Bananer under graviditet

Bananer under graviditet er et godt alternativ til færdigkøbte desserter, er det sandt? Hvad er fordelene ved denne populære eksotiske frugt, og er der nogen kontraindikationer for dens brug?

Disse spørgsmål kan bekymre vordende mødre. Faktum er, at en vidunderlig periode i enhver kvindes liv – at føde et barn – altid medfører sine egne justeringer i den gravides kost. Man skal være forsigtig med valget af produkter, fordi fejl i moderens kost helt sikkert vil påvirke barnets helbred. Når en omsorgsfuld mor står over for velkendte produkter, som om det var første gang, spørger hun sig selv: "Må jeg spise det nu?" Bananer bliver ofte genstand for en sådan tvivl.

Må man spise bananer under graviditeten?

Du kan og bør spise bananer under graviditeten.

Snakken om, at bananer bidrager til vægtøgning, er usandsynlig. Hvis du spiser en eller to bananer om dagen med måde, vil det ikke påvirke fosterets vægt på nogen måde, men det vil tilføre energi til den vordende mor. Derudover kan disse frugter i de tidlige stadier af graviditeten blive en "tryllestav" for en kvinde med halsbrand og kvalme: bananernes møre pulp omslutter slimhinden, eliminerer ubehagelige fornemmelser, og den diskrete lugt forårsager ikke opkastning hos den gravide kvinde.

Advarsler om at spise bananer gælder kun for grønne og overmodne frugter, da de kan forårsage oppustethed og ubehag i maven. Du bør også afstå fra at drikke banan-mælkecocktails, da denne kombination fører til vægtøgning. Det er bedre at spise bananer under graviditet med søde frugter: abrikoser, blommer, søde pærer eller med fløde.

Bemærk også, at bananer er kontraindiceret for personer med diabetes på grund af frugtens høje glykæmiske indeks. Hvis en gravid kvinde lider af denne sygdom, bør hun ikke risikere at øge sit blodsukkerniveau – det er bedre at afstå fra bananer.

Tørrede bananer under graviditet

Når vi taler om en delikatesse som tørrede bananer, lad os først præcisere, hvad vi taler om. Tørrede bananer er to typer slik: tørrede bananer ("bananfigner") og bananchips.

De første falder betydeligt i størrelse som følge af tørring, samtidig med at de bevarer deres nyttige egenskaber. Vær opmærksom på etiketten, når du køber sådanne bananer: de bør ikke indeholde konserveringsmidler, farvestoffer, GMO'er og svovldioxid. Du kan selv tilberede tørrede bananer under graviditeten. Til dette skal du skrælle modne frugter, skære dem i stykker på 4-5 cm tykkelse, lægge dem på en bageplade og tørre i ca. 3-5 timer ved en temperatur på 30-40 grader. Ved afslutningen af tørringen får bananerne en fyldig brun farve. Det eneste, gravide kvinder bør tage i betragtning, er, at kalorieindholdet i bananer, der er tørret på denne måde, stiger cirka fem gange sammenlignet med frisk frugt. Det er vigtigt at observere målene og overvåge mængden af den spiste delikatesse.

Som et resultat af stegning får man en anden slags slik - bananchips. Ud fra min egen erfaring kan jeg sige, at man kan spise mange af disse chips på én gang. Og selv når sulten er tilfreds, fortsætter hånden med at række ud efter de søde, sprøde stykker tørret banan. Men lad dig ikke narre: de er ikke meget sundere end deres kartoffelmodstykker. Den største fare ved bananchips er, at de steges i palme- eller kokosolie, som indeholder en stor mængde mættede fedtstoffer. Sidstnævnte opløses ikke godt i kroppen og sætter sig på væggene i blodkarrene, hvilket fører til udvikling af åreforkalkning. Det er også værd at huske, at palmeolie er et stærkt kræftfremkaldende stof. En gravid kvinde bør levende forestille sig al denne "pragt", hvis hun pludselig har lyst til at spise bananchips.

Fordele ved bananer under graviditet

Bananer har gavnlige egenskaber på grund af tilstedeværelsen af følgende stoffer:

1. Kulhydrater. Det gennemsnitlige daglige behov for kulhydrater er 350 g. En almindelig skrællet banan vejer cirka 100 g, hvilket indeholder omkring 21 g kulhydrater. Ved at spise to bananer om dagen indtager en gravid kvinde således 12 % af sit daglige kulhydratindtag. Dette kan selvfølgelig virke som et stort resultat, men kosten er ikke begrænset til to bananer.
2. Proteiner, der er nødvendige for vækst og udvikling af fosteret, livmoderen, moderkagen og mælkekirtlerne, samt forøgelse af mængden af cirkulerende blod og fostervand. Tilstrækkeligt proteinindtag er især vigtigt i andet og tredje trimester af graviditeten - 14 g om dagen, hvoraf 1,3 g let kan udvindes fra blot én banan.
3. Der er kun op til 0,5 g fedt i en banan, og selv det er repræsenteret af letfordøjelig vegetabilsk olie. Samtidig bemærker vi, at en gravid kvinde kan indtage op til 85-90 gram fedt om dagen.
4. Vitamin B6. Mangel på dette nyttige stof kan føre til forgiftning, anæmi, allergier, glykosuri og oligohydramnion hos moderen, hvilket også vil have en negativ indvirkning på fosteret. Pyridoxin er et vandopløseligt vitamin, og dets forsyning skal genopfyldes hver dag. Den daglige norm for vitamin B6 for en gravid kvinde stiger til 2,0-2,2 mg. Bananer, som indeholder vitamin B6, hjælper med at opfylde den vordende mors voksende behov.
5. Vitamin B1, som spiller en vigtig rolle i energiomsætningen. Mængden af vitamin i en banan er omkring 0,04 mg. Samtidig er det daglige behov for dette stof under graviditet 2 mg.
6. Vitamin B2, som fungerer som en komponent i vævsrespirations-coenzymer og aktiverer virkningen af B6. Det daglige behov for en gravid kvinde for dette stof er 3 mg, en banan indeholder ca. 0,06 mg.
7. Bananer indeholder også vitamin PP, C, B12 og B9. Alle disse er nødvendige for dannelsen af et sundt barn.
8. Mikroelementer: kalium, calcium, fosfor og jern.

Kalium, afbalanceret af natrium, påvirker cellevæggenes normale funktion. Derudover interagerer det med magnesium, hjertets vigtigste næringsstof. Det daglige behov for kalium for en gravid kvinde er 2 mg. En generelt anerkendt kilde til kalium er især bananer, der indeholder et mikroelement i en mængde på 0,6-1,48 mg / 100 gram.

Calcium, som spiller en vigtig rolle i funktionen af knogle- og muskelvæv, myokardium, nervesystem og hud, bør også konstant tilføres en gravid kvindes krop. Det daglige behov er 1300 mg. Ved at spise én banan nærmer en kvinde sig normen med 3,2-13,8 mg.

Fosfor, som regulerer stofskiftet og danner barnets knogler, tænder, muskler og nervesystem, er svært at overvurdere. Indholdet i en banan varierer fra 16,3 til 50,4 mg, hvilket ikke er meget, men i betragtning af at gravide kvinder har brug for 1,5 gram fosfor dagligt, vil en eller to ekstra bananer bestemt ikke være unødvendige.

Gravide og ammende kvinder bør have et dagligt jernindtag på 33-38 mg. Det er bevist, at små børn, hvis mødre har lidt af jernmangel under graviditeten, har mangel på dette mikroelement. Konsekvensen af dette kan være en forstyrrelse af fire vigtige systemer: blod, nervesystem, immunsystem og tilpasningssystem. En banan vil genopbygge mikroelementforsyningen i en gravid kvindes krop med 0,4-1,50 mg.

Det skal også bemærkes, at det at spise bananer under graviditeten hjælper med at øge kalorieindholdet i kosten, hvilket også er nødvendigt for en kvinde i stilling.

[ 1 ]

Anmeldelser af bananer under graviditet

Mens hun arbejdede med dette materiale, spurgte forfatteren seks af sine venner, der allerede havde været "i en interessant situation", om deres mening. Alle pigerne, undtagen én, der led af alvorlig forgiftning i de første måneder, spiste bananer under hele deres graviditet. Alle seks piger fødte børn med normal vægt. De gav i øvrigt et godt råd: Man skal altid vaske bananer med vand, før man spiser dem, fordi de kan behandles med farlige "eshki": konserveringsmidlerne E232, E231 og E230, for at bevare deres salgbare udseende.

På fora roser de fleste piger også den gule frugt, nogle skriver endda om de utænkelige mængder bananer, de spiser i de første måneder af graviditeten. Vi forstår selvfølgelig, at sådan en "fanatisme" kan være farlig. Spis bananer under graviditeten, husk at gode ting kommer med måde, og vær sund!