, der tørres og bevares på grund af en stor mængde salt. Du kan ikke forbruge en sådan fisk, fordi en sådan mængde salt kan øge blodtrykket, forårsage hævelse og også forstyrre den normale laktationsproces.

Forberedelsen af fisk under amning er vigtig, da det er vigtigt at bevare alle de nyttige kvaliteter af fisk og samtidig ikke gøre det fedt eller skadeligt. Kogt fisk med amning kan være et glimrende alternativ, fordi madlavningsprocessen kan ødelægge mange infektioner og spare vitaminer. Derudover kan du lave denne fisk til et par med tilsætning af grøntsager. Opskrifter af fisk med amning kan være anderledes, men det vigtigste er at undgå at bruge en masse salt og fedt. Er det muligt at stegte fisk under amning? Du kan lave mad ved at lave det på grillen, som vil være lækkert og nyttigt og med et minimum af fedtindhold.

Fisken skal være til stede i den unge moders kost, mens hun ammer barnet. Tilstedeværelsen i kosten af fisk eller nogle fisk og skaldyr mindst tre gange om ugen giver et tilstrækkeligt niveau af protein, fedtsyrer og mineraler. Derfor må moderen nødvendigvis spise fisk med amning, men det er kun vigtigt at vælge de rigtige sorter og tilberede sig korrekt. 

[6], [7]