Hvad er farlige nedosypanie skolebørn?

Forskere fra forskningsinstitutet i den amerikanske by Providence hævder, at manglende søvn af skolebørn signifikant reducerer deres evne til at absorbere undervisningsmateriale. Omvendt, hvis børn sover godt før klasser, har de et syndrom af opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse, der er forbundet med denne tilstand. Hvad er der endvidere farlig søvnforløb for skolebørn? Og hvor mange timers søvn er normen for et barn?

Hvor mange timer sover dit barn?

Det viser sig, at ikke alle forældre ved om dette. Som det viste sig under forskningen i USA, ved meget mange forældre - 80% - ikke rigtigt, hvor mange timer deres barn sover. Og faktisk har forskere etableret, at i gennemsnit sover elever i USA 8-9 timer, selvom læger anbefaler at øge denne tal til 11-11,5 timer. Disse data blev leveret af American Healthy Sleep Foundation.

Hvad angår ukrainske studerende sover de endnu mindre - 7-8 timer, hvilket bekræftes af data fra Dnipropetrovsk Research Center. Sådan en lille varighed af søvn hos børn er fast - på grund af hvad ville du tænke? - på grund af entusiasmen for computer "strategier" og interessante kabel-tv-programmer. Og selvfølgelig bidrager skoleoverbelastning også med det triste bidrag: nogle børn forbereder lektioner til kl. 23.00, mens Sundhedsministeriet anbefaler, at de afslutter deres lektier senest kl. 19.00 og ikke bruger mere end tre timer på dem.

Ifølge forskningsdata sover en moderne skolepige i 2-5 timer mindre end et par årtier siden, sov deres forældre i samme alder. Herved lider børnene gradvis med at udvikle sygdomme, hvor årsagerne til hvilke forældre ikke engang har mistanke om. Årsagerne til disse er simple: manglende søvn.

Betalingen for ham - psykiske og fysiske lidelser, svækket immunitet, hyppige forkølelser, kronisk træthedssyndrom, øjenlidelser. Og endelig er det 21. århundredes svøbe en hormonel ubalance. Amerikanske forskere har bevist, at væksthormonet i søvn produceres mere intensivt end nogensinde før hos børn. Hvis barnet ikke sover, sænker væksthormonet sin sekretion, og barnet lider under fysisk underudvikling.

Hvad angår landdistriktskolebørn, havde 40% af dem også en mangel på søvn. Børn i anonyme spørgeskemaer skrev, at de sover 6,5-7,5 timer. Men normen - husk - fra 10 til 11,5 timer. Børn sover ikke halvdelen af tiden! Skolebørn i store byer sover ikke meget mindre - nattetimer stjæler sig selv i over 30% af børnene. Men det er også meget - næsten en tredjedel af skolebørn! Grunden til at børn kalder det samme - tv og internettet, computerspil er meget spændende, du ved det.

Farlige konsekvenser af skolebørns søvnmangel

Forældre kan måske tro, at et barn, der ikke har haft nok søvn, simpelthen vil være mindre opmærksom på lektionerne eller i ekstreme tilfælde vil noget ikke have tid. Men det er langt fra sagen.

Ny forskning foretaget af Pennsylvania Research Center indikerer, at manglende søvn hos skolebørn fører til fedme, øger risikoen for diabetes og udvikling af hypertension (højt blodtryk). Som vi kan se, er konsekvenserne af "uskyldige" ikke-overholdelse af regimet meget alvorligere, end det kan synes.

Den mest almindelige årsag til, at børn ikke sover - film og computerspil - fører til uventede konsekvenser. Børn om natten har mareridt, de vågner opbrudt og træt. Og foran dem en fyldig skoledag, lektioner, som ikke kun skal sidde, men arbejde. De, der elsker at se rædsler, inden de går i seng, kan lide af natlige frygt, som følge heraf udvikler barnet en neurose, han er bange for at slukke lys og ensomhed. Vil forældre dette, så barnet kan sidde bag skærmen "en anden time eller to"?

Undersøgelser foretaget i USA af McArthur Foundation viste, at en mangel på søvn for en skolepige i hele ugen i 3-4 timer hæmmer fordøjelsen af mad. Især påvirker mangel på søvn absorptionen af kulhydratføde (boller, så elskede af skolebørn). Desuden reagerer barnets skrøbelige organisme, selv fysisk sund, efter en nat manglende søvn meget mere til stress. Skolepigen begynder meget langsommere at klare stressede situationer, som i skolen og blandt jævnaldrende har mere end nok.

Og hvis teenageren ikke sover nok, er skaden endnu større: Ungdomskrisen kombineret med svækkelsen af kroppen forværrer yderligere ungdoms nervøsitet og ustabilitet. Balancen af hormoner, så ustabil, er brudt endnu mere, teenagerens immunsystem svækkes, og barnet begynder at lide af forkølelser og allergier på et plant sted.

[1]

Hvad er mere farligt: langvarig eller kortvarig søvnmodtagelse?

Det ser ud som et mærkeligt spørgsmål: begge er måske skadelige. Men forskere giver ham det nøjagtige svar. Undersøgelser, der blev gennemført i USA, viste, at ikke sove en eller to nætter for et barn, er ikke så farligt, at man ikke sover nok "alle" i 3-4 timer om ugen, to, en måned. En langvarig søvnløshed påvirker elevernes sundhed meget værre.

Akkumuleret søvnforløb er en medicinsk betegnelse, hvilket betyder mangel på søvn i længere tid - mere end en måned - en periode. Læger sammenligner det med bivirkninger med dårlig kost eller fysisk inaktivitet. Eller med rygning, som ødelægger barnets krop meget hurtigere end en voksen. Læger anbefaler, at eleverne tager mere motion, tager frisk frugt og grøntsager, vitaminkomplekser ... Men alt dette viser sig at være ineffektivt, hvis skolens dreng sover lidt.

Den rigtige tilstand af elevens søvn

I henhold til hygiejniske og hygiejniske normer bør grundskolebørn sove mindst 10 timer, børn fra 11 til 16 år - ikke mindre end 8 timer og ældre teenagere 16-18 år - fra 7,5 til 8 timer. Og ikke et øjeblik mindre. Med denne tilstand har hjernen og centralnervesystemet mulighed for at hvile, og hele kroppen - for at komme sig. Hvis det skete, at barnet sov dårligt eller ikke om natten, efter skoleskolens lektioner kan man ligge i en time eller to, siger børnelæger. Ellers kan et træt barn ikke klare selv med lektier.

Computeren og fjernsynet bør have lov til skolebørn under 15 år ikke længere end før kl. 20.00. Det er tilrådeligt at tilbringe en time før du går i seng på en tur i det fri - det slapper af i nervesystemet og giver barnet mulighed for at falde i søvn hurtigere. Børn 15-16 år kan se tv eller sidde ved computeren ikke længere end 21,00. Og igen en time bør være viet til rolige sysler: læsning, gå, varm sjæl.

At gå i seng til børn under 15 år er nødvendig senest kl. 22.00 og fra 15 år - senest kl. 22.30. Før du går i seng, behøver du ikke at køre, springe, spille støjende spil og generelt aktive. Et ophidset nervesystem vil ikke roe sig ned efter en sådan stimulering, hvilket betyder, at barnet ikke får nok søvn.

Der er en simpel men upålidelig regel: jo senere går den studerende i seng, jo vanskeligere er det for ham at falde i søvn, og jo mere rastløs bliver hans søvn. Hvis barnet er gået i seng efter kl. 00.00, er der manglende søvn garanteret. Derfor er det ønskeligt at sætte det til tiden.

Hvordan laver man studeren?

Til barnet stille, uden skandaler gik i seng, rådgiver psykologer at arrangere en pension til at sove med anvendelsen af ritualer. Forældre kan gå en tur, før de går i seng med deres barn (kun en gave af deres eget nervesystem). De kan læse en interessant, men stille bog med barnet. For barnet af elementære karakterer er det muligt at fortælle et eventyr (i lang tid glemte eventyr, børn kan lide dem!).

Det er nødvendigt at medtage stille musik, tjekke rummet før man går i seng, forberede en ren, frisk ildelugtende seng til barnet - som han kan lide med sommerfugle, kaniner eller sjove bamser. Følelsen af "dit lille sted" vil hjælpe dit barn til at roe sig ned, føle sig trygge. Lad dit barn falde i søvn med hans yndlings legetøj - dette vil give ham selvtillid om, at intet monster vil røre ved ham om natten - en elsket bjørn eller en hare vil helt sikkert beskytte. Og endnu en vigtig funktion: sæt skolelæren i seng på samme tid. Dette giver en vedholdende vane i barnet, kroppen vil som et ur fortælle ham, at det er tid til at gå i seng.

I barnets soveværelse bør der ikke være et tv og ideelt - der bør ikke være en computer. Han bør ikke forstyrre lyse og høje samtaler. Mangel på søvn er meget farlig, som vi allerede har fundet ud af. Derfor bør forældre kun være lidt mere opmærksomme og fastere, så dit barns søvn er roligt og tilstrækkeligt.