Daglige vaner og graviditet

Hvilke tøj og sko skal du have under graviditeten?

Når din mave vokser, bliver dine gamle tøj gradvist trange. Skynd dig ikke for at opdatere din garderobe fuldt ud. Hvis du ikke går i vægt (hvilket er præcis, hvordan du skal opføre dig under graviditeten for at undgå problemer), så kan du i dine daglige tøj nemt "nå" op til 5 måneder. Hvis du skal føde i løbet af sommeren eller det tidlige efterår, så vil du generelt ikke opleve problemer. I den varme årstid kan du trods alt gå i lette løse badekåber eller solbriller, og på ferie skal du have et nederdel, der passer i størrelse og en bluse eller top. Hvis dit tøj slet ikke er egnet, og du næsten ikke har noget at "gå ud i folk", spørg kæresterne for det tøj, de gik under graviditeten. Men hvis du ikke er begrænset i midlerne, så kan du købe dig selv ting, du kan lide. Det vigtigste er, at tøj skal være lavet af naturlige stoffer. Dette på en eller anden måde vil beskytte dig mod overophedning, fordi under graviditeten øges stofskiftet.

Valget af undertøj er meget vigtigt. Vi har allerede sagt, men det er bedre at supplere det, der allerede er blevet sagt: BHen skal være lavet af naturstof, bør ikke presse brystet og hæve det for højt. I betragtning af at dine bryster vokser under graviditeten, bør du ændre det i tide til en større.

Der skal lægges særlig vægt på sko. Sko bør ikke holde benet og bør være på en lav hæl.

Siden under graviditeten er dit tyngdepunkt skiftet, og hele tiden er sko med høje hæle uønskede - du behøver ikke at falde nu. Under graviditeten kan benene svulme op, så i et stykke tid skal der påsættes støvler med en smal bootleg. Også "pensioneret" skal sende sko eller støvler med snørebånd og fastgørelsesdele, hvilket kan forværre venøs udstrømning fra fødderne og skinnene. Derfor skal du kigge efter sko i din garderobe med en lav hæl og ikke et meget genert ben. Og hvis du ikke har en, så sørg for at købe den.

Kan jeg motionere og spille sport under graviditet?

Lad os starte med sporten. Sport, hvis de er engagerede i moderation, er nyttig for en gravid kvinde. Du kan spørge: "Hvad betyder det med moderation?" Er forberedelsen til deltagelse i de olympiske lege en moderat belastning? ". Selvfølgelig, hvis du er gravid i kun omkring to eller tre timer, så kan du deltage i konkurrencer på ethvert niveau. Men hvis du er fast besluttet på at blive en mor, så begynder du fra den anden måned af graviditeten, bør træningsbelastningerne reduceres kraftigt.

Lad os overveje de sportsgrene, der er kategorisk kontraindiceret til gravide kvinder: ridning, vandski, hoppe, bjergskisport, nogle typer gymnastikøvelser. Disse sportsgrene er forbundet med fald, skader (herunder maven) og ryster hele kroppen, hvilket kan føre til graviditetsforstyrrelser. Næste gruppe: kører for lange afstande, sprint, dykning (med og uden scuba), langrend. Disse sportsgrene antager kroppens arbejde under syrerølsbetingelser, og intet så negativt påvirker embryoet (især under lægning af organer) som hypoxi.

[1], [2]

Hvilke former for sport er tilladt eller endda nyttig for gravide kvinder?

Det er jogging, tennis, yoga, svømning. Disse sportsgrene hjælper med at styrke kardiovaskulære og respiratoriske systemer, forbedre luftningen af væv, styrke musklerne.

Cykling og langrend er noget mindre nyttige. Hvis du ikke bliver for ivrig og forsøger at "vise resultater", så kan du selvfølgelig gøre dem. Sandt nok, er vi nødt til at foretage en reservation: Jeg skrev "cykling" og "ski", og skal skrive "cykling" og "ski", men disse sportsgrene er der, selv om engageret i cykling og skiløb, efter at det blev klart, at du er gravid, du har brug for den i denne tilstand.

Derfor, hvis du kan motionere, så den fysiske kultur og endnu mere. Men her er det nødvendigt at angive, hvilke øvelser der er nyttige på forskellige stadier af graviditeten, uanset om de er farlige for fosteret, hvordan man doserer belastningen mv.

I graviditetens første trimester kan du gøre enhver øvelse - vippe, svingende hænder og fødder, squats. Du har råd til strækøvelser, men uden "fanatisme". Især nyttigt er vejrtrækninger og yoga, som forbedrer iltforsyningen til en gravid kvindes krop, og med det modtager mere ilt det fremtidige barn.

I graviditetens anden trimester, i betragtning af at maven allerede har ændret tyngdepunktet og belastningen på bagsiden er steget, vil det være svært for dig at gøre øvelserne. Derfor er ryggen bedre at aflæse og lave øvelser liggende på hans side, på ryggen, stående på alle fire. I betragtning af størrelsen på livmoderen er det ikke længere værd at udføre øvelser på din mave.

I graviditetens tredje trimester vil din fysiske aktivitet på grund af en betydelig stigning i maven blive mærkbart mindre. Men du skal alligevel gøre øvelserne. Der er øvelser stående på alle fire, sidder, ligger på venstre side. På den højre side, og på bagsiden er bedre ikke at gå, fordi livmoderen vil komprimere leveren og store vena cava inferior, som kan forårsage et fald i trykket, kvalme og endda tab af bevidsthed. Selvfølgelig kan og bør du fortsætte med åndedrætsøvelser. Og ikke forsømme fysisk uddannelse klasser, der vil tilbyde dig i en kvinders høring.

Separat bør man sige om svømning og motion i poolen. Dette er den såkaldte aqua træning. Vand har sin egen energi. En person, der er i vandet, ligger altid i energisamarbejdet med det. I vandet kan du aldrig lave en skarp eller irrationel bevægelse, fordi dens tæthed ikke tillader dig at gøre dette.

Nu om fordelene ved aqua forberedelse: øvelser i vandet harmonisk udvikle og styrke alle muskler, uddybe vejrtrækning, øge lungevolumen. Da der næsten ikke er nogen tyngdekraften i vandet, er dine muskler ansvarlige for balance afslappet, men du kan spænde de muskler, du skal udvikle til fremtidige fødsler. Øvelser i vandet bidrager til afslapning, lindrer træthed, eliminerer manifestationer af konstant stress. Vand har en gavnlig virkning på huden, hvilket reducerer sandsynligheden for stregmærker på underlivet og lårene. Mødrenes børn, der beskæftiger sig med akvatisk træning, føler ikke frygt for vand og er bedre udsat for svømning og dykning.

I betragtning af alt det ovenfor er det sandsynligvis værd at lede efter en sektion, der beskæftiger sig med aqua forberedelse.

Kan jeg have sex under graviditeten?

Hvis din graviditet er normal (der er ingen trussel om graviditetsforstyrrelser, ingen blødning osv.), Så er der ingen kontraindikationer for fortsættelsen af seksuel aktivitet. Desuden, hvis sex er fortsættelsen og udviklingen af dit forhold, manifestationen af kærlighed og kærlighed til hinanden, så er det simpelthen nødvendigt. En orgasme, der opleves af en kvinde, får trods alt, at hun brister i lykke og tilfredshed, fjerner fænomenet stress og nervøsitet. Og hvad for en gravid kvinde kan være vigtigere og bedre end et normalt hjemmemiljø!

Derfor er det bedre at identificere de situationer, hvor sex ikke er værd at gøre eller slet ikke.

Du kan ikke have sex, hvis der er en trussel om svangerskabsafbrydelse, fordi der under orgasme er reduceret, ikke kun musklerne i urogenitale mellemgulvet, men også livmoderen og føre til udvisning af ægget uteruskontraktioner; hvis du tidligere har haft gentagne miskramninger, kan en stigning i livmoderens tone føre til abort; hvis ultralydundersøgelsen viste, at placenta er placeret ved udgangen fra livmoderen, det vil sige der er en placenta previa (i dette tilfælde er der risiko for blødning). En måned før fødslen er det bedre at afholde sig fra sex, fordi der er fare for, at for tidlig fødsel som følge af en stigning i livmoderens tone under en orgasme kan begynde.

[3], [4]