Søvnløshed under graviditet

Kan søvnløshed være forbundet med graviditet? Er der søvnløshed under graviditeten? Og hvis ja, hvad er søvnløshed i graviditeten - normen eller patologien? Er det nødvendigt at behandle dette fænomen? Der er mange spørgsmål i forbindelse med søvnforstyrrelser under barnebørnen. Lad os prøve at forstå dette spørgsmål.

[1], [2]

Årsager til søvnløshed under graviditeten

Måske er den mest almindelige årsag til søvnforstyrrelser under graviditeten betydelige hormonelle ændringer i den kvindelige krop. Nu er det meste af energi og energi spildt på bevarelsen og udviklingen af embryoet. Som følge heraf overtrædes mange naturlige processer, herunder evnen til at sove.

Giv ikke at slappe af og falde i søvn af mange flere grunde:

• behovet for hyppige besøg på toilettet (på grund af det øgede tryk på livmoderen på blærens område);
• udseendet af halsbrand (på grund af mulige funktionsfejl i fordøjelsessystemet);
• Udseendet af tyngde og smerter i rygsøjlen forårsaget af barnets voksende kropsvægt
• periodiske bevægelser og rysten af barnet i underlivet;
• ubehag på grund af manglende evne til at bestemme holdningen til søvn
• natlige anfald forårsaget af øget stress på det nedre ekstrem vaskulære system;
• svære vejrtrækninger senere på grund af pres på livmoderen på membranen;
• følelse af kløe på maven på grund af overdreven hudspænding;
• følelsesmæssig ustabilitet, nervøse overbelastninger, som fremkaldes af en konstant spænding i nervesystemet
• Ændring i drømmes natur, på grund af alle de samme oplevelser og frygt.

[3], [4], [5]

Søvnløshed som et tegn på graviditet

Manøvreringer af søvnløshed kan detekteres allerede i de første uger af svangerskabsperioden. Faktisk er mange specialister tilbøjelige til at se dette symptom som et af tegnene på en "interessant situation". Søvnløshed i de første dage af graviditeten kan erstattes af døsighed, som er forbundet med store hormonelle ændringer.

Selvfølgelig, i løbet af svangerskabsperioden øger behovet for en fuldvurderet og kvalitets søvn kun øget. En kvinde behøver simpelthen at sove nok til at gøre op for tabt energi for en dag. Virkelig fungerer en gravides krop faktisk "for to." Ændringen i mængden af nogle hormoner påvirker hjerneaktiviteten, hvilket gør det til tider vanskeligt at falde i søvn eller processen med at komme i seng igen efter at være kommet op sent om aftenen eller for at drikke et glas vand bliver mere kompliceret.

På trods af at mange læger beskriver søvnløshed som et tegn på graviditet, er det nødvendigt at forstå, at dette på ingen måde er det eneste og især ikke det vigtigste symptom på denne tilstand. Du må derfor ikke fremskynde konklusioner: donere blod til β-hCG eller lave en test: Disse indikatorer vil være mere præcise.

Søvnløshed i tidlig graviditet

Ifølge statistikker sker søvnløshed i en tidlig alder i hver anden gravid kvinde. En sådan tilstand kan danne sig som følge af en hormonel stigning, og som følge af nye følelser og oplevelser for en kvinde.

Der er flere typer søvnløshed:

• begyndelsen af søvnløshed - du går i seng, kigger efter en behagelig position, kaster og drejer, men samtidig kan du ikke sove i timevis. Måske tænker du meget på din tilstand, erfaring, analyse. Alle disse tanker giver dig ikke hvile om natten;
• midt søvnløshed - du kan sove her, sandsynligvis uden problemer. Men i løbet af natten vågner du ofte, søvnprocessen afbrydes med jævne mellemrum. Om morgenen efter en sådan drøm er det usandsynligt at føle en bølge af styrke, kraft og energi;
• Den endelige form for søvnløshed - falder i søvn uden problemer, søvn ser ud til at være stærk, men tættere på morgentimerne sover som en hånd fjerner. Det syntes, hvorfor ikke sove, for før morgenen stiger, er der ca. 2-3 timer. Men drømmen er væk, og alle forsøg på at vende tilbage er forgæves.

Det bemærkes, at søvnløshed i graviditetens første trimester kun er den anden eller tredje type. Komplicerer tilstanden af søvnmangel og det faktum, at en kvinde sammen med søvnløshed begynder at lide af toksikose, hvilket gør søvnen endnu mere ustabil.

Søvnløshed i graviditetens anden trimester går som regel og giver nogle "puste" til en kvinde.

Men søvnforstyrrelser i begyndelsen af graviditeten er meget mindre almindelige end i tredje trimester.

Søvnløshed i sen graviditet

Perioden for tredje trimester er en periode fra 26 og 42 uger af graviditeten. I løbet af denne tid øges livmoderen konstant, dets muskulære system forbereder sig på kontraktil aktivitet. Nogle gange kan en kvinde allerede mærke forekomsten af kramper. Sådanne øjeblikke har konsekvenser, og bør ikke gider, medmindre der er sekreter og svære smerter, ellers er det nødvendigt at tage fat hurtigst muligt til lægen.

I senere perioder med graviditet føles den forventede mor i stigende grad træt, bliver i seng bliver ubehageligt. Dette bliver en af grundene til søvnmangel om natten: den forstørrede mave, de hævede følsomme kirtler, forstyrrer. Hvordan man lægger sig ned, så det ville være bekvemt for både kvinden og det ufødte barn?

Søvnløshed i graviditetens tredje trimester gør den fremtidige mor på udkig efter de bedste og mest komfortable stillinger under natsøen. Den bedste position til at sove på sene vilkår er positionen på siden. Og hvile på venstre side af kroppen, vil du lette udstrømningen af blod fra underekstremiteterne (gennem vena cava) og stillingen på højre side - letter nyrefunktionen. For bedre komfort anbefales det at lægge en pude eller pude under knæet. Der er også en særlig pude til brug under graviditet: det hjælper med at opretholde den forstørrede mave og hurtigt bestemme den rigtige kropsholdning.

Sov på bagsiden, måske i starten synes det mere praktisk. Men senere vil du føle dig ganske stor ubehag. I denne stilling presser livmoderen mere på membranen, blæren og vaskulaturen: dette påvirker åndedrætssystemet, hvilket tvinger dig til at gå på toilettet oftere. Der er smerter i rygsøjlen, åreknuder og hæmorider kan forværre.

Søvnløshed på den 32. Uge af graviditeten

På dette tidspunkt vender barnet i sin moders hoved sig nedad. Dette giver kvinden ekstra ubehag: barnet sparker og opfører sig ganske aktivt. Derudover kan i løbet af denne periode allerede iagttages krampe spasmer i livmoderens muskelsystem, der ligner arbejdsmedicin. Søvn i uge 32 er rastløs og ustabil.

Søvnløshed ved 33 ugers svangerskab

På grund af den udvidede mave skifter den fremtidige mor en del af de indre organer. Barnet i denne periode kan allerede høre og endda reagere i livmoderen til moderens stemme. Derfor, hvis babyen opfører sig rastløs og ikke lader dig falde i søvn, skal du tale med ham: der er en stor chance for, at barnet vil høre morens stemme og roe ned.

Søvnløshed ved 34 ugers svangerskab

Ved starten af den 34. Uge kan en kvinde være særlig bekymret over brystsmerter: således forbereder brystene sig på den kommende amning. Foruden smerte og mulige tegn på toksi kan den forventede moder også opleve psykologisk ubehag. Først og fremmest kan det besøges af tanker om farerne ved for tidlig fødsel, barnets helbred, de forestående ændringer i livsstandarder. I denne periode er støtte fra familie og venner meget vigtigt for en kvinde.

Søvnløshed ved 35 ugers svangerskab

Denne uge anses for at være den mest "alvorlige" i ordets fulde forstand: Den fremtidige mor tilføjer det maksimale antal kilo for denne uge. Konstant træthed og nervespænding intensiveres kun, og det er usandsynligt, at du kan hvile om dagen eller om natten. En forstørret mave fratager dem praktisk taget fuld mulighed for at sove. Desuden presser livmoderens tryk på blæren næsten hver halve time for at gå på toilettet. Tip en: pas på mængden af væsker fuld, især om natten.

Søvnløshed ved 36 ugers svangerskab

Vejrtrækning bliver lettere på grund af den fysiologiske ablation af maven. Passerer en følelse af halsbrand og åndenød. Antallet af besøg på toilettet reduceres ikke. Måske forekomsten af smerte i bækkenområdet, som er forbundet med forberedelsen af knoglenbækken regionen til den kommende fødsel. Negative drømme kan drømmes, fremkaldt af hyppige tanker om et muligt resultat af graviditeten. Ud over det forstørrede underliv forhindrer de også hævelse, som forekommer selv hos de kvinder, der aldrig har lidt i deres liv.

Søvnløshed ved 37 ugers svangerskab

I den 37. Uge kan hot flushes, overdreven svedtendens, især om natten, være foruroligende. Fødslen nærmer sig, og med dem vokser frygten for de kommende fødsler: men nu kan det ske næsten når som helst. Alt dette tager væk hvile og sove, du kan kun drømme om en fuld hvile. Selvom resten på dette tidspunkt anbefales mest: før fødslen er det nødvendigt at opnå styrke.

Søvnløshed ved den 38. Uge af graviditeten

Tidspunktet for arbejdets begyndelse nærmer sig ubønhørligt. En kvinde er ekstremt svært at bevæge sig og endnu sværere at sove. Mange mennesker forklarer dette ved ulejligheden ved at vælge en sovende arbejdsstilling, og også af frygten for, at leveringen skal begynde, fordi antallet og hyppigheden af falsk arbejdskraft stiger.

Søvnløshed ved 39 ugers svangerskab

39 uger - tiden for manglende søvn og træthed. Underlivet gør ondt, fostrets tryk øges. Force er næsten alt ikke nok, det er kun for at forvente begyndelsen af arbejdet. For at forbedre søvn og stabilisere nervesystemet anbefales det at tage en pause: læs litteraturen til fremtidige mødre, se gennem magasiner, vælg ting til babyen. Husk: dine overdrevne følelser og frygt overføres til barnet.

Søvnløshed i den 40. Uge af graviditeten

Som regel er mange kvinder allerede på hospitalet. Resten venter tålmodigt på X-tiden. Barnet viser ikke længere sådan aktivitet som før, så det generer ikke ofte. Der kan være smerter langs rygsøjlen og i benene gør det også ondt i perineum og underunderlivet. Det vigtigste øjeblik i denne periode er at holde dig selv i hånden, ikke at give efter for følelser og panik. I tvivlsomme situationer bør man konsultere en læge. Søvnløshed på 40 uger kan blive næsten kronisk. Hvis du ikke kan sove på nogen måde, så skal du i det mindste bare slappe af og sidde i stolen.

Søvnløshed i de sidste uger af graviditeten gør en kvinde træt og uassocieret. Det er selvfølgelig ikke særlig godt for barnet. Sværhedsgraden af det udvidede maven, spjættende af muskler, hævelse, åndenød, halsbrand og motorisk aktivitet af barnet, hyppig trang til at tisse - hvordan til at sove med alt dette? Men for den fremtidige babys sundhed og for ens eget helbred skal man lære at falde i søvn, hvile og få styrke. Efter alt er fødslen af et barn foran.

Behandling af søvnløshed under graviditeten

Hvad skal man gøre med søvnløshed under graviditeten?

Vi vil give dig nogle tips om, hvordan du håndterer søvnløshed under graviditeten. Vi vil være glade, hvis nogle af de tips, der hjælper dig.

Gennem hele dagen:

• spild ikke din energi, tag dig af dig selv. Tror ikke, at hvis du er træt, så vil du sove bedre - nogle gange kan en overdrevent intens dag ikke tillade dig at slappe af om aftenen;
• opgive vanen med at tage en lur om dagen. Mest sandsynligt vil det bidrage til at genoprette kvaliteten af natsøvn;
• hvis du ikke må falde i søvn en drøm af negativ karakter, del det med din elskede mand eller kæreste. Ifølge psykologer hjælper det med at slippe af med selv de mest forfærdelige mareridt;
• om eftermiddagen forsøger at lave en simpel øvelse eller besøge yogaklasser for gravide, kan du bare tage en tur i frisk luft;
• ikke ligge i sengen hele tiden: der kan du kun tilbringe natten. Flyt til sofaen, i lænestolen, sidde, gå, men ligg ikke i sengen.

Tættere på aftenen, bør du begynde tidligt, afslappet forberedelse til en nats hvile. Hvad det består af:

• Forsøg ikke at sluge dig selv om natten, og drik heller ikke meget væske for ikke at komme ind på toilettet;
• Planlæg ikke for anden halvdel af sager, der måtte kræve mental eller fysisk anstrengelse;
• bør undgå skandaler og ubehagelige møder samt horrorfilm og actionfilm;
• lige inden du går i seng, anbefales det at tage et varmt brusebad
• lys en aromatisk lampe med en afslappende duft af lavendel eller mynte
• før du går i seng, drik lidt varm mælk med en skefuld honning eller kamille infusion;
• hud på underlivet smører tættere på natten med speciel olie eller fløde fra stregmærker - det forhindrer natten kløe;
• Du kan bede din elskede om at give dig en afslappende massage i kravezonen, fødderne og benene. Dette vil hjælpe dig med at roe sig ned og stille sig i søvn
• Spørg lægen om muligheden for at bruge homøopatiske lægemidler;
• Sørg for at ventilere rummet kort før søvn, i den varme årstid kan du sove med et åbent vindue;
• hvis du bruger pyjamas, så skal det være så praktisk som muligt og ikke indeholde syntetiske stoffer;
• kvaliteten af madrassen, antallet og højden af puderne spiller også en stor rolle. Selvfølgelig er den ideelle mulighed en speciel ortopædisk madras og en pude til gravide kvinder;
• Nogle gange kræves en ekstra høj pude - fra halsbrand og for at bekæmpe åndenød;
• prøv ikke at sove på ryggen og især på din mave. Den bedste kropsholdning, ifølge lægerne, er "embryostillingerne";
• Hvis du ikke kan sove i 30 minutter, må du ikke tvinge dig selv. Gå rundt i lejligheden, se gennem magasinet, tænk den stille musik, indtil du virkelig får følelsen af at du stadig vil sove.

Et godt middel til søvnløshed under graviditeten er naturlig honning. I moderate mængder vil det ikke skade dig eller din baby, foruden det hjælper med at lindre spændinger og angst inden du går i seng. Hvordan kan jeg bruge det?

• Bland en teskefuld honning og samme mængde naturlig æblecidereddike i et glas vand. Før du går i seng, er det nok at tage en slugt af en sådan drink for at sove godt (for sur refluks og øget surhed, kan du ikke bruge denne opskrift).
• Drikk varm mælk eller kamille te med honning.
• Spis før en drøm en skefuld honning blandet med valnødder.

Da brug af medicin under graviditeten er kontraindiceret (inklusive søvnløshed), kan du prøve følgende metoder:

• åbne en flaske valerian tinktur og indånder et par valerianer et par minutter;
• Smør de tidsmæssige områder med lavendelolie.

Tag ikke medicin og medicinske urter uden at konsultere din læge. Dette sætter dig i fare for ikke kun at skade dig selv, men også til det fremtidige barn.

Forebyggende vedligeholdelse af søvnløshed ved graviditet

Først og fremmest bør du ikke forvente den obligatoriske ankomst af søvnløshed med graviditet: heldigvis er det slet ikke, og måske vil det omgå dig. Tænk kun på det gode, din fremtidige lykke - barnet og din venlige familie.

Prøv at ændre din placering i løbet af dagen, ikke sidde på et sted for længe. Hvis du arbejder, gå op på frokosten fra arbejdspladsen, tag en tur, gå til en café. Det samme kan ske om aftenen. En tur lige før sengetid er en af de bedste måder at forebygge søvnløshed på.

Deltag i gymnastik til gravide, yoga, tilmeld dig en psykologisk træning eller et seminar for fremtidige forældre. Distraherer og lad dig ikke sidde fast på de mulige problemer. Husk hvad du drømte om, hvad du gerne vil lære. Måske ville du lære kinesisk eller lære at spille Tamtam? Mens din baby endnu ikke er født, men du har allerede gået på barselsorlov, har du nok tid til at realisere dine drømme.

Tag på en sund kost, spiser mere frugt og grønt: først, vil det spare dig fra forstoppelse, og for det andet, tjene som en god forebyggelse af strækmærker, og tredje - berigede fødevarer er sikker på at nyde din kommende baby, og han skal være født stærk og sund.

Lev med positiv tænkning, tænk kun på det gode, nyd livet. Kun under sådanne forhold vil søvnløshed under graviditet ikke overskygge din så lykkelige levetid.