Bananer i graviditet

Bananer i graviditet - et glimrende alternativ til købte desserter, er det? Hvad er brugen af en populær eksotisk frugt, og om der er kontraindikationer i brugen af det?

Disse spørgsmål kan genere fremtidige mødre, der er "i en interessant situation." Faktum er, at den smukke periode i hver kvindes liv, bærende af et barn, altid introducerer sine egne korrektioner i den gravide kvindes kost. Du skal være forsigtig med valget af fødevarer, fordi fejl i moderens ernæring helt sikkert vil påvirke barnets helbred. Overfor de sædvanlige produkter som om for første gang, spekulerer en omsorgsfuld mor: "Kan jeg spise det nu?" Emnet for denne tvivl bliver ofte bananer.

Kan du banan under graviditet?

Bananer under graviditet kan og bør spises.

Samtaler om det faktum, at bananer bidrager til vægtforøgelse er fjernet. Hvis man observerer foranstaltningen, spiser en eller to bananer om dagen - dette påvirker ikke frugtens vægt, men den fremtidige moders energi vil tilføje. Hertil kommer, tidligt i graviditeten, kan disse frugter være en kvinde for "tryllestav" for halsbrand og kvalme: bud kød indhyller slimhinderne bananer, hvilket eliminerer ubehag og diskret lugt forårsager ikke opkastning hos gravide kvinder.

Forholdsregler ved brugen af bananer vedrører kun grøn og overripe frugt, fordi de kan forårsage oppustethed og ubehagelige fornemmelser i maven. Fra brugen af banan-mælk cocktails bør også afstå, fordi denne kombination fører til vægtøgning. Der er bananer i graviditeten bedre med søde frugter: abrikoser, blomme, søde pæresorter eller med fløde.

Bemærk også, at bananer er kontraindiceret hos personer med diabetes, på grund af det høje glykæmiske indeks for denne frugt. Hvis en gravid kvinde lider af denne sygdom, må du ikke tage risiko og øge blodsukkerniveauet - det er bedre at afholde sig fra bananer.

Tørrede bananer under graviditeten

Når vi taler om en sådan delikatesse, som tørrede bananer, vil vi i første omgang præcisere, hvad der vil blive diskuteret. Tørrede bananer kaldes to slags slik: tørrede bananer ("bananfigen") og bananflis.

Den første, som følge af tørring, reduceres signifikant i størrelse, samtidig med at de bevarer deres nyttige egenskaber. Ved køb af sådanne bananer skal du være opmærksom på mærket: de bør ikke indeholde konserveringsmidler, farvestoffer, GMO'er og svovldioxid. Madlavning tørrede bananer under graviditeten kan ejer, er det nødvendigt at modne frugt, tidligere skrællet, skåret i stykker med en tykkelse på 4-5 cm, sat på en bakke og tørret omkring 3-5 timer ved en temperatur på 30-40 grader. Efter tørring bliver bananerne brun. Det eneste der bør tages i betragtning af gravide kvinder er, at det i de tørrede bananer øger kalorieindholdet med cirka fem gange sammenlignet med frisk frugt. Det er vigtigt at observere foranstaltningen og overvåge mængden af mad, der spises.

Som et resultat af stegning opnås en anden slags slik - bananchips. Fra min egen erfaring kan jeg sige, at sådanne chips i et møde kan spises en betydelig mængde. Og selv når følelsen af sult er tilfreds, fortsætter hånden med at nå frem til de søde sprøde stykker af en tør banan. Men lad dig ikke narre: de er ikke meget mere nyttige end deres kartoffelbrødre. Den største fare for bananchips er, at de er stegte i palme eller kokosolie, der indeholder en stor mængde mættet fedt. Sidstnævnte er dårligt opløselige i kroppen og sætter sig på væggene i karrene, hvilket medfører udseende af aterosklerotiske processer. Glem ikke at palmeolie er et af de stærkeste kræftfremkaldende stoffer. Al denne "pragt" af en gravid kvinde er i farverne for at forestille sig, om hun pludselig vil spise bananchips.

Fordele ved bananer under graviditet

Bananer har nyttige egenskaber på grund af tilstedeværelsen af følgende stoffer i dem: 

1. Kulhydrater. Det gennemsnitlige daglige krav til kulhydrater er 350 g. En normal banan, skrællet, vejer ca. 100 g, som indeholder ca. 21 g kulhydrater. Således spiser en gravid kvinde 12% af den daglige norm for kulhydrater. Det kan selvfølgelig virke som et ikke-brainer, hvilket resultat, men to bananer begrænser ikke kosten. 
2. Proteiner er nødvendige for vækst og udvikling af fosteret, livmoderen, placenta, brystkirtler, forøgelse af mængden af cirkulerende blod og fostervand. Særligt vigtigt er tilstrækkeligt proteinindtag i graviditetens anden og tredje trimester - 14 g pr. Dag, mens 1,3 g let kan opnås fra en banan alene.
3. Fedtstoffer i en banan er kun op til 0,5 g, og selv de er let assimilerede vegetabilske olier. I dette tilfælde bemærker vi, at en gravid kvinde kan forbruge op til 85-90 gram fedt om dagen. 
4. Vitamin B6. Manglen på dette nyttige stof kan føre til toksikoen, fremkomsten af anæmi, allergier, glykosuri og mangel på vand i moderen, hvilket vil påvirke fostret negativt. Pyridoxin henviser til vandopløselige vitaminer, dets bestand skal genopfyldes hver dag. Den daglige norm for vitamin B6 for en gravid kvinde stiger til 2,0-2,2 mg. Bananer indeholdende vitamin B6 hjælper med at fylde den voksende behov hos den fremtidige moderkrop. 
5. Vitamin B1, som spiller en vigtig rolle i energi metabolisme. Mængden af vitamin i en banan er ca. 0,04 mg. Samtidig er det daglige krav til dette stof under graviditet 2 mg. 
6. Vitamin B2, som virker som en komponent af coenzymer af vævsrespiration, og aktiverer virkningen af B6. Det daglige krav til en gravid kvinde i dette stof er 3 mg, i en banan indeholder ca. 0,06 mg.
7. Bananen indeholder også vitaminer PP, C, B12 og B9. Alle er nødvendige for dannelsen af et sundt barn. 
8. Mikroelementer: kalium, calcium, fosfor og jern.

Kalium, afbalanceret af natrium, påvirker den normale funktion af cellevæggene. Derudover interagerer det med magnesium, det vigtigste næringsstof i vores hjerte. Det daglige krav til en gravid kvinde i kalium er 2 mg. En almindeligt anerkendt kaliumkilde er især bananer indeholdende et sporstof i en mængde på 0,6-1,48 mg / 100 gram.

Calcium, som spiller en vigtig rolle i funktionen af knogler og muskelvæv, myokardium, nervesystem, hud, skal også konstant komme ind i en gravid kvindes krop. Det daglige krav er 1300 mg. Spiser en banan, en kvinde på 3,2-13,8 mg er tæt på normal.

Fosfor, der regulerer stofskiftet, danner knogler, tænder, barnets muskulære og nervesystemer, er svært at overvurdere. Dens indhold i en banan varierer fra 16,3 til 50,4 mg, hvilket ikke er meget, men i betragtning af at gravide kvinder har brug for 1,5 gram fosfor dagligt, vil en eller to bananer ikke være overflødige.

Indtaget af jern i kroppen af en gravid og ammende kvinde bør være 33-38 mg / dag. Det er bevist, at børn i tidlig alder, hvis mødre lidt af jernmangel under graviditeten, har en mangel på dette mikroelement. Konsekvensen af dette kan være en forstyrrelse af funktionerne i de fire vigtigste systemer: blod, nervesystem, immunsystem og tilpasning. En banan vil genopbygge tilførslen af et mikroelement i en gravides kvinders krop med 0,4-1,50 mg.

Bemærk også at spise bananer under graviditeten øger kalorieindholdet, hvilket også er nødvendigt for en kvinde "på plads".

[1]

Anmeldelser af bananer under graviditeten

Arbejdet på dette materiale spurgte forfatteren udtalelser fra seks af hendes venner, der allerede var "i en interessant position." Alle piger, undtagen en, der i de første måneder led af alvorlig toksicitet, spiste bananer under graviditeten. Alle seks piger havde børn af normal vægt. Af den måde, har de bedt nogle råd: det er nødvendigt at skylle med vand bananer før de spiser, fordi de kan blive behandlet farlig "eshkami": konserveringsmidler E232, E231 og E230 - at gemme præsentationen.

På foraene synger de fleste piger også dithyramberne fra den gule frugt, nogle skriver endda om de utænkelige mængder bananer, der er spist af dem i de første måneder af graviditeten. Vi forstår selvfølgelig, at sådan "fanatisme" kan være farlig. Spis bananer under graviditet, husk det godt - i moderation og være sund!