Top 10 over årsager til træthed

Hvis du føler dig udmattet, træt og søvnberøvet hver dag, kan årsagen til dit forværrede helbred være en række årsager, der kan fremprovokere udviklingen af alvorlige sygdomme.

Søvnmangel

Mangel på søvn kan have en negativ indflydelse på koncentration, årvågenhed og den generelle sundhed. En voksen bør sove mindst seks timer om natten, og ideelt set syv til otte. Problemer med søvnmangel kan føre til en række forskellige helbredsproblemer, så den første opgave er at etablere din tidsplan og give din krop ordentlig hvile.

[ 1 ], [ 2 ]

Søvnapnø

Dette er en tilstand, der er karakteriseret ved at stoppe eller holde vejrtrækningen tilbage under søvn i kort tid. Mange mennesker har ikke engang mistanke om, at deres søvn er forstyrret af søvnapnø, men refleksopvågning forstyrrer normal nattesøvn, og på trods af tilsyneladende lang søvntid får en person ikke nok søvn.

Dårlig ernæring

For at føle dig stærk og ikke lide af anfald af træthed og sløvhed, skal du sørge for at inkludere fødevarer i din kost, der indeholder proteiner og komplekse kulhydrater.

Anæmi

Kvinder kan lide af anæmi på grund af kraftigt blodtab under menstruation. Ved jernmangelanæmi er det nødvendigt at spise fødevarer rige på jern: lever, kød, fuldkorn og bælgfrugter, og også støtte kroppen med jerntilskud.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Depression

Udover at depression påvirker en persons psyke, påvirker den også dens fysiske tilstand. De mest almindelige symptomer er appetitløshed, hovedpine og træthed.

[ 9 ]

Hypothyroidisme

Hypothyroidisme er karakteriseret ved mangel på skjoldbruskkirtelhormoner i kroppen. På grund af utilstrækkelig regulering af kroppens stofskifte og den hastighed, hvormed mad omdannes til energi, kan en person tage på i vægt og føle et konstant tab af styrke.

Koffein

Moderate doser koffein kan have gavnlige virkninger på årvågenhed og koncentration, men overdreven koffeinindtagelse kan øge blodtrykket, forårsage takykardi og nervøsitet.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Dehydrering

Træthed og nedsat præstationsevne kan skyldes dehydrering. Hvis du er tørstig, er dette allerede det første tegn på dehydrering, og farven på din urin kan også indikere mangel på vand. Drik vand i løbet af dagen, og inden fysisk træning, drik to glas to timer før træningsstart.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Arbejde om natten

Natarbejde kan forstyrre dit indre ur og gøre dig søvnig og træt. Hvis du ikke kan undgå skifteholdsarbejde, så begræns i det mindste mængden af sollys, du kan få ind i dit soveværelse, mens du sover.

Fibromyalgi eller kronisk træthedssyndrom

Hvis du føler, at døsighed, træthed og tab af energi har været dine konstante ledsagere i mange måneder, er det sandsynligt, at du har fibromyalgi eller kronisk træthedssyndrom. Disse tilstande har forskellige symptomer, men de er forenet af ét fælles og vigtigt tegn - træthed og udmattelse, som ikke har nogen forklarlige årsager. Sørg for at konsultere en læge.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]