At stræbe efter at være "perfekt" fører til usunde konsekvenser for både forældre og børn

Er det muligt at opnå status som "ideel forælder"?

Forskere, der leder den nationale dialog om forældreudbrændthed fra Ohio State University College of Medicine og universitetets kontor for universitetets Chief Wellness Officer siger nej, og ny forskning viser, at presset for at være "perfekt" fører til usunde konsekvenser for begge forældre. Og for deres børn.

En undersøgelse af mere end 700 forældre på landsplan fra 15. Juni til 28. Juli 2023 er omtalt i den nye rapport, The Power of Positive Parenting: Evidence to Help Parents and Their Children Thrive. Dataene viser, at:

1. Syvoghalvtreds procent (57%) af forældrene rapporterede udbrændthed.
2. Forældres udbrændthed er tæt forbundet med indre og ydre forventninger, herunder følelser af kompetence som forælder, opfattet dømmekraft fra andre, legetid med børn, forhold til ægtefælle og at holde et rent hjem.
3. Jo mere tid forældre tilbringer med deres børn i fri leg og jo mindre strukturerede fritidsaktiviteter, jo færre psykiske problemer har børn (f.eks. Angst, depression, OCD, ADHD, bipolar lidelse).
4. Forældres mentale sundhed og adfærd har stor indflydelse på deres børns mentale sundhed. Når børn har psykiske lidelser, rapporterer forældre om højere niveauer af udbrændthed og en større sandsynlighed for at fornærme, kritisere, råbe, bande og/eller fysisk straffe børn (f.eks. Hyppige tæsk). Højere niveauer af selvrapporteret forældreudbrændthed og barske forældreopdragelsesmetoder er forbundet med flere psykiske problemer hos børn.

Kate Gawlik, DNP, en af undersøgelsens ledende efterforskere, som leder undersøgelsen baseret på hendes erfaring som arbejdende mor til fire, sagde, at illusionen og forventningerne om "perfekt forældreskab" kan være nedslående.

"Jeg tror, at sociale medier virkelig har vippet vægten," sagde Gawlik, en assisterende professor ved Ohio State College of Nursing. "Du kan se på folk på Instagram eller endda bare se folk på gaden, og jeg tænker altid: 'Hvordan gør de det her? Hvordan virker de altid så sat sammen, når jeg ikke kan gøre det?'

"Vi har høje forventninger til os selv som forældre; vi har høje forventninger til, hvad vores børn skal gøre. Og på den anden side sammenligner du dig selv med andre mennesker, andre familier, og der er en masse dømmekraft. Det gør ikke Det er ligegyldigt, om det er bevidst eller ej, det eksisterer stadig."

Forskningsdata viser, at forventningspresset, som Gavlik kalder "præstationskulturen", fører til udbrændthed (en tilstand af fysisk og følelsesmæssig udmattelse), som igen fører til andre, potentielt invaliderende problemer.

Når forældre brænder ud, har de mere depression, angst og stress, men deres børn opfører sig også mindre følelsesmæssigt. Så det er vigtigt at se din sande historie i øjnene, hvis du brænder ud som forælder og gøre noget ved det for at passe bedre på dig selv."

Bernadette Melnick, Ph.D., FAAN, Vice President of Health og Chief Wellness Officer i Ohio State

Hawlik og Melniks nye rapport bringer kritiske opdateringer til deres oprindelige undersøgelse fra 2022, som målte udbrændthed blandt arbejdende forældre under højden af COVID-19-pandemien. Gavlik og Melnik skabte den første af sin slags Working Parent Burnout Scale, et 10-punkts spørgeskema, der giver forældre mulighed for at måle deres udbrændthed i realtid og bruge evidensbaserede løsninger til at hjælpe.

Denne skala er inkluderet i den nye rapport sammen med nye anbefalinger til positive forældrestrategier, -teknikker og tips til at styrke dybe forbindelser med dine børn.

"Positivt forældreskab er, når du giver dine børn en masse kærlighed og varme, men også giver struktur og vejledning i deres liv," forklarede Melnick. "Du lærer forsigtigt at vise dem konsekvenserne af adfærd. Derfor er det bedre at stræbe efter at være en positiv forælder end en perfekt."

Blandt strategierne:

• Kommunikation og aktiv lytning
• At bemærke, kontrollere og ændre negative tanker til positive
• Justering af forventninger til forældre og børn
• Refleksion og handling i overensstemmelse med prioriteringer

"Hvis du måske prioriterer at holde dit hjem knirkende rent, men føler, at du ikke har tid til at hænge ud med børnene hver aften, skal du måske omorganisere din rutine eller finde en måde at kombinere de to på." Gavlik foreslog..

Melnick sagde, at disse datadrevne tilgange kunne hjælpe med at berolige det, hun kalder "folkesundhedsepidemien" af forældreudbrændthed.

"Forældre gør et fantastisk stykke arbejde med at tage sig af deres børn og alle andre, men de prioriterer ofte ikke deres egen omsorg," sagde Melnick. "Som forældre kan vi ikke konstant trække fra en tom kande. Hvis børn ser deres forældre passe godt på sig selv, er der større sandsynlighed for, at de også vokser op med den værdi. Det har en afsmittende effekt på børnene og hele familien."

"Som en forælder sagde til mig," tilføjede Gavlik, ""Jeg vil hellere have et lykkeligt barn end et perfekt barn."