Top 10 årsager til træthed

Hvis du føler dig brudt hver dag, træt og ikke får nok søvn, kan årsagen til forringelsen af dit velvære være en række årsager, der kan udløse udviklingen af alvorlige sygdomme.

Mangel på søvn

Søvnmangel kan påvirke koncentrationen, opmærksomheden og det generelle helbred negativt. En voksen bør sove mindst seks timer om dagen, og ideelt set - syv til otte. Problemer med søvnløshed kan medføre en række forskellige sundhedsproblemer, så det er først og fremmest at tilpasse din tidsplan og give din krop en fuld hvile.

[1], [2]

Søvnapnø

Dette er en tilstand, der kendetegnes ved et stop eller en forsinkelse i at trække vejret i en drøm i en kort periode. Mange mistænker ikke engang, at deres søvn forstyrrer søvnapnø, men en refleksopvågning forstyrrer normal nats hvile og på trods af en tilsyneladende lang søvn, får en person ikke nok søvn.

Dårlig ernæring

For at føle styrken og ikke lide af angreb af træthed og sløvhed, skal du sørge for at medtage i diætprodukterne, der indeholder proteiner og komplekse kulhydrater.

Anæmi

Kvinder kan lide af anæmi på grund af kraftigt blodtab under menstruation. I jernmangelanæmi er det nødvendigt at spise mad rig på jern: lever, kød, fuldkorn og bælgfrugter, og også støtte kroppen med jernpræparater.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

Depression

Derudover påvirker den depression den menneskelige psyke, den påvirker dens fysiske tilstand. De mest almindelige symptomer er et fald i appetit, hovedpine og træthed.

[9]

Hypothyroidisme

Hypoteriose er karakteriseret ved en mangel på skjoldbruskkirtelhormoner i kroppen. På grund af utilstrækkelig regulering af stofskiftet i kroppen og den hastighed, hvormed mad omdannes til energi, kan en person komme op og mærke et konstant fald i styrke.

Koffein

Moderate doser koffein kan positivt påvirke opmærksomhed og koncentration, men forbrugende koffein i for store mængder kan øge blodtrykket, forårsage takykardi og nervøsitet.

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

Dehydrering

Træthed og nedsat ydelse kan skyldes udtørring af kroppen. Hvis du tørster - dette er allerede det første tegn på dehydrering, og urinfarven kan også indikere manglen på vand. Drikk vand hele dagen, og før du træner, drik to briller to timer før træningens start.

[16], [17], [18], [19], [20]

Arbejde om natten

At arbejde om natten kan forstyrre det biologiske ur og forårsage døsighed og træthed. Hvis der ikke er mulighed for at nægte skiftearbejde, skal du i det mindste begrænse sollys til soveværelset, når du sover.

Fibromyalgi eller kronisk træthedssyndrom

Hvis du føler at døsighed, træthed og tab af styrke - dine faste følgesvend i mange måneder, er det sandsynligt, at du har fibromyalgi eller kronisk træthedssyndrom. Disse forhold har forskellige symptomer, men de er forenet af et fælles og hovedtegn - træthed og svaghed, som ikke har nogen forklarlige grunde. Sørg for at konsultere en læge.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]