Hvordan laver man morgenen godt?
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Hvad laver du først, når du vågner op? Skynd straks at vaske og lave kaffe med et kedeligt udseende, vel vidende at du skal gå på arbejde snart? Dette er ikke en god måde at starte dagen på. For at få en positiv holdning og genoplade din energi skal du starte hver morgen helt anderledes. Og hvordan vil ILive fortælle .
Farveenergi
Ifølge direktør for Pantone Flower Institute, Litris Eismen, ved en klar og levende farve ser en person et spræng af energi og positive følelser. Du må ikke nødvendigvis reparere og male alle væggene i lyse farver, bare læg noget farvet nær sengen, for eksempel en pude eller flettet rød, orange eller gul blomster. Du kan også forberede morgenmad, som stimulerer stemningen og trivselmet.
Lad vækkeuret stå i ro
Det betyder, at vi ved at omarrangere alarmen i fem minutter, så i et øjeblik og dermed forsinke en fuld opvågnen, vi synker ned i halvvågnen ved at vide, at vi ikke kan falde i søvn, men der er heller ingen kraft. Det er bedst at indstille et vækkeur til den tid, hvor du virkelig har brug for at stå op og muntert for at møde en ny dag. Afbrudt søvn vil ikke give en følelse af ordentlig hvile.
Vær kreativ
Før du går ud af sengen, lukker øjnene og forestil dig selv munter og energisk eller situationen, hvor du er komfortabel, og du er optaget af aktive aktiviteter. Dette vil bidrage til at aktivere de områder af hjernen, der begynder at virke, når du laver noget i virkeligheden.
[1]
Vand
Et glas vand før morgenmaden vil hjælpe med at genopbygge væsken, som kroppen mistede under søvn. Dette vil give en udbrud af styrke og energi. Alt der sker i kroppen kræver en vis mængde vand.
Læs også: Fantastiske egenskaber for almindeligt vand
Hvis det ikke er nok, vil det være sværere for alle kropssystemer at udføre deres funktioner, og dette vil påvirke dit helbred.
Dagslys
Dagslys regulerer vores biologiske ur og stopper udskillelsen af melatonin, som er ansvarlig for vores nedsænkning i Morpheus 'arme. Derfor skal du åbne persiennerne og lade dit lys i lyset være i dit hus. Det øger også niveauet af hormonet serotonin, et kemikalie der øger humør.
Ansigtsmassage
Ansigtsmassage hjælper med at styrke blodcirkulationen og til sidst tager dig ud af søvnig tilstand.
Gymnastik eller sex
Fysisk aktivitet morgen, om gymnastik eller sex, øger kroppens niveau af kemikalier, der er nødvendige for normal aktivitet hele dagen: testosteron er ansvarlig for udholdenhed , dopamin for energi og oxytocin til ro.
Behagelig opvågnen!